BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20210101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20220926T063000
DTEND;TZID=UTC:20221002T065500
DTSTAMP:20260903T224534
CREATED:20220918T132708Z
LAST-MODIFIED:20220918T134912Z
UID:5857-1664173800-1664693700@centrumholi.pl
SUMMARY:Twoje Wyzwanie: Poranna Praktyka Medytacji
DESCRIPTION:Codzienna regularna praktyka medytacji nie jest prosta\, a jednocześnie jest kluczem do jakości i zmian\, jakich pragniemy we własnym wnętrzu.\n \nA może chcesz sprawdzić… jakby to było tak praktykować codziennie? Jeden tydzień nie zmieni życia (chociaż\, kto wie…?) ale może zainspiruje Cię i pokaże\, że warto dać sobie ten czas codziennie. Jako nauczyciel\, po to tu jestem.\n \nNa mojej ścieżce tez spotykam się z własnym lenistwem\, prokrastynacją\, pomysłami umysłu na lepsze wykorzystanie tego czasu. Uczę się nieustannie cierpliwości\, wytrwałości\, konsekwencji i dyscypliny.\nI wciąż na nowo odkrywam\, że medytacja jest moim kluczem.\nCokolwiek chce ukoić – pozwala to otulić życzliwością.\nCokolwiek chce zaakceptować – daje mi przestrzeń.\nCokolwiek chce zrozumieć – uczy mnie bezocennej uwagi.\n \nDlatego zapraszam Cię do osobistego wyzwania – jeden tydzień i zobaczymy co dalej.\nMoże będzie to inspiracją do zapisania się na moje kursy?\nA może sam/sama zaczniesz swoją przygodę?\nA może do niej wrócisz?\n \nBędziemy spotykać się na live na zamkniętej grupie na fb: ZAPISZ SIĘ DO GRUPY\n \nMedytacje live odbędą się codziennie o 6:30 – 7:00.\nKażda z nich będzie dostępna przez 24 h.\nSpotkania odbędą sie w termie 26.09-2.10.\n \nCzy to coś kosztuje?\nSpotkania są darmowe\, a wpłaty dobrowolne. Wystarczy zapisać się do Grupy na Facebooku\, nic więcej. \n \nKto będzie prowadził medytacje?\n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak) @medytacjawbiegu\nPraktyk uważności z 20 letnim doświadczeniem we własnej ścieżce.\nNauczycielka MBSR/MBCL z 9 letnim stażem nauczania.\nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych Nauczycieli MBSR PL.\nMentorka przyszłych nauczycieli mindfulness.\n\n \nDlaczego warto?\nKorzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny\, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji\, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.\n \nCzego uczymy się dzięki praktyce uważności?\n\nProcesu aktywnego skupiania uwagi\nDoświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej\nKonstruktywnego radzenia sobie z problemami\nWyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy\nŻywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz\nUważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami\, bólem itp.\nPrzeciwdziałania rozproszeniu umysłu\nWzmacniania siły koncentracji\nDostępu do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością.\n\n \nCechy wyrabiane przez uważność:\n\nTolerancja emocjonalna\nSpostrzegawczość\nSamorefleksja (uzmysławianie sobie\, co robimy)\nWspółczucie\nDostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb\nZdolność wyciszania zamętu umysłu\nJasność umysłu\nOtwarty umysł\nPewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)\nŚwieżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)\nWolność od osądzania siebie\nUfność\nPostawa akceptacji i nieosądzania.
URL:https://centrumholi.pl/event/twoje-wyzwanie-poranna-praktyka-medytacji-2/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/09/3.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20221002T173000
DTEND;TZID=UTC:20221002T193000
DTSTAMP:20260903T224534
CREATED:20220918T125837Z
LAST-MODIFIED:20220918T130711Z
UID:5849-1664731800-1664739000@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindful Tea - niedzielne popołudnie z uważnością
DESCRIPTION:Medytacji się nie próbuje\, tak jak nie próbuje się oddychania.\nMedytacja nie jest pomysłem na chwilę – tak stosowaną możemy nazwać relaksacją\, technika wyciszania\, sposobem na relaks. \nMedytacja jest o czymś innym. To spotkanie ze sobą w prawdzie\, procesem odkrywania siebie samego\, nawiązywania komunikacji z własną duszą i ciałem. \n \nTak oto zaczynam nowy sezon edukacyjny\, przychodząc z nową jakością. Każde trudne doświadczenie\, każdy kiepski etap życia jest lekcją\, którą daje nam los\, abyśmy mogli wejść na wyższy poziom. \n \nCzy my chcemy tam iść? Nie\, niekoniecznie. Przecież było wygodnie\, a każda zmiana będzie wymagająca. Jednak\, kiedy już wejdziemy na szczy i rozglądniemy się dookoła\, mówimy: „warto było”.\n \nZastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?\nA może chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?\nZapraszam Cię na herbatę\, przy której porozmawiamy o stresie\, uważności\, emocjach\, ciele\, myślach\, gonitwie i zatrzymaniu… o Tobie i o mnie i oczym chcesz.\n \nBędzie też okazja do wspólnej praktyki\, oczywiście.\nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi. Uważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju… W naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” \,a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nOrganizacyjnie\nSpotkanie jest całkowicie darmowe\, będzie okazją do poznania uważności i poznania siebie. \nJeśli chcesz\, możesz przynieść kawałek ciasta\, czy owoc. \nNa spotkanie obowiązuje REJESTRACJA. \nBędę wdzięczna jeśli dasz znać\, jeśli coś się zmieni i nie będziesz mogł/mogła być obecny/a.  
URL:https://centrumholi.pl/event/mindful-tea-niedzielne-popoludnie-z-uwaznoscia/
LOCATION:HOLI Body&Mind Center\, Siewna 30b\, Kraków\, małopolskie\, 31-326\, Poland
CATEGORIES:Compassion,Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/09/4.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20221015T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20221015T090000
DTSTAMP:20260903T224534
CREATED:20220918T110839Z
LAST-MODIFIED:20220918T145259Z
UID:5819-1665824400-1665824400@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness-Based Compassionate Living Course
DESCRIPTION:Kochani\, zapraszam na wyjątkowy program. Ten kurs będzie dla Was prawdziwym zaskoczeniem! Stworzony jest dla osób już praktykujących\, chcących pogłębić swoje doświadczenia wglądu o jakości compassion.\n\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion.\n \n\n\nMay the blossom of compassion grow\nin the fertile earth of kindness\,\nsprinkled by the fresh water of sympathetic joy\,\nin the cool shade of equanimity.\n \nNiech kwiat współczucia rozkwita\nNa żyznej ziemi życzliwości\nZraszany świeżą wodą współradości\nW chłodnym cieniu spokoju umysłu. \n \n\nBuddyjskie współczucie nie ma nic wspólnego z litowaniem się\, czy żałowaniem kogoś. To zdolność najpierw zwrócenia się ku sobie\, by objąć (być może pierwszy raz w życiu) w pełni swoje wewnętrzne doświadczenie. By nauczyć się współodczuwania siebie. By z uważnością\, ciekawością i odwagą zanurkować wgłąb.\nNie tylko w to co ładne i przyjemne\, ale również w cały swój cień\, glebie przeżyć tego\, co pozostaje zapomniane w mroku.\n \nRadość i smutek\, ekstaza i ból\, błogość i złość – są elementami tworzącymi całość. Jak blask i cień\, dzień i noc\, przypływ i odpływ – bez jednego nie ma drugiego.\nJeśli wyrzekamy się swojej ciemnej strony\, stronimy od przezywania złości\, czy uciekamy od smutku – nie możemy też w pełni przeżywać radości\, cieszyć się miłością\, nasycić ekstazą chwili.\nTo dwie strony tego samego wahadła. Jeśli nie pozwalasz sobie na jedno wychylenie – zatrzymujesz je w centrum\, nie wychyli się więc i w druga stronę.\n \nW procesie MBSR uczymy się doświadczania przyjemnego i nieprzyjemnego jako dwóch części życia\, jako całości.\nW MBCL odkrywamy\, że tak jak lotos (symbol oświecenia) zapuszcza swój korzeń głęboko w bagno\, by rozkwitać swoją pełnią na zewnątrz\, tak i my potrzebujemy uznania swojej całości\, zgody na wszelkie aspekty siebie. Chcąc przeżywać życie w pełni potrzebujemy tego zakorzenienia w nas samych – w tym we wszystkim tym\, co zostało wyparte i odrzucone\, by zintegrować to doświadczenie uwalniając je.\n \n\n\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych. \n\n\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i cierpieniem – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n \n\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Compassion to jak obowiązkowy punkt na mapie wewnętrznych podróży\, którego nie sposób pominąć!\n \n\n\nWzmacnianie samowspółczucia wpływa na:\n\n\n\ndobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia w życiu;\nwzrost inteligencji emocjonalnej;\nzdrowsze sposoby radzenia sobie z przeciwnościami;\nkultywowanie zdrowszego stylu życia;\nwzmocnienie więzi społecznych\, empatii\, altruizmu\, umiejętności wybaczania etc.\n\n\n\nProgram MBCL:\n\n\n\njest przeznaczony dla absolwentów kursów MBSR/MBCT/Breathworks/praktyków medytacji itp.;\nw swojej strukturze jest wzorowany na kursie MBSR;\nskłada się z dziewięciu sesji\, które ze względu na intensywność i głębię programu rozłożone są odpowiednio w czasie;\njest oparty na naukowym rozumieniu współczucia i jego roli w budowaniu dobrostanu psychicznego (Gilbert\, Germer\, Neff\, Brach\, Hanson);\nzostał przebadany w grupach pacjentów klinicznych i poza klinicznych;\nwykorzystuje świeckie techniki medytacyjne;\npozwala doświadczać życzliwości\, bezpieczeństwa i poczucia więzi z sobą samym i z innymi;\nprzez wzmacnianie życzliwego stosunku do siebie ułatwia powiązanie praktyki uważności z własnym życiem.\n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\nForma kursu: ONLINE / platforma ZOOM.\nLink do zajęć otrzymasz w mailu organizacyjnym przed pierwszą sesją. \n \nTerminy kursu:\n\n\nZaczynamy 15.10.2022. Kurs będzie odbywał się w soboty\, w godzinach 9:00-12:00 na platformie ZOOM.\n\n\nTerminy spotkań: 15.10.\, 22.10.\, 29.10.\, 5.11.\, 19.11.\, 10.12.\, 17.12.\, 7.01.\,14.01.\n\n\n \nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n \n\n\nInwestycja\n\n\nCena kursu 1200 zł \n \n\n\nOpcje: \n\n\n999 zł przy wpłacie całości do 30.09.\n1090 zł przy wpłacie całości do 10.10.\n\n\nRaty:\n1200 zł przy wpłacie 200 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg własnego harmonogramu.\n\n\n \n\nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, HOLI Body&Mind Center (Holi Life&Businesss MIndful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\n\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\n\n\n\n\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nEricksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nByła Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi.\nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.\nWspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.\nProwadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-compassionate-living-nowy-kurs-2/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Compassion,Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/09/2-1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20221016T173000
DTEND;TZID=UTC:20221016T203000
DTSTAMP:20260903T224534
CREATED:20220918T121342Z
LAST-MODIFIED:20220918T144701Z
UID:5836-1665941400-1665952200@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness Based Stress Reduction Course
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\n \nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. Ogromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. Ponad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. Rozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. Rozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz się rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. Oduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. Zwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. Dowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. Nawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. Zmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. Będziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją.  \nPlastyczność synaptyczna mózgu\nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres\nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonalną. \nInteligencja emocjonalna\nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n  \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\nwarsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów pogłębiających tematykę każdej sesji\nnagrania medytacji mindfulness do praktyki własnej \nwsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną \nmożliwość jednej 30 min indywidualnej sesji uzupełniającej (online) w przypadku nieobecności na zajęciach \nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)\nniesamowite doświadczenie\, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę\, której się nawet nie spodziewasz. \n\nTematy kursu \n8-tygodniowy kurs uważności jest jak osobista podróż\, która zabierze Cię dokładnie tam\, gdzie masz być dając Ci możliwość bezocennego i uważnego przyglądnięcia się swojemu życiu i obserwowania swoich zachowań. \nJak daleko będziesz w tej podróży\, na ile sobie pozwolisz – zależy od Twojego zaangażowania. \nMedytacji się nie próbuje\, tak jak nie próbuje się oddychania.\nMedytacja nie jest pomysłem na chwilę – tak stosowaną możemy nazwać relaksacją\, technika wyciszania\, sposobem na relaks. \nMedytacja jest o czymś innym. To spotkanie ze sobą w prawdzie\, jest procesem odkrywania siebie samego\, nawiązywania komunikacji z własną duszą i ciałem. \n \nCzego się uczymy?\n\n\n\n\n\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”  \n\nnieosądzające i nieoceniające zauważanie siebie\nzatrzymanie się\, by zasmakować życia na nowo\nrozwijanie mięśnia uwagi\nwyrabianie cierpliwości.\n\n\n\n\n\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” \n\nczym jest początkującego\npostrzeganie świata\, postrzeganie siebie\nzauważanie iluzji i interpretacji w naszym postrzeganiu\nzauważanie automatycznego pilota\nbudowanie świadomości oddechu.\n\n\n\n\n\n3 sesja „Uważna praca z ciałem” \n\nuczenie się obserwacji i akceptacji granic\ndoświadczanie własnego ciała\nuświadamianie sobie własnych ograniczeń\, badanie granic  i łagodna praca z nimi\nbudowanie postawy życzliwości wobec własnego ciała\nistota przyjemnych zdarzeń w życiu.\n\n\n\n\n\n4 sesja „Uważne podejście do stresu” \n\nzrozumienie istoty stresu\nrozpoznanie własnego łańcucha reakcji stresowej \nzauważanie warstwy znaczeń\, jakie nadajemy zdarzeniom\nprzyjemne i nieprzyjemne zdarzenia a stres\n\n\n\n\n\n5 sesja „Myśli są tylko myślami” \n\nuświadamianie sobie swoich myśli\, a także wzorca ich powstawania\nuważna obserwacja myśli\, poznawanie wzorców myślowych wywołujących stres\nprzyglądanie się stresującym myślom i formie ich powstawania\nświadomość\, że myśli to nie ja.\n\n\n\n\n\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne” \n\npoznanie spektrum emocji i ich rozpoznawanie\nakceptacja całości doświadczania życia\, czym jest pełnia\nwgląd w istotę własnych trudnych emocji i stanów\nradzenie sobie z wewnętrznymi przeżyciami.\n\n\n\n\n\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n\ndoświadczenie prawdy o własnej postawie i nastawieniu do życia\, a relacjach jakie tworzymy \nrozpoznanie własnych nawyków podczas komunikacji\nwyrażanie swoich myśli i uczuć\nistota zrozumienia innych i współodczuwanie.\n\n\n\n\n\n8 sesja „A rzeka płynie” \n\npodsumowanie całości kursu\ndbanie o siebie jako ważny element rozwoju \nwdrażanie uważności w codziennym życiu\, refleksja nad własnym rozwojem\nopracowanie osobistych dążeń i celów związanych z praktyką Mindfulness.\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\nForma kursu: będziemy spotykać się na żywo w HOLI Body&Mind Center na ul. Siewnej 30b w Krakowie \n \nTerminy kursu:\n\n\nZaczynamy 16.10.2022. Kurs będzie odbywał się w niedziele\, w godzinach 17:30-20:30.\n\n\nTerminy spotkań: 16.10.\, 23.10.\, 30.10.\, 6.11.\, 13.11.\, 20.11.\, 27.11.* lub 4.12.* (jeden z tych weekendów\, dokładny termin podam przed rozpoczęciem kursu\, gdy otrzymam grafik swoich zdjęć na Uniwersytecie – zarezerwuj proszę obydwa terminy)\, 18.12. \nDzień Uważności: 11.12. \n\n\n \nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n \n\n\nInwestycja\n\n\nCena kursu 1200 zł \n \n\n\nOpcje: \n\n\n999 zł przy wpłacie całości do 30.09.\n1090 zł przy wpłacie całości do 10.10.\n\n\nRaty:\n1200 zł przy wpłacie 200 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg własnego harmonogramu.\n\n\n \n\nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, HOLI Body&Mind Center (Holi Life&Businesss Mindful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n  \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\n\n\n\n\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nEricksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nByła Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi.\nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.\nWspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.\nProwadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-stress-reduction-course/
LOCATION:HOLI Body&Mind Center\, Siewna 30b\, Kraków\, małopolskie\, 31-326\, Poland
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/09/Nowy-Kurs.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR