BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20160327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20161030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20180325T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20181028T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170808T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170808T200000
DTSTAMP:20260905T170811
CREATED:20170707T103742Z
LAST-MODIFIED:20170707T103742Z
UID:994-1502215200-1502222400@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Of Mind Retreat
DESCRIPTION:Zapraszam Cię na 5-tygodniowy kurs uważności\, którego celem jest pogłębiona praca z obszarem emocjonalnym ukierunkowana na prewencje depresji. \nMindfulness oznacza bycie „w pełni umysłu”\, definiując uważność jako pełną świadomość osiąganą w następstwie celowego i nieosądzającego skierowania uwagi na chwilę bieżącą. W efekcie możliwe staje się widzenie rzeczy dokładnie takimi\, jakie są i tylko takimi.  Taka na pozór niewielka zmiana sposobu percepcji niesie za sobą ogromny potencjał dając możliwość zatrzymania się i skierowania uwagi do wewnątrz i dostrzeżenia tego\, co  w nas prawdziwe.  A uważne dostrzeganie własnych myśli\, przekonań i emocji\, takimi jakimi są\, otwiera nową przestrzeń do zmiany. \nZdawanie sobie sprawy z tego\, co robimy\, w momencie w którym to robimy pozwala na dokonywanie w pełni świadomych wyborów naszego toku myślenia i  działania. Nasze umysły choć mogą pracować w kilku różnych trybach myślenia\, często pozostają niejako na automatycznym pilocie.  Rutynowe sposoby interpretowania i reagowania\,  uruchamiają nawykowe zachowania\, znane i typowe dla nas emocje\, a w konsekwencji rozpamiętywanie\, negatywne myślenie\, stres czy depresję\, które co należy podkreślić\, w mniejszym stopniu związane są z tym co aktualne\, a w większym z tym co przez nas negatywnie przewidywane lub negatywnie wspominane.  Innymi słowy\, działając\, myśląc i odczuwając w trybie automatycznego pilota nie dostrzegamy już rzeczy takimi jakimi są\, lecz takimi jakimi schematycznie zwykliśmy je postrzegać. \nKiedy natomiast jesteśmy uważnie świadomi tego\, co robimy i co odczuwamy\, wprowadzamy nowy sposób postrzegania i przestawiamy nasz umysł w inny tryb\, w którym znacznie mniej prawdopodobne jest utknięcie w schemacie negatywnego czy nawet obsesyjnego myślenia. \nTaki transformujący i zapobiegawczy wpływ świadomej uważności dostrzegł dr Jon Kabat-Zinn tworząc w oparciu o praktykę mindfulness program medyczny i psycho-edukacyjny dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne.  Ogromna skuteczność technik redukcji stresu opartych na uważności spowodowała wypracowanie terapii opartej na uważności i skoncentrowanej na zapobieganiu nawrotom depresji. \nUtrzymywanie się i pogłębianie depresji jest często zasilane strumieniami negatywnych myśli nieustająco przepływających w umyśle (takich jak „moje życie to dramat”\, „nie dam rady już dalej”\, „co jest ze mną nie tak?” itp.). Przekierowanie uwagi z tych nawracających strumieni myślowych\, na uważne uświadamianie i doświadczanie tego co robimy i co odczuwamy dokładnie w chwili kiedy to robimy i odczuwamy\, osłabia i ostatecznie odłącza to co w naszym umyśle utrzymuje nas w depresji. \nPodczas pięciu sesji tego kursu będziemy rozwijać poszczególne aspekty pracy z emocjami\, natłokiem myśli\, smutkiem czy lękiem. \nKorzystając z narzędzi mindfulness\, terapii poznawczo-behawioralnej oraz bioenergetyki Lowena:\n\nzrozumiesz źródła  i zależności różnych wewnętrznych stanów\npoznasz praktyczne metody\, techniki i wskazówki do pracy z trudnościami emocjonalnymi\nuświadomisz sobie w jaki sposób myśli u uczucia wpływają na zachowanie i życie\npoznasz narzędzia\, które pozwolą na pozytywną zmianę sposobu myślenia o sobie\, innych i otaczającym świecie\nuświadomisz sobie związek z własnym ciałem i dowiesz się w jaki sposób poprzez ciało możesz wpływać na swój stan emocjonalny\nnauczysz się wykorzystywać oddech w trudnych sytuacjach\nodzyskasz energię i siłę do działania\nwykonując ćwiczenia poczujesz przypływ wewnętrznego spokoju i opanowania.\n\nForma zajęć:\n\nmini-wykłady z dyskusjami w grupie\npraca indywidualna\nćwiczenia medytacyjne\npraca z ciałem.\n\nTematy sesji:\nSesja 1: 8.08. Pułapki myślenia – depresja a stan umysłu. Negatywne myślenie. Rozwijanie umiejętności postrzegania. \nSesja 2: 16.08. Paleta emocji. Radzenie sobie ze smutkiem\, pokonywanie lęku\, ujarzmianie złości. Zrozumienie emocji. (*ta sesja odbędzie się wyjątkowo w środę\, gdyż 15.08. to święto) \nSesja 3: 22.08. Ocenianie a rzeczywistość. Czystość myślenia. Rozwijanie umiejętności porządkowania myśli. \nSesja 4: 29.08. Poczucie własnej wartości. Powstawanie niskiej samooceny. Wzmacnianie pewności siebie. Docenianie. \nSesja 5: 5.09. Akceptacja. Postrzeganie siebie\, innych\, świata. Asertywna komunikacja. Rozwijanie postawy akceptacji.  \n  \nORGANIZACJA: \nCzas zajęć: wtorki\, 18:00 – 20:00 \nInwestycja: \n\n1 sesja: 70 zł\n2 sesje: 130 zł\n3 sesje: 180 zł\n4 sesje: 220 zł\n5 sesji: 250 zł\n\nZapisy: klub@centrumholi.pl\nPotwierdzeniem rezerwacji jest wpłata na konto: 31 1050 1461 1000 0091 1144 8958 \nZapisy do 31.08. \n\nPotwierdzeniem rezerwacji jest wpłata na wybrane sesje.\n\n\nW tytule przelewu proszę oznaczyć: Mind Retreat i nr sesji: (całość lub wybrane np. sesja 1\,3\,5).\n\n\nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h indywidualnej pracy na sesjach.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-of-mind-retreat/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170810T194500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170810T210000
DTSTAMP:20260905T170811
CREATED:20170707T211445Z
LAST-MODIFIED:20170707T211445Z
UID:995-1502394300-1502398800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
DESCRIPTION:Zapraszamy na 5-tygodniowy kurs zapoznający z asanami ukierunkowanymi na pracę z kręgosłupem. \nPodczas 5 sesji jogi: \n\npoznasz asany uelastyczniające kręgosłup i wzmacniające plecy\nnauczysz się podstaw do samodzielnej praktyki\ndowiesz się w jaki sposób możesz sobie pomóc w sytuacjach bólu\nzrelaksujesz się i odprężysz ciało\nrozluźnisz napięcia z mięśni pleców\nwyjdziesz z gotowym zestawem ćwiczeń\npo pięciu tygodniach regularnej praktyki poczujesz różnicę!\n\n  \nORGANIZACJA\nTermin: 10.08.-7.09.\, czwartki 19:45-21:00 \nInwestycja: 180 zł za całość \n\n150 zł studenci/seniorzy/osoby z zniżkowym karnetem HOLI\n120 zł za 5 zajęć dla osób kontynuujących z poprzedniego kursu\n100 zł dopłata dla posiadaczy multi-kart za część merytoryczną.\n\n\nPotwierdzeniem rezerwacji jest przedpłata na konto:\n\n\n31 1050 1461 1000 0091 1144 8958\n\nInformacje i zapisy: klub@centrumholi.pl i 575 44 23 26 \n\n\nZapraszamy! Zgłoszenia przyjmujemy do 7.08.\n\n\n\n\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-joga-dla-kregoslupa-2/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Joga
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170825T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170825T193000
DTSTAMP:20260905T170811
CREATED:20170707T232534Z
LAST-MODIFIED:20170707T232534Z
UID:1005-1503682200-1503689400@centrumholi.pl
SUMMARY:BeMindful Club™ :: Wypalenie zawodowe ::
DESCRIPTION:Wypalenie zawodowe\, wypalenie energetyczne – czym są? czy mają coś wspólnego?\nNa ile nasza odporność psychiczna na wpływ na ryzyko wypalenia?\n\n\nTym razem podejmiemy się tematu\, który dotyka wielu z nas. Podczas spotkania będziemy rozmawiać o różnych aspektach wypalenia i możliwości przeciwdziałania.\nPoszukamy źródeł regeneracji emocjonalnej i wykorzystania w tym zakresie mindfulness.\n\n \n\n\nZapraszamy do wspólnych eksperymentów.\n\n\n————————————————–\n\n\n\nNaszym celem jest propagowanie idei mindfulness – nie w formie tymczasowej mody\, trendu na runku\, ale jako styl życia i świadomy wybór przytomnej obecności każdego dnia.\n\n\n \n\n\nJako pierwsza w Łodzi organizacja zajmująca się profesjonalnie tematyką mindfulness pragniemy propagować tą metodę \, podkreślając jej naukowe korzenie i wskazując wachlarz możliwości praktycznego zastosowania.\n\n\n \n\n\nMindfulness to nie tylko redukcja stresu. Uważność może mieć zastosowanie w każdym aspekcie życia: pracy\, komunikacji\, relacjach\, rodzicielstwie\, edukacji\, jedzeniu\, zdrowieniu.\n\n\n \n\n\nPodczas klubowych spotkań w naszym centrum będziemy pokazywać różne zastosowania uwazności i jednocześnie doświadczać praktyki na sobie.\n\n\n \n\n\nTworząc nasze programy edukacyjne na stałe współpracujemy z Uniwersytetem Łódzkim i Pracownią Rozwoju Kompetencji UŁ.\n\n\n \n\n\nJesteśmy także na liście certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce\, co się z tym wiąże gwarantujemy standardy i jakość tej metody (http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\n\n\n \n\n\nZapraszamy serdecznie!\n\n\n\nORGANIZACJA\n\n\n• Zapisz się: klub@centrumholi.pl\n\n\n• Potwierdź swoją rezerwację uiszczając opłatę organizacyjną w wysokości 10 zł przelewem na konto:\n\n\n31 1050 1461 1000 0091 1144 8958 \n\n\n• Zdecyduj się w ostatniej chwili i zapłać na miejscu 20 zł.\n\n\n \n\n\nZapraszamy!
URL:https://centrumholi.pl/event/bemindful-club-wypalenie-zawodowe/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170826T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170826T173000
DTSTAMP:20260905T170811
CREATED:20170707T220822Z
LAST-MODIFIED:20170707T220822Z
UID:996-1503741600-1503768600@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindful Coach & Mindfulness Based Coaching - warsztaty dla praktyków
DESCRIPTION:Czy masz cierpliwość czekać \naż twój muł opadnie i woda stanie się klarowna? \nCzy potrafisz trwać nieporuszony \naż właściwe działanie zrodzi się samo z siebie? \nLAO-TZU: Jao-te-Ching \nDlaczego Mindfulness w coachingu?\nKażdy kto zetknął się z coachingiem  wie\, że bycie dobrym coachem związane jest z posiadaniem pewnych umiejętności – a jedną z kluczowych jest autentyczne\, głębokie słuchanie. To słuchanie jest punktem wyjścia do dalszych poczynań w rozmowie z klientem\, a mianowicie zadania wspaniałych\, mocnych i trafiających w sedno pytań. \nPoczątkujący coachowie doświadczają zazwyczaj stanu\, w którym klient mówi\, a coach wertuje w umyśle te 100 najlepszych pytań\, które ma zapisane w różnych miejscach swoich notatek. I nawet jeśli któreś z nich mogłoby pasować\, nie zdąży dojść do tego\, gdyż w momencie gdy jego uwaga spoczywa na wertowaniu kart pamięci klient jest już zupełnie gdzie indziej\, a owo super-pytanie przestało pasować. \nNo właśnie. Godziny szkoleń i jeszcze więcej pracy własnej trzeba poświęcić\, by zrozumieć (pojąć naprawdę) właściwy kierunek. A jest dość prosty: słuchasz – nie mówisz. Słuchasz – nie myślisz. Bo słuchasz. Patrzysz\, obserwujesz\, doświadczasz świata rozmówcy w całości i w każdej części. Nie myślisz. Po prostu jesteś. I wtedy\, gdzieś z głębi Twojej intuicji\, z poziomu serca\, brzucha\, z prawdy\, wypływa ono – niesamowicie trafne\, czyste w formie i trafiające w sedno pytanie. Warte górę złota\, czyniące prawdziwą różnicę… \nZnasz to? Tym lepiej. Wiesz zatem\, co jest potrzebne\, by być w tej czystej przestrzeni umysłu. \nMindfulness oznacza bycie „w pełni umysłu”\, czyli w pełnej świadomości swoich myśli\, doznań i przeżyć. To doświadczenie pozwala na głeboki wgląd w swój umysł i doświadczenie prawdy o sobie. Jon Kabat-Zinn (twórca metody) nazywa uważność jako świadomość wyłaniającą się w wyniku kierowania uwagi na bieżącą chwilę\, w sposób celowy i nieosądzający. \nW coaching jest to nie tylko przydatna umiejętność\, ale też \, wraz z obecnością\, tworzą duet kluczowych kompetencji profesjonalnego coacha. Jak podaje ICF: „Obecność coachingowa – zdolność bycia w pełni świadomym oraz tworzenia spontanicznej relacji z klientem\, stosowanie stylu\, który jest zarówno otwarty\, elastyczny\, jak również daje poczucie pewności.” \nUważność pozwala na zbudowanie autentycznej i partnerskiej relacji. Daje możliwość bycia obecnym podczas sesji coachingowej w sposób pełny i dający głęboki wgląd w proces klienta. Pozwala na słuchanie „wielkim uchem”\, a także na zadawanie pytań sięgających do sedna. Wreszcie\, dając możliwość wglądu również w siebie – rodzi samoświadomość i pozwala na wydobycie odwagi – do odzwierciedlania\, do dociekania\, do eksperymentowania  w kontakcie z klientem. \nUważność pozwala na wyjście poza szablon. Na bycie przy kliencie w dokładnie taki sposób\, jaki jest mu potrzebny w tej jedynej autentycznej chwili. Na porzucenie wszelkich swoich „muszę teraz…”\, „wypadałoby żeby…” na rzecz po prostu bycia obecnym\, po prostu zauważania. \nCelem warsztatu jest zapoznanie uczestników z możliwościami wykorzystana mindfulness w pracy z klientem coachingowym. \nPodczas warsztatu dowiesz się: \n\nkim jest uważny coach w rozumieniu mindfulness\nw jaki sposób rozwijać uważność – u siebie\, u klienta\nna czym polega praktyka mindfulness i w jaki sposób można ją wykorzystać w swojej pracy coachingowej\n\nPonad to spotkasz się również z własną uważnością podczas ćwiczeń medytacyjnych. Otrzymasz certyfikat potwierdzający udział w warsztacie wydany przez Pracownię Rozwoju Kompetencji przy UŁ. \n  \nW PROGRAMIE SZKOLENIA\nMODUŁ I :: MINDFULNESS ::\n\nCzym jest uważność?\nPodstawowe komponenty mindfulness: odłączenie automatycznego pilota\, nieocenne postrzeganie\, zarządzanie swoimi emocjami i porządkowanie myśli\, świadomość siebie\, empatia\nPostawa „umysłu początkującego”. Postrzeganie siebie i świata\nTrening uważności\n\nMODUŁ II :: MINDFUL COACH ::\n\nUważny Coach jako Wewnętrzna Postawa\nTechniki rozwijające uważność osobistą\nUmiejętność uważnego słuchania wg. mindfulness\nRozwijanie zaufania i akceptacji\nUważność na siebie.\n\nMODUŁ III :: MINDFULNESS BASED COACHING ::\n\nSłowa – energia tego\, co mówi klient.\nCiało – elementy pracy z ciałem w coachingu.\nEnergia –  słuchanie na trzecim poziomie i odzwierciedlanie odczuć.\nIntuicja – współodczuwanie klienta\, podążanie za swoją intuicją w coachingu.\n\n  \n  \nDLA KOGO?\nNa warsztat zapraszamy wszystkich Coachów – zarówno rozpoczynających swoja działalność jak i praktykujących od jakiegoś czasu\, pragnących pogłębić obszar obecności w kontakcie z klientem. Z Warsztatu skorzystać mogą także psychologowie\, terapeuci\, doradcy\, pedagodzy i wszyscy pracujący w obszarze wspierania rozwoju. \n  \n„Praktyka uważności oznacza\, że w każdej chwili jesteśmy całkowicie obecni. Nie będzie żadnego „przedstawienia”. Jest tylko ta chwila. Nie próbujemy niczego polepszyć ani gdzieś dotrzeć. Nie dążymy nawet do szczególnych wglądów i wizji. Nie zmuszamy się również do porzucenia osądów\, do osiągnięcia spokoju albo relaksu. W żadnym razie nie pobudzamy  samoświadomości ani nie skupiamy się na własnych troskach. Zamiast tego jedynie zachęcamy siebie do w pełni świadomego spotkania z obecną chwilą\, by najlepiej\, jak potrafimy\, zrealizować stan ciszy\, uważności i spokoju\, właśnie tutaj i właśnie teraz.”  \nJ.Kabat-Zinn „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” \nZapraszam 😉 \n  \nORGANIZACJA\nTermin: Łódź\, 26.08. 10:00 – 17:30. \nInwestycja: 390 zł \nZniżki: \n\nwczesna wpłata: 290 zł do dnia 31.07.\, 350 zł do dnia 15.08.\nabsolwenci studiów coachingowych na Ek-Soc UŁ: 290 zł (wpłata do 15.08.)\ndwie osoby: 520 zł (wpłata do 15.08.).\n\nZapisy: klub@centrumholi.pl \nPotwierdzeniem rezerwacji jest wpłata na konto: 31 1050 1461 1000 0091 1144 8958 \nPROWADZI:\nSylwia Rogala-Marciniak\nErickson International Coach\, certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, tworzy i rozwija HOLI Centrum Uważności w Łodzi. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h indywidualnej pracy na sesjach coachingowych. Swoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindful-coach-mindfulness-based-coaching-warsztaty-dla-praktykow/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Coaching,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
END:VCALENDAR