BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210511T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210511T210000
DTSTAMP:20260904T213552
CREATED:20210413T073817Z
LAST-MODIFIED:20210413T073817Z
UID:2620-1620757800-1620766800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Stacjonarny
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej. \n\nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. \nOgromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. \nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. \nDlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \n  \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. \nRozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. \nRozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz sie rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. \nOduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. \nZwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. \nDowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. \nNawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. \nZmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. \nBędziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \n  \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nPlastyczność synaptyczna mózgu \nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres \nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonaną. \nInteligencja emocjonalna \nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n\nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\nwarsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet nagrań praktyk medytacyjnych\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości).\n\n\nSzczegóły organizacyjne\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\nTerminy spotkań\nwtorki w godz. 18:30-21:00 rozpoczynając dnia 11.05.2021r.\nHarmonogram: 11.05.\, 18.05.\, 25.05.\, 1.06.\, 8.06.\, 15.06\, 22.06.\, 6.07.\nDzień Uważności: 13.06. (lub inny termin do wyboru)\nInwestycja w swój rozwój\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł. \nWczesna wpłata zaksięgowana do 30.04.  850 zł \nWpłata całości kwoty w terminie 1-10.05. 950 zł \nWpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty (w tym wariancie obowiązuje pełna cena kursy 1090 zł). \nWpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu. \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \n  \nWarunki organizacyjne\nZapisy:\nPierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)\noraz w związku z aktualną sytuacją pandemiczną oświadczenia dotyczącego obecności na żywo/online.\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR maj 2021\n\nUwaga! Ze względu na aktualną sytuację mamy ograniczoną ilość miejsc. Decyduje kolejność zgłoszeń.\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\nmob. 508098116\nNauczyciel\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n\nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-stacjonarny-2/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/04/grafiki-holi.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210524T063000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210524T070000
DTSTAMP:20260904T213552
CREATED:20210518T215403Z
LAST-MODIFIED:20210518T215403Z
UID:2691-1621837800-1621839600@centrumholi.pl
SUMMARY:Twoje wyzwanie: poranna praktyka Compassion
DESCRIPTION:„Niech kwiat współczucia\nkwitnie na ziemi życzliwości\npodlewany współradością\nw chłodnym cieniu bezstronności.”\n(przysłowie tybetańskie)\n\nCodzienna regularna praktyka medytacji nie jest prosta\, a jednocześnie jest kluczem do jakości i zmian\, jakie niesie ze sobą praktyka medytacji.\n\nDlatego zapraszam Cię do osobistego wyzwania – tym razem będzie to 21 dni podczas których zaproszę Cię na podróż po praktykach z nurtu #compassion\n\n \nBędziemy spotykać się na live na zamkniętej grupie na fb:\nhttps://www.facebook.com/groups/medytacjemindfulness\n  \n\nBędziemy praktykować wybrane medytacje: \n1. Przestrzeń na oddech z życzliwością\n2. Bezpieczne miejsce\n3. Medytacja życzliwości wobec siebie\n4. Odnoszenie się ze współczucie wobec oporu\n5. Przestrzeń na oddech ze współczuciem.\n6. Współczujący towarzysz\n7. Medytacja życzliwości wobec dobroczyńcy\n8. Odnoszenie się ze współczuciem wobec pożądania\n9. Odnoszenie się ze współczuciem wobec zewnętrznych wzorców\n10. Medytacja życzliwości wobec bliskiej osoby.\n11. Ucieleśnianie współczucia.\n12. Medytacja życzliwości wobec neutralnej osoby.\n13. Życzliwość wobec ciała.\n14. Chodzenie z życzliwością.\n15. Medytacja życzliwości wobec osoby\, z którą mamy trudną relację.\n16. Oddech ze współczuciem: ja\n17. Oddech ze wspólczuciem: inni.\n18. Powracanie do tego\, co dobre.\n19. Wybaczanie sobie.\n20. Prośba o wybaczenie.\n21. Wybaczanie innym.\n22. Medytacja życzliwości wobec wszystkich istot.\n23. Skanowanie ciała z wdzięcznością.\n24. Zaklinacz Koni\n25. Medytacja bezstronności.\n26. Medytacja współradości\n27. Rzeka życia.\n28. Metta – miłująca dobroć.\n29. Medytacja Góry.\n30. Medytacja Jeziora.\n31. Medytacja Przyzwolenia. \n\n\n  \nZrobimy 21 medytacji z listy\, a gdy będzie gotowość na więcej zanurkujemy jeszcze głębiej.\n\n  \n\n\n\n\nCzy to coś kosztuje?\n\nSpotkania są darmowe\, a wpłaty dobrowolne.\nTak więc jeśli uznasz\, że ta forma wnosi coś do Twojego życia\, idąc za prawem karmy „to\, co dajesz\, wraca do Ciebie po stokroć ” możesz uiścić dowolną wpłatę na konto HOLI:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\n\nKto będzie prowadził medytacje?\n\nSylwia Rogala-Marciniak – certyfikowana nauczycielka MBSR/MBCL\, Członkini Zarządu Fundacji Polski Instytut Mindfulness\, właścicielka ośrodka HOLI Body&Mind Center\, trenerka przyszłych nauczycieli mindfulness.\nDlaczego warto?\nKorzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny\, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji\, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.\n\n  \nCzego uczymy się dzięki praktyce uważności?\n• Procesu aktywnego skupiania uwagi\n• Doświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej\n• Konstruktywnego radzenia sobie z problemami\n• Wyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy\n• Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz\n• Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami\, bólem itp.\n• Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu\n• Wzmacniania siły koncentracji\n• Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością.\n\n  \nCechy wyrabiane przez uważność:\n• Tolerancja emocjonalna\n• Spostrzegawczość\n• Samorefleksja (uzmysławianie sobie\, co robimy)\n• Współczucie\n• Dostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb\n• Zdolność wyciszania zamętu umysłu\n• Jasność umysłu\n• Otwarty umysł\n• Pewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)\n• Świeżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)\n• Wolność od osądzania siebie\n• Ufność\n• Postawa akceptacji i nieosądzania.
URL:https://centrumholi.pl/event/twoje-wyzwanie-poranna-praktyka-compassion/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
END:VCALENDAR