BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN CALSCALE:GREGORIAN METHOD:PUBLISH X-WR-CALNAME:Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H X-Robots-Tag:noindex X-PUBLISHED-TTL:PT1H BEGIN:VTIMEZONE TZID:Europe/Warsaw BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20190331T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20191027T010000 END:STANDARD BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20200329T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20201025T010000 END:STANDARD BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20210328T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20211031T010000 END:STANDARD END:VTIMEZONE BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201014T090000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201014T120000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200921T141839Z LAST-MODIFIED:20200921T141839Z UID:2463-1602666000-1602676800@centrumholi.pl SUMMARY:Poranny kurs Compassion MBCL - OnLine DESCRIPTION:Zapraszamy do pogłębiania swojej praktyki mindfulness.\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych.\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i trudnościami – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Mindfulnessowy przystanek\, którego nie sposób pominąć!\n\nCo warto wiedzieć o programie?\nJest to zaawansowany program opracowany przez Erik van den Brink i Frits Koster.\nSkierowany do praktyków uważności\, którzy ukończyli program MBSR/MBLC i podobne\,\nPowstał aby pogłębić i wzmocnić praktykę uważności\,\nProgram opiera się na technikach medytacji świeckich\,\nDostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia\, z życzliwością i akceptacją\,\nZwiększa dobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia\,\nWspiera naturalną ludzką umiejętność jaką jest współczucie\,\nOparty jest na badaniach w grupach pacjentów klinicznych i pozaklinicznych.\nDzięki MBCL:\nBardziej świadomie i życzliwie zadbasz o siebie w trudnych sytuacjach\,\nDowiesz się\, w jakich systemach funkcjonujesz najczęściej każdego dnia\,\nOdzyskasz większy spokój i radość z życia\,\nSkuteczniej będziesz radzić sobie z emocjonalnym bólem\,\nNauczysz się praktykować współczucie na codzień\,\nPrzyjżysz się swoim wewnętrznym wzorcom\,\nZrozumiesz jak ogromny wpływ na reakcje stresowe ma samowspółczucie\,\nPoprawisz jakość relacji zarówno zawodowych jak i prywatnych\,\nOtrzymasz materiały i nagrania\, z których będziesz korzystać długo po zakończeniu programu.\nCo Otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów on-line\nkomplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBCL\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSzczegóły Organizacyjne\nKiedy?\nŚrody godz. 9:00 – 12:00 zaczynając od 14.10.\nGdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\nJak się zapisać?\nZapisy przyjmujemy:\nSylwia\nsylwia@centrumholi.pl\n508098116\nMonika\nwarszawa.mindfulness@gmail.com\n690 654 988\nOtrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje.\nIle to kosztuje?\nKoszt całości to 1070 zł. W wyjątkowych sytuacjach istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty.\n\nNAUCZYCIELKI\nSylwia Rogala-Marciniak i Monika Witkowska\nCertyfikowane nauczycielki mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n\nZapraszamy serdecznie! URL:https://centrumholi.pl/event/poranny-kurs-compassion-mbcl-online/ CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/MBSR-7.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201009T160000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201011T120000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200915T121007Z LAST-MODIFIED:20200915T121007Z UID:2455-1602259200-1602417600@centrumholi.pl SUMMARY:Jesienne Zatrzymanie z Jogą i Mindfuless w Miłośliwce DESCRIPTION:Be Mindfull Weekend – Jesienne Zatrzymanie\n\nJeśli masz ochotę na totalne wyciszenie\, z dala od zgiełku miasta\, w drewnianej chacie na szczycie góry… zapraszamy na slow weekend.\nCzy kilka dni spędzonych ze sobą może coś zmienić?\nTak\, jeśli ten czas poświęcisz tylko dla siebie. Dbanie o siebie to jeden z wymiarów rozwoju osobistego\, o którym zapominamy najczęściej. Zajęci pomaganiem innym\, często swoje potrzeby stawiamy na końcu długiej listy codziennych zadań i potrzeb bliskich.\n\nJeśli chcesz…\n…. Zrobić sobie totalną przerwę\, pauzę od codzienności\n… doznać głębokiego relaksu\n… spędzić czas w otoczeniu natury\n… pooddychać świadomie na zajęciach jogi\, medytacji i w otaczających nas lasach\n\nZapraszamy na wspólny wyjazd\, którego celem będzie relaks i regeneracja.\n\nW programie:\n\ncodziennie sesja jogi\, pracy z oddechem i medytacji\nwarsztaty mindfulness\nkoncert relaksacyjny z dźwiękami z Yurta Spa\npyszne regionalne jedzenie\ndużo relaksu w zaciszu drewnianej chaty\ndoładowanie baterii podczas złotej jesieni!\n\nPlan weekendu:\n\n9.10. piątek\nPrzyjazd w godzinach popołudniowych\, zakwaterowanie od godz. 15\n17:30 Ciepła obiadokolacja\n19:00 Wieczorne spotkanie w kręgu\, rozpoczęcie zajęć\n20:00 Koncert relaksacyjny przy dźwiękach instrumentów z Yurta SPA\n\n\n10.10. sobota\nPoranna sesja mindful yogi – łagodny i uważny ruch w ciele\nŚniadanie i czas na leniwą kawę.\nWarsztaty mindfulness w oparciu o kurs Mindfulness Based Compassionate Living\nRozgrzewający korzenny obiad\nCzas na spacer\, książkę\, relaks…\nWieczora sesja relaksacyjnej yoga nidra – sztuka niedziałania.\n\n\n11.10. niedziela\nPoranna sesja Yoga Flow – łagodna budząca vinyasa z obudzeniem przepływu energii.\nŚniadanie i czas na leniwą kawę.\nWarsztaty mindfulness w oparciu o kurs Mindfulness Based Compassionate Living\nWeekend zakończymy lunchem około godz. 12:00.\nCzas dla siebie.\n\nGodziny poszczególnych aktywności dnia ustalimy wspólnie w piątek wieczorem.\n\nCo zyskasz podczas tego weekendu?\n\nczas dla siebie i doświadczenie uważności każdej chwili\, bez pośpiechu\, pogoni i dążenia do czegokolwiek\nSPA umysłu\, emocji i ciała: oczyszczanie mentalne i fizyczne poprzez pracę z ciałem i umysłem\ndoświadczenie obserwacji swojego życia\, jego tempa i wpływu decyzji jakie podejmujesz na rzeczywistość w jakiej żyjesz na co dzień\nporównanie pospiechu do życia w tu i teraz\nspotkanie ze swoim ciałem – regenerację i odnowę fizyczną oraz badanie granic i nowych możliwości\nzrelaksowanie się i pełne odstresowanie w pięknym\, zielonym miejscu\, wiele inspiracji na temat życia\, zdrowia i relacji z ciekawych rozmów na pachnącym tarasie – bez napięcia i pośpiechu do spraw i rzeczy\, które „musisz”.\n\n\nInwestycja\n580 zł przy wpłacie do dnia 25.09.\n630 zł wpłata po dniu 25.09.\n500 zł uczestnicy moich treningów MBSR\, którzy chcieliby skorzystać z tego weekendu w ramach swojego Dnia Uważności w kursie MBSR/MBCL (dotyczy osób\, które jeszcze nie odbywały „swojego” DU na kursie stacjonarnym).\nWpłata bezzwrotnego zadatku wysokości 200 zł na numer konta\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\nZ tytułem: slow weekend jesien\nZapisy: klub@centrumholi.pl\n\nProwadzący:\nSylwia Rogala-Marciniak\nJestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Poza matą\, spotkasz się ze mną na treningach redukcji stresu\, uważności.\nPosiadam także certyfikat Erickson International Coach oraz trenera biznesu Matrik\, opartego na NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Prowadzę treningi dla firm\, koordynuję kształcenie podyplomowe i wykładam na Uniwersytecie Łódzkim i w Wyższej Szkole Europejskiej w Krakowie. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuję w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuję od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.\n\nYurta SPA\nSpotkałyśmy się w 2018 roku\, kiedy byłyśmy jeszcze nomadkami – o ile nomadą nie zostaje się całe życie. W dwóch umysłach i sercach był jeden obraz – dzika przestrzeń\, w której człowiek wspólnie z Naturą służą za terapeutów\, asystując w stronę pełniejszego zdrowia.\nKasia jest fizjoterapeutką. Dotyk i muzyka są jej naturalnymi narzędziami uzdrawiania\, medytacją i sposobem na tworzenie relacji z ludźmi i życiem.\nEwa prowadzi w przestrzeń odczuwania ciała i emocji. Wykonuje masaże orientalne i sensualny hawajski Lomi-Lomi Nui. Uczy jogi.\nObie traktujemy człowieka jako doskonałą całość\, złożoną z ciała\, umysłu i duszy.\nJak przebiega kąpiel w dźwiękach ?\nKąpiel w dzwiękach\nKażdy koncert jest inny\, płynie w swoim wyjątkowym\, relaksującym rytmie. Posłuchasz gongu\, mis tybetańskich\, afrykańskiego ngoni\, bębnów obręczowych i śpiewu. Reszty instrumentów nie trzeba tu wymieniać; dotkną Cię swoim brzmieniem jak już będziesz. Po koncercie wspólne tworzenie dźwięków\, jeśli taka zrodzi się w Nas taka intencja.\nRozpoczynamy od krótkiej medytacji prowadzonej\, aby połączyć się ze swoim ciałem i oddechem. Koncert trwa godzinę – przez ten czas wszyscy uczestnicy leżą wygodnie z kocykiem\, poduszką i zamkniętymi oczami. URL:https://centrumholi.pl/event/jesienne-zatrzymanie-z-joga-i-mindfuless-w-milosliwce/ LOCATION:Import placeholder for 183 CATEGORIES:Event,Joga,Mindfulness ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/4.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200930T183000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200930T203000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200905T151001Z LAST-MODIFIED:20200905T151001Z UID:2435-1601490600-1601497800@centrumholi.pl SUMMARY:Mindfulness Based Stress Reduction // On Line // DESCRIPTION:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, opracowany przez amerykańskiego profesora Johna Kabat-Zinn’a na podstawie jego wieloletnich badań i obserwacji. MBSR bazuje na buddyjskiej medytacji i sięga do filozofii\, jednak pozostaje śwecki w swoim przekazie. Korzysta także z wiedzy dotyczącej inteligencji emocjonalnej\, neuroplastyczności mózgu i psychologii poznawczo-behawioralnej. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, dzięki czemu zwiększysz możliwość skoncentrowanego działania. Rozwiniesz świadomość siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuropatyczność mózgu. Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nJAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS ONLINE?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność.\nTematy sesji:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów on-line z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do dodatkowych ćwiczeń\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n📆Kiedy?\nŚrody godz. 18:30 – 20:30 zaczynając od 30.09.\n📍Gdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\n📲Jak się zapisać?\nNapisz do mnie sylwia@centrumholi.pl\, otrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje\n/ wypełnij zgłoszenie: https://forms.gle/d49kTUr1ofhbaoP49\n💶 Ile to kosztuje?\nPodstawowa cena kursu to 1090 zł. \n950 zł – przy wpłacie za całość kursu przed jego rozpoczęciem; opłata za 8 sesji online + dzień uważności stacjonarny (termin dodatkowy\, do wyboru z naszego terminarza) \n850 zł – przy wpłacie za całość kursu przed jego rozpoczęciem; opłata za 8 sesji online (100 zł Dzień Uważności w późniejszym terminie) \n1090 zł – przy wpłacie 300 zł przed rozpoczęciem kursu\, reszta opłaty w ratach zaproponowanych przez Ciebie (wpłata najpóźniej do VI sesji). \nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Wykładowca oraz koordynator dydaktyczny na Studium Nauczycielskim dla przyszłych nauczycieli MBSR. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness. \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/ URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-stress-reduction-on-line/ CATEGORIES:Mindfulness ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/MBSR-4.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200926T103000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201004T170000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200911T113948Z LAST-MODIFIED:20200911T113948Z UID:2441-1601116200-1601830800@centrumholi.pl SUMMARY:Festiwal Psychologii Procesu POP Kreacje DESCRIPTION:POP to Psychologia zorientowana na Proces\, a POP Kreacje to Ogólnopolski Festiwal Psychologii Procesu. Festiwal odbywa się raz w roku\, zazwyczaj na przełomie września i października\, już niezmiennie od 14 lat!\nW trakcie trwania Festiwalu\, psychoterapeuci pracujący w nurcie psychologii zorientowanej na proces oferują udział w ciekawych warsztatach\, konsultacjach i procesach grupowych. Wszystko bezpłatnie i dla każdego\, kto ma ochotę poznać bliżej pracę “processworkera”\, inaczej psychoterapeuty psychologii zorientowanej na proces.\nWarsztaty\, wykład i konsultacje poprowadzą: \nZbyszek Miłuński\nAnna Kornicka psycholog-psychoterapeuta\nEwa Eidrigiewicz Psychoterapia i Facylitacja\nPsychoterapia Joanna Hajduk\nPsychoterapia Lidia Farnaus\nAgata Brzóska. \n\nProgram Festiwalu:\nsobota\, 26 września 2020 r.\n10:30 \nWarsztat festiwalowy: Sny i Baśnie – jak czerpać z nich mądrość?\n\n13:30 \nProces grupowy: Miłość\, związki\, relacje\n\n16:00 \nWykład festiwalowy: Twórczość jako źródło życia\n\n19:00 \nWarsztat festiwalowy: Malowanie Mandali\n\nniedziela\, 27 września 2020 r.\n13:00 \nWarsztat festiwalowy: Pieśni Śniącego Ciała\n\n16:00 Wprowadzenie i informacja o Dwuletnim Studium Psychologii Procesu w \nInstytut Psychologii Procesu\n\nsobota\, 3 października 2020 r.\n10:00 \nWarsztat festiwalowy: Moc i niemoc\n\nniedziela\, 4 października 2020 r.\n15:30 \nWarsztat festiwalowy: Kierunek marzenia\n\nZapraszamy też na warsztat wędrowny\, który poprowadzi nasza krakowska koleżanka w Gorcach \nWarsztat festiwalowy: Wędrówka w poszukiwaniu siebie\n\n\nWięcej informacji na temat wydarzeń odbywających się w Krakowie na stronie: https://popkreacje.pl/krakow-wydarzenia URL:https://centrumholi.pl/event/festiwal-psychologii-procesu-pop-kreacje/ CATEGORIES:Event ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/119048141_2004312516367718_7474144598498334870_o.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200916T000000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200916T000000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200916T121905Z LAST-MODIFIED:20220308T085026Z UID:2460-1600214400-1600214400@centrumholi.pl SUMMARY:Dzień Uważności DESCRIPTION:W naszym ośrodku regularnie odbywają się jednodniowe mini-odosobnienia\, które są elementem dodatkowym kursu MBSR oraz MBCL. To Dzień Ciszy\, dzień praktyki\, spotkanie z mindfulness na różne sposoby i doświadczanie siebie.\n\nNa zajęcia zapraszamy również wszystkich absolwentów kursów MBSR\, MBCL\, MBCT\, Breathwork.\n\nORGANIZACJA:\n\n ilośc miejsc ograniczona: decyduje kolejność zgłoszeń\n dzień uważności jest darmowy w ramach kursu MBSR w wersji stacjonarnej\n dla absolwentów kursów\, którzy juz odbyli DU: 90 zł\n zapisy: klub@centrumholi.pl\n warsztaty odbywają się w godz. 9:30 – 16:00\n weź ze sobą wygodny strój. URL:https://centrumholi.pl/event/dzien-uwaznosci-2/ ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/MBSR.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200908T183000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200908T210000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200809T221505Z LAST-MODIFIED:20200809T221505Z UID:4808-1599589800-1599598800@centrumholi.pl SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Wieczory w HOLI DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji.\n\nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach.Poznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.\n\nDLA KOGO?\n🍀 Dla wszystkich pragnących opanować myśli i odnaleźć się w tu i teraz. Dla tych\, którzy czują\, że życie przelatuje przez palce i pragną zatrzymać się\, by poszukać nowej jakości życia i w tej własnie przestrzeni wykreować swoje życie. Dla tych\, którzy czują\, że coś się zmieniło.. zmienia\, a w tą zmianę pragną wejść w bardziej świadomy sposób.\nDla tych\, co się boją. Czas najwyższy oswoić się ze swoim lękiem i poczuć\, co jest u źródła.\nDla tych\, co chcą odnaleźć swoją prawdę\, podążać swoją drogą\, w akceptacji i życzliwości skonfrontować się ze sobą samym. Posłuchać siebie. Nauczyć się oddychać pełną piersią.\n\n🍀Dla wszystkich żyjących w pośpiechu\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe i energetyczne albo po prostu rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnościom w pójściu dalej w swoim życiu.\n\n\n🍀Dla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.🍀Dla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie. \n🍀Dla Wszystkich. Dla Ciebie. \n\n\nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n📌 8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n📌 1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\n📌 własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.\n\nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\nTerminy spotkań\nwtorki w godz. 18:30-21:00 rozpoczynając dnia 8.09.2020r.\n\nINWESTYCJA W SIEBIE\n\n\n\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł. \nWczesna wpłata do 31.08. 850 zł \n1.09. – ostatni dzień promocyjnej ceny \nWpłata całości kwoty w terminie 2.09.-7.09. 950 zł \nWpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty (w tym wariancie obowiązuje pełna cena kursy 1090 zł). \nWpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu. \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \n\n\n\nZapisy:  Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR jesien\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\nmob. 508098116\nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n\nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/\n\n  URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-wieczory-w-holi/ CATEGORIES:Mindfulness ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/08/MBSR-3.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200816T150000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200822T120000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200527T135046Z LAST-MODIFIED:20200527T135046Z UID:2316-1597590000-1598097600@centrumholi.pl SUMMARY:Womens Camp - letni obóz na kobiet pełen pozytywnych wibracji DESCRIPTION:JOGA // MEDYTACJA I PRACA Z ODDECHEM // WARSZTATY MINDFULNESS // CORE ENERGETICS // CORE ELEMENTS // POŁĄCZENIE Z NATURĄ // TANIEC INTUICYJNY // PRACA Z ŻYWIOŁAMI // ROZWIJANIE INTUICJI // CEREMONIA KAKAO\nZapraszamy wszystkie kobiety\, poszukujące i pragnące rozwijać się w głęboki i autentyczny sposób. \nKobiecość to coś więcej niż obowiązki dla codziennego. Każda z nas je ma i dlatego wiemy\, jak bardzo potrzebujemy odskoczni\, przerwy i resetu\, aby nabrać energii i wrócić do siły. \nTej właśnie naturalnej kobiecej mocy będziemy poszukiwać\, odkrywać i dawać sobie nawzajem. \nZ tego wyjazdu wyjedziesz naładowana\, odświeżona\, w poczuciu pełni\, a także z nowymi fantastycznymi przyjaźniami. Jesteś na tak? \n  \nCo będziemy robić na tym wyjątkowym wyjeździe?\nW około nas las\, a my na szczycie góry w magicznej osadzie zwanej Miłośliwką…. Do naszej dyspozycji piękny leśny ogród\, dwie chaty i wieka jogiczna stodoła. \nPo pierwsze postawimy na ciało. Będziemy je budzić i ożywiać. Nauczymy się gruntowania\, uważnego ruchu\, oswobodzimy w tańcu intuicyjnym\, spotkamy z żywiołami i wzmocnimy w różnych formach jogi…. Poczujesz\, co to jest zewnętrzna siła. \nPo drugie zajmiemy się naszą psyche. Codzienne zajęcia z uważności\, medytacje mindfulness\, warsztaty psycho-edukacyjne związane z emocjami\, aromaterapią… poczujesz co to jest wewnętrzny spokój. \nPo trzecie sięgniemy głębiej. Podzielimy się tym\, co bezpieczne i magiczne. Poznasz nasze karty\, będziemy pracować w obszarze intuicji i duchowości. \nMało…?\nPo czwarte poznasz wspaniałe kobiety\, jakie zawsze przyciągają nasze obozy. \nPo piąte zjesz niesamowite pyszności\, jakie zawsze gotują nasi gospodarze. \nPo szóste spędzisz czas w naturze\, która zawsze dzieli się harmonią. \nWyjedziesz odmieniona ! \n  \nJeśli więc czujesz\, że brakuje Ci pełni w życiu\, poszukaj tego elementu wewnątrz siebie. Spotkaj się z innymi kobietami i poczuj MOC jaka z tego płynie w codziennych kręgach\, przy porannej kawie na miłośliwkowym tarasie\, w długich leniwych popołudniach na hamaku  i wieczorach przy ognisku… \nTo wyjazd\, który łączy relacje z warsztatami psychologicznymi i pracą z ciałem. \nNaszym celem jest zbudowanie siły… wewnętrznej szamanki. \n  \nW naszym planie:\n\nCodzienna praca z ciałem.\nBioenergetyka. Kontakt z Ziemią.\nRóżne formy jogi: czakralna\, terapeutyczna\, powięziowa\, regeneracyjna\, vinyasa\, flow.\nRedukcja stresu – warsztaty mindfulness w oparciu o programy MBSR/MBCL.\nCORE Energetics\, Core Elements\, TRE\nOdnowa biologiczna – aromaterapia\, automasaże\, ajurweda.\nKręgi kobiet – dawanie i otrzymywanie mocy.\nInner Shamanic – praca z kartami\, praca z czakrami\, moc kamieni.\nTaniec intuicyjny.\nSesja zdjęciowa „Kobiecość w pełni”\nBody&Mind Reset.\nTony codziennych inspiracji.\n\n  \nRamowy plan dnia (ostateczny jego harmonogram ustalimy wspólnie podczas pierwszego kręgu). \n\nPoranna praca z ciałem / joga / medytacja / spotkanie w naturze.\nDługie\, leniwe i pyszne śniadanie.\nWarsztaty psycho-edukacyjne z mindfulness\, psychologii\, zdrowia\, naturalnej dietetyki itp.\nPyszne obiadokolacje pełne darów natury i serca gospodarzy.\nCodzienne kręgi kobiety\, rozmowy\, wymiana energii.\nInner Shamanic – wieczorne medytacje\, tańce\, praca z kartami i żywiołami itp.\n\nHarmonogram wyjazdu:\n16.08.(niedziela)\nRozpoczynamy o godz. 15 – spotkanie w Kręgu\, wprowadzenie do tematyki obozu\, zakwaterowanie.\nCzas wolny\, relaks\, książka\, spacer…\n17:00 pyszna pełna kolorów obiadokolacja\n20:00 Joga – czakra podstawy. \n17.08. -21.08. (pon-pt)\n7:30 poranna medytacja w lesie: Uziemianie / Mindfulness / Oddech z żywiołami / Intencja na dzień\n8:00 Joga: Czakralna / Flow / Vinyasa / Powięziowa\n9:30 pyszne pełne różnorodności i aromatów śniadanie\nczas wolny\, spacer\, trekking po okolicznych górach\, relaks w ogrodzie z książką\, czas dla siebie…\n15:00 Warsztaty: Mindfulness /  Core Energetics / Core Elements / TRE\n17:00 pyszna kolorowa hedonistyczna obiadokolacja\n20:00 Wieczorne zajęcia: Joga czakralna/ Mindful Movement / Taniec Intuicyjny / Taniec z żywiołami / Medytacje o zachodzie słońca / Tantra / a na zakończenie ceremonia Cacao 🙂 \n\n22.08. (sob)\n\n\n7:30 poranna medytacja w lesie: Uziemianie / Mindfulness / Oddech z żywiołami / Intencja na dzień \n\n\n8:00 Joga: Czakralna / Flow / Vinyasa / Powięziowa\n\n\n9:30 pożegnalny Krąg\n\n\n10:00 pyszne pełne różnorodności i aromatów śniadanie… \n\n\nczas wolny\, spacer\, trekking po okolicznych górach\, relaks w ogrodzie z książką\, czas dla siebie…\n\n\n12:00 zupa na pożegnanie 🙂\n\n  \nWymiana energetyczna\n1950 zł cena obejmuje noclegi\, pełne wyżywienie\, wszystkie warsztaty i materiały niezbędne co ich realizacji. \nZniżki: \n1850 zł/os. – przy zapisie 2 osób / 1750 zł przy zapisie 3 i więcej osób \nRezerwacją miejsca jest wpłata zadatku wysokości 500 zł \nZapisz się: klub@centrumholi.pl \n  \nProwadzący:\nSylwia Rogala-Marciniak \nJestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Poza matą\, spotkasz się ze mną na treningach redukcji stresu\, uważności. \nPosiadam także certyfikat Erickson International Coach oraz trenera biznesu Matrik\, opartego na NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Prowadzę treningi dla firm\, koordynuję kształcenie podyplomowe i wykładam na Uniwersytecie Łódzkim i w Wyższej Szkole Europejskiej w Krakowie. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuję w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuję od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu. \n  \nJoanna Sajko \nOd ponad 15 lat pracuję jako psycholog (UŁ)\, coach (ACC ICF)\, trener (certyfikacja I stopnia PTP) koncentrując się coraz bardziej na pracy z energią w ciele. Swoją przygodę w tym zakresie zaczęłam ok 10 lat temu od ustawień systemowych metodą Berta Hellingera (w roku 2017 ukończyłam szkołę jego Nowych Ustawień) w między czasie zapoznawałam się z ćwiczeniami bioenergetycznymi i ćwiczeniami TRE\, kończąc w roku 2017 r. kurs (certfikowany provider) TRE Joanny Olchowik. Po drodze poznawałam co raz więcej metod i technik angażujących energię ciała\, w tym energię seksualną; warsztaty świadomego oddechu\, taniec ekstatyczny i intuicyjny\, różne formy medytacji w tym medytacja dynamiczna Osho\, masaż żywiołów i masaż tantryczny\, praca z medycyną roślinną. Obecnie co raz chętniej pracuję z seksualną energią kobiet i mężczyzn\, od ponad 3 lat intensywnie poznając i eksplorując tantryczne metody pracy z drugim człowiekiem a przede wszystkim w relacji ze sobą. Uwielbiam pracować z grupami współtworząc z moim życiowym partnerem autorską metodę CoreElements opierającą się na pracy z żywiołami natury\, zarówno ich menifestacją w świecie zewnętrznym\, jak i w naszym ciele. \nObecnie jestem absolwentką 4 letniej szkoły pierwszego w Polsce rocznika  Core Energetics Polska. Założycielkami Szkoły są Ala Konopko-Ulanecki i Ela Szczygielska-Carl. \n  \nZapraszamy 🙂 URL:https://centrumholi.pl/event/womens-camp/ LOCATION:Import placeholder for 183 CATEGORIES:Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/05/BodyMind-2-1.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200712T120000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200718T130000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200527T133132Z LAST-MODIFIED:20200527T133132Z UID:2314-1594555200-1595077200@centrumholi.pl SUMMARY:Letnia regeneracja z tańcem\, jogą i mindfulness // Family Camp DESCRIPTION:Letni obóz jogi\, tańca i mindfulness w Chacie Miłośliwka!\n\n\n \n\n\n:: wypoczynek ☀️:: joga 🧘🏻‍♀️:: mindfulness 📿 :: taniec 🤸🏻‍♀️ :: warsztaty 📚:: pyszne jedzenie🥗 ::\n\n\n \n\n\nJeśli marzy Ci się wypoczynek w totalnej ciszy\, w otoczeniu pięknej natury\, z jogą i medytacją i pysznym jedzeniem – zapraszamy do wyjątkowego miejsca\, z dala od cywilizacji\, w kontakcie z naturą.\n\n\n \n\n\nChata Miłośliwka znajduje się na wzgórzu Cebulówki\, na skraju bukowego lasu\, z widokiem rozpościerającym się na Łącko\, malowniczą dolinę rzeki Dunajec i łąckie sady. \n\n\n \n\n\nTo urokliwe miejsce stworzone przez ludzi\, którzy kochają to\, co robią. W przyjacielskiej atmosferze gospodarze przyjmują swoich gości w dwóch chatach\, a zajęcia odbywają sie w pięknej stodole z widokiem na całą łącką dolinę 🏞\n\n\n \n\n\nTam właśnie\, z dźwiękami natury w tle poszukamy wyciszenia dla gonitwy myśli i ukojenia dla emocji 🧘🏻‍♀️🌱\n\n\n \n\n\nW programie:\n\n\n\n• codziennie sesja jogi\, pracy z oddechem i medytacji\n\n\n• warsztaty mindfulness\n\n\n• wieczorne zajęcia z tańca intuicyjnego z elementami prostych technik masażu w parach/w grupach\n\n\n• zajęcia/opieka dla dzieci podczas praktyki dorosłych\n\n\n* możliwość skorzystania z indywidualnej sesji masażu Holistic Rebalancing\n\n\na ponad to….\n\n\n• pyszne regionalne jedzenie\n\n\n• dużo relaksu na tarasach przy chacie\n\n\n• wycieczki po łąckich szlakach\n\n\n• dużo śmiechu i pozytywnej energii wśród wyjątkowych ludzi\n\n\n• zastrzyk energii na kolejne miesiące! \n\n\n \n\n\nZapraszamy miłośników jogi\, a także Wasze rodziny\, przyjaciół\, bliskich. \n\n\n \n\n\nOferta:\n\n\n\n✏️1750 zł dorośli\n\n\n✏️1200 zł dzieci powyżej 3 lat\, wraz z zajęciami dodatkowymi podczas zajęć dorosłych\n\n\n✏️ dzieci do lat 3 gratis (bez opieki)\n\n\n \n\n\nWpłać zadatek gwarantujący rezerwacje miejsca:\n\n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\nw wysokości 500 zł dorośli / 250 zł dziecko\n\n\n\n \n\n\nZapisy:\n\n\n\npaulinalailajoga@gmail.com\n\n\nsylwia@centrumholi.pl\n\n\nanna@wyspasensu.pl\n\n\n \n\n\nKrótka informacja o zajęciach i osobach prowadzących: \n\n\n \n\n\nSylwia Rogala-Marciniak\n\n\nJestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Poza matą\, spotkasz się ze mną na treningach redukcji stresu\, uważności.\n\n\nPosiadam także certyfikat Erickson International Coach oraz trenera biznesu Matrik\, opartego na NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Prowadzę treningi dla firm\, koordynuję kształcenie podyplomowe i wykładam na Uniwersytecie Łódzkim i w Wyższej Szkole Europejskiej w Krakowie. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuję w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuję od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.\n\n\n \n\n\nMINDFULNESS oznacza bycie „w pełni umysłu”\, czyli w pełnej świadomości swoich myśli\, doznań i przeżyć. To doświadczenie pozwala na głeboki wgląd w swój umysł i doświadczenie prawdy o sobie. Jon Kabat-Zinn (twórca metody) nazywa uważność jako świadomość wyłaniającą się w wyniku kierowania uwagi na bieżącą chwilę\, w sposób celowy i nieosądzający.\n\n\n \n\n\nWarsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności. Mindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\n\n\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica.\n\n\n \n\n\nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju.\n\n\n \n\n\nAnna Wiktoria Ostafil – Wyspa Sensu\n\n\npedagog i kulturoznawca; w 2018 ukończyła Studium Psychoterapii Zorientowanej na Proces Arnolda Mindella (IPP). Od 3 lat prowadzi Medytacje Osho w Krakowie i tworzy społeczność miłośników medytacji aktywnych Praktyka Medytacji Osho / Osho Meditation Practice Kraków oraz miłośników tańca intuicyjnego Taniec Intuicyjny w Krakowie – Anna Wiktoria Ostafil Na co dzień związana ze studiem Joga Centrum w Krakowie\, gdzie od 4 lat prowadzi autorskie Medytacje z Dźwiękiem głosu i mis tybetańskich. Od kilku lat współtworzy warsztaty dla kobiet oraz Korzenno-Skrzydlaty Krąg Kobiet w Krakowie. Ukończyła Akademię Terapii Ekspresyjnych i Technik Relaksacyjnych oraz Akademię Tańca Terapeutycznego i wiele szkoleń w metodzie Laban/Bartenieff Movement System. Jej duchową ścieżką jest tantra współczesna\, ukończyła Staż Tantryczny u Zosi i Dawida Rzepeckich edycja 2014/2015. Na co dzień prowadzi grupy tańca intuicyjnego\, warsztaty wyjazdowe\, taneczne ceremonie\, kręgi kobiet\, koncerty mis i gongów. Prowadzi sesje masażu Holistic Rebalancing\, którego uczyła się od Anandy Kumar z Indii. Autorka projektu Wyspa Sensu Uwielbia grać na ukulele\, śpiewać i bębnić. \n\n\n \n\n\nTANIEC INTUICYJNY zaczyna się wtedy\, gdy puścimy głowę\, a zaczniemy podążać za tym\, co „mówi” nasze ciało\, za tym\, co czujemy. Praktyka ta pozwala wzmocnić intuicję\, czyli słuchanie głosu ciała oraz wyrażanie w indywidualnym ruchu energii zgromadzonej wewnątrz. Jednocześnie taniec odkrywa przed nami swoje uzdrawiające właściwości – pomaga nam oczyścić się z zalegających\, tłumionych w środku emocji\, stresu\, przekonań\, ocen\, krytycyzmów\, pomagając zrzucić napięcia\, nadmierną kontrolę i ciężar dźwiganych na co dzień obowiązków\, przenosząc nas z głowy w przestrzeń intensywnego doświadczania\, tu i teraz\, do naszego domu\, jakim jest nasze własne ciało\, do przyjemności jaką jest „bycie w ciele”.\n\n\nZAPRASZAM SERDECZNIE DO TAŃCA w grupie\, gdzie możemy nawiązać kontakt niewerbalny\, powoli otwierać się i zbliżać do siebie\, bez zbędnych słów\, bez udawania\, bez maski\, poddając się twórczej ekspresji oraz energii wspólnej zabawy ruchem!\n\n\n \n\n\nBędzie nam towarzyszyć fantastyczna muzyka świata\, a także w ramach relaksacji zaproponuję Wam proste techniki automasażu oraz masażu w parach lub grupach.\n\n\nUwaga! Nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia tanecznego\, nie jest ono potrzebne! Wystarczy wewnętrzna gotowość na nowe doświadczenia:)\n\n\n \n\n\nPaulina Layra\n\n\nPsycholog\, nauczycielka jogi\, założycielka LailaJoga. \n\n\nUczę jogi z miłości i pasji od prawie 10 lat\, a co najważniejsze prowadzę też zajęcia dla dzieci\, które pokazują mi inny świat. Choć jestem nauczycielem metodą B.K.S Iyengara to wprowadzam elementy vinyasa karma jogi. Na zajęciach\, przede wszystkim uczę – świadomości i słuchania mądrości swojego ciała\, rozwijania go w harmonii i w zgodzie z jego rytmem. Skończyłam kurs trenerski Birth Into Being – Narodziny do życia – metody\, która w piękny sposób pozwala zneutralizować traumy nabyte podczas porodu jak i z okresu okołoporodowego.\n\n\nUkończyłam studium Psychologii Zorientowanej na Proces – która jest niesamowitą metodą pracy z ludźmi. Łączy to\, co dla mnie ważne – mądrość ludów plemiennych jak Indianie\, Aborygeni\, dokonania psychologii akademickiej\, mistycyzm wschodu – Taoizm jak i odkrycia fizyki kwantowej. \n\n\n \n\n\nProwadzę Kręgi dla Kobiet i wyjazdy kobiece w piękne\, magiczne zakątki świata. \n\n\nOrganizuję wyjazdy z jogą\, medytacją w miejsca\, gdzie przyroda karmi nasze zmysły.\n\n\nKocham zwierzęta\, drzewa i całą przyrodę. Z zamiłowania jestem poszukiwaczką zaginionej historii ludzkości.\n\n\n \n\n\nJOGA – na wyjeździe będziemy praktykować wakacyjną jogę – rozciąganie\, rozluźnianie\, usuwanie napięć. Zajęcia będą dostosowane do każdego poziomu zaawansowania. Osoby początkujące będą miały okazję zapoznać się z jogą a te już ćwiczące poszerzyć swoje umiejętności.\n\n\n \n\n\nZapraszamy z całego serca : ) URL:https://centrumholi.pl/event/letnia-regeneracja-z-tancem-joga-i-mindfulness-family-camp/ LOCATION:Import placeholder for 183 CATEGORIES:Event,Joga ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/05/2.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200707T190000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200707T210000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200615T233149Z LAST-MODIFIED:20200615T233149Z UID:2363-1594148400-1594155600@centrumholi.pl SUMMARY:8-Tygodniowy Kurs Redukcji Stresu // On-Line DESCRIPTION:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, opracowany przez amerykańskiego profesora Johna Kabat-Zinn’a na podstawie jego wieloletnich badań i obserwacji. MBSR bazuje na buddyjskiej medytacji i sięga do filozofii\, jednak pozostaje śwecki w swoim przekazie. Korzysta także z wiedzy dotyczącej inteligencji emocjonalnej\, neuroplastyczności mózgu i psychologii poznawczo-behawioralnej. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, dzięki czemu zwiększysz możliwość skoncentrowanego działania. Rozwiniesz świadomość siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuropatyczność mózgu. Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nJAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS ONLINE?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność.\nTematy sesji:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów on-line z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do dodatkowych ćwiczeń\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n📆Kiedy?\nWtorki w godz 19:00 – 21:00\, rozpoczynając od 7.07.\n📍Gdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\n📲Jak się zapisać?\nNapisz do mnie sylwia@centrumholi.pl\, otrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje\n/ wypełnij zgłoszenie: https://forms.gle/d49kTUr1ofhbaoP49\n💶 Ile to kosztuje?\nPodstawowa cena kursu to 850 zł.\nWpłacasz 300 zł zadatku\, resztę płatności między I a VI sesją\, możesz ustalić samodzielnie. \nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness. \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/ URL:https://centrumholi.pl/event/8-tygodniowy-kurs-redukcji-stresu-on-line/ CATEGORIES:Mindfulness ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/06/MBSR.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200611T120000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200614T130000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200526T220758Z LAST-MODIFIED:20200526T220758Z UID:2304-1591876800-1592139600@centrumholi.pl SUMMARY:Body&Mind Detox w Miłośliwce DESCRIPTION:Czy kilka dni spędzonych ze sobą może coś zmienić?\n\n\nTak\, jeśli ten czas poświęcisz tylko dla siebie. Dbanie o siebie to jeden z wymiarów rozwoju osobistego\, o którym zapominamy najczęściej. Zajęci pomaganiem innym\, często swoje potrzeby stawiamy na końcu długiej listy codziennych zadań i potrzeb bliskich.\n\n\nA może nie?\n\n\nA może ostatni czas\, uświadomił Ci\, że warto żyć inaczej? \n\n\nI że\, to co najważniejsze masz\, to Twoje zdrowie.\n\n\n\n \n\n\nJeśli chcesz…\n\n\n…. nauczyć się dbania o siebie \n\n\n… oczyścić ciało i glowę \n\n\n…. nauczyć się czegoś na temat zdrowia \n\n\n… spędzić długi weekend na łonie natury\, z zdrowym jedzeniem\, jogą i medytacją…\n\n\n \n\n\nZapraszamy na wspólny wyjazd\, którego celem będzie oczyszczenie i regeneracja.\n\n\nBędziemy jeść lekko i ćwiczyć intensywnie. Uczyć się pozbywania nawyków mentalnych i złych wzorców dotyczących zdrowia. \n\n\n \n\n\nCo w planie?\n\n\n \n\n\n🍏11.06. czwartek\n\n\nzakwaterowanie od godziny 12 + lekki lunch (zupa\, kasze\, soki)\n\n\nok. 15 oficjalne rozpoczęcie obozu\, wprowadzenie do tematyki obozu\n\n\nWykłady na temat diety i nawyków żywieniowych (Monia)\n\n\n17:00 lekka warzywna obiadokolacja\n\n\n20:00 Regeneracyjna Joga – skręty dla układu pokarmowego i relaksacja (Sylwia)\n\n\n \n\n\n🍏12.06. piątek\n\n\n7:30 medytacja mindfulness (dla chętnych) (Sylwia)\n\n\n8:00 Power Yoga/ Ashtanga Yoga (Monia)\n\n\n10:00 lekkie owocowe śniadanie \n\n\nczas wolny\, spacer\, trekking po okolicznych górach\, relaks w ogrodzie z książką\, czas dla siebie…\n\n\n15:00 Warsztaty Mindfulness – Zmysły. Ich rola w postrzeganiu świata. Nasze nawyki i życiowe zmiany (Sylwia)\n\n\n17:00 lekka warzywna obiadokolacja\n\n\n20:00 Regeneracyjna Joga – asany da kręgosłupa i relaksacja (Sylwia)\n\n\n \n\n\n🍏13.06. sobota\n\n\n7:30 pranyama (dla chętnych) (Monia)\n\n\n8:00 Vinyasa Joga (Sylwia)\n\n\n10:00 lekkie owocowe śniadanie\n\n\nczas wolny\, spacer\, trekking po okolicznych górach\, relaks w ogrodzie z książką\, czas dla siebie…\n\n\n15:00 Warsztaty Dietetyka …. (Monia)\n\n\n17:00 lekka warzywna obiadokolacja\n\n\n20:00 Regeneracyjna Joga – …. (Monia)\n\n\n \n\n\n🍏14.06. niedziela\n\n\n7:30 Medytacja Mindfulness (Sylwia)\n\n\n8:00 Vinyasa Joga (Monia)\n\n\n10:00 lekkie owocowe śniadanie\n\n\nCzas wolny\, spacer\, trekking po okolicznych górach\, relaks w ogrodzie z książką\, czas dla siebie…\n\n\nwykwaterowanie około godz. 12.\n\n\nLekki lunch (zupa)\n\n\n \n\n\nCo będziemy jeść?\n\n\nDieta wegetariańska:\n\n\nZupy\n\n\nKoktajle owocowe i warzywne\n\n\nKasze\n\n\nW trakcie dnia dostępne będą zdrowe przekąski.\n\n\n \n\n\nInwestycja\n\n\n900 zł przy wpłacie do dnia 30.05.\n\n\n1000 zł od 1.06.\n\n\nWpłata bezzwrotnego zadatku wysokości 200 zł na numer konta\n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\n\n\nHoli Life&Business Mindful Solutions\n\n\nZ tytułem: warsztaty detox czerwiec\nZapisy: klub@centrumholi.pl\n\n\n \n\n\nProwadzący:\n\n\nSylwia Rogala-Marciniak\n\n\nJestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Poza matą\, spotkasz się ze mną na treningach redukcji stresu\, uważności.\n\n\nPosiadam także certyfikat Erickson International Coach oraz trenera biznesu Matrik\, opartego na NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Prowadzę treningi dla firm\, koordynuję kształcenie podyplomowe i wykładam na Uniwersytecie Łódzkim i w Wyższej Szkole Europejskiej w Krakowie. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuję w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuję od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.\n\n\n \n\n\nMonika Wypych\n\n\nJestem trenerem personalnym z akredytacją Reps\, dietetykiem z akredytacją American Council Exercise i instruktorem z 16- letnim doświadczeniem w branży fitness. \n\n\nJestem instruktorem Ashtanga Vinyasa yoga z certyfikatem RYT 200\, ukończonym u Basi Lipskiej- Larssen oraz instruktorem Hatha yoga po szkole OM Joga prowadzonej prze Agatę Biernat.\n\n\nOd pewnego czasu spełniam także jedno z moich największych marzeń\, prowadzę wraz z moją wspólniczką studio jogi i mindfullness – HOLI Body&Mind Center \n\n\nProwadzę także Studio13 na ul. Zdrowej 13\, gdzie przyjmuje w ramach konsultacji żywieniowych\, treningowych oraz prowadzę warsztaty.\n\n\nUkończyłam studia o kierunku kosmetologia\, na których zaczęła się moja fascynacja człowiekiem – anatomia\, fizjologia\, dietetyka pozwoliły mi zagłębić się w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała.\n\n\nRegularnie szkolę się\, nie ograniczam do jednej opinii\, poświęcam czas by poznać poglądy poniższych zagadnień z różnych źródeł: fitness\, spinning\, race walking\, bodyART\, pilates\, stretching\, mobility\, praca z powięzią i punktami spustowymi\, Akademia Zdrowego Kręgosłupa\, trening funkcjonalny\, trener kulturystyki\, trening REHA\, metodyka i planowanie treningu\, trening medyczny.\n\n\nKażdy człowiek jest dla mnie unikatem. Ludzkie ciało jest dla mnie inwestycją.\n\n\n  URL:https://centrumholi.pl/event/bodymind-detox-w-milosliwce/ LOCATION:Import placeholder for 183 CATEGORIES:Event,Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/05/BodyMind-2.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200606T101500 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200606T113000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200604T133740Z LAST-MODIFIED:20220918T121755Z UID:2331-1591438500-1591443000@centrumholi.pl SUMMARY:Redukcja stresu za pomocą uważności - spotkanie otwarte i praktyka Mindfulness DESCRIPTION:Nasz świat zmienił się nagle\, zdajemy sobie sprawę\, że nasze życie po ustąpieniu pandemii nie będzie już takie samo. Dla wielu z nas wiąże się to z koniecznością trudnej adaptacji do nowych warunków\, niepewnością o przyszłość i ogromnym obciążeniem psychicznym. Już dziś mówi się\, że skutkiem pandemii koronawirusa będzie kolejna pandemia: wystąpić może znaczący wzrost zapadalności na zaburzenia psychiczne na świecie i jednym z czynników odpowiedzialnych za to będzie wymuszona przez czynniki zewnętrzne społeczna izolacja oraz związany z nią przewlekły stres.\n\nJak pokazują psychologowie\, psychiczne skutki pandemii mogą być podobne jak w sytuacjach ekstramalnych\, jak ataki terrorystyczne czy trzęsienia ziemi. W związku z tym\, jest to temat\, którego nie powinniśmy bagatelizować. Wracając do normalności\, lub poszukując „nowej rzeczywistości” niezwykle ważnym elementem będzie budowanie własne siły i odporności psychicznej\, która będzie fundamentem pewności siebie i poczucia własnej wartości. \n\n \n\nZastanawiasz się czy kurs uważności może byc czyms pomocnym dla Ciebie w nowej rzeczywistości?\n\nA może chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?\n\n \nWykład i Praktyka Mindfulness\nZapraszam Cię serdecznie na wykład i otwartą praktykę Mindfulness. Będę mówić o:\n\n Sytuacja kryzysowa i zagrażająca życiu a mózg – co wydarzyło się w naszych głowach?\n Jaki jest wpływ ośrodka zagrożenia na logiczne myślenie?\n Rozwój inteligencji emocjonalnej a zdolności adaptacyjne do sytuacji stresowej\n Czy możemy powstrzymać negatywne myślenie?\n Medytacja – mity i fakty dotyczące jej wpływu na reedukacje stresu i napięć psychicznyc\n Rezyliencja jako zdolność dostosowywania się do zmieniających się warunków\, umiejętności adaptacji i zdolność do regeneracji i odzyskiwania sił psychicznych i fizycznych w trudnych sytuacjach\n\nWykład będzie także zapowiedzą warsztatów w tych obszarach\, które planuje w najbliższym czasie.\n\n \nWięcej o Mindfulness\nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\n\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica.\n\nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju… W naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” \,a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest.\nProwadzi\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK   – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\n\nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl lub w rezerwacjach on-line na naszej stronie. URL:https://centrumholi.pl/event/redukcja-stresu-za-pomoca-uwaznosci-spotkanie-otwarte-i-praktyka-mindfulness/ CATEGORIES:Event,Mindfulness ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/06/2-2-e1638906614418.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200527T190000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200527T210000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200415T100150Z LAST-MODIFIED:20200415T100150Z UID:2294-1590606000-1590613200@centrumholi.pl SUMMARY:8-TYGODNIOWY KURS REDUKCJI STRESU MBSR // ONLINE // DESCRIPTION:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, opracowany przez amerykańskiego profesora Johna Kabat-Zinn’a na podstawie jego wieloletnich badań i obserwacji. MBSR bazuje na buddyjskiej medytacji i sięga do filozofii\, jednak pozostaje śwecki w swoim przekazie. Korzysta także z wiedzy dotyczącej inteligencji emocjonalnej\, neuroplastyczności mózgu i psychologii poznawczo-behawioralnej. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, dzięki czemu zwiększysz możliwość skoncentrowanego działania. Rozwiniesz świadomość siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuropatyczność mózgu. Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nJAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS ONLINE?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność.\nTematy sesji:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów on-line z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do dodatkowych ćwiczeń\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n📆Kiedy?\nŚrody w godz 19:00 – 21:00\, rozpoczynając od 29.04.\n📍Gdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\n📲Jak się zapisać?\nNapisz do mnie sylwia@centrumholi.pl\, otrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje\n/ wypełnij zgłoszenie: https://forms.gle/d49kTUr1ofhbaoP49\n💶 Ile to kosztuje?\nPodstawowa cena kursu to 850 zł.\nWpłacasz 300 zł zadatku\, resztę płatności między I a VI sesją\, możesz ustalić samodzielnie. \nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness. \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/ URL:https://centrumholi.pl/event/8-tygodniowy-kurs-redukcji-stresu-mbsr-online/ CATEGORIES:Mindfulness ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/04/MBSR.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200404T103000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200404T153000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200311T193751Z LAST-MODIFIED:20200311T193751Z UID:2284-1585996200-1586014200@centrumholi.pl SUMMARY:Jednodniowe wyciszenie medytacyjne - Mindful Day w HOLI DESCRIPTION:#SPAdlaumysłu #mindreset #mindfulness\n\n\n \n\n\nJak to jest spędzić dzień w ciszy? Dla wielu z nas wydaje się to wręcz niemożliwym doświadczeniem. Jesteśmy tak bardzo przyzwyczajeni do życia w świecie pełnym bodźców\, że zapominamy o tym\, co naturalne i potrzebne dla nas – tym czynnikiem jest WYCISZENIE.\n\n\n\n \n\n\nDzień Uważności to ważny element kursów mindfulness. To dzień\, podczas którego uczestnicy mogą na różne sposoby doświadczyć uważności: na siebie\, na swoje emocje\, na spotkanie z ciszą\,a także uważność świata\, jedzenia i wreszcie komunikacji. To cenne doświadczenie zarówno dla osób\, które medytują oraz poszukują przestrzeni do rozwoju swojej praktyki\, czy obcowania z grupą i czerpania z jej energii \, użytej do wspólnego procesu. Jednocześnie to uczące doświadczenia dla tych\, którzy jeszcze doświadczenia nie posiadają – w przygotowanej przestrzeni\, przy odpowiednich warunkach wspierających wyciszenie. Przy sesji prowadzonej przez nauczyciela\, z łatwością można doświadczyć wszystkiego\, co medytacja ze sobą niesie.\n\n\n \n\n\nJak będzie wyglądał taki dzień?\n\n\n \n\n\nDzień podzielony jest na bloki medytacyjne\, podczas których prowadzone są różnego rodzaju medytacje: dynamiczne i statyczne\, leżące\, siedzące\, w ruchu\, a także związane z doznawaniem rzeczywistości i obcowaniem z nią.\n\n\n \n\n\nCały czas przeznaczony jest na rozwijanie umiejętności obecności i wewnętrznego doświadczenia. Niejednokrotnie też odczucia zewnętrznego\,ukrytego w licznych praktykach nieformalnych mindfulness.\n\n\n \n\n\nDzień Uważności to dzień przepełniony Ciszą\, w którym możesz usłyszeć siebie\, jednocześnie poznać swoje potrzeby i emocje. Uważnie się z nimi spotkać i dać im oraz sobie przestrzeń na bycie… Po prostu. Zapomnij o wysilaniu się\, o nieustannym dążeniu.\n\n\n\n \n\n\nNie ma pośpiechu\, jest dużo czasu dla siebie. Poszczególne spotkania mają różne tematy\, część praktyk jest powtarzalna\, a inne są przypisane do „tematu dnia”.\n\n\n \n\n\nWszystkie sesje są prowadzone przez nauczyciela\, nie ma obawy\, że zagubisz się w którymś momencie 😉\n\n\n \n\n\n \n\n\nTen warsztat jest dla Ciebie\, jeśli:\n\n\n \n\n\n✨potrzebujesz wyciszenia\, relaksu\, spokoju\n\n\n✨potrzebujesz zatrzymania\, a trudno Ci to zrobić samodzielnie w codziennym życiu\n\n\n✨medytujesz lub chcesz rozpocząć praktykę medytacyjną\n\n\n✨ pragniesz poznać procesy oddechowe przydatne w codziennym zarządzaniu emocjami i stresem\n\n\n✨czujesz się rozdrażniony\, w nieładzie\, chaosie – potrzebujesz osadzić się w sobie i „poukładać myśli”\n\n\n✨chcesz poznać coś nowego.\n\n\n \n\n\nWarunki Organizacyjne:\n\n\n0 zł – nasi aktualni kursanci MBSR i innych kursów uważności\n\n\n150 zł – absolwenci kursów\n\n\n150 zł – nasi Klubowicze (osoby zarejestrowane na naszej stronie posiadające conajmniej jeden wykupiony karnet)\n\n\n180 zł – pozostałe osoby\n\n\n290 zł – przyjdź w parze (dwie osoby) 🙂\n\n\n \n\n\nZapisy:\n\n\n1) Daj nam znać mailowo\, że interesuje Cię to wydarzenie: klub@centrumholi.pl\n\n\n/Możesz także zapisać się przez fitssey on-line\n\n\n2) Potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata:\n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\n\n\nHoli Life&Business Mindful Solutions\n\n\n/ Osoby będące naszymi klubowiczami mogą dokonać płatności on-line przez system rezerwacji.\n\n\nPozostałe osoby/pary prosimy o wpłaty a podane konto. URL:https://centrumholi.pl/event/jednodniowe-wyciszenie-medytacyjne-mindful-day-w-holi/ ATTACH;FMTTYPE=: END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200324T090000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200324T113000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200305T070831Z LAST-MODIFIED:20200305T070831Z UID:2273-1585040400-1585049400@centrumholi.pl SUMMARY:Mindfulness Based Stress Reduction - English morning edition DESCRIPTION:MBSR is a mindfulness course that teaches how to manage stress and increase life satisfaction.\n\n\n \n\n\nThe morning version of the course is based on the principle of 8-weeks sessions\, during which participants learn and experience areas of mindfulness in life: attention training and mind focus\, realizing their own emotions\, coping with stress and thoughts\, conscious impact on communication with people\, building clear and good relationships.\n\n\n \n\n\nBenefits:\n\n\n-calm and self-control\, the ability to choose your emotional responses\n\n\n-increasing concentration and intellectual capabilities\n\n\n-reduction of internal emotional tension\n\n\n-increasing awareness and confidence\n\n\n-creating internal readiness for change\n\n\n-creating the ability to accept people and the world without having to control them\n\n\n-increasing regeneration skills\n\n\n-ability to enjoy life and find joy in your everyday life\n\n\n-ability to deal with difficult emotions\n\n\n-positive attitude to yourself\, people\, the world.\n\n\n \n\n\n \n\n\nDuring mindfulness training\, you’ll learn how to work with your mind in the area of thoughts and habits. You will learn mindfulness in everyday activities\, which will increase the possibility of focused action. You will feel that your life belongs to you\, you are standing at the helm and skillfully react to gusts of wind.\n\n\n \n\n\nYou will slow down and find a new quality in communication with others\, as well as in ordinary everyday activities.\n\n\n \n\n\nYou will get to know your body\, discover its needs\, learn regeneration and renewal.\n\n\n \n\n\nWho is this course for?\n-For people living in a hurry\, joking about their „forgetfulness”. For those who feel fatigue\, burnout or low energy. For those who live in an impasse and would like to look at the difficulties in going further in their lives.\n\n\n-For business owners\, managers in companies who want to reduce internal pressure.\n\n\n-For employees who are tired of chasing achievements or deadlines.\n\n\n-For psychologists\, coaches\, therapists and all those who work with people on a daily basis and would like to implement mindfulness in their professional practice.\n\n\n-For young parents who have encountered the experience of a new life and would like to understand themselves in a new role.\n\n\n-For other parents who have the impression that „they don’t know when the children have grown so”.\n\n\n-For pregnant women\, for whom the time has just come to calm down and seek contact with each other\, seeking answers to questions that arise at this stage.\n\n\n-For students who feel that stress is a topic already present in their lives and would like to learn how to deal with it before its consequences come.\n\n\n-For those who would like to finally stop frustrating\, crying or getting angry\, learn how to make decisions or take responsibility for their lives.\n\n\n-For couples who would like to go more consciously through life together.\n\n\n \n\n\nWhy this course?\n\n\n-is a proven method\, scientifically developed over 30 years ago by prof. Jon Kabat-Zinn and constantly developing all the time at the Center For Mindfulness at the university clinic in Worcester (USA)\n\n\n-has been implemented at most universities in the United States and Great Britain\n\n\n-is part of business as an element of employee development in organizations related to investments in the culture of wellness such as Google or eBay.\n\n\n \n\n\nWhat will the course look like?\n\n\n🍀the duration of the course is 8 weeks\n\n\n🍀8 morning meetings according to the schedule (2\,5h each)\n\n\n🍀additional one-day workshop – mini Mindful Day retreat\n\n\n🍀personal everyday practice at home based on the received recordings and instructions given during the workshops\n\n\n \n\n\n \n\n\nWhat you get?\n\n\n-a set of professional materials with additional coaching exercises to deepen personal practice\n\n\n-set of meditation practice recordings\n\n\n-on-line access to class exercises\n\n\n-support of a teacher experienced in conducting group and individual MBSR processes\n\n\n-certificate of completion of the course in accordance with international standards\n\n\n \n\n\nOrganizational Details:\n\n\nThe meetings take place on Saturdays:\n\n\n \n\n\n1st session „First taste of mindfulness”\,\n\n\n2nd session „Autopilot and beginner’s mind”\n\n\n3rd session „Careful work with the body”\n\n\n4th session „Understanding stress”\n\n\n5th session „Thoughts are just thoughts”\n\n\n6th session „Meeting with the difficult”\n\n\n7th session „Careful communication and relations\n\n\n8th session „And the river flows”\n\n\n \n\n\n \n\n\nMeeting dates (9.00-11.30):\n\n\n1. 24.03\n\n\n2. 31.03\n\n\n3. 07.04\n\n\n4. 14.04\n\n\n5. 21.04\n\n\n6. 28.04\n\n\n7. 05.05\n\n\n8. 12.05\n\n\n \n\n\nMindful Day: dates to be agreed.\n\n\n \n\n\nIMPORTANT! The course will be conducted in Polish with a live English translator.\n\n\n \n\n\nInvestment in yourself:\n\n\n👍REGULAR COURSE PRICE\, FOR WHICH ALL DISCOUNTS are counted on is 1090 PLN.\n\n\n👍850 PLN with total payment up to 08.03\n\n\n👍950 PLN with full payment during the period of 09.03-16.03\n\n\n👍1090 PLN with payment in the last week before the course and / or payment in installments of 17.03-24.03\n\n\nPayment in installments: 200 PLN payment before the course starts\, 200 PLN between the first and second sessions\, the rest of the amount – propose a payment date (total 1090 PLN)\n\n\nPayment for a couple: 1\,700 PLN before the start of the course.\n\n\n \n\n\nThis is the fee for the entire course including materials and meditation recordings for personal use.\n\n\n \n\n\nEnrollment: The first step is to complete the MBSR application .\n\n\nThe final confirmation is payment to the account:\n\n\n \n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\n\n\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\n\n\nTitle: MBSR weekend course\n\n\n \n\n\nContact: sylwia@centrumholi.pl\n\n\n508098116\n\n\n \n\n\nTeacher:\n\n\n \n\n\n🌱Sylwia Rogala-Marciniak: Certified mindfulness teacher MBSR / MBCL (Mindfulness Based Stress Reduction certificate issued by the Institute for Mindfulness-Based Approaches / Polish Institute Mindfulness; Mindfulness-Based Compassionate Living certificate issued by the Polish Institute of Mindfulness). A certified yoga teacher in the hatha-yoga system by the BKS Iyengar method of Introductory II. Erickson International Coach\, Substantive Supervisor and Lecturer at postgraduate education at the University of Lodz\, Supervisor and Mentor Coach CoachingSteps ™ at the University of Łódź Competence Development Studio. In the years 2015 – 2017 she was the director of the Lodz Branch of the Coaching Chamber and the PROGRESSteron Festival in Lodz. Creator of HOLI Body & Mind Center\, a place with mindfulness meditation. Certified business trainer at MATRIK School of Trainers and Management Consultants – methodology based on international standards NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Co-author of the bestseller “Coaching. Collection of development support tools „(Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012). She has over 3\,000 hours in the training room and 600 hours of individual sessions. She has been training stress reduction\, mindfulness and meditation since 2008\, and since 2015 in the form of full MBSR certified courses. Fascinated by the culture of the Far East\, she often travels to those directions of the world.\n\n\nShe has been practicing yoga and meditation for 16 years\, still finding something new in it at subsequent stages of her life.\n\n\n \n\n\nOpinions about the course: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/\n\n\n \n\n\n \n\n\n \n\n\n \n\n\n \n\n\n \n\n\n  URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-stress-reduction-english-morning-edition/ ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/03/GRAFIKI-WYDARZEN.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200316T203000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200316T213000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200228T165445Z LAST-MODIFIED:20200228T165445Z UID:2262-1584390600-1584394200@centrumholi.pl SUMMARY:Kurs Wstępny Jogi Pranajamy Medytacji z Moniką Wypych (wieczór) DESCRIPTION:Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą w sposób świadomy\, ten kurs da Ci praktyczne i merytoryczne podłoże do pracy z własnym ciałem i oddechem.\n\n\n \n\n\nKurs nie wygląda jak normalne zajęcia jogi. Podczas jego trwania dowiesz się skąd pochodzą poszczególne ruchy ciała w pozycjach. Zrozumiesz fundamenty ruchu\, które pomagają budować asany\, a także o co zadbać i na co zwracać uwagę\, aby nie zrobić sobie krzywdy zarówno przy prostych\, jak i bardziej zaawansowanych pozycjach. Nauczysz się pracować z oddechem oraz poznasz podstawowe praktyki oddechowe\, niezbędne do prawidłowego i płynnego wykonywania pozycji. Zgłębisz także podstawy filozofii jogi\, dzięki czemu w sposób bardziej świadomy będziesz siadać do wspólnych medytacji\, wiedząc co i dlaczego się dzieje.\n\n\n \n\n\nUWAGA!!! Dodatkowo wzbogaciliśmy Kurs o NOWĄ FORMUŁĘ pracy z oddechem w postaci pranajamy. Oznacza to\, że będziecie zajmować się modelowaniem swojego wdechu i wydechu tak\, aby zoptymalizował praktykę dla ciała i poprawić ją do maksimum. Co więcej zgłębicie także tajniki medytacji i włączycie ją do aktualnych aktywności jogi.\n\n\n \n\n\nPodczas spotkań dowiesz się:\n\n\n-jak prawidłowo wykonywać podstawowe asany\, na co zwracać uwagę by nie zrobić sobie krzywdy podczas praktyki\n\n\n-jakie są wskazania i przeciwwskazania do praktyki poszczególnych asan (pozycji)\n\n\n-na co zwracać uwagę przy budowaniu właściwej postawy ciała\n\n\n-jak łączyć ruch w ciele z oddechem\n\n\n-w jaki sposób joga przekłada się na równowagę emocjonalną i stabilność wewnętrzną.\n\n\n \n\n\nDzięki temu zrozumiesz lepiej swoje ciało i uświadomisz sobie wzorce w nim zapisane. Rozpoczniesz łagodną i świadomą pracę ze swoimi blokadami fizycznymi i psychicznymi. Będziesz rozumieć na czym polega ścieżka jogi i co znaczy być jej adeptem.\n\n\n \n\n\nUWAGA! Nowy regulamin dotyczący uczestnictwa w Kursie.\n\n\nProsimy o zapoznanie się\, jednocześnie informujemy\, iż osoby\, które nie wyrażają zgody na regulacje zawarte w warunkach uczestnictwa- nie mogą brać udziału w Kursie.\n\n\n \n\n\nKurs rusza od 16.03.2020 (poniedziałki 20.30-21.30\, czwartki 20.30-21.30) i będzie zawierał 8 lub 16 spotkań\, praktyka raz w tygodniu lub dwa razy w tygodniu. Kurs wykupujemy w całości\, płatność z góry. Każde zajęcia są jedyne w swoim rodzaju i tworzą spójny cykl. Nie ma możliwości odrabiania zajęć oraz zgłaszania nieobecności. W przypadku nieobecności zainwestowane pieniądze nie są zwracane.\n\n\n \n\n\nOsoby posiadające Kartę Multisport\, OK SYSTEM\, Fit Profit mogą także uczestniczyć w Kursie pod warunkiem wykupienia jednorazowej Multikaucji aktywacyjnej w cenie 40zł (która upoważnia także do wchodzenia raz dziennie na zajęcia według grafiku Holi Body&Mind Center). Co więcej\, biorąc pod uwagę \,iż posiadacze Karty Multisport\, OK SYSTEM\, Fit Profit nie płacą z góry za Kurs\, tak jak inni uczestnicy\, zobligowani są do uiszczenia dodatkowej kwoty 100 zł w gotówce przed rozpoczęciem Kursu.\n\n\n \n\n\n Kwota ta jest ZWRACANA po ukończeniu kursu W PRZYPADKU OBECNOŚCI na 14 zajęciach z 16 zajęć (opcja praktyki dwa razy w tygodniu) oraz w przypadku 6 OBECNOŚCI na kursie (opcja praktyki raz w tygodniu). Przed każdymi zajęciami w ramach Kursu należy podejść do Recepcji i poprosić o przybicie pieczątki. Pieczątki będą potwierdzeniem obecności i na ich podstawie będzie wypłacona Kaucja Zwrotna 100 zł (w okresie do 14 dni od ukończenia Kursu). Przypominamy także\, że nie ma możliwości wchodzenia na zajęcia z Kartą Multisport bez okazania aktualnego dowodu tożsamości ze zdjęciem\, kartę trzeba fizycznie posiadać\, ponieważ odbijamy ją w urządzeniu do tego przeznaczonym.\n\n\n \n\n\nNa Kurs obowiązują zapisy droga mailową pod adresem klub@centrumholi.pl \, decyduje kolejność zgłoszeń oraz płatność za cykl zajęć z góry.\n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867💫\n\n\nHoli Life&Business Mindful Solutions💫\n\n\nnazwa: Kurs Wstępny Jogi + opisz swój wariant (8 wejść lub 16 wejść)💫\n\n\nCena za 16 spotkań: 350 zł\, 8 spotkań 180zł.💫\n\n\n \n\n\nPrzed rozpoczęciem Kursu należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym w przypadku problemów zdrowotnych. Panie w ciąży mogą brać udział w Kursie pod warunkiem\, że przyniosą pisemną zgodę od lekarza prowadzącego oraz porozmawiała przed rozpoczęciem kursu z osobą prowadzącą.\n\n\n \n\n\nW sytuacji występowania JAKICHKOLWIEK niedyspozycji zdrowotnych\, należy niezwłocznie o nich poinformować osobę prowadzącą przed rozpoczęciem zajęć. URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-wstepny-jogi-pranajamy-medytacji-z-monika-wypych-wieczor/ ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/02/monia.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200313T203000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200313T220000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200229T163805Z LAST-MODIFIED:20200229T163805Z UID:2265-1584131400-1584136800@centrumholi.pl SUMMARY:Medytacja Kobiecej Energii + relaks z koshi w HOLI Body&Mind. DESCRIPTION:„Kobieta jest promieniem Boga\, nie jest doczesną ukochaną. Jest twórcza\, można powiedzieć\, że nie została stworzona.” – RUMI\n\n\n \n\n\nCzy można obudzić w sobie Bogini?\n\n\nCzy każda z nas posiada wyjątkową siłę\, tkwiącą wewnątrz?\n\n\nA może intuicyjnie jesteś już połączona z tym co piękne w Twoim sercu?\n\n\n \n\n\nJeśli takie pytania pojawiają się w Twojej głowie\, jesteś w dobrym miejscu.\n\n\n \n\n\nDzisiaj pragnę zaprosić Cię do Medytacji Kobiecej Energii\, która będzie subtelną praktyką naszej wewnętrznej esencji. Poczujesz jak Twoja pierwotna kobieca cząstka budzi się do życia i promieniuje na całe ciało. \n\n\n \n\n\nWiosna jest okresem\, gdy robimy miejsce na nowe i żegnamy to co stare. Warto chociaż przez chwilę skupić się także na swoim „inner being” i ukochać to co zostało nam dane od narodzin. \n\n\n \n\n\nMedytacja będzie się składać z trzech etapów:\n\n\n1. Wprowadzenia.\n\n\n2. Praktyki medytacyjnej i pracy z manifestacją.\n\n\n3. Relaksacji w rytmie dzwoneczków koshi.\n\n\n \n\n\nJest to wyjątkowe spotkanie tylko dla kobiet\, którego skutkiem ubocznym może być poczucie bezgranicznej miłości i otulającego ciepła\, które znajduje się w każdym z nas. Nic więcej do tego nie potrzebujesz\, ważne\, że po prostu jesteś.\n\n\n \n\n\nNa koniec kilka słów o mnie\, osobie\, która zabierze Cię w tą niesamowitą podróż\, dostępną dla każdej Bogini\, bez wyjątku.\n\n\n\n\n\n🌟Weronika LeeVicious – dobra dusza związana z Centrum Holi Body&Mind\, mindfulnessem\, zgłębiająca jogę. Dwukrotna słuchaczka kursu „Mindfulness Based Stress Reduction” pod okiem Sylwii Rogali-Marciniak. Inicjatorka cyklu „Uwolnij umysł! – cykl wieczornych medytacji z Weroniką LV”. Na co dzień podróżniczka\, samodzielnie podróżująca przez ostatnie 2 lata po różnych miejscach w Europie\, co jest jej głównym składnikiem szczęścia. Zakochana w próbowaniu rzeczy po raz pierwszy (skok z klifu na Malcie? Głaskanie węża? Medytacja kundalini o 2 rano na dachu we Włoszech z obcymi ludźmi? – to tylko niektóre z jej doświadczeń). W temacie umysłu fanka Dr Joe Dispenzy (koherencja serca\, zmiana pola elektromagnetycznego ciała) oraz żywa testerka różnych rodzajów medytacji uwalniających traumy\, czy mocno pracujących z podświadomością.\n\n\n\n\n\nInformacje organizacyjne:\n\n\n🌙Zaczynamy o 20.30 (proszę przyjść nieco wcześniej\, zaczynamy punktualnie)\n\n\n🌙Kończymy o 22.00\n\n\n🌙13 marca 2020 (piątek)\, Centrum Holi Body&Mind ul. Siewna 30B.\n\n\n🌙Ubierz się wygodnie\, możesz zabrać ze sobą koc i poduszkę.\n\n\n🌙Na miejscu znajdują się maty oraz koce używane do jogi.\n\n\n \n\n\nIlość miejsc ograniczona\, dlatego gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata całej kwoty. Koszt uczestnictwa: 30zł/osoba.\n\n\n \n\n\nUprzejmie informuję\, że od 12-13.03.2020 nie ma możliwości zwrotu zapłaconej z wyprzedzeniem kwoty. W sytuacji nieobecności polecam znalezienie innej osoby na swoje miejsce podczas wydarzenia i rozliczenie się prywatnie\, w innym wypadku pieniądze nie są zwracane.\n\n\n \n\n\nZapisy mailowe: soul.hunter@vp.pl .\n\n\n \n\n\nŻyczę Ci harmonijnego dnia i widzimy się niebawem! URL:https://centrumholi.pl/event/medytacja-kobiecej-energii-relaks-z-koshi-w-holi-bodymind/ ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/02/medytacja-kobiecej-energii.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200308T190000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200308T200000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200222T164808Z LAST-MODIFIED:20200222T164808Z UID:2253-1583694000-1583697600@centrumholi.pl SUMMARY:Kobiece SWAP Party w HOLI Body&Mind. Dzień kobiet! DESCRIPTION:Celebracja Dnia Kobiet to idealny pretekst\, aby dzielić się nie tylko dobrą energią i wysokimi wibracjami\, ale także przedmiotami.🌷 \nCo mamy na myśli? \nOtóż tego dnia zapraszamy Was\, drogie kobiety\, do wzięcia udziału w szybkim SWAP PARTY w naszym HOLI Body&Mind. Cała idea takiego wydarzenia polega na wymianie bądź sprzedaży rzeczy ze swojego domowego zakątka\, które nam już nie służą. Przedmioty\, które są mile widziane na naszym spotkaniu to:\n– ubrania (tylko takie\, które bez cienia wątpliwości można założyć\, niezniszczone\, czyste)\n🌼książki\n🌼kosmetyki\n🌼buty\n🌼dodatki/ biżuteria \nZasady są proste:\n1. Piszesz maila na klub@centrumholi.pl ze zgłoszeniem chęci wzięcia udziału w SWAP PARTY (ilość miejsc ograniczona\, więc kto pierwszy\, ten lepszy)\, wstęp darmowy.\n2.Przychodzisz do naszego atmosferycznego miejsca\, gdzie będzie czekała na Ciebie przygotowana przestrzeń – wydzielona matą jogową\, do tego niektóre rzeczy będzie można powiesić na naszych drabinkach ; )\n3. Wymieniasz się/ sprzedajesz\, dając starym rzeczom drugą młodość. \nWażne!\nWymiana potrwa od 19.00-20.00\, na miejsce można przyjść nie wcześniej niż 18.45\, ponieważ do 18.30 będziemy Celebrować Dzień Kobiet ( jeśli masz ochotę spędzić ten dzień z nami\, zapraszamy na darmowe warsztaty dla ciała\, emocji i umysłu\, więcej info tutaj: https://www.facebook.com/events/1055294644819834/ ) i przed rozpoczęciem Swap’u będzie się trwała medytacja. Warunki ciszy i szacunku muszą być zatem zachowane dla komfortu uczestniczek. 🙂 \nZatem Kobietki\, Wszystkiego Wspaniałego z okazji Waszego Święta i widzimy się niebawem!🌷🌻🌼💐 URL:https://centrumholi.pl/event/kobiece-swap-party-w-holi-bodymind-dzien-kobiet/ ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/02/swap.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200308T150000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200308T200000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200221T180906Z LAST-MODIFIED:20200221T180906Z UID:2250-1583679600-1583697600@centrumholi.pl SUMMARY:Celebracja Kobiecej Energii w HOLI Body&Mind. Święto Kobiet. DESCRIPTION:Zadbaj o siebie w Twój Dzień!💫\n\n\n \n\n\n8 Marca to wyjątkowe święto i idealny pretekst to celebracji Kobiecej Energii. Mocy\, która jest siłą\, subtelnością i delikatnością w jednym. Tego dnia chcemy oddać specjalny hołd naszym mamom\, przyjaciółkom\, koleżankom\, ale także docenić boginię\, która jest w każdej z nas.🌷\n\n\n \n\n\nZ tej okazji zapraszamy Was do HOLI Body&Mind Center\, aby w kobiecym gronie spędzić ten piękny dzień. Dzisiejsze święto jest także uwieńczeniem naszego Otwartego Tygodnia Urodzinowego. Niech celebracja trwa!\n\n\n \n\n\nTej niedzieli przygotowałyśmy dla Was\, drogie panie\, warsztaty\, które rozwiną Wasze trzy niezwykle ważne sfery. Zadbamy o Ciało\, Umysł i Emocje. Każdy z tych filarów będzie spotkaniem z naszymi trzema Rezydentkami\, bez których nie byłoby HOLI.\n\n\n \n\n\nZatem zapraszamy Was na warsztaty:\n\n\n \n\n\n🌟15.00-16.00 – #ciało czyli kobieca praktyka jogi\n\n\nPodczas tego spotkania zadbacie o Waszą kobiecą sylwetkę\, wzmocnicie swoje ciało\, a Monika Wypych zatroszczy się o wyjątkowość każdej jogicznej asany w trakcie praktyki tego dnia.\n\n\n \n\n\n🌟16.15-17.15 – #emocje czyli mindfulnessowe zatrzymanie na sobie\n\n\nWarsztat z Sylwią Rogalą-Marciniak ukierunkowany na wgląd w kobiece odczucia. Zatroszcz się o siebie\, obudź świadomość i głębsze rozumienie… naucz się w jaki sposób pracować z własnymi emocjami.\n\n\n \n\n\n🌟17.30-18.30 – #umysł czyli trening mentalny\n\n\n Medytacja esencji kobiecości\, która wzmocni wewnętrzną siłę niewątpliwie drzemiącą w każdej bogini. Doświadcz głębokiej pracy z subtelną częścią jaką umysł. Medytację poprowadzi Weronika LeeVicious. \n\n\n \n\n\nMiłym dodatkiem do dzisiejszego święta będzie także Swap Party w Holi! Jest to spotkanie\, podczas którego\, każda z wcześniej zgłoszonych osób przynosi swoje „domowe skarby”\, czyli rzeczy\, których już od dawna nie używa. Kolejno następuje wielka wymiana\, tak\, aby każda przyniesiona rzecz dostała swoje drugie życie. Więcej informacji tutaj: https://centrumholi.pl/terminarz/kobiece-swap-party-w-holi-bodymind-dzien-kobiet/ .\n\n\n\n \n\n\nTego dnia zapraszamy także na celebrację przyjemności i poczęstunek… kawa\, herbata i coś dla podniebienia będzie czekało na Ciebie.\n\n\n\n \n\n\nPoczuj swoją żeńską moc\, zaproś swoje koleżanki i przyjdź celebrować to piękne święto w kobiecym gronie.\n\n\n \n\n\nPs. Ilość miejsc na warsztatach oraz Swap Party jest ograniczona\, dlatego obowiązują zapisy. Jak to zrobić? Zarejestruj się na platformie Fitssey (link tutaj: https://app.fitssey.com/centrumholi/frontoffice/login  ) i zapisz się na interesujące Cię wydarzenie. Pamiętaj\, że jeśli się rozmyślisz albo nie będziesz mogła się pojawić – nie blokuj miejsca innym osobom.\n\n\n\n \n\n\nWidzimy się niebawem! URL:https://centrumholi.pl/event/celebracja-kobiecej-energii-w-holi-bodymind-swieto-kobiet/ ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/02/87039747_783860915455143_4766313289284059136_n.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200304T070000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200304T093000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200210T153212Z LAST-MODIFIED:20200210T153212Z UID:2229-1583305200-1583314200@centrumholi.pl SUMMARY:Poranny kurs Mindfulness Based Stress Reduction DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nDLA KOGO?\n📌Dla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe i energetyczne albo po prostu rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnościom w pójściu dalej w swoim życiu. \n📌Dla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \n📌Dla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \n📌Dla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \n📌Dla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \n📌Dla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \n📌Dla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \n📌Dla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n📌 8 spotkań po 2\,5 h dydaktyczne raz w tygodniu\n📌 1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\n📌 własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów. \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem obecności na zajęciach). \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nGodziny 7:00 – 9:30\nRuszamy od 4 marca 2020 (środa) – 8 tygodni. \nDzień Uważności: data do wyboru \n💶 Inwestycja w siebie:\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł.\n850 zł przy wpłacie całości do 23.02.\n950 zł przy wpłacie całości w okresie 24.02-29.02.\n1090 zł przy wpłacie w ostatnim tygodniu przed kursem i/lub rozłożeniu płatności na raty. \nWpłata w ratach: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty (całość 1090 zł)\nWpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu. \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \nJAK SIĘ ZAPISAĆ? \nPierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik) \nPierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR PORANKI \nKontakt: sylwia@centrumholi.pl\n508098116 \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Dyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/ \n  URL:https://centrumholi.pl/event/poranny-kurs-mindfulness-based-stress-reduction/ CATEGORIES:Mindfulness ATTACH;FMTTYPE=: END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200303T090000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200303T113000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200217T141403Z LAST-MODIFIED:20200217T141403Z UID:2241-1583226000-1583235000@centrumholi.pl SUMMARY:Mindfulness Based Stress Reduction - PL / ENG morning edition DESCRIPTION:MBSR is a mindfulness course that teaches how to manage stress and increase life satisfaction.\n\n\n \n\n\nThe morning version of the course is based on the principle of 8-weeks sessions\, during which participants learn and experience areas of mindfulness in life: attention training and mind focus\, realizing their own emotions\, coping with stress and thoughts\, conscious impact on communication with people\, building clear and good relationships.\n\n\n \n\n\nBenefits:\n\n\n👌alm and self-control\, the ability to choose your emotional responses\n\n\n👌increasing concentration and intellectual capabilities\n\n\n👌reduction of internal emotional tension\n\n\n👌increasing awareness and confidence\n\n\n👌creating internal readiness for change\n\n\n👌creating the ability to accept people and the world without having to control them\n\n\n👌increasing regeneration skills\n\n\n👌ability to enjoy life and find joy in your everyday life\n\n\n👌ability to deal with difficult emotions\n\n\n👌positive attitude to yourself\, people\, the world.\n\n\n \n\n\n \n\n\nDuring mindfulness training\, you’ll learn how to work with your mind in the area of thoughts and habits. You will learn mindfulness in everyday activities\, which will increase the possibility of focused action. You will feel that your life belongs to you\, you are standing at the helm and skillfully react to gusts of wind.\n\n\n \n\n\nYou will slow down and find a new quality in communication with others\, as well as in ordinary everyday activities.\n\n\n \n\n\nYou will get to know your body\, discover its needs\, learn regeneration and renewal.\n\n\n \n\n\nWho is this course for?\n\n\n-For people living in a hurry\, joking about their „forgetfulness”. For those who feel fatigue\, burnout or low energy. For those who live in an impasse and would like to look at the difficulties in going further in their lives.\n\n\n-For business owners\, managers in companies who want to reduce internal pressure.\n\n\n-For employees who are tired of chasing achievements or deadlines.\n\n\n-For psychologists\, coaches\, therapists and all those who work with people on a daily basis and would like to implement mindfulness in their professional practice.\n\n\n-For young parents who have encountered the experience of a new life and would like to understand themselves in a new role.\n\n\n-For other parents who have the impression that „they don’t know when the children have grown so”.\n\n\n-For pregnant women\, for whom the time has just come to calm down and seek contact with each other\, seeking answers to questions that arise at this stage.\n\n\n-For students who feel that stress is a topic already present in their lives and would like to learn how to deal with it before its consequences come.\n\n\n-For those who would like to finally stop frustrating\, crying or getting angry\, learn how to make decisions or take responsibility for their lives.\n\n\n-For couples who would like to go more consciously through life together.\n\n\n \n\n\nWhy this course?\n\n\n-is a proven method\, scientifically developed over 30 years ago by prof. Jon Kabat-Zinn and constantly developing all the time at the Center For Mindfulness at the university clinic in Worcester (USA)\n\n\n-has been implemented at most universities in the United States and Great Britain\n\n\n-is part of business as an element of employee development in organizations related to investments in the culture of wellness such as Google or eBay.\n\n\n \n\n\nWhat will the course look like?\n\n\n🍀the duration of the course is 8 weeks\n\n\n🍀8 morning meetings according to the schedule (2\,5h each)\n\n\n🍀additional one-day workshop – mini Mindful Day retreat\n\n\n🍀personal everyday practice at home based on the received recordings and instructions given during the workshops\n\n\n \n\n\n \n\n\nWhat you get?\n\n\n-a set of professional materials with additional coaching exercises to deepen personal practice\n\n\n-set of meditation practice recordings\n\n\n-on-line access to class exercises\n\n\n-support of a teacher experienced in conducting group and individual MBSR processes\n\n\n-certificate of completion of the course in accordance with international standards\n\n\n \n\n\nOrganizational Details:\n\n\nThe meetings take place on Saturdays:\n\n\n \n\n\n1st session „First taste of mindfulness”\,\n\n\n2nd session „Autopilot and beginner’s mind”\n\n\n3rd session „Careful work with the body”\n\n\n4th session „Understanding stress”\n\n\n5th session „Thoughts are just thoughts”\n\n\n6th session „Meeting with the difficult”\n\n\n7th session „Careful communication and relations\n\n\n8th session „And the river flows”\n\n\n \n\n\n \n\n\nMeeting dates (9.00-11.30):\n\n\n1. 03.03 \n\n\n2. 10.03\n\n\n3. 17.03 \n\n\n4. 24.03\n\n\n5. 31.03 \n\n\n6. 7.04\n\n\n7. 14.04 \n\n\n8. 21.04 \n\n\n \n\n\nMindful Day: dates to be agreed.\n\n\n \n\n\nIMPORTANT! The course will be conducted in Polish with a live English translator.\n\n\n \n\n\nInvestment in yourself:\n\n\n👍REGULAR COURSE PRICE\, FOR WHICH ALL DISCOUNTS are counted on is 1090 PLN.\n\n\n👍850 PLN with total payment up to 16.02\n\n\n👍950 PLN with full payment during the period of 17.02-24.02 \n\n\n👍1090 PLN with payment in the last week before the course and / or payment in installments\n\n\nPayment in installments: 200 PLN payment before the course starts\, 200 PLN between the first and second sessions\, the rest of the amount – propose a payment date (total 1090 PLN)\n\n\nPayment for a couple: 1\,700 PLN before the start of the course.\n\n\n \n\n\nThis is the fee for the entire course including materials and meditation recordings for personal use.\n\n\n \n\n\nEnrollment: The first step is to complete the MBSR application .\n\n\nThe final confirmation is payment to the account:\n\n\n \n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\n\n\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\n\n\nTitle: MBSR weekend course\n\n\n \n\n\nContact: sylwia@centrumholi.pl\n\n\n508098116\n\n\n \n\n\nTeacher:\n\n\n \n\n\n🌱Sylwia Rogala-Marciniak: Certified mindfulness teacher MBSR / MBCL (Mindfulness Based Stress Reduction certificate issued by the Institute for Mindfulness-Based Approaches / Polish Institute Mindfulness; Mindfulness-Based Compassionate Living certificate issued by the Polish Institute of Mindfulness). A certified yoga teacher in the hatha-yoga system by the BKS Iyengar method of Introductory II. Erickson International Coach\, Substantive Supervisor and Lecturer at postgraduate education at the University of Lodz\, Supervisor and Mentor Coach CoachingSteps ™ at the University of Łódź Competence Development Studio. In the years 2015 – 2017 she was the director of the Lodz Branch of the Coaching Chamber and the PROGRESSteron Festival in Lodz. Creator of HOLI Body & Mind Center\, a place with mindfulness meditation. Certified business trainer at MATRIK School of Trainers and Management Consultants – methodology based on international standards NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Co-author of the bestseller “Coaching. Collection of development support tools „(Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012). She has over 3\,000 hours in the training room and 600 hours of individual sessions. She has been training stress reduction\, mindfulness and meditation since 2008\, and since 2015 in the form of full MBSR certified courses. Fascinated by the culture of the Far East\, she often travels to those directions of the world.\n\n\nShe has been practicing yoga and meditation for 16 years\, still finding something new in it at subsequent stages of her life.\n\n\n \n\n\nOpinions about the course: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/\n\n\n \n\n\n \n\n\n \n\n\n \n\n\n \n\n\n  URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-stress-reduction-pl-eng-morning-edition/ ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/02/16.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200302T091500 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200302T101500 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200221T174628Z LAST-MODIFIED:20200221T174628Z UID:2247-1583140500-1583144100@centrumholi.pl SUMMARY:Urodzinowy Tydzień Otwarty w HOLI Body&Mind! Mamy rok! DESCRIPTION:Urodzinowy Tydzień Otwarty w HOLI Body&Mind! 💗\n\n\n \n\n\nTo już rok! Sami nie możemy uwierzyć\, że dokładnie 12 miesięcy temu otworzyliśmy naszą HOLIstyczną przestrzeń do Waszej dyspozycji. Ten czas był dla nas wyjątkowy\, bo wzrastaliśmy każdego dnia\, jednocześnie mierząc się też z różnymi wyzwaniami.\n\n\n\n \n\n\nChcieliśmy stworzyć społeczność\, dla której praca z ciałem\, emocjami\, redukcją stresu czy umysłem jest ważna. Nie mniej jednak dzięki Wam czujemy\, że wszystko to\, co do tej pory zrobiliśmy ma głębszy sens i zostaje docenione.\n\n\n\n \n\n\nZ tego miejsca chcemy także podziękować\, że tworzycie tę przestrzeń z nami. Życzymy sobie i Wam codziennego progresu oraz otwierania serc i umysłów!🙏\n\n\n \n\n\nIdeą naszego Centrum jest holistyczne podejście do ludzkiej istoty\, ale imienna inspiracja jest związana także z pewnym bardzo kolorowym świętem… Czy słyszeliście o celebracji hinduistycznej ceremonii radości i wiosny? Otóż w okresie pełni księżyca\, między 9-10 marca odbywa się specjalne święto HOLI\, polegające na wspólnych tańcach śpiewach oraz… obrzucaniu się kolorowymi proszkami! Ten rytuał nie jest przypadkowy: im więcej kolorów wyląduje na Tobie\, tym więcej dobrobytu i szczęścia w nadchodzącym roku! HOLI to święto miłości\, przyjaźni i szczęścia w sercu – warto je celebrować\, mamy więc wiele powodów do wspólnej radości w pierwszych dniach marca!  🙂 \n\n\n \n\n\nWracając do naszej celebracji! Z okazji naszego 1 roku chcemy Was zaprosić na nasz Urodzinowy Tydzień Otwarty\, który będzie trwał od 2-8 marca i będzie pełen zajęć. Zapraszamy naszych Klubowiczów oraz osoby\, które jeszcze nie miały możliwości poczuć naszej atmosfery. To idealny moment na spróbowanie zajęć\, na których jeszcze nie byliście.\n\n\n \n\n\nHarmonogram tego tygodnia jest następujący:\n\n\n \n\n\n✨Poniedziałek 2.03: Yogaboard\, Zdrowy Kręgosłup\, Joga ogólna\, Ashtanga Yoga dla początkujących\, Kurs Wstępny Jogi dla początkujących\n\n\n \n\n\n✨Wtorek 03.02: Kurs Wstępny Jogi dla początkujących\, Vinyasa Yoga dla początkujących\n\n\n \n\n\n✨Środa: Yogaboard\, Zdrowy Kręgosłup\, Ashtanga Yoga dla początkujących\, Vinyasa Yoga dla początkujących\n\n\n \n\n\n✨Czwartek: Kurs Wstępny Jogi dla początkujących\, Yogaboard\, Yoga Yin/ Joga Regeneracyjna\, Joga ogólna\, Kurs Wstępny Jogi dla początkujących\n\n\n \n\n\nPiątek: Vinyasa Joga dla początkujących\, Joga ogólna\n\n\n \n\n\n✨Sobota: Yoga Movement\n\n\n \n\n\nDokładne godziny zajęć (widoczne dopiero po zalogowaniu się na platformę Fitssey\, stwórz darmowe konto i zerknij) oraz opcja zapisania się na nie tutaj: fitssey.com/centrumholi/login .\n\n\n\n \n\n\nCo więcej\, każdy dzień podczas Urodzinowego tygodnia będzie wyjątkowy\, kolorowy i związany z tematami\, które są ściśle HOLIstyczne. Przygotowaliśmy dla Was niezwykłą podróż wgłąb asan\, pracy z ciałem\, medytacji oraz… pracy z chakrami. Nic więcej nie zdradzimy\, ale dodamy jeszcze w tajemnicy\, że zaplanowaliśmy „Plan Lojalnościowy” dla osób\, które spędzą z nami całe 7 dni. Ci\, którzy zbiorą „7 chakr” potwierdzających odwiedziny przez 7 urodzinowych dni – dostaną atrakcyjne zniżki/ vouchery do wykorzystania w HOLI Body&Mind. 💙\n\n\n \n\n\nPrzypominamy także\, że na wszystkie darmowe zajęcia obowiązują zapisy przez aplikację Fitssey\, stwórz swoje konto lub skorzystaj z aktualnego i zapisz się na zajęcia ( https://app.fitssey.com/centrumholi/frontoffice/login ). Jeśli okaże się\, że nie dasz rady się pojawić pomimo zapisów- anuluj rezerwację\, nie blokuj tej możliwości innym. 🙂\n\n\n\n \n\n\nTo co? Widzimy się na urodzinowej praktyce?💛\n\n\n  URL:https://centrumholi.pl/event/urodzinowy-tydzien-otwarty-w-holi-bodymind-mamy-rok/ ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/02/6-1.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200223T190000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200223T203000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200206T193957Z LAST-MODIFIED:20200206T193957Z UID:4806-1582484400-1582489800@centrumholi.pl SUMMARY:Uwolnij Umysł! – cykl wieczornych medytacji DESCRIPTION:„Oddech to pierwsza rzecz\, jaką dostajemy po narodzinach i ostatnia\, jaką oddajemy przed śmiercią. To tak proste\, że wydaje się bez znaczenia. A jednak jest najważniejsze. „\n\n\n– Miriam Dubini\n\n\n \n\n\nCzy oddech może być formą medytacji?\n\n\nJak w takim razie oddychać?\n\n\nLiczyć wdech\, wydech?\n\n\nMocno się na nim skupiać?\n\n\nCzym jest mantra i jakie spełnia funkcje?\n\n\nCzy może być formą praktyki?\n\n\n \n\n\nTe oraz inne pytania często pojawiają się w głowach osób\, które praktykują pracę na poziomie mentalności. I to właśnie na te zagadnienia odpowiem na kolejnym spotkaniu „Uwolnij umysł – cykl wieczornych medytacji z Weroniką LeeVicious”.\n\n\n\n \n\n\nWydarzenie będzie podzielone na trzy części:\n\n\n \n\n\n1. Wprowadzenie do techniki medytacji z oddechem oraz rozróżnienie jej rodzajów. Kolejno zajmiemy się medytacją właściwą.\n\n\n \n\n\n 2.Mantra zakotwiczająca umysł w tu i teraz\, zwalniająca nasze fale mózgowe oraz wnosząca światło dobrej energii do ciała.\n\n\n \n\n\n3. Relaksacja.\n\n\n \n\n\nSpotkanie będzie miało charakter redukcji stresu\, będzie przebiegało w miłej i luźnej atmosferze. Nauczysz się podstaw praktyki medytacyjnej i będziesz mógł medytować gdzie chcesz i kiedy chcesz. \n\n\n\n\n\nDla kogo jest to spotkanie?\n\n\n– dla osób\, które nigdy wcześniej nie próbowały zwolnienia swojego umysłu\n\n\n– dla fanów medytacji\, którzy chcą pogłębić praktykę lub nauczyć się czegoś nowego w tym obszarze\n\n\n– dla jednostek przebodźcowanych\, pragnących relaksu i uwolnienia stresu po całym tygodniu wyzwań\n\n\n\n\n\nNa koniec kilka słów o mnie\, osobie\, która zabierze Cię w tą niesamowitą podróż\, dostępną dla każdego\, bez wyjątku.\n\n\n\n\n\nWeronika LeeVicious – dobra dusza związana z Centrum Holi Body&Mind\, mindfulnessem\, zgłębiająca jogę. Dwukrotna słuchaczka kursu „Mindfulness Based Stress Reduction” pod okiem Sylwii Rogali-Marciniak. Na co dzień podróżniczka\, samodzielnie podróżująca przez ostatnie 2 lata po różnych miejscach w Europie\, co jest jej głównym składnikiem szczęścia. Zakochana w próbowaniu rzeczy po raz pierwszy (skok z klifu na Malcie? Głaskanie węża? Medytacja kundalini o 2 rano na dachu we Włoszech z obcymi ludźmi? – to tylko niektóre z jej doświadczeń). W temacie umysłu fanka Dr Joe Dispenzy (koherencja serca\, zmiana pola elektromagnetycznego ciała) oraz żywa testerka różnych rodzajów medytacji uwalniających traumy\, czy mocno pracujących z podświadomością.☘\n\n\n\n\n\nInformacje organizacyjne:\n\n\n✨Zaczynamy o 19.00 (proszę przyjść punktualnie albo nawet chwilę przed)\n\n\n✨Kończymy o 20.30\n\n\n✨23 lutego 2020\, Centrum Holi Body&Mind ul. Siewna 30B.\n\n\n✨Ubierz się wygodnie.\n\n\n✨Na miejscu znajdują się maty używane do jogi.\n\n\n\n\n\nIlość miejsc ograniczona\, dlatego gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata całej kwoty. Koszt uczestnictwa: 30zł/osoba.\n\n\nUprzejmie informuję\, że od 22-23.02.2020 nie ma możliwości zwrotu zapłaconej z wyprzedzeniem kwoty. W sytuacji nieobecności polecam znalezienie innej osoby na swoje miejsce podczas wydarzenia i rozliczenie się prywatnie\, w innym wypadku pieniądze nie są zwracane.🍃\n\n\n \n\n\nZapisy pod: soul.hunter@vp.pl \, po wysłaniu maila z informacją o chęci uczestnictwa przesyłam dalsze instrukcje postępowania.\n\n\n \n\n\nPrzyjdź i poczuj dobre wibracje! URL:https://centrumholi.pl/event/uwolnij-umysl-cykl-wieczornych-medytacji-z-weronika-lv-4/ ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/05/20200519-_DSC4382-Edit.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200223T100000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200223T150000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200216T173955Z LAST-MODIFIED:20200216T173955Z UID:2234-1582452000-1582470000@centrumholi.pl SUMMARY:Jednodniowe Wyciszenie Medytacyjne - MINDFUL DAY DESCRIPTION:#SPAdlaumysłu #mindreset #mindfulness \nJak to jest spędzić dzień w ciszy? Dla wielu z nas wydaje się to wręcz niemożliwym doświadczeniem. Jesteśmy tak bardzo przyzwyczajeni do życia w świecie pełnym bodźców\, że zapominamy o tym\, co naturalne i potrzebne dla nas – tym czynnikiem jest WYCISZENIE. \nDzień Uważności to ważny element kursów mindfulness. To dzień\, podczas którego uczestnicy mogą na różne sposoby doświadczyć uważności: na siebie\, na swoje emocje\, na spotkanie z ciszą\,a także uważność świata\, jedzenia i wreszcie komunikacji. To cenne doświadczenie zarówno dla osób\, które medytują oraz poszukują przestrzeni do rozwoju swojej praktyki\, czy obcowania z grupą i czerpania z jej energii \, użytej do wspólnego procesu. Jednocześnie to uczące doświadczenia dla tych\, którzy jeszcze doświadczenia nie posiadają – w przygotowanej przestrzeni\, przy odpowiednich warunkach wspierających wyciszenie. Przy sesji prowadzonej przez nauczyciela\, z łatwością można doświadczyć wszystkiego\, co medytacja ze sobą niesie. \nJak będzie wyglądał taki dzień?\nDzień podzielony jest na bloki medytacyjne\, podczas których prowadzone są różnego rodzaju medytacje: dynamiczne i statyczne\, leżące\, siedzące\, w ruchu\, a także związane z doznawaniem rzeczywistości i obcowaniem z nią. \nCały czas przeznaczony jest na rozwijanie umiejętności obecności i wewnętrznego doświadczenia. Niejednokrotnie  też  odczucia zewnętrznego\,ukrytego w licznych praktykach nieformalnych mindfulness. \nDzień Uważności to dzień przepełniony Ciszą\, w którym możesz usłyszeć siebie\, jednocześnie poznać swoje potrzeby i emocje. Uważnie się z nimi spotkać i dać im oraz sobie przestrzeń na bycie… Po prostu. Zapomnij o wysilaniu się\, o nieustannym dążeniu. \nNie ma pośpiechu\, jest dużo czasu dla siebie. Poszczególne spotkania mają różne tematy\, część praktyk jest powtarzalna\, a inne są przypisane do „tematu dnia”. \nWszystkie sesje są prowadzone przez nauczyciela\, nie ma obawy\, że zagubisz się w którymś momencie 😉 \nTen warsztat jest dla Ciebie\, jeśli:\n\npotrzebujesz wyciszenia\, relaksu\, spokoju\npotrzebujesz zatrzymania\, a trudno Ci to zrobić samodzielnie w codziennym życiu\nmedytujesz lub chcesz rozpocząć praktykę medytacyjną\npragniesz poznać procesy oddechowe przydatne w codziennym zarządzaniu emocjami i stresem\nczujesz się rozdrażniony\, w nieładzie\, chaosie – potrzebujesz osadzić się w sobie i „poukładać myśli”\nchcesz poznać coś nowego.\n\nWarunki Organizacyjne:\n\n0 zł – nasi aktualni kursanci MBSR i innych kursów uważności\n150 zł – absolwenci kursów\n150 zł – nasi Klubowicze (osoby zarejestrowane na naszej stronie posiadające conajmniej jeden wykupiony karnet)\n180 zł – pozostałe osoby\n290 zł – przyjdź w parze (dwie osoby) 🙂\n\n\n\nZapisy:\n1) Daj nam znać mailowo\, że interesuje Cię to wydarzenie: klub@centrumholi.pl\n/Możesz także zapisać się przez fitssey on-line\n2) Potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata:\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\n\n/ Osoby będące naszymi klubowiczami mogą dokonać płatności on-line przez system rezerwacji.\nPozostałe osoby/pary prosimy o wpłaty a podane konto. URL:https://centrumholi.pl/event/jednodniowe-wyciszenie-medytacyjne-mindful-day-2/ CATEGORIES:Event,Mindfulness ATTACH;FMTTYPE=: END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200223T100000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200223T150000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20191229T131955Z LAST-MODIFIED:20191229T131955Z UID:2153-1582452000-1582470000@centrumholi.pl SUMMARY:Program Praktyki Formalnej Mindfulness DESCRIPTION:Program Praktyki Formalnej został przygotowany\, by pogłębić i podtrzymać swoją praktykę medytacyjną zgodną z nurtem mindfulness  J. Kabat-Zinn’a. \nJest doskonałą ścieżką dla: \n\nabsolwentów kursów MBSR\, MBCL\, MBCT\, Breathworks i innych\nosób\, które myślą o ścieżce nauczyciela uważności i chcą się przygotować do kursu lub/i potrzebują spełnić warunki aplikacyjne\nosób\, które na ścieżce rozwoju osobistego chcą pogłębić doświadczenia medytacyjne\nosób\, które poszukują profesjonalnego rozwoju.\n\nProgram obejmuje sześć miesięcy praktyki własnej i comiesięczne spotkania w grupie\, podczas których będziemy pogłębiać swoją formalną praktykę i doświadczenie wglądu\, a także uzupełniać ją licznymi dodatkowymi ćwiczeniami. \nTematy Zjazdów:\n\nPrzegląd praktyk formalnych. Moje doświadczenia fizyczne mentalne i emocjonalne.\nSkanowanie Ciała. Życzliwość i Odpuszczanie.\nRóżne formy Mindful Movement. Kontrola mentalna i granice ciała.\nMedytacja siedzona. Postrzeganie i nieocenna uwaga.\nMedytacja siedzona. Emocje i Uczucia z ciała.\nPrzegląd praktyk formalnych. Wewnętrzny Obserwator i Umysł Początkującego.\n\n\nSzczegóły Organizacyjne\n\n\n \n\n\nSpotkania będą odbywać się w niedziele w godz. 10:00 – 15:00\n\n\nDaty Zjazdów:\n\n\n23.02.\n22.03.\n26.04.\n24.05.\n21.06.\n19.07.\n\n\n \n\n\nInwestycja w siebie:\n\n\n800 zł przy wpłacie całości przed pierwszym zjazdem\n150 zł / Zjazd przy deklaracji na całość Programu\, ale płatności raz w miesiącu. Deklaracja oznacza konieczność wpłat nawet w przypadku nieobecności.\n180 zł – pojedynczy Zjazd.\n\n\n \n\n\n\n\nZapisy: sylwia@centrumholi.pl \n\n508098116\n\n\n\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\n\n\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\n\n\ntytuł: Program Praktyki Formalnej Mindfulness\n\n\n \n\n\nNauczyciel:\n\n\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Dyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK   – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na  kolejnych etapach swojego życia. URL:https://centrumholi.pl/event/program-praktyki-formalnej-mindfulness/ CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/12/NASZE-GRAFIKI-2.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200221T203000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200221T220000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200129T135851Z LAST-MODIFIED:20200129T135851Z UID:4804-1582317000-1582322400@centrumholi.pl SUMMARY:Uwolnij Umysł! – cykl wieczornych medytacji DESCRIPTION:„Oddech to pierwsza rzecz\, jaką dostajemy po narodzinach i ostatnia\, jaką oddajemy przed śmiercią. To tak proste\, że wydaje się bez znaczenia. A jednak jest najważniejsze. „\n\n\n– Miriam Dubini\n\n\n \n\n\nCzy oddech może być formą medytacji?\n\n\nJak w takim razie oddychać?\n\n\nLiczyć wdech\, wydech?\n\n\nMocno się na nim skupiać?\n\n\nCzym jest mantra i jakie spełnia funkcje?\n\n\nCzy może być formą praktyki?\n\n\n \n\n\nTe oraz inne pytania często pojawiają się w głowach osób\, które praktykują pracę na poziomie mentalności. I to właśnie na te zagadnienia odpowiem na kolejnym spotkaniu „Uwolnij umysł – cykl wieczornych medytacji z Weroniką LeeVicious”.\n\n\n\n \n\n\nWydarzenie będzie podzielone na trzy części:\n\n\n \n\n\n1. Wprowadzenie do techniki medytacji z oddechem oraz rozróżnienie jej rodzajów. Kolejno zajmiemy się medytacją właściwą.\n\n\n \n\n\n 2.Mantra zakotwiczająca umysł w tu i teraz\, zwalniająca nasze fale mózgowe oraz wnosząca światło dobrej energii do ciała.\n\n\n \n\n\n3. Relaksacja.\n\n\n \n\n\nSpotkanie będzie miało charakter redukcji stresu\, będzie przebiegało w miłej i luźnej atmosferze. Nauczysz się podstaw praktyki medytacyjnej i będziesz mógł medytować gdzie chcesz i kiedy chcesz. \n\n\n\n\n\nDla kogo jest to spotkanie?\n\n\n– dla osób\, które nigdy wcześniej nie próbowały zwolnienia swojego umysłu\n\n\n– dla fanów medytacji\, którzy chcą pogłębić praktykę lub nauczyć się czegoś nowego w tym obszarze\n\n\n– dla jednostek przebodźcowanych\, pragnących relaksu i uwolnienia stresu po całym tygodniu wyzwań\n\n\n\n\n\nNa koniec kilka słów o mnie\, osobie\, która zabierze Cię w tą niesamowitą podróż\, dostępną dla każdego\, bez wyjątku.\n\n\n\n\n\nWeronika LeeVicious – dobra dusza związana z Centrum Holi Body&Mind\, mindfulnessem\, zgłębiająca jogę. Dwukrotna słuchaczka kursu „Mindfulness Based Stress Reduction” pod okiem Sylwii Rogali-Marciniak. Na co dzień podróżniczka\, samodzielnie podróżująca przez ostatnie 2 lata po różnych miejscach w Europie\, co jest jej głównym składnikiem szczęścia. Zakochana w próbowaniu rzeczy po raz pierwszy (skok z klifu na Malcie? Głaskanie węża? Medytacja kundalini o 2 rano na dachu we Włoszech z obcymi ludźmi? – to tylko niektóre z jej doświadczeń). W temacie umysłu fanka Dr Joe Dispenzy (koherencja serca\, zmiana pola elektromagnetycznego ciała) oraz żywa testerka różnych rodzajów medytacji uwalniających traumy\, czy mocno pracujących z podświadomością.\n\n\n\n\n\nInformacje organizacyjne:\n\n\n✨Zaczynamy o 20.30 (proszę przyjść punktualnie albo nawet chwilę przed)\n\n\n✨Kończymy o 22.00\n\n\n✨21 lutego 2020\, Centrum Holi Body&Mind ul. Siewna 30B.\n\n\n✨Ubierz się wygodnie.\n\n\n✨Na miejscu znajdują się maty używane do jogi.\n\n\n\n\n\nIlość miejsc ograniczona\, dlatego gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata całej kwoty. Koszt uczestnictwa: 30zł/osoba.\n\n\nUprzejmie informuję\, że od 20-21.02.2020 nie ma możliwości zwrotu zapłaconej z wyprzedzeniem kwoty. W sytuacji nieobecności polecam znalezienie innej osoby na swoje miejsce podczas wydarzenia i rozliczenie się prywatnie\, w innym wypadku pieniądze nie są zwracane.\n\n\n \n\n\nZapisy pod: soul.hunter@vp.pl \, po wysłaniu maila z informacją o chęci uczestnictwa przesyłam dalsze instrukcje postępowania.\n\n\n \n\n\nPrzyjdź i poczuj dobre wibracje! URL:https://centrumholi.pl/event/uwolnij-umysl-cykl-wieczornych-medytacji-z-weronika-lv-2/ ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/05/20200519-_DSC4382-Edit.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200218T190000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200218T213000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20191209T090913Z LAST-MODIFIED:20191209T090913Z UID:4797-1582052400-1582061400@centrumholi.pl SUMMARY:Mindfulness-Based Compassionate Living - nowy kurs! DESCRIPTION:W naszej ofercie nowy program! Zapraszamy do pogłębiania swojej praktyki mindfulness. Ten kurs będzie dla Was dużym zaskoczeniem! \n\n\n \n\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion\n\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych. \n\n\n \n\n\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i cierpieniem – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n\n\n \n\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Mindfulnessowy przystanek\, którego nie sposób pominąć! \n\n\n \n\n\nWzmacnianie samowspółczucia wpływa na:\n\n\n\ndobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia w życiu;\nwzrost inteligencji emocjonalnej;\nzdrowsze sposoby radzenia sobie z przeciwnościami;\nkultywowanie zdrowszego stylu życia;\nwzmocnienie więzi społecznych\, empatii\, altruizmu\, umiejętności wybaczania etc.\n\n\n\n \n\n\nProgram MBCL:\n\n\n\njest przeznaczony dla absolwentów kursów MBSR/MBCT/Breathworks itp.;\nw swojej strukturze jest wzorowany na kursie MBSR;\nskłada się z ośmiu 2\,5-godzinnych sesji oraz jednego całodziennego warsztatu (Dnia Uważności);\njest oparty na naukowym rozumieniu współczucia i jego roli w budowaniu dobrostanu psychicznego (Gilbert\, Germer\, Neff\, Brach\, Hanson);\nzostał przebadany w grupach pacjentów klinicznych i poza klinicznych\nwykorzystuje świeckie techniki medytacyjne;\npozwala doświadczać życzliwości\, bezpieczeństwa i poczucia więzi z sobą samym i z innymi;\nprzez wzmacnianie życzliwego stosunku do siebie ułatwia powiązanie praktyki uważności z własnym życiem.\n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\nTerminy kursu:\n\n\nZaczynamy 18.02.2020. Zajęcia będą odbywać się we wtorki w godz. 19:00-21:30.\n\n\nTerminy spotkań:\n\n\n18.02.\, 25.02.\, 3.03.\, 10.03.\, 17.03.\, 24.03.\, 31.03.\, 7.04.\, 14.04.\n\n\n \n\n\nInwestycja\n\n\nCena kursu 1090 zł\n\n\nPromocje: \n\n\n850 zł przy wpłacie całości do 30.01.\n\n\n950 zł przy wpłacie całości w okresie 1-9.02.\n\n\n1090 zł przy wpłacie w ostatnim tygodniu przed kursem i/lub rozłożeniu płatności na raty.\n\n\n\nKONTO ING\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie formularza (zgloszenie_MBCL)\nWypełnione zgłoszenie prześlij proszę na mojego maila: sylwia@centrumholi.pl\n\n\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\n\n \n\n\n \n\n\nProwadzi \n\nSylwia Rogala-Marciniak\n\n\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Dyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK   – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na  kolejnych etapach swojego życia. URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-compassionate-living-nowy-kurs/ ATTACH;FMTTYPE=: END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200218T070000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200218T080000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200127T155113Z LAST-MODIFIED:20200127T155113Z UID:4803-1582009200-1582012800@centrumholi.pl SUMMARY:Kurs Wstępny Jogi Pranajamy Medytacji z Moniką Wypych (poranki) DESCRIPTION:Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą w sposób świadomy\, ten kurs da Ci praktyczne i merytoryczne podłoże do pracy z własnym ciałem i oddechem.🍁\n\n\n \n\n\nKurs nie wygląda jak normalne zajęcia jogi. Podczas jego trwania dowiesz się skąd pochodzą poszczególne ruchy ciała w pozycjach. Zrozumiesz fundamenty ruchu\, które pomagają budować asany\, a także o co zadbać i na co zwracać uwagę\, aby nie zrobić sobie krzywdy zarówno przy prostych\, jak i bardziej zaawansowanych pozycjach. Nauczysz się pracować z oddechem oraz poznasz podstawowe praktyki oddechowe\, niezbędne do prawidłowego i płynnego wykonywania pozycji. Zgłębisz także podstawy filozofii jogi\, dzięki czemu w sposób bardziej świadomy będziesz siadać do wspólnych medytacji\, wiedząc co i dlaczego się dzieje.🍀\n\n\n\n\n\nDodatkowo wzbogaciliśmy Kurs o NOWĄ FORMUŁĘ pracy z oddechem w postaci pranajamy. Oznacza to\, że będziecie zajmować się modelowaniem swojego wdechu i wydechu tak\, aby zoptymalizował praktykę dla ciała i poprawić ją do maksimum. Co więcej zgłębicie także tajniki medytacji i włączycie ją do aktualnych aktywności jogi.🌾\n\n\n\n\n\nPodczas spotkań dowiesz się:\n\n\n☀jak prawidłowo wykonywać podstawowe asany\, na co zwracać uwagę by nie zrobić sobie krzywdy podczas praktyki\n\n\n☀akie są wskazania i przeciwwskazania do praktyki poszczególnych asan (pozycji)\n\n\n☀na co zwracać uwagę przy budowaniu właściwej postawy ciała\n\n\n☀jak łączyć ruch w ciele z oddechem\n\n\n☀w jaki sposób joga przekłada się na równowagę emocjonalną i stabilność wewnętrzną.\n\n\n \n\n\nDzięki temu zrozumiesz lepiej swoje ciało i uświadomisz sobie wzorce w nim zapisane. Rozpoczniesz łagodną i świadomą pracę ze swoimi blokadami fizycznymi i psychicznymi. Będziesz rozumieć na czym polega ścieżka jogi i co znaczy być jej adeptem.🌟\n\n\n\n\n\nUWAGA! Nowy regulamin dotyczący uczestnictwa w Kursie.\n\n\nProsimy o zapoznanie się\, jednocześnie informujemy\, iż osoby\, które nie wyrażają zgody na regulacje zawarte w warunkach uczestnictwa- nie mogą brać udziału w Kursie. ☘\n\n\n\n\n\nKurs rusza od 18.02.2020 (wtorki i/lub czwartki 7.00-8.00) i będzie zawierał 8 lub 16 spotkań\, praktyka raz w tygodniu lub dwa razy w tygodniu. Kurs wykupujemy w całości\, płatność z góry. Każde zajęcia są jedyne w swoim rodzaju i tworzą spójny cykl. Nie ma możliwości odrabiania zajęć oraz zgłaszania nieobecności. W przypadku nieobecności zainwestowane pieniądze nie są zwracane.⭐\n\n\n\n\n\nOsoby posiadające Kartę Multisport\, OK SYSTEM\, Fit Profit mogą także uczestniczyć w Kursie pod warunkiem wykupienia jednorazowej Multikaucji aktywacyjnej w cenie 40zł (która upoważnia także do wchodzenia raz dziennie na zajęcia według grafiku Holi Body&Mind Center). Co więcej\, biorąc pod uwagę \,iż posiadacze Karty Multisport\, OK SYSTEM\, Fit Profit nie płacą z góry za Kurs\, tak jak inni uczestnicy\, zobligowani są do uiszczenia dodatkowej kwoty 100 zł w gotówce przed rozpoczęciem Kursu.🌙\n\n\n\n\n\nKwota ta jest ZWRACANA po ukończeniu kursu W PRZYPADKU OBECNOŚCI na 14 zajęciach z 16 zajęć (opcja praktyki dwa razy w tygodniu) oraz w przypadku 6 OBECNOŚCI na kursie (opcja praktyki raz w tygodniu). Przed każdymi zajęciami w ramach Kursu należy podejść do Recepcji i poprosić o przybicie pieczątki. Pieczątki będą potwierdzeniem obecności i na ich podstawie będzie wypłacona Kaucja Zwrotna 100 zł (w okresie do 14 dni od ukończenia Kursu). Przypominamy także\, że nie ma możliwości wchodzenia na zajęcia z Kartą Multisport bez okazania aktualnego dowodu tożsamości ze zdjęciem\, kartę trzeba fizycznie posiadać\, ponieważ odbijamy ją w urządzeniu do tego przeznaczonym.🌙\n\n\n\n\n\n💫Na Kurs obowiązują zapisy droga mailową pod adresem klub@centrumholi.pl \, decyduje kolejność zgłoszeń oraz płatność za cykl zajęć z góry.\n\n\n \n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\n\n\nHoli Life&Business Mindful Solutions\n\n\nnazwa: Kurs Wstępny Jogi + opisz swój wariant (8 wejść lub 16 wejść)\n\n\n \n\n\n💫Cena za 16 spotkań: 350 zł\, 8 spotkań 180zł.\n\n\nZapisy na: klub@centrumholi.pl\n\n\n\n\n\nPrzed rozpoczęciem Kursu należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym w przypadku problemów zdrowotnych. Panie w ciąży mogą brać udział w Kursie pod warunkiem\, że przyniosą pisemną zgodę od lekarza prowadzącego oraz porozmawiała przed rozpoczęciem kursu z osobą prowadzącą.✨\n\n\n\n\n\nW sytuacji występowania JAKICHKOLWIEK niedyspozycji zdrowotnych\, należy niezwłocznie o nich poinformować osobę prowadzącą przed rozpoczęciem zajęć.✨\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n \n\n\n \n\n\n \n\n\n  URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-wstepny-jogi-pranajamy-medytacji-z-monika-wypych-poranki-2/ ATTACH;FMTTYPE=: END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200216T183000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200216T200000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200207T194627Z LAST-MODIFIED:20200207T194627Z UID:4809-1581877800-1581883200@centrumholi.pl SUMMARY:Medytacja Miłości i Miłującej Dobroci w HOLI. DESCRIPTION:Jest taki wyjątkowy czas na przestrzeni początku roku\, gdzie szczególną uwagę przywiązujemy do rozmów o uczuciach i częściej wypowiadamy zapewnienia o miłości. I słusznie\, bo… \n„Ty\, jak nikt we Wszechświecie\, zasługujesz na swoją miłość.”\n-Budda- \nTe piękne słowa idealnie oddają to\, o czym wielu z nas często zapomina – mam tutaj na myśli miłość nie tylko do drugiej osoby\, ale także do samego siebie. \nJeśli przez ostatnie miesiące nie miałeś możliwości zwolnić na chwilę\, docenić tego kim jesteś i jak jesteś wyjątkowy – może właśnie teraz będzie dobry moment by to zmienić? \nTym razem zapraszam Cię na warsztaty z trzema różnymi medytacjami. Popracujesz nad zwolnieniem swojego przebodźcowanego umysłu\, jednocześnie mocno aktywując pole swojego serca. \nWarsztaty będą się składały z:\n1. Medytacji miłości.\n2. Medytacji Miłującej Dobroci Metta.\n3. Medytacji z Mantrą Uzdrowienia i Najwyższej Miłości. \nJest to wyjątkowe spotkanie\, którego skutkiem ubocznym może być poczucie bezgranicznej miłości i otulającego ciepła\, które znajduje się w każdym z nas. Nic więcej do tego nie potrzebujesz\, ważne\, że po prostu jesteś. \nDla kogo jest to spotkanie?\n– dla tych\, którzy zgubili gdzieś po drodze miłość do siebie\n– dla tych\, którzy kochają i chcą wzmocnić to piękne uczucie\n– dla tych\, którzy interesują się medytacją\, a nie mieli jeszcze styczności z takim jej rodzajem\n– dla tych\, którzy chcą się zrelaksować i zadbać o swoje ciało i ducha \nNa koniec kilka słów o mnie\, osobie\, która zabierze Cię w tą niesamowitą podróż\, dostępną dla każdego\, bez wyjątku. \n🌟Weronika LeeVicious – dobra dusza związana z Centrum Holi Body&Mind\, mindfulnessem\, zgłębiająca jogę. Dwukrotna słuchaczka kursu „Mindfulness Based Stress Reduction” pod okiem Sylwii Rogali-Marciniak. Inicjatorka cyklu „Uwolnij umysł! – cykl wieczornych medytacji z Weroniką LV”. Na co dzień podróżniczka\, samodzielnie podróżująca przez ostatnie 2 lata po różnych miejscach w Europie\, co jest jej głównym składnikiem szczęścia. Zakochana w próbowaniu rzeczy po raz pierwszy (skok z klifu na Malcie? Głaskanie węża? Medytacja kundalini o 2 rano na dachu we Włoszech z obcymi ludźmi? – to tylko niektóre z jej doświadczeń). W temacie umysłu fanka Dr Joe Dispenzy (koherencja serca\, zmiana pola elektromagnetycznego ciała) oraz żywa testerka różnych rodzajów medytacji uwalniających traumy\, czy mocno pracujących z podświadomością. \nInformacje organizacyjne:\n🌙Zaczynamy o 18.30 (proszę przyjść punktualnie)\n🌙Kończymy o 20.00\n🌙16 lutego 2020\, Centrum Holi Body&Mind ul. Siewna 30B.\n🌙Ubierz się wygodnie.\n🌙Na miejscu znajdują się maty oraz koce używane do jogi. \nIlość miejsc ograniczona\, dlatego gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata całej kwoty. Koszt uczestnictwa: 30zł/osoba.\nUprzejmie informuję\, że od 15-16.02.2020 nie ma możliwości zwrotu zapłaconej z wyprzedzeniem kwoty. W sytuacji nieobecności polecam znalezienie innej osoby na swoje miejsce podczas wydarzenia i rozliczenie się prywatnie\, w innym wypadku pieniądze nie są zwracane. \nZapisy pod: soul.hunter@vp.pl . URL:https://centrumholi.pl/event/medytacja-milosci-i-milujacej-dobroci-w-holi/ ATTACH;FMTTYPE=: END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200216T163000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200216T180000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200206T193311Z LAST-MODIFIED:20200206T193311Z UID:4805-1581870600-1581876000@centrumholi.pl SUMMARY:Uwolnij Umysł! – cykl wieczornych medytacji DESCRIPTION:Szybciej\, mocniej\, co tak wolno?\nPrzestań myśleć\, nie myśl!\nCzy to już? Czy już medytuję\, czy tylko mi się wydaje? \nJeśli takie słowa są Twoim towarzystwem podczas praktyk wyciszenia umysłu – nic się nie martw. W medytacji nie chodzi o to\, by licytować się z innymi\, by porównywać się\, by „gdzieś” dotrzeć. \nKażdy może medytować\, bo każdemu przyda się wyłączenie chociaż na chwilę swojego autopilota oraz trybu „fight or flight”\, który napędza stres. A jak wiadomo\, stres\, tak jak nieprzepracowane emocje potrafi kumulować się w ciele i egzystować tam latami. \nDlatego dziś serdecznie chcę Cię zaprosić na wieczorną medytację ukojenia umysłu\, która sprawi\, że przez moment skupisz się na oddechu\, wrażeniach w ciele i poczujesz miłą relaksację oraz krążącą energię. Co więcej medytacje będą odbywać się dwa razy w miesiącu i będą tworzyć spójny cykl – każde spotkanie wprowadzi Cię do innego rodzaju pracy z umysłem. \nSpotkanie będzie się składać najpierw z wprowadzenia do tematu medytacji\, opowiem Ci kilka słów w tym obszarze\, przedstawię komfortowe pozycje. Zwrócę uwagę na to\, że istnieje wiele medytacji\, a każda z nich działa nieco inaczej i przynosi inne rezultaty. \nPotem przejdziemy do części właściwej. Przygotowałam dla Ciebie podróż z medytacją skanowania ciała\, która jest silnie związana z nurtem Mindfulness (Uważności). Obrysujesz kredką swojej uwagi poszczególne obszary ciała i zobaczysz co się stanie. \nTo spotkanie charakteryzuje się miłą atmosferą\, niewymuszonymi działaniami\, redukcją stresu. Chcę\, aby Twoje fale mózgowe zwolniły\, a napięcie opuściło ciało. Co więcej\, pod koniec wydarzenia będziesz mieć możliwość słodko poleżeć i rozpłynąć się w harmonizujących dźwiękach dzwoneczków koshi. \nPrzyjdź i poczuj dobre wibracje! \nNa koniec kilka słów o mnie\, osobie\, która zabierze Cię w tą niesamowitą podróż\, dostępną dla każdego\, bez wyjątku. \n🌟Weronika LeeVicious – dobra dusza związana z Centrum Holi Body&Mind\, mindfulnessem\, zgłębiająca jogę. Dwukrotna słuchaczka kursu „Mindfulness Based Stress Reduction” pod okiem Sylwii Rogali-Marciniak. Na co dzień podróżniczka\, samodzielnie podróżująca przez ostatnie 2 lata po różnych miejscach w Europie\, co jest jej głównym składnikiem szczęścia. Zakochana w próbowaniu rzeczy po raz pierwszy (skok z klifu na Malcie? Głaskanie węża? Medytacja kundalini o 2 rano na dachu we Włoszech z obcymi ludźmi? – to tylko niektóre z jej doświadczeń). W temacie umysłu fanka Dr Joe Dispenzy (koherencja serca\, zmiana pola elektromagnetycznego ciała) oraz żywa testerka różnych rodzajów medytacji uwalniających traumy\, czy mocno pracujących z podświadomością. \nInformacje organizacyjne:\n🌙Zaczynamy o 16.30 (proszę przyjść punktualnie)\n🌙Kończymy o 18.00.\n🌙16 lutego 2020\, Centrum Holi Body&Mind ul. Siewna 30B.\n🌙Ubierz się wygodnie\, zabierz ze sobą koc\, poduszkę (opcjonalnie)🌙Na miejscu znajdują się maty oraz koce używane do jogi. \n1 spotkanie cyklu 16.02.2020: medytacja skanowania ciała (mindfulness) 16.30-18.00\n2 spotkanie cyklu 23.02.2020: medytacja oddechu 19.00-20.30 \nIlość miejsc ograniczona\, dlatego gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata całej kwoty. Koszt uczestnictwa: 30zł/osoba.\nUprzejmie informuję\, że od 15-16.02.2020 nie ma możliwości zwrotu zapłaconej z wyprzedzeniem kwoty. W sytuacji nieobecności polecam znalezienie innej osoby na swoje miejsce podczas wydarzenia i rozliczenie się prywatnie\, w innym wypadku pieniądze nie są zwracane. \n🌟Zapisy pod: soul.hunter@vp.pl . URL:https://centrumholi.pl/event/uwolnij-umysl-cykl-wieczornych-medytacji-z-weronika-lv-3/ ATTACH;FMTTYPE=: END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200214T203000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200214T220000 DTSTAMP:20260422T134101 CREATED:20200207T194130Z LAST-MODIFIED:20200207T194130Z UID:4807-1581712200-1581717600@centrumholi.pl SUMMARY:Walentynkowa Medytacja Miłości i Miłującej Dobroci w HOLI. DESCRIPTION:Jest taki wyjątkowy czas na przestrzeni początku roku\, gdzie szczególną uwagę przywiązujemy do rozmów o uczuciach i częściej wypowiadamy zapewnienia o miłości. I słusznie\, bo…\n\n\n \n\n\n„Ty\, jak nikt we Wszechświecie\, zasługujesz na swoją miłość.” \n\n\n-Budda-\n\n\n \n\n\nTe piękne słowa idealnie oddają to\, o czym wielu z nas często zapomina – mam tutaj na myśli miłość nie tylko do drugiej osoby\, ale także do samego siebie. \n\n\n \n\n\nJeśli przez ostatnie miesiące nie miałeś możliwości zwolnić na chwilę\, docenić tego kim jesteś i jak jesteś wyjątkowy – może właśnie teraz będzie dobry moment by to zmienić?\n\n\n \n\n\nTym razem zapraszam Cię na warsztaty z trzema różnymi medytacjami. Popracujesz nad zwolnieniem swojego przebodźcowanego umysłu\, jednocześnie mocno aktywując pole swojego serca.\n\n\n \n\n\nWarsztaty będą się składały z:\n\n\n1. Medytacji miłości.\n\n\n2. Medytacji Miłującej Dobroci Metta.\n\n\n3. Medytacji z Mantrą Uzdrowienia i Najwyższej Miłości.\n\n\n \n\n\nJest to wyjątkowe spotkanie\, którego skutkiem ubocznym może być poczucie bezgranicznej miłości i otulającego ciepła\, które znajduje się w każdym z nas. Nic więcej do tego nie potrzebujesz\, ważne\, że po prostu jesteś.\n\n\n \n\n\nDla kogo jest to spotkanie?\n\n\n– dla tych\, którzy zgubili gdzieś po drodze miłość do siebie\n\n\n– dla tych\, którzy kochają i chcą wzmocnić to piękne uczucie\n\n\n– dla tych\, którzy interesują się medytacją\, a nie mieli jeszcze styczności z takim jej rodzajem\n\n\n– dla tych\, którzy chcą się zrelaksować i zadbać o swoje ciało i ducha\n\n\n \n\n\nNa koniec kilka słów o mnie\, osobie\, która zabierze Cię w tą niesamowitą podróż\, dostępną dla każdego\, bez wyjątku.\n\n\n \n\n\n🌟Weronika LeeVicious – dobra dusza związana z Centrum Holi Body&Mind\, mindfulnessem\, zgłębiająca jogę. Dwukrotna słuchaczka kursu „Mindfulness Based Stress Reduction” pod okiem Sylwii Rogali-Marciniak. Inicjatorka cyklu „Uwolnij umysł! – cykl wieczornych medytacji z Weroniką LV”. Na co dzień podróżniczka\, samodzielnie podróżująca przez ostatnie 2 lata po różnych miejscach w Europie\, co jest jej głównym składnikiem szczęścia. Zakochana w próbowaniu rzeczy po raz pierwszy (skok z klifu na Malcie? Głaskanie węża? Medytacja kundalini o 2 rano na dachu we Włoszech z obcymi ludźmi? – to tylko niektóre z jej doświadczeń). W temacie umysłu fanka Dr Joe Dispenzy (koherencja serca\, zmiana pola elektromagnetycznego ciała) oraz żywa testerka różnych rodzajów medytacji uwalniających traumy\, czy mocno pracujących z podświadomością.\n\n\n \n\n\n\n\n\nInformacje organizacyjne:\n\n\n🌙Zaczynamy o 20.30 (proszę przyjść punktualnie)\n\n\n🌙Kończymy o 22.00\n\n\n🌙14 lutego 2020\, Centrum Holi Body&Mind ul. Siewna 30B.\n\n\n🌙Ubierz się wygodnie.\n\n\n🌙Na miejscu znajdują się maty oraz koce używane do jogi.\n\n\n\n\n\nIlość miejsc ograniczona\, dlatego gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata całej kwoty. Koszt uczestnictwa: 30zł/osoba.\n\n\nUprzejmie informuję\, że od 13-14.02.2020 nie ma możliwości zwrotu zapłaconej z wyprzedzeniem kwoty. W sytuacji nieobecności polecam znalezienie innej osoby na swoje miejsce podczas wydarzenia i rozliczenie się prywatnie\, w innym wypadku pieniądze nie są zwracane.\n\n\n\n\n\nZapisy pod: soul.hunter@vp.pl . URL:https://centrumholi.pl/event/walentynkowa-medytacja-milosci-i-milujacej-dobroci-w-holi/ ATTACH;FMTTYPE=: END:VEVENT END:VCALENDAR