BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN CALSCALE:GREGORIAN METHOD:PUBLISH X-WR-CALNAME:Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H X-Robots-Tag:noindex X-PUBLISHED-TTL:PT1H BEGIN:VTIMEZONE TZID:UTC BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0000 TZOFFSETTO:+0000 TZNAME:UTC DTSTART:20220101T000000 END:STANDARD END:VTIMEZONE BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20231009T180000 DTEND;TZID=UTC:20231009T190000 DTSTAMP:20260902T121629 CREATED:20230815T034352Z LAST-MODIFIED:20230904T081859Z UID:6445-1696874400-1696878000@centrumholi.pl SUMMARY:Mindfulness Based Living Course YA - Kurs dla Dzieci i Młodzieży DESCRIPTION:Kurs Mindfulness Based Living Course Young Adults (MBLC-YA) to proces\, który zawiera 10 sesji uczących młodzież w jaki sposób mogą żyć uważnie i rozwijac świadomośc siebie. Został stworzony w oparciu o program dla dorosłych i jest przeznaczony dla młodzieży w wieku 11-18 lat.\nAutorem  programu MBLC-YA jest Heather Grace Bond\, nauczycielka Mindfulness Association UK. Program ten został stworzony na podstawie jej badań naukowych dotyczących roli uważności i współczucia dla siebie i innych wśród dzieci i młodzieży.  \nNa tą edycję zapraszam młodzież w przedziale wiekowym 11-14 lat. \nGłównym celem kursu MBLC-YA jest rozwijanie u nastolatków inteligencji emocjonalnej w zakresie samoświadomości oraz życzliwości. Dlatego proces ten łączy zagadnienia z zakresu mindfulness i compassion\, które stanowią dla filary świadomego rozwoju. \n \nKażda sesja zawiera elementy edukacyjne oraz krótkie praktyki mentalne\, dostosowane czasem\, tempem i treścią go tej grupy wiekowej. \nKurs składa się z dziesięciu sesji\, które zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu i trwają około 55 min.   \nTematy Kursu\nKażda sesja ma też swój temat: \n\nWprowadzenie do treningu uważności. Dlaczego warto rozwijać uważność i życzliwość?\nTwój niesamowity umysł. Co się dzieje w Twoim umyśle\, kiedy doświadczasz stresu?\nObecność w życiu. Jak życzliwość zmienia świat?\nOpuszczenie kotwicy. Jak możesz wykorzystać swój oddech?\nRozproszenie. Dokąd uciekają nasze umysły?\nNurt umysłu. Co się dzieje w nurcie Twojego doświadczenia?\nNastawienie. Jak ocenianie wpływa na to\, jak widzimy świat?\nAkceptacja siebie. Jak możemy ukoić swoje emocje?\nWdzięczność. Co daje docenianie drobnych rzeczy?\nUważne życie. Jak wnieść uważność do swojego świata na stałe?  \n\nJak wyglada taka sesja?\nPodczas sesji “Nurt umysłu” uczymy się w jaki sposób rozpoznawać różne sposoby myślenia i różne części wewnętrznego doświadczenia. Wyjaśniamy w obrazowy kreatywny sposób\, że w naszym wnętrzu możemy rozpoznać myśli\, emocje\, doznania fizyczne… ale też myślokształty\, oceny\, osądy\, oczekiwania czy przypuszczenia\, które są filtrem dla zewnętrznego świata. To powoduje\, że widzimy go w określony sposób i czasem doznajemy stresu i napięcia\, tam gdzie to wcale nie jest potrzebne. Podczas treningu mentalnego\, który jest zawsze częścią sesji uczymy się jak obserwować ten nurt\, by lepiej poznać siebie. Cały kurs zawiera także praktyki współczucia\, które uczą jak być życzliwym dla siebie w trudnych sytuacjach. Poszczególne sesje tworzą razem całość sztuki lepszego rozumienia siebie w trudnym okresie dojrzewania. \nKażda sesja jest również ilustrowana multimedialną prezentacją\, która w kreatywny sposób obrazuje omawiane tematy.  Wyświetlane są liczne materiały edukacyjne w postaci krótkich filmów (od profesora twórcy teorii umysłu\, po młodych youtuberów)\, aby angażować uczestników w proces uczenia się z nieustającą ciekawością. Kursanci otrzymują też podręcznik i mają dostęp do nagranych praktyk uważności. \n \nUdział w kursie MBLC-YA przynosi wiele korzyści. Tak jak ćwiczenia fizyczne rozwijają nasze mięśnie\, tak trening umysłu przyczynia się do zmian w strukturze i aktywności naszego mózgu.  \nDlaczego regularność?\nUmysł młodego człowieka najlepiej uczy się przez ciekawość\, zabawę i pobudzanie kreatywności. Przyswaja i koduje przez dawkowanie i syntezowane wiedzy\, a nowe sposoby działania kodują przez utrwalanie zachowań. Techniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dlatego taka wydłużona\, 2\,5 miesięczna praca nad sobą daje  szansę na największe długofalowe efekty. \nInteligencja emocjonalna\nPostrzeganie siebie u młodzieży osadzone jest przede wszystkim w oparciu o wzorce ze świata zewnętrznego. Rozwijanie uważności i self-compassion (samo-współczucia) pozwala budować samoświadomość\, która jest jednym z elementów inteligencji emocjonalnej. Od niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi.  Trening uważności dla dzieci i młodzieży ma wiele pozytywnych aspektów\, takich jak zwiększenie zdolności koncentracji\, empatii\, jasności myśli\, odporności na stres oraz regulacji emocji. Oznacza to również mniejszą reaktywność\, impulsywność i odczuwanie stresu.   \n \nInformacje Organizacyjne \n\nCzas kursu: zaczynamy 09.10.\, kurs będzie odbywał się w poniedziałki w godz. 18:00-18:55 (proszę o przybycie na miejsce na godz. 17:50). Kurs obejmuje 10 sesji po 50 min i zakończy się 18.12. (z wyłączeniem 13.11.)\nMiejsce spotkań: Gdyńska – Studio Żywioły; ul. Gdyńska 19/21\, główne wejście\, lewa klatka schodowa na sama górę. Pod budynkiem jest dostępny parking.\nFormularz zgłoszenia: ZAPISZ SIĘ\nMasz pytania? Zadzwoń\, tak będzie najszybciej: 508098116 lub napisz do mnie mindfulnesslab.pl@gmail.com\nInwestycja: 890 zł (89 zł zł za sesję) + 60 zł Podręcznik do MBLC YA\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: \n• MBSR (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness) \n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). \n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska). \nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych. Od 2006 r. prowadzi szkolenia dla firm\, korporacji i organizacji. \nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach. Wspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem. Prowadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness. \nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze. Prywatnie Mama dwóch dziewczynek\, które są najlepszymi mentorkami uważności i inspiracją do działania w zakresie tego programu. \n  URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-living-course-ya-kurs-dla-mlodziezy/ LOCATION:Gdyńska – Studio Żywioły\, Gdyńska 19/21\, Kraków\, małopolskie CATEGORIES:Event,Mindfulness ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/08/2.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20231013T150000 DTEND;TZID=UTC:20231015T150000 DTSTAMP:20260902T121629 CREATED:20230810T052236Z LAST-MODIFIED:20240719T110944Z UID:6379-1697209200-1697382000@centrumholi.pl SUMMARY:Wyciszenie - weekend w górach z mindfulness DESCRIPTION:Jeśli masz ochotę na totalne wyciszenie\, z dala od zgiełku miasta\, w drewnianej chacie na szczycie góry… zapraszam na weekend\, którego celem będzie ukojenie Twojego systemu nerwowego.\n \nCzy kilka dni spędzonych ze sobą może coś zmienić? Tak\, jeśli ten czas poświęcisz tylko dla siebie. Dbanie o siebie to jeden z wymiarów rozwoju osobistego\, o którym zapominamy najczęściej. Zajęci pomaganiem innym\, często swoje potrzeby stawiamy na końcu długiej listy codziennych zadań i potrzeb bliskich.\n \nJeśli chcesz… …. Zrobić sobie totalną przerwę\, pauzę od codzienności … doznać głębokiego relaksu … spędzić czas w otoczeniu natury … pooddychać świadomie na zajęciach jogi\, medytacji i w otaczających nas lasach…\n \nCo się wydarzy dla Ciebie podczas tego weekendu?\n\nzregenerujesz swój układ nerwowy podczas zajęć regeneracyjnej jogi\, uważnego ruchu i medytacji mindfulness\nnauczysz się podstawowych praktyk medytacji\, które będą możliwe do późniejszej samodzielnej praktyki w domu\notrzymasz proste techniki służące redukcji stresu i budowania odporności psychicznej \nwypoczniesz\, mając czas na długie śniadanie i leniwą kawę\nbędziesz mieć czas na książkę na tarasie z bajkowym widokiem na jesienne wzgórza\nzakochasz się w pysznym domowym miłośliwkowym jedzeniu \ndoładujesz baterie na nadchodzące krótsze dni\na jeśli będziesz mieć ochotę skorzystasz z seansu saunowego w skalnej saunie.\n\nPlan weekendu:\n13/10. piątek\nPrzyjazd w godzinach popołudniowych\, zakwaterowanie możliwe od godz. 15:00\n17:30 Ciepła obiadokolacja\, będzie czekać na Ciebie też jeśli dojedziesz później\n19:30 Wieczorne spotkanie w kręgu\, agenda weekendu\n20:00 Wieczora sesja relaksacyjnej yoga nidra – sztuka niedziałania.\n \n14/10. sobota\n7:45 Poranna sesja medytacji \n8:15-9:15 Mindful Yoga – uważny ruch i rozciąganie ciała\n9:30 długie pyszne śniadanie \nCzas na kawę na tarasie \n11:00 – 13:00  Sztuka Uważnego Życia – warsztaty mindfulness w oparciu o kursy MBSR\, MBCL (Mindfulness&Compassion)\n13:00 Rozgrzewający korzenny obiad\nCzas na spacer\, książkę\, relaks…\n*Dla chętnych – opcjonalnie możliwe zorganizowanie w tym czasie seansu saunowego.\n18:00 Ciepła kolacja \n20:00 Wieczora sesja relaksacyjnej restore yoga – sztuka regeneracji zmysłów i ciała.\n \n15/10. niedziela\n\n7:45 Poranna sesja medytacji \n8:15-9:15 Mindful Yoga – uważny ruch i rozciąganie ciała\n9:30 długie pyszne śniadanie \nCzas na kawę na tarasie \nWymeldowanie w pokoi.\n11:00 Jak zasilać się na zimowy czas?- wykład z zasad budowania naturalnej odporności psychicznej w oparciu o zasady gospodarki energetycznej człowieka. \n\nWeekend zakończymy lunchem około godz. 12:30.\nCzas dla siebie.\n \nCo zyskasz podczas tego weekendu?\n\nczas dla siebie i doświadczenie uważności każdej chwili\, bez pośpiechu\, pogoni i dążenia do czegokolwiek\nSPA umysłu\, emocji i ciała: oczyszczanie mentalne i fizyczne poprzez pracę z ciałem i umysłem\ndoświadczenie obserwacji swojego życia\, jego tempa i wpływu decyzji jakie podejmujesz na rzeczywistość w jakiej żyjesz na co dzień\nporównanie pośpiechu do życia w tu i teraz\nspotkanie ze swoim ciałem – regenerację i odnowę fizyczną oraz badanie granic i nowych możliwości\nzrelaksowanie się i pełne odstresowanie w pięknym\, zielonym miejscu\, wiele inspiracji na temat życia\, zdrowia i relacji z ciekawych rozmów na pachnącym tarasie – bez napięcia i pośpiechu do spraw i rzeczy\, które „musisz”.\n\nInwestycja\n888 zł pełen pakiet zawierający dwa noclegi\, pełne wyżywienie oraz warsztaty mindfulness i zajęcia jogi.\n800 zł uczestnicy moich treningów MBSR\, którzy chcieliby skorzystać z tego weekendu w ramach swojego Dnia Uważności w kursie MBSR/MBCL (dotyczy osób\, które jeszcze nie odbywały „swojego” DU na kursie stacjonarnym).\n \nZapisy:\nWypełnij formularz: \nhttps://forms.gle/aZUfsYi3yB67bTrr7\nChcesz o coś zapytać? Napisz do mnie:\nmail sylwia@centrumholi.pl\nWhatsApp 508098116\n \nJak się przygotować?\nZabierz wygodne ubrania\, ciepłe i letnie. Czasem będzie Ci zimno\, a czasem może być gorąco. Notatnik i długopis. Książkę\, która czeka na swój czas. Na sali są dostępne maty\, koce i poduszki – ale możesz też zabrać swoje\, jeśli wolisz.  \nNauczyciel Sylwia RoMa\n\nJoga i medytacja są moją ścieżką życiową już od 20 lat. Nieustannie odnajduje w nich nowe aspekty siebie\, są źrodłem wszelkich transformacji. Nazwałabym siebie „Nauczycielem na drodze”\, gdyż sama uczę się i zmieniam nieustannie… doświadczając prawdy\, że to droga jest celem. Uczę życia pełnią\, piękna\, wglądu we własną prawdę\, drogi serca. Ciało jest Świątynią\, w której mieszka Świadomość. Ciało jest też naszym Pojazdem. Świadomość Przewodnikiem. A Umysł pasażerem na tylnim siedzeniu. \n\n\n\n\n \nWiele osób myśli\, że bycie nauczycielem medytacji oznacza bycie idealnym człowiekiem\, który nie popełnia błędów. Nic bardziej mylnego. \nOznacza bycie w pełni sobą. Bo tylko przyjęcie siebie z akceptacją i bez oceny\, z życzliwością i współczuciem – pozwala tak przyjmować innych\, i uczyć takiego przyjmowania świata. \nCokolwiek uczymy w medytacji – doświadczamy tego sami. \n \nPokaże Ci zakamarki własnej praktyki\, dzieląc się własnym doświadczeniem byś mógł/mogła uświadomić sobie\, ze jesteśmy równi. Żyjemy na tym samym świecie\, mamy te same doświadczenia\, oddychamy tym samym powietrzem. Ja po prostu znam ten szlak górski\, co nie znaczy ze on jest zawsze taki sam – pogoda bywa zmienna\, a kroki życia jak kamienie – czasem dają oparcie\, a czasem są śliskie. \n \n\n\n\nBIO\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). W trakcie certyfikacji MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).\n\n\nErickson International Coach. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International.\nSuperwizor MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\n\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nOd 2013 r. którzy swoją pracownie HOLI Body&Mind\, zajmującą się programami redukcji stresu dla klientów indywidualnych i organizacji.\nWykładowca na Studium Nauczycielskim Mindfulness Based Stress Reduction w POLIM.\nOpiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ.\n\nPełniła funkcję Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness oraz Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR.\nWcześniej pracowała w roli dyrektora Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n \n\nChata Miłośliwka\nCudowna osada na szczycie góry w okolicach Łącka (nowosądeckie)\, gdzie poczujesz\, że jesteś w domu. W otoczeniu natury\, z pysznym domowym jedzeniem\, skalną sauną i własnym stawem\, tarasem z widokiem\, w którym się zakochasz\, czytając książkę i popijając gorącą herbatę…\n \nChata Miłośliwka to miejsce\, które powstało z miłości do natury\, do przestrzeni i do ludzi. To nie tylko pomysł na zbudowanie gospodarstwa i  plan ucieczki z miasta. To  przede wszystkim projekt stworzenia niecodziennego miejsca\, położonego na wzgórzu\, otoczonego sadem i oddalonego od asfaltu. To wyjątkowa czasoprzestrzeń dla wszystkich\, którzy na chwilę chcą zatrzymać się w miejscu i zachwycić otaczającym  nas światem.  \n\n \nZakwaterowanie w pokojach 2-4 os. Łazienki wspólne\, dostępne przy każdym pokoju (5 łazienek na 7 pokoi). Do Twojej dyspozycji także w pełni wyposażona kuchnia w miłośliwkowej chacie oraz aneks z napojami w stodole. \n \nOpcja dodatkowa: możliwe jest zorganizowanie seansu saunowego (płatne w ośrodku\, cena zależna od ilości osób\, około 40 zł).\n \nDojazd: wskazówki dotyczące dojazdu otrzymasz w mailu; dojazd we własnym zakresie na parking pod wejściem na szlak na górę. Następnie zorganizowany transport samochodem terenowym gospodarzy\, lub wejście żółtym szlakiem –  około 20 min spacer na górę.\n\n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n\n\n  URL:https://centrumholi.pl/event/wyciszenie-weekend-w-gorach-z-mindfulness/ LOCATION:Chata Miłośliwka\, Zarzecze 192\, Łącko\, powiat nowosądecki\, 33-390\, Poland ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/08/grafiki-holi-2.png END:VEVENT END:VCALENDAR