BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20220101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20230915T190000
DTEND;TZID=UTC:20230915T213000
DTSTAMP:20260902T131134
CREATED:20230907T223621Z
LAST-MODIFIED:20230915T024822Z
UID:6495-1694804400-1694813400@centrumholi.pl
SUMMARY:Krakowski Krąg Kobiet - Mindful Circle
DESCRIPTION:Na czym polega magia Kręgu Kobiet?\n\n\nOd dawna zastanawiam się nad tą energią\, jaka powstaje gdy my\, Kobiety\, spotykamy się. W tej kobiecej atmosferze\, w końcu bez potrzeby bycia „jakąś” można po prostu być sobą i odnajdywać swoje kobiece piękno.\n\n \nByć może sama nie wiesz\, czemu tęsknisz za tą energią\, wspólnotą?\nMoże na co dzień przebywasz głownie w męskiej energii\, jesteś w akcji i działaniu?\n \nJak mówi moja Nauczycielka „Kobieta została stworzona do przyjemności”\nTymczasem…\nW biegu.\nW stresie.\nW rutynie.\nW trudnych emocjach.\nBywamy daleko od siebie.\n \nTen Kobiecy Krąg jest przestrzenią do spotkania się w bezcenniej atmosferze… w chęci współżycia… bez presji.\nKrąg to nie jest warsztat\, ani wykład. To spotkanie KObiet\, które chcą być sobą\, rozmawiać\, dzielić się\, przeglądać w innych oczach. Poruszyć ciałem i poczuć oddech.\n \n\nKręgi Kobiet znane są od setek lat. W kręgach kobiety spotykały się\, by przekazywać sobie swą mądrość\, dawać wsparcie\, tworzyć MOC.\nBędziemy dawać sobie przestrzeń siostrzanego wsparcia\, odkrywania\, dzielenia się i obdarowywania swoimi talentami\, mądrością i pięknem.\nPoprzez taniec\, ruch… historie i dzielenie się… medytacje i bycie w ciszy\, oddech … tworzyć piękno w sobie i wokół siebie.\n \nBędziemy rozmawiać o wszystkim. Nasze emocje\, nasze potrzeby (te zaspokojone i te nie)\, nasze role i maski\, nasze pragnienia\, kobiecość i seksualność.. aż pozwolimy sobie na obudzenie się tej\, która pragnie biegać z Wilkami w poczuciu mocy.\nWierzymy\, że tworząc taką przestrzeń i taką społecznośc możemy o wiele więcej – razem\, w połączeniu ze sobą.\nTematy\, jak też przebieg spotykań zależą więc od nas wszystkich. Chcemy dać przestrzeń temu\, co się będzie pojawiać.\nDzięki wzajemnemu wsparciu poczujemy się akceptowane\, wysłuchane\, zadbane i dokarmione na różnych poziomach. W Kręgu pomagamy sobie zobaczyć nasze wewnętrzne światło\, ale także spotkać z tym co trudne i poza codzienną „maską”.\nKrąg\, to przestrzeń\, w której budzi się Twoja wewnętrzna Mądrość.\nTo także miejsce\, w którym otwiera się wyższa świadomość kobiecej wspólnoty\, bycia w połączeniu z innymi kobietami oraz tą\, która jest źródłem naszej naturalnej mocy – Matki Ziemi.\n \nFormuła i zasady\nNasz krąg nazywamy kręgiem półotwartym\, czyli takim\, do którego mogą dołączać nowe kobiety w dowolnym momencie.\nZasadą jest także pełna dobrowolność i podążanie za czuciem potrzeby z serca\, bez przymusu\, tam i wtedy\, gdy czujesz\, że to Twoje miejsce i czas lub gdy właśnie chcesz coś dać.\nWszystkie jesteśmy równe\, widzimy się\, słyszymy\, przyjmujemy takimi jakie jesteśmy\, bez oceniania\, z akceptacją różnorodności.\n \nMoim zadaniem jako zwołującej krąg nie jest bycie liderką – otwieram krąg\, trzymam przestrzeń\, zapraszam intencje\, a w trakcie przypominam o obowiązujących zasadach.\nAle to my wszystkie tworzymy to wydarzenie\, dając siebie. W mocy i niemocy.\n \nPodstawową zasadą\, której uczymy się i jednocześnie przestrzegamy w całym cyklu jest bycie w kręgu bez maski. Zdejmując zbroję i wyzbywając się chęci zrobienia na drugiej kobiecie dobrego wrażenia otwieramy się na dzielenie się sobą\, zamiast udawać uczymy się wyrażać swoje potrzeby i prosić inne kobiety o wsparcie.\nNasze spotkania pozostają przestrzenią\, w której możemy być ze swoim bólem\, niepewnością\, czy radością zawsze licząc na pełną dyskrecję innych kobiet.\n \nWszystko co w kręgu się dzieje\, w kręgu zostaje.\n\n \nOrganizacja Wydarzenia \n \n\nJak się zapisać?\n \nZapisz się przez formularz: https://forms.gle/UywNP14W8wh9YcoH6 \n(formularz nie przesyła żadnego potwierdzenia)\n \nJa odpiszę i prześlę przypomnienie o spotkaniu 48h przed. Wtedy też możesz potwierdzi lub zrezygnować.\n \nWymiana energetyczna:\n50 zł / spotkanie\, na miejscu.\n \nCo będziemy robić?\nDzielić się Kręgu: będzie czas na rozmowy o sobie\, o emocjach\, o tym co nas cieszy i boli\, czemu tu jesteśmy.\n \nPogłębiać swój rozwój: każde spotkanie ma swój temat; często przychodzi on z pola pracy podczas kręgu wymiany; czasem będzie nadany wcześniej – dowiesz się wtedy w mału potwierdzającym jak się przygotować\n \nPracować z ciałem: elementem każdego spotkania będzie zawsze nasze piękne kobiece ciało. Czasem wprowadzimy je w ruch podczas tańca\, czasem wyciszymy podczas sesji oddechowej.\n \nTwoja rola: po prostu być. Sobą. A jeśli chcesz\, możesz też zawsze poprowadzić coś od siebie.\n \nJak się przygotować:\n**możesz ubrać kobiecy  strój – najlepiej by była to sukienka\, długa spódnica; nie jest to konieczne\, po prostu chcemy inicjować kobiecość na różne sposoby; możesz też zabrać chustę\, czy ubrać kolczyki na specjalne okazje. Czasem dostanie informacje\, by zabrać coś na przebranie\, jeśli planowana będzie praca z ciałem.\n** miło\, jeśli każda z nas przyniesie jakąś przekąskę\, jak owoce\, orzechy\, kawałek ciasta itp. Napoje będą przygotowane na miejscu.\n\n\n \nKto prowadzi Krąg?\nSylwia RoMa\n\n\nJestem nauczycielką medytacji\, jogi\, ericksonowskim coachem\, trenerką i wykładowczynią. Joga i medytacja są moją ścieżką życiową już od 20 lat. Nieustannie odnajduje w nich nowe aspekty siebie\, są źrodłem wszelkich transformacji. Nazwałabym siebie „Nauczycielem na drodze”\, gdyż sama uczę się i zmieniam nieustannie… doświadczając prawdy\, że to droga jest celem. Uczę życia pełnią\, piękna\, wglądu we własną prawdę\, drogi serca. Ciało jest Świątynią\, w której mieszka Świadomość. Ciało jest też naszym Pojazdem. Świadomość Przewodnikiem. A Umysł pasażerem na tylnim siedzeniu.\n \nMoje BIO: Certyfikowana Nauczycielka kursów MBSR\, MBCL\, MBLC YA (dla dorosłych i młodzieży). Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Była Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness i Dyrektorka Studium Nauczycielskiego Mindfulness Based Stress Reduction PL. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi. Autorka bestsellera coachingowego „Coaching zbiór narzędzi” Wolters Kluwer Polsk. Pomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach. Wspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem. Prowadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/krakowski-krag-kobiet-mindful-circle/
LOCATION:Gdyńska – Studio Żywioły\, Gdyńska 19/21\, Kraków\, małopolskie
CATEGORIES:Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/09/Ogloszenia-Wydarzenia-3.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20230917T173000
DTEND;TZID=UTC:20230917T200000
DTSTAMP:20260902T131134
CREATED:20230808T085346Z
LAST-MODIFIED:20230904T081835Z
UID:6371-1694971800-1694980800@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness Based Stress Reduction Course
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\n \nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. Ogromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. Ponad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. Rozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. Rozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz się rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. Oduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. Zwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. Dowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. Nawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. Zmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. Będziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją.  \nPlastyczność synaptyczna mózgu\nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres\nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonalną. \nInteligencja emocjonalna\nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n  \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań / sesji warsztatowo-medytacyjnych\nwarsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nTematy kursu \n8-tygodniowy kurs uważności jest jak osobista podróż\, która zabierze Cię dokładnie tam\, gdzie masz być dając Ci możliwość bezocennego i uważnego przyglądnięcia się swojemu życiu i obserwowania swoich zachowań. \nJak daleko będziesz w tej podróży\, na ile sobie pozwolisz – zależy od Twojego zaangażowania. \nMedytacji się nie próbuje\, tak jak nie próbuje się oddychania.\nMedytacja nie jest pomysłem na chwilę – tak stosowaną możemy nazwać relaksacją\, technika wyciszania\, sposobem na relaks. \nMedytacja jest o czymś innym. To spotkanie ze sobą w prawdzie\, jest procesem odkrywania siebie samego\, nawiązywania komunikacji z własną duszą i ciałem. \n \nCzego się uczymy?\n\n\n\n\n\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”  \n\nnieosądzające i nieoceniające zauważanie siebie\nzatrzymanie się\, by zasmakować życia na nowo\nrozwijanie mięśnia uwagi\nwyrabianie cierpliwości.\n\n\n\n\n\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” \n\nczym jest początkującego\npostrzeganie świata\, postrzeganie siebie\nzauważanie iluzji i interpretacji w naszym postrzeganiu\nzauważanie automatycznego pilota\nbudowanie świadomości oddechu.\n\n\n\n\n\n3 sesja „Uważna praca z ciałem” \n\nuczenie się obserwacji i akceptacji granic\ndoświadczanie własnego ciała\nuświadamianie sobie własnych ograniczeń\, badanie granic  i łagodna praca z nimi\nbudowanie postawy życzliwości wobec własnego ciała\nistota przyjemnych zdarzeń w życiu.\n\n\n\n\n\n4 sesja „Uważne podejście do stresu” \n\nzrozumienie istoty stresu\nrozpoznanie własnego łańcucha reakcji stresowej \nzauważanie warstwy znaczeń\, jakie nadajemy zdarzeniom\nprzyjemne i nieprzyjemne zdarzenia a stres\n\n\n\n\n\n5 sesja „Myśli są tylko myślami” \n\nuświadamianie sobie swoich myśli\, a także wzorca ich powstawania\nuważna obserwacja myśli\, poznawanie wzorców myślowych wywołujących stres\nprzyglądanie się stresującym myślom i formie ich powstawania\nświadomość\, że myśli to nie ja.\n\n\n\n\n\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne” \n\npoznanie spektrum emocji i ich rozpoznawanie\nakceptacja całości doświadczania życia\, czym jest pełnia\nwgląd w istotę własnych trudnych emocji i stanów\nradzenie sobie z wewnętrznymi przeżyciami.\n\n\n\n\n\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n\ndoświadczenie prawdy o własnej postawie i nastawieniu do życia\, a relacjach jakie tworzymy \nrozpoznanie własnych nawyków podczas komunikacji\nwyrażanie swoich myśli i uczuć\nistota zrozumienia innych i współodczuwanie.\n\n\n\n\n\n8 sesja „A rzeka płynie” \n\npodsumowanie całości kursu\ndbanie o siebie jako ważny element rozwoju \nwdrażanie uważności w codziennym życiu\, refleksja nad własnym rozwojem\nopracowanie osobistych dążeń i celów związanych z praktyką Mindfulness.\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\n\nForma kursu: będziemy spotykać się na żywo na ul Gdyńskiej w Krakowie\n \nTerminy kursu: 17.09.\, 24.09.\, 1.10.\, 8.10.\, 15.10.\, 22.10.\, 29.10.\, 5.11.\nDzień Uważności: 7.10 lub 28.10 (zapisz proszę oba terminy – ustalimy na pierwszej sesji) jest to sobota w godz. 9:00 – 15:00 lub zapraszam Cię na wyjazd z mindfulness w terminie 13-15.10. do Chaty Miłośliwki – otrzymasz rabat na ten wyjazd\, jeśli zechcesz wykorzystać go w ramach swojego Dnia Uważności. \n\n\n \n\nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n\n\nInwestycja\n\n\n\nCena kursu: 1290 zł (44 zł/h)\n \nPromocja wczesna wpłata: 1190 zł (zapisz się i wpłać do 30.08.)\n \nPromocje dla Absolwentów: \n\npowtórz kurs w kwocie 50%\nprzyprowadź kogoś na kurs a otrzymasz powtórkę w gratisie 🙂 \n\nPłatność w ratach:1390 zł przy wpłacie 300 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg ustalonego harmonogramu.\nChcesz być na kursie\, ale opłata jest za duża? Zadzwoń do mnie\, znajdziemy rozwiązanie. \n \n\n\nCo otrzymasz w tej kwocie?\n\n31 godzin dydaktycznych zajęć na sali (8 sesji po 3 h dydaktyczne oraz 7 h Dzień Uważności)\nkomplet profesjonalnych materiałów pogłębiających tematykę każdej sesji\nnagrania medytacji mindfulness do praktyki własnej \nwsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną \nmożliwość jednej 30 min indywidualnej sesji uzupełniającej (online) w przypadku nieobecności na zajęciach \nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)\nniesamowite doświadczenie\, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę\, której się nawet nie spodziewasz. \n\n\n\n\n\n\n \n\nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, MindfulnessLAB (Holi Life&Businesss Mindful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion.Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów:• MBSR (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). • MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska). \nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness.Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych. Od 2006 r. prowadzi szkolenia dla firm\, korporacji i organizacji. Pomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.Wspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.Prowadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.Medytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-stress-reduction-course-4/
LOCATION:Gdyńska – Studio Żywioły\, Gdyńska 19/21\, Kraków\, małopolskie
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/08/1-1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20230925T191500
DTEND;TZID=UTC:20230925T204500
DTSTAMP:20260902T131134
CREATED:20230907T200433Z
LAST-MODIFIED:20230915T024923Z
UID:6471-1695669300-1695674700@centrumholi.pl
SUMMARY:Restore Yoga - wyciszenie dla układu nerwowego
DESCRIPTION:Jesień to czas wyciszenia i budowania zasobów \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nZapraszam Cię na wyjątkowe zajęcia „Restore Joga – Wyciszenie dla Układu Nerwowego„\, które pomogą Ci znaleźć spokój i balans.\nPo wakacjach wszyscy wracamy do swoich obowiązków\, a więc życie nabiera rozpędu. I nawet jeśli letni czas pozwolił Ci na naładowanie baterii i relaks\, teraz ważne\, by tego nie stracić.\nPo całych dniach działań\, myślenia oraz  planowania… Jesteśmy po prostu zmęczeni i „przebodźcowani”: informacjami\, hałasem czy korkami.\n \nDlatego zapraszam Cię na zajęcia\, które są stworzone dla osób\, których układy nerwowe są przeciążone natłokiem spraw.\n \nW poniedziałkowy wieczór zrób coś dobrego dla ciała i na chwilę wyłącz niestrudzony umysł\, dając mu zasłużoną chwilę wytchnienia. Zapraszam serdecznie na pogłębioną praktykę\, będącą jednocześnie formą medytacji z ciałem.\n \nPoznaj swoje ciało od środka. Poczuj je. Uwolnij oddech. Nie spiesz się. Po prostu bądź.\n \nW trakcie zajęć będziemy szukać lekkości\, swobody i odpuszczenia. Restore Yoga jest inna od wszelkich form pracy\, gdzie liczy się postęp\, osiąganie\, rezultaty. Nastawienie na osiąganie kompletnie odłącza nas od sfery istnienia. Większość z nas musi dostać przyzwolenie na przełączenie się z trybu osiągania na tryb istnienia\, głównie dlatego\, że od małego wpaja się nam\, że działanie jest o wiele więcej warte niż istnienie.\n \nPraktykując uważny ruch (mindful movement) liczy się nasze istnienie. Bycie w swoim ciele\, z wszystkimi pojawiającymi się doznaniami\, z oddechem\, a także w świadomości myśli\, jakie są. Podczas tych zajęć możesz spodziewać się łagodnej\, spokojnej i uważnej praktyki\, ukierunkowanej na wewnętrzną obserwację i pracę z oddechem.\n\n \nStres jest naturalną reakcją organizmu na sytuacje\, które są postrzegane jako zagrożenie lub wyzwanie. W odpowiedzi na stres\, układ nerwowy podejmuje wiele zmian i reakcji w celu przygotowania organizmu do działania.\n \nOto\, co się dzieje w układzie nerwowym w odpowiedzi na stres:\nAktywacja układu współczulnego: Główny gracz w odpowiedzi na stres to układ współczulny\, który przygotowuje ciało do walki lub ucieczki. Pod wpływem stresu wydziela się adrenalina\, co powoduje wzrost tętna\, przyspieszenie oddechu i skupienie uwagi na zagrożeniu.\nZwiększone uwalnianie kortyzolu: Podczas długotrwałego stresu lub powtarzających się stresujących sytuacji\, organizm może zacząć uwalniać kortyzol\, hormon stresu. Wysoki poziom kortyzolu może wpływać na wiele aspektów zdrowia\, w tym na układ nerwowy.\nZahamowanie układu odpoczynkowego: W odpowiedzi na stres\, układ nerwowy przywspółczulny (odpoczynkowy) jest hamowany\, co może prowadzić do trudności w relaksacji i odpoczynku.\nMobilizacja energii: Organizm wytwarza dodatkową energię w postaci glukozy\, która jest dostarczana do mięśni\, aby umożliwić szybkie działanie.\nTrudności z zatrzymaniem: Mimo\, że przychodzi wieczór\, możesz mieć trudności z regeneracją i odpoczywaniem. \n \nDlatego ważne jest radzenie sobie ze stresem i dążenie do równowagi między aktywacją a odpoczynkiem układu nerwowego.\n \n\n\nCo to jest „Restore Yoga”?  To praktyka jogi skoncentrowana na regeneracji układu hormonalnego\, odprężenia ciała i umysłu. Poprzez wychładzające pozycje\, głębokie oddechy i medytację\, zapraszoszę Cię do odprężenia się i uwolnienia napięć. Będzie to czas na regenerację i naukę wyciszania dla Twojego układu nerwowego\, a przy okazji redukcję stresu.\n \nCzego możesz się spodziewać? Pracy z ciałem będzie towarzyszyć medytacja\, praca z oddechem i zmysłami. Światło świec i delikatna muzyka stworzą oprawę dla Twojego wyciszenia. Zwieńczeniem będzie smak herbaty na dobry sen.\n \nGdzie?  zajęcia odbywać się  będą w ciepłym Studio Żywioły na ul. Gdyńskiej\, gdzie w relaksacyjnej atmosferze odnajdziesz spokój wewnątrz siebie.\n \nKiedy? Zapraszam Cię w każdy poniedziałek o godz. 19:15. Każde zajęcia trwają 1\,5 h\n \nDla kogo? Zajęcia są dostępne dla osób o różnym poziomie zaawansowania\, zarówno dla początkujących\, jak i zaawansowanych praktyków jogi. Każdy znajdzie tu coś dla siebie.\n \nRezerwacje  Aby dołączyć na zajęcia  „Restore Yoga – Wyciszenie dla Układu Nerwowego”\, proszę o dokonanie rezerwacji. Będę wdzięczna za rezerwacje z dobowym wyprzedzeniem (lub wcześniej).\n \nJeśli masz pytania lub chcesz dokonać rezerwacji\, skontaktuj się ze mną telefonicznie: 508098116  lub odezwij się na komunikatorze social mediów @mindfulnesslab.sylwiaroma (FB/IG)\n \nZapraszam Cię do wspólnej praktyki.\nDo zobaczenia na macie! 🙏 Namaste\n \nSylwia RoMa\nWięcej o mnie i jodze ze mną\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nNa matę trafiłam mając 20 lat\, tak więc jest moją towarzyszką większą już część życia. Mam za sobą także 15letnie doświadczenie pracy z grupami. Zajęcia\, które prowadzę to mój autorski warsztat będący połączeniem całej mojej wiedzy\, licznych szkoleń\, wyjazdów do Indii i doświadczenia praktycznego.\n\n\n\n\nPodczas tych zajęć spotkasz się z:\n\n\n\n– pracą powięziową – głębokim rozciąganiem\, rozluźnianiem i wzmacnianiem mięśni i powięzi\n\n\n– systemem hatha yogi wg nauki BKS Iyengar’a – nauką techniki\, dbałości o szczegóły i pracy terapeutycznej poprzez jogę\n– jogą hormonalną – pomagającą w regulacji hormonów\, co przyczynia się do zdolności wyciszania oraz stabilizacji nastroju\n\n\n– vinyasa yogą – lekkością praktyki w połączeniu z oddechem\, poszukiwaniu przepływu w asanach\, dynamiką w ruchu\n\n\n– mindful movement – uważnym ruchem z elementami medytacji mindfulness.\n \n\nJestem dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II\, a także certyfikowanym nauczycielem mindfulness&compassion dla dorosłych i młodzieży (certyfikaty nauczenia programów MBSR\, MBCL\, MBLC YA).  W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.
URL:https://centrumholi.pl/event/restore-yoga-wyciszenie-dla-ukladu-nerwowego/
LOCATION:Gdyńska – Studio Żywioły\, Gdyńska 19/21\, Kraków\, małopolskie
CATEGORIES:Event,Joga
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/09/3.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR