BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20210101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20220301T063000
DTEND;TZID=UTC:20220301T065000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20220222T174610Z
LAST-MODIFIED:20220223T115305Z
UID:5718-1646116200-1646117400@centrumholi.pl
SUMMARY:Twoje Wyzwanie: Poranna Praktyka Medytacji
DESCRIPTION:Codzienna regularna praktyka medytacji nie jest prosta\, a jednocześnie jest kluczem do jakości i zmian\, jakie niesie ze sobą praktyka medytacji.\n \nDlatego zapraszam Cię do osobistego wyzwania – najpierw niech to będzie 21 dni\, tak by Twój umysł mógł zbudować nowy nawyk\, ścieżkę\, którą później samodzielnie będzie chciał kroczyć.\n \nBędziemy spotykać się na live na zamkniętej grupie na fb: https://www.facebook.com/groups/medytacjemindfulness\n \n \nCzy to coś kosztuje?\nSpotkania są darmowe\, a wpłaty dobrowolne.\nTak więc jeśli uznasz\, że ta forma wnosi coś do Twojego życia\, idąc za prawem karmy „to\, co dajesz\, wraca do Ciebie po stokroć ” możesz uiścić dowolną wpłatę na konto HOLI:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\n \nKto będzie prowadził medytacje?\nSylwia Rogala-Marciniak – certyfikowana nauczycielka MBSR/MBCL\, właścicielka ośrodka HOLI Body&Mind Center\, Dyrektorka Studium Nauczycielskiego MBSR i Mentorka przyszłych nauczycieli mindfulness.\n \nDlaczego warto?\nKorzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny\, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji\, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.\n \nCzego uczymy się dzięki praktyce uważności?\n\nProcesu aktywnego skupiania uwagi\nDoświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej\nKonstruktywnego radzenia sobie z problemami\nWyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy\nŻywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz\nUważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami\, bólem itp.\nPrzeciwdziałania rozproszeniu umysłu\nWzmacniania siły koncentracji\nDostępu do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością.\n\n \nCechy wyrabiane przez uważność:\n\nTolerancja emocjonalna\nSpostrzegawczość\nSamorefleksja (uzmysławianie sobie\, co robimy)\nWspółczucie\nDostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb\nZdolność wyciszania zamętu umysłu\nJasność umysłu\nOtwarty umysł\nPewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)\nŚwieżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)\nWolność od osądzania siebie\nUfność\nPostawa akceptacji i nieosądzania.
URL:https://centrumholi.pl/event/twoje-wyzwanie-poranna-praktyka-medytacji/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/02/grafiki-holi-2.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20220215T193000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20220215T213000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20211201T171023Z
LAST-MODIFIED:20220118T090153Z
UID:4811-1644953400-1644960600@centrumholi.pl
SUMMARY:Krąg Kobiet w HOLI / Kraków
DESCRIPTION:Kobiecy Krąg Babilonek zaprasza do wspólnej celebracji kobiecości\, piękna i seksualności w Tobie.Chcemy spotykać się\, by tworzyć i wzmacniać nasz kobiecy potencjał.\nKręgi Kobiet znane są od setek lat. W kręgach kobiety spotykały się\, by przekazywać sobie swą mądrość\, dawać wsparcie\, tworzyć MOC.Będziemy dawać sobie przestrzeń siostrzanego wsparcia\, odkrywania\, dzielenia się i obdarowywania swoimi talentami\, mądrością i pięknem.Poprzez taniec\, śpiew\, historie\, medytacje\, bycie w ciszy\, pracę z żywiołami… tworzyć piękno w sobie i wokół siebie.Będziemy rozmawiać o wszystkim. Nasze emocje\, nasze potrzeby (te zaspokojone i te nie)\, nasze role i maski\, nasze pragnienia\, kobiecość i seksualność.. aż pozwolimy sobie na obudzenie się tej\, która pragnie biegać z Wilkami w poczuciu mocy.Wierzymy\, że tworząc taką przestrzeń i taką społecznośc możemy o wiele więcej – razem\, w połączeniu ze sobą.Tematy\, jak też przebieg spotykań zależą więc od nas wszystkich. Chcemy dać przestrzeń temu\, co się będzie pojawiać. \nDzięki wzajemnemu wsparciu poczujemy się akceptowane\, wysłuchane\, zadbane i dokarmione na różnych poziomach. W Kręgu pomagamy sobie zobaczyć nasze wewnętrzne światło\, ale także spotkać z tym co trudne i poza codzienną „maską”.Krąg\, to przestrzeń\, w której budzi się Twoja wewnętrzna Mądrość.To także miejsce\, w którym otwiera się wyższa świadomość kobiecej wspólnoty\, bycia w połączeniu z innymi kobietami oraz tą\, która jest źródłem naszej naturalnej mocy – Matki Ziemi. \nFormuła i zasady\nNasz krąg nazywamy kręgiem półotwartym\, czyli takim\, do którego mogą dołączać nowe kobiety w dowolnym momencie. \nZasadą jest także pełna dobrowolność i podążanie za czuciem potrzeby z serca\, bez przymusu\, tam i wtedy\, gdy czujesz\, że to Twoje miejsce i czas lub gdy właśnie chcesz coś dać. \nWszystkie jesteśmy równe\, widzimy się\, słyszymy\, przyjmujemy takimi jakie jesteśmy\, bez oceniania\, z akceptacją różnorodności. \nNaszym zadaniem jako zwołujących krąg nie jest bycie liderką\, otwieramy krąg\, trzymamy przestrzeń\, zapraszamy intencje\, a w trakcie przypominamy o obowiązujących zasadach. \nPodstawową zasadą\, której uczymy się i jednocześnie przestrzegamy w całym cyklu jest bycie w kręgu bez maski. Zdejmując zbroję i wyzbywając się chęci zrobienia na drugiej kobiecie dobrego wrażenia otwieramy się na dzielenie się sobą\, zamiast udawać uczymy się wyrażać swoje potrzeby i prosić inne kobiety o wsparcie. \nNasze spotkania pozostają przestrzenią\, w której możemy być ze swoim bólem\, niepewnością\, czy radością zawsze licząc na pełną dyskrecję innych kobiet. \nWszystko co w kręgu się dzieje\, w kręgu zostaje. \nJak się zapisać?\n\nZapisz się przez formularz: ZAREJESTRUJ SIĘ \nNastępnie potwierdź swoją rezerwację wpłatą.\n\na jeśli coś nie działa napisz na mail: sylwia@centrumholi.pl \nWymiana energetyczna:45 zł / spotkanieZe względu na dużą ilość rezygnacji i utrudnioną logistykę organizacyjną od nowego roku prosimy o wpłaty w celu potwierdzenia swojej rezerwacji:57 1050 1445 1000 0092 5342 8867Holi Life&Business Mindful Solutionstytuł: krąg kobietAnulowanie rezerwacji możliwe jest do środy przed spotkaniem / 72 h przed spotkaniem. \nRaz w miesiącu\, w piątkowe wieczory\, będziemy spotykać się\, by tworzyć i wzmacniać nasz kobiecy potencjał. Jeśli okaże się\, że jest taka potrzeba i potencjał w naszej kobiecej grupie\, dołożymy drugie spotkanie. \nCo zabrać?\n• kobiecy wygodny strój – najlepiej by była to sukienka\, długa spódnica; nie jest to konieczne\, ale chcemy inicjować kobiecość na różne sposoby; możesz też zabrać chustę\, czy ubrać kolczyki na specjalne okazje 😉• Jeśli masz ochotę\, możesz przynieść jakąś przekąskę\, jak owoce\, orzechy\, kawałek ciasta itp.• jeśli masz możesz zabrać jakiś instrument• jeśli masz możesz zabrać białą świecę 😉 \n  \nProwadzące:\nDwie kobiety\, które połączyła niezwykła historia. I które pomiędzy sobą doświadczyły każdego aspektu kobiecej relacji\,od wojny do pokoju\, od nieufności po siostrzana miłość. \nSylwia Rogala-MarciniakJestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Posiadam także certyfikat Erickson International Coach oraz trenera biznesu Matrik\, Jestem Członkiem Zarządu Fundacji Polski Instytut Mindfulness\, odpowiadam za kształcenie przyszłych nauczycieli MBSR.Prowadzę treningi dla firm\, koordynuję kształcenie podyplomowe i wykładam na Uniwersytecie Łódzkim. Jogę i medytację praktykuję od 19 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.Prowadzenie Kręgów marzyło mi się od zawsze. Jednak dopiero niedawno poznałam moją Siostrę Duchową\, z którą dzielimy ten potencjał. Odnalazłam także swoje Plemię i poczułam moc płynącą z energii bycia blisko i prawdziwie wśród Kobiet. Teraz tymi zasobami pragnę dzielić się dalej. \nJoanna Rati SajkoJestem certyfikowaną psychoterapeutką\, ukończyłam 4 letnią szkołę terapii skoncentrowanej na ciele w nurcie Core Energetics. Swoją przygodę w tym zakresie zaczęłam ponad 10 lat temu od ustawień systemowych (certyfikat Taunus-Institut für Stilles Familienstellen) i technik pracy z ciałem TRE\, uzyskując certyfikat TRE Provider. Po drodze poznawałam coraz więcej metod pracy\, taniec ekstatyczny i intuicyjny\, różne formy medytacji w tym różnorodne medytacje Osho\, masaż żywiołów i masaż tantryczny\, techniki pracy z oddechem. Przez wiele lat specjalizowałam się w pracy nad relacjami męsko-damskimi jako psycholog i coach (Mars-Venus Coaching\, US)\, a od kilku lat intensywnie zgłębiam tantryczne metody pracy z drugim człowiekiem a przede wszystkim w relacji ze sobą. Budzę moc poprzez ruch\, taniec\, ekspresję i siły przyrody z nurcie Żywiołów Serca (CorElements). Spotkanie mojej Duchowej Siostry pokazało mi nowy wymiar kobiecej relacji\, którym teraz wraz z Nią chciałabym się dzielić.
URL:https://centrumholi.pl/event/kobiecy-krag-w-krakowie/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Event
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/12/3-e1638897406422.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20220202T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20220202T203000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20210205T101159Z
LAST-MODIFIED:20220308T083258Z
UID:2607-1643824800-1643833800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction / ONLINE
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej. \n\nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. \nOgromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. \nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. \nDlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \n\nCzym różni się wersja stacjonarna od wersji on-line?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego MBSR. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność. \nMożesz być teraz w dowolnym miejscu na świecie i bez przeszkód przez osiem tygodni uczestniczyć w kursie 🙂 \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. \nRozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. \nRozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz sie rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. \nOduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. \nZwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. \nDowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. \nNawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. \nZmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. \nBędziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nPlastyczność synaptyczna mózgu \nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres \nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonaną. \nInteligencja emocjonalna \nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\nwarsztat dodatkowy (online) – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami refleksji do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet nagrań praktyk medytacyjnych\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości).\n\nSzczegóły organizacyjne\nTematy:1 sesja „Pierwszy smak uważności”2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”3 sesja „Uważna praca z ciałem”4 sesja „Zrozumiec stres”5 sesja „Myśli są tylko myślami”6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”8 sesja „A rzeka płynie”\n \nTerminy spotkańśrody w godz. 18:00 – 20:30 rozpoczynając od dnia 2.02.2022\nTerminy: 2.02.\, 9.02.\, 16.02.\, 23.02.\, 1.03. (wtorek!)\, 9.03.\, 16.03.\, 23.03.\nDodatkowa sesja ciszy (online)  „W głąb praktyki” 13.03. w godz. 10:00 – 15:00.\n \n \nInwestycja w swój rozwój\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1190 zł \n\nWpłata całości kwoty w terminie 3-15.01.2022r. 1050 zł\nWpłata w terminie 16-31.01.2022 1100 zł\nWpłata od 1.02.22. 1190 zł\nWpłata w ratach: 600 zł przed rozpoczęciem kursu\, 590 zł między IV a V sesją ( obowiązuje pełna kwota 1190 zł)\nWpłata w parze: 1950 zł przed rozpoczęciem kursu.\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \n  \nWarunki organizacyjne\nZapisy:\nPierwszy krok to wypełnienie zgłoszenie MBSR: zgłoszenie_MBSR-2022\nNastępnie\, po otrzymaniu potwierdzenia mailem\, że zgłoszenie zostało przyjęte –  należy dokonać wpłaty – jest ona potwierdzeniem Twojej rejestracji.\n \nPytania?\nKontakt: sylwia@centrumholi.pl\nmob. 508098116 \n\n \nNauczyciel\nSylwia Rogala-Marciniak\n\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Dyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nCzłonek Zarządu Polskiego Instytutu Mindfulness – głównej organizacji szkolącej z zakresu mindfulness w Polsce. Dyrektor Studium Nauczycielskiego MBSR. Superwizor MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Właściciel HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się programami z nurtu mindfulness. Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Wykładowca na Studium Nauczycielskim Mindfulness Based Stress Reduction. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.\n\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-online-2/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/12/4-e1638901399744.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20220114T193000
DTEND;TZID=UTC:20220114T213000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20220103T143218Z
LAST-MODIFIED:20220113T193209Z
UID:5639-1642188600-1642195800@centrumholi.pl
SUMMARY:Krąg Kobiet w Krakowie / Cacao Dance Ceremony
DESCRIPTION:DZIĘKUJEMY ZA REJESTRACJE! ZAPISY SA JUZ ZAMKNĘTE – NIE MAMY WIĘCEJ MIEJSC.ZAPRASZAMY NA KOLEJNE KRĘGOWE WIECZORY ❤️\n \nKobiecy Krąg Babilonek zaprasza do wspólnej celebracji kobiecości\, piękna i seksualności w Tobie. Chcemy spotykać się\, by tworzyć i wzmacniać nasz kobiecy potencjał.\n \nNoworoczny Krąg będzie specjalny! Tym razem zapraszamy Cię na kobiecą ceremonię przejścia w Nowy Rok – CACAO DANCE CEREMONY!\n \nKakao spożywane było w formie ceremonialnej już tysiące lat temu w Ameryce Środkowej\, a przez rdzenną ludność uważane jest za „nauczyciela z lasu deszczowego”. W tradycji Majów i Azteków\, kakao uważane było za „pokarmem bogów”. Ceremonia to podróż\, w której odżywiamy nasze zmysły aromatem kakao\, budzi nasze emocje ciepłem tego napoju i uzdrawiamy naszego ducha poprzez moc świętej rośliny. Każdy przeżywa doświadczenie z ceremonialnym kakao na swój sposób. Może to być okazja do odprężenia\, odstresowania i zwolnienia w pędzie życia\, albo do przyśpieszenia i wyjścia z marazmu codzienności. Doznania na ceremonii mogą odbudowywać nasze relacje z innymi i otwierać na kontakt albo być indywidualną podróżą w głąb siebie\, inicjując wewnętrze wglądy i transformację. Niezależnie od rodzaju i intensywności emocji\, od euforii\, poprzez błogość aż po ekspresję gniewu\, ta podróż odbywa się w swobodzie\, z szacunkiem dla siebie i innych\, i zawsze prowadzi do przyjemności.\nW przestrzeni ceremonii: \n\noczyszczamy energię kadzidłami\ndzielimy się intencjami\nmedytujemy\ntańczymy ekspresyjnie i intuicyjnie w rytmie Żywiołów Serca.\n\nProwadzone przez energię czterech podstawowych żywiołów nabieramy lekkości i obecności Powietrza\, uczymy się wyrażania siebie w Ogniu\, gruntujemy się i znajdujemy równowagę w Ziemi i odnajdujemy w sobie i w życiu przepływ Wody\, odkrywając mistyczną drogę do piątego żywiołu\, Eteru\, integrując w sobie miłość do siebie\, do innych i do świata.\n \nCeremonia Cacao to podróż duchowa i mentalna. Święta roślina Majów i Azteków pozwala otworzyć umysł na magiczną moc płynącą z wnętrza kakaowca. Surowe kakao silnie oddziałuje na zmysły\, pozwalając na podróż do wewnątrz i na zewnątrz.\n \nGłówna część ceremonii to praca w kręgu i wspólna medytacja z której płyną intencje\, które pragniemy zrealizować w naszym życiu w Nowym Roku.\nNastępnie będziemy wzmacniać nasze wibracje poprzez spontaniczny ruch wraz z płynącą muzyką żywiołów.\nPrzygotuj więc intencję płynącą prosto z serca\, zamierz białą świecę… a może i sukienkę?…i ruszaj z nami w tą wspólną siostrzaną podróż!\n \n\nKręgi Kobiet znane są od setek lat. W kręgach kobiety spotykały się\, by przekazywać sobie swą mądrość\, dawać wsparcie\, tworzyć MOC. Będziemy dawać sobie przestrzeń siostrzanego wsparcia\, odkrywania\, dzielenia się i obdarowywania swoimi talentami\, mądrością i pięknem. Poprzez taniec\, śpiew\, historie\, medytacje\, bycie w ciszy\, pracę z żywiołami… tworzyć piękno w sobie i wokół siebie. Będziemy rozmawiać o wszystkim. Nasze emocje\, nasze potrzeby (te zaspokojone i te nie)\, nasze role i maski\, nasze pragnienia\, kobiecość i seksualność.. aż pozwolimy sobie na obudzenie się tej\, która pragnie biegać z Wilkami w poczuciu mocy.\n \nWierzymy\, że tworząc taką przestrzeń i taką społecznośc możemy o wiele więcej – razem\, w połączeniu ze sobą. Tematy\, jak też przebieg spotykań zależą więc od nas wszystkich. Chcemy dać przestrzeń temu\, co się będzie pojawiać. Dzięki wzajemnemu wsparciu poczujemy się akceptowane\, wysłuchane\, zadbane i dokarmione na różnych poziomach. W Kręgu pomagamy sobie zobaczyć nasze wewnętrzne światło\, ale także spotkać z tym co trudne i poza codzienną „maską”. Krąg\, to przestrzeń\, w której budzi się Twoja wewnętrzna Mądrość. To także miejsce\, w którym otwiera się wyższa świadomość kobiecej wspólnoty\, bycia w połączeniu z innymi kobietami oraz tą\, która jest źródłem naszej naturalnej mocy – Matki Ziemi.\nFormuła i zasady Nasz krąg nazywamy kręgiem półotwartym\, czyli takim\, do którego mogą dołączać nowe kobiety w dowolnym momencie. Zasadą jest także pełna dobrowolność i podążanie za czuciem potrzeby z serca\, bez przymusu\, tam i wtedy\, gdy czujesz\, że to Twoje miejsce i czas lub gdy właśnie chcesz coś dać. Wszystkie jesteśmy równe\, widzimy się\, słyszymy\, przyjmujemy takimi jakie jesteśmy\, bez oceniania\, z akceptacją różnorodności.\nNaszym zadaniem jako zwołujących krąg nie jest bycie liderką\, otwieramy krąg\, trzymamy przestrzeń\, zapraszamy intencje\, a w trakcie przypominamy o obowiązujących zasadach. Podstawową zasadą\, której uczymy się i jednocześnie przestrzegamy w całym cyklu jest bycie w kręgu bez maski. Zdejmując zbroję i wyzbywając się chęci zrobienia na drugiej kobiecie dobrego wrażenia otwieramy się na dzielenie się sobą\, zamiast udawać uczymy się wyrażać swoje potrzeby i prosić inne kobiety o wsparcie. Nasze spotkania pozostają przestrzenią\, w której możemy być ze swoim bólem\, niepewnością\, czy radością zawsze licząc na pełną dyskrecję innych kobiet. Wszystko co w kręgu się dzieje\, w kręgu zostaje.\n \n \nJak się zapisać? Zapisz się przez formularz: https://forms.gle/UywNP14W8wh9YcoH6 lub napisz na mail: sylwia@centrumholi.pl\n \n \nWymiana energetyczna: Krąg z ceremonialnym naturalnym surowym kakao 55 zł\nPotwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wcześniejsza wpłata na konto: 57 1050 1445 1000 0092 5342 8867 Holi Life&Business Mindful Solutions tytuł: krąg kobiet Anulowanie rezerwacji możliwe jest do środy przed spotkaniem.\n \n \nProwadzące: Dwie kobiety\, które połączyła niezwykła historia. I które pomiędzy sobą doświadczyły każdego aspektu kobiecej relacji\,od wojny do pokoju\, od nieufności po siostrzana miłość.\n \n \nSylwia Rogala-Marciniak Jestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Posiadam także certyfikat Erickson International Coach oraz trenera biznesu Matrik\, Jestem Członkiem Zarządu Fundacji Polski Instytut Mindfulness\, odpowiadam za kształcenie przyszłych nauczycieli MBSR. Prowadzę treningi dla firm\, koordynuję kształcenie podyplomowe i wykładam na Uniwersytecie Łódzkim. Jogę i medytację praktykuję od 19 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu. Prowadzenie Kręgów marzyło mi się od zawsze. Jednak dopiero niedawno poznałam moją Siostrę Duchową\, z którą dzielimy ten potencjał. Odnalazłam także swoje Plemię i poczułam moc płynącą z energii bycia blisko i prawdziwie wśród Kobiet. Teraz tymi zasobami pragnę dzielić się dalej.\n \n \nJoanna Rati Sajko Jestem certyfikowaną psychoterapeutką\, ukończyłam 4 letnią szkołę terapii skoncentrowanej na ciele w nurcie Core Energetics. Swoją przygodę w tym zakresie zaczęłam ponad 10 lat temu od ustawień systemowych (certyfikat Taunus-Institut für Stilles Familienstellen) i technik pracy z ciałem TRE\, uzyskując certyfikat TRE Provider. Po drodze poznawałam coraz więcej metod pracy\, taniec ekstatyczny i intuicyjny\, różne formy medytacji w tym różnorodne medytacje Osho\, masaż żywiołów i masaż tantryczny\, techniki pracy z oddechem. Przez wiele lat specjalizowałam się w pracy nad relacjami męsko-damskimi jako psycholog i coach (Mars-Venus Coaching\, US)\, a od kilku lat intensywnie zgłębiam tantryczne metody pracy z drugim człowiekiem a przede wszystkim w relacji ze sobą. Budzę moc poprzez ruch\, taniec\, ekspresję i siły przyrody z nurcie Żywiołów Serca (CorElements). Spotkanie mojej Duchowej Siostry pokazało mi nowy wymiar kobiecej relacji\, którym teraz wraz z Nią chciałabym się dzielić.\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/krag-kobiet-w-krakowie-cacao-dance-ceremony/
LOCATION:HOLI Body&Mind Center\, Siewna 30b\, Kraków\, małopolskie\, 31-326\, Poland
CATEGORIES:Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/01/grafiki-holi.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20211130T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20211130T210000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20210819T133311Z
LAST-MODIFIED:20220418T170957Z
UID:2706-1638297000-1638306000@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Stacjonarny
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\n\n\nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań.\n\nOgromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej.\n\nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość.\n\nDlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody.\n\n \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji.\n\nRozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi.\n\nRozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz sie rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości.\n\nOduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru.\n\nZwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu.\n\nDowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi.\n\nNawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu.\n\nZmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły.\n\nBędziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem.\n\n \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją.\n\nPlastyczność synaptyczna mózgu\n\nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania.\n\nMindfulness a stres\n\nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonaną.\n\nInteligencja emocjonalna\n\nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki.\n\nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n 	8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n 	warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\n 	własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\n 	komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n 	komplet nagrań praktyk medytacyjnych\n 	dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\n 	wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n 	zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości).\n\n\nSzczegóły organizacyjne\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\nTerminy spotkań\nwtorki w godz. 18:30-21:00 rozpoczynając dnia 30.11.2021r.\nDzień Uważności: 2.01.22.\nInwestycja w swój rozwój\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1190 zł (od 24.10).\n\n• Wpłata całości kwoty w terminie 1-23.11. 1050 zł\n\n• Wpłata w terminie 24-30.11. 1190 zł\n\n• Wpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty (w tym wariancie obowiązuje pełna cena kursu czyli 1190 zł).\n\n• Wpłata w parze: 1850 zł przed rozpoczęciem kursu.\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego.\n\n \nWarunki organizacyjne\nZapisy:\nPierwszy krok to wypełnienie zgłoszenie MBSR zgloszenie_MBSR (pobierz plik).\noraz w związku z aktualną sytuacją pandemiczną oświadczenia dotyczącego obecności na żywo/online.\n\nNastępnie otrzymasz potwierdzenie mailowe oraz dalsze kroki.\n\nUwaga! Ze względu na aktualną sytuację mamy ograniczoną ilość miejsc. Decyduje kolejność zgłoszeń.\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\nmob. 508098116\nNauczyciel\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Członek Zarządu Fundacji Polski Instytut Mindfulness\, Wykładowca i Mentor na Studium Nauczycielskim MBSR.\nSuperwizor MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nErickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n\nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-stacjonarny-3/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/07/20210610-_DSC2379-Edit.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210823T120000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210829T120000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20210423T090409Z
LAST-MODIFIED:20210423T090409Z
UID:2641-1629720000-1630238400@centrumholi.pl
SUMMARY:Women's Camp - letni obóz dla świadomych kobiet
DESCRIPTION:JOGA // MEDYTACJA I PRACA Z ODDECHEM // WARSZTATY MINDFULNESS // CORE ENERGETICS // CORE ELEMENTS // POŁĄCZENIE Z NATURĄ // TANIEC INTUICYJNY // PRACA Z ŻYWIOŁAMI // ROZWIJANIE INTUICJI // CEREMONIA KAKAO\nZapraszamy wszystkie kobiety\, poszukujące i pragnące rozwijać się w głęboki i autentyczny sposób. \nKobiecość to coś więcej niż obowiązki dla codziennego. Każda z nas je ma i dlatego wiemy\, jak bardzo potrzebujemy odskoczni\, przerwy i resetu\, aby nabrać energii i wrócić do siły. \nTej właśnie naturalnej kobiecej mocy będziemy poszukiwać\, odkrywać i dawać sobie nawzajem. \nZ tego wyjazdu wyjedziesz naładowana\, odświeżona\, w poczuciu pełni\, a także z nowymi fantastycznymi przyjaźniami. Jesteś na tak? \n  \nCo będziemy robić na tym wyjątkowym wyjeździe?\nW około nas las\, a my na szczycie góry w magicznej osadzie zwanej Miłośliwką…. Do naszej dyspozycji piękny leśny ogród\, dwie chaty i wieka jogiczna stodoła. \nPo pierwsze postawimy na ciało. Będziemy je budzić i ożywiać. Nauczymy się gruntowania\, uważnego ruchu\, oswobodzimy w tańcu intuicyjnym\, spotkamy z żywiołami i wzmocnimy w różnych formach jogi…. Poczujesz\, co to jest zewnętrzna siła. \nPo drugie zajmiemy się naszą psyche. Codzienne zajęcia z uważności\, medytacje mindfulness\, warsztaty psycho-edukacyjne związane z emocjami\, aromaterapią… poczujesz co to jest wewnętrzny spokój. \nPo trzecie sięgniemy głębiej. Podzielimy się tym\, co bezpieczne i magiczne. Poznasz nasze karty\, będziemy pracować w obszarze intuicji i duchowości. \nMało…?\nPo czwarte poznasz wspaniałe kobiety\, jakie zawsze przyciągają nasze obozy. \nPo piąte zjesz niesamowite pyszności\, jakie zawsze gotują nasi gospodarze. \nPo szóste spędzisz czas w naturze\, która zawsze dzieli się harmonią. \nWyjedziesz odmieniona ! \n  \nJeśli więc czujesz\, że brakuje Ci pełni w życiu\, poszukaj tego elementu wewnątrz siebie. Spotkaj się z innymi kobietami i poczuj MOC jaka z tego płynie w codziennych kręgach\, przy porannej kawie na miłośliwkowym tarasie\, w długich leniwych popołudniach na hamaku  i wieczorach przy ognisku… \nTo wyjazd\, który łączy relacje z warsztatami psychologicznymi i pracą z ciałem. \nNaszym celem jest zbudowanie siły… wewnętrznej szamanki. \n  \nW naszym planie:\n\nCodzienna praca z ciałem.\nBioenergetyka. Kontakt z Ziemią.\nRóżne formy jogi: czakralna\, terapeutyczna\, powięziowa\, regeneracyjna\, vinyasa\, flow.\nRedukcja stresu – warsztaty mindfulness w oparciu o programy MBSR/MBCL.\nCORE Energetics\, Core Elements\, TRE\nOdnowa biologiczna – aromaterapia\, automasaże\, ajurweda.\nKręgi kobiet – dawanie i otrzymywanie mocy.\nInner Shamanic – praca z kartami\, praca z czakrami\, moc kamieni.\nTaniec intuicyjny.\nSesja zdjęciowa „Kobiecość w pełni”\nBody&Mind Reset.\nTony codziennych inspiracji.\n\n  \nRamowy plan dnia (ostateczny jego harmonogram ustalimy wspólnie podczas pierwszego kręgu). \n\nPoranna praca z ciałem / joga / medytacja / spotkanie w naturze.\nDługie\, leniwe i pyszne śniadanie.\nWarsztaty psycho-edukacyjne z mindfulness\, psychologii\, zdrowia\, naturalnej dietetyki itp.\nPyszne obiadokolacje pełne darów natury i serca gospodarzy.\nCodzienne kręgi kobiety\, rozmowy\, wymiana energii.\nInner Shamanic – wieczorne medytacje\, tańce\, praca z kartami i żywiołami itp.\n\nHarmonogram wyjazdu: \n23.08 (poniedziałek)\nPrzyjazd do Chaty w godzinach dopołudniowych. Rozpoczynamy o godz.12:30 – spotkanie w Kręgu\, wprowadzenie do tematyki obozu\, zakwaterowanie.\n13:30 – obiad\nCzas wolny\, relaks\, zapoznanie się z miejscem…\n15:00 – pierwsze warsztaty / Wprowadzenie do pracy z żywiołami / Core Elements / Mindfulness\n18:00 pyszna pełna kolorów obiadokolacja\n20:00  Joga – osadzenie w sobie\, relaksacja. \n24.08- 28.08. (wt-sob)\n7:30 poranna medytacja w lesie: Uziemianie / Mindfulness / Oddech z żywiołami / Intencja na dzień\n8:00 Joga: Czakralna / Flow / Vinyasa / Powięziowa – zajęcia dostosowane do dnia\, energii grupy\, poziomu zaawansowania poszczególnych uczestniczek obozu 🙂\n9:30 pyszne pełne różnorodności i aromatów śniadanie\nczas wolny\, spacer\, trekking po okolicznych górach\, relaks w ogrodzie z książką\, czas dla siebie…\n15:00 Warsztaty: Mindfulness /  Core Energetics / Core Elements / TRE\nKażdy dzień poświęcimy na pogłębienie pracy i odnalezienie jakości jednego z żywiołów: ziemia\, woda\, powietrze\, ogień\, eter)\n18:00 pyszna kolorowa hedonistyczna obiadokolacja\n20:00 Wieczorne zajęcia „Temple”: Kobiecy Krąg / Taniec Intuicyjny / Taniec z żywiołami / Medytacje o zachodzie słońca / a na zakończenie piękna duchowa ceremonia Cacao Dance 🙂 \n\n29.08. (nd)\n\n\n7:30 poranna medytacja w lesie: Uziemianie / Mindfulness / Oddech z żywiołami / Intencja na dzień \n\n\n8:00 Joga: Czakralna / Flow / Vinyasa / Powięziowa\n\n\n9:30 pożegnalny Krąg\n\n\n10:00 pyszne pełne różnorodności i aromatów śniadanie… \n\n\nczas wolny\, spacer\, trekking po okolicznych górach\, relaks w ogrodzie z książką\, czas dla siebie…\nWymeldowanie ok. godz. 12\n\n  \nWymiana energetyczna\n2180 zł cena obejmuje noclegi\, pełne wyżywienie\, wszystkie warsztaty i materiały niezbędne do ich realizacji. \nZniżki: \n2080 zł/os. – przy zapisie 2 osób / 1980 zł przy zapisie 3 i więcej osób \nJedziesz z nami drugi raz? Twoja cena to 1980 zł \n#earlybird wczesna wpłata do końca maja – 5% \nRezerwacją miejsca jest wpłata zadatku wysokości 500 zł \nZapisz się: klub@centrumholi.pl \n  \nProwadzący:\nSylwia Rogala-Marciniak \nJestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Poza matą\, spotkasz się ze mną na treningach redukcji stresu\, uważności. \nPosiadam także certyfikat Erickson International Coach oraz trenera biznesu Matrik\, opartego na NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Prowadzę treningi dla firm\, koordynuję kształcenie podyplomowe i wykładam na Uniwersytecie Łódzkim i w Wyższej Szkole Europejskiej w Krakowie. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuję w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuję od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu. \n  \nJoanna Sajko \nOd ponad 15 lat pracuję jako psycholog (UŁ)\, coach (ACC ICF)\, trener (certyfikacja I stopnia PTP) koncentrując się coraz bardziej na pracy z energią w ciele. Swoją przygodę w tym zakresie zaczęłam ok 10 lat temu od ustawień systemowych metodą Berta Hellingera (w roku 2017 ukończyłam szkołę jego Nowych Ustawień) w między czasie zapoznawałam się z ćwiczeniami bioenergetycznymi i ćwiczeniami TRE\, kończąc w roku 2017 r. kurs (certfikowany provider) TRE Joanny Olchowik. Po drodze poznawałam co raz więcej metod i technik angażujących energię ciała\, w tym energię seksualną; warsztaty świadomego oddechu\, taniec ekstatyczny i intuicyjny\, różne formy medytacji w tym medytacja dynamiczna Osho\, masaż żywiołów i masaż tantryczny\, praca z medycyną roślinną. Obecnie co raz chętniej pracuję z seksualną energią kobiet i mężczyzn\, od ponad 3 lat intensywnie poznając i eksplorując tantryczne metody pracy z drugim człowiekiem a przede wszystkim w relacji ze sobą. Uwielbiam pracować z grupami współtworząc z moim życiowym partnerem autorską metodę CoreElements opierającą się na pracy z żywiołami natury\, zarówno ich menifestacją w świecie zewnętrznym\, jak i w naszym ciele.\nObecnie jestem absolwentką 4 letniej szkoły pierwszego w Polsce rocznika  Core Energetics Polska. Założycielkami Szkoły są Ala Konopko-Ulanecki i Ela Szczygielska-Carl. \n  \nZapraszamy 🙂
URL:https://centrumholi.pl/event/womens-camp-letni-oboz-dla-swiadomych-kobiet/
LOCATION:Import placeholder for 183
CATEGORIES:Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/04/34.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210815T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210821T120000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20210617T091821Z
LAST-MODIFIED:20210617T091821Z
UID:2701-1629050400-1629547200@centrumholi.pl
SUMMARY:Tao Retreat - warsztat i odosobnienie w poszukiwaniu wewnętrznej równowagi
DESCRIPTION:Tao to według wschodnich filozofii uniwersalna i podstawowa zasada kierująca wszechświatem\, a także podstawowa zasada kierująca naszym życiem i naszym działaniem. Znak\, który symbolizuje łączenie i przenikanie się przeciwieństw\, w istocie obrazuje ruch\, przepływ i dopełnianie się. \nDla nas tao jest inspiracją do poszukiwania i odkrycia drogi samorealizacji. Każdego dnia doświadczamy zmian i przeciwieństw\, dnia i nocy\, ciepła i zimna\, aktywności i pasywności. Tylko w równowadze tych różnych jakości jesteśmy gotowi odczuwać spełnienie\, dopełnienie i Pełnię siebie – w sobie samych\, w relacjach w jakich jesteśmy i w całym naszym życiu. \nZapraszamy Cię na retrit (warsztat odosobnienia) o poszukiwaniu równowagi\, o uświadamianiu sobie czego masz w życiu za dużo i tego czego Ci brakuje\, o wykorzystaniu tej świadomości w autentycznej zmianie i osiąganiu harmonii. Będziemy doświadczać i odkrywać jakości na styku których żyjemy i których równowagi potrzebujemy. \nBędzie o:\n::: męskości i kobiecości :::\ndwóch energiach\, które są w każdym z nas i manifestują się w każdej naszej relacji\n::: cielesności i duchowości :::\nprzyjemności\, zdrowiu i seksualności w służbie wyższego\, osobistego celu\n::: sercu i rozumie :::\nmyślach i emocjach\, o naszych wyborach i decyzjach\, o równowadze czucia i rozumienia\n::: ruchu i bezruchu :::\nnaszym wewnętrznym Tak i naszym Nie\, o dążeniu i oporze\, oddaleniu i bliskości\n::: aktywności i relaksie :::\nponieważ ten wyjazd jest w równym stopniu rozwojowy co regeneracyjny\n::: połączeniu i odosobnieniu :::\nw bliskości z grupą będziemy jednocześnie eksplorować w sobie samych \nDla kogo:\nDla wszystkich.\n::: Doświadczeni czy początkujący?\nNie ma znaczenia czy stawiasz pierwsze kroki na drodze rozwoju\, tantry i pracy ze świadomością czy masz już duże doświadczenie. Każdy będzie doświadczał i praktykował na poziomie na jakim poczuje gotowość. \n::: W pojedynkę czy w parze?\nNie ma znaczenia czy przyjedziesz sam/a albo w parze\, czy jesteś singiel/ką czy jesteś w związku i jaki to związek. Równowaga i harmonia relacji zaczyna się w nas samych\, od dopełnienia w nas wewnętrznego pierwiastka męskiego i kobiecego\, połączenia ciała i ducha\, przepływie pomiędzy uczuciami i myślami. \n::::: przyjeżdżając w pojedynkę stworzysz dla siebie okazje do głębokiej pracy\, transformacji i wyciszenia \n::::: przyjeżdżając w parze dacie sobie okazję do wzrastania w świadomym i spełniającym partnerstwie. \n  \nW programie:\nCodzienny czas warsztatów i swobodny czas na integrowanie w sobie. Warsztat ma charakter odosobnienia i łączy w sobie praktykę warsztatową\, grupowe celebracje i czas indywidualnej kontemplacji.\nBędziemy praktykować harmonię poprzez pracę indywidualną\, w parach\, w kręgach i w grupie. Doświadczać i eksperymentować z przeciwieństwami i różnymi jakościami odnajdując ich równowagę oraz swoje stabilne\, spełnione centrum. \nWykorzystamy:\n::: Pracę w nurcie Corelements (Żywioły Serca) oraz Elemental Bodywork\npoznając transformującą metaforę żywiołów i ich znaczenia w przywracaniu równowagi\n::: Techniki samopoznania i rozwoju ze ścieżki Tantry\nodkrywając\, rozwijając i harmonizując swoje męskie i kobiece jakości\, swoje świadome granice i swoją gotowość do głębszego zaufania sobie i innym w relacji\n::: Medytacje i praktyki mindfulness\nrozwijając swoją uważność i świadomą obecność\, wychodząc poza dychotomię umysłu\n::: Sesje hatha-jogi\, sesje TRE i pracy z ciałem\npogłębiając czucie i przepływ w ciele\, odkrywając różne jakości cielesności\n::: Aktywne medytacje Osho (Dynamiczna\, Kundalini\, Mahamudra\, Nadabrahma)\nkontemplując w ruchu i poprzez ruch\, równoważąc świadomość i energię\n::: Taniec intuicyjny\, świadomy ruch\, taniec medytacyjny (Osho Nataraj\, DanceTherapy)\ndając wyraz swojej pełni\, celebrując\, bawiąc się i transformując w tańcu\n::: Eksploracje i kontemplacje natury\, w przyrodzie i w sobie samych\nodkrywając jak uniwersalna zasada dopełniających się przeciwieństw realizuje się w praktyce \nPodczas praktyk:\n::: ćwiczenia rozwojowe\, sesje pracy grupowej i indywidualnej\, techniki pracy z emocjami\, sesje oddechowe\, taniec\, ruch\, zabawa\, eksploracje i ćwiczenia w przyrodzie\, wieczorne rytuały i celebracje. \nPomiędzy praktykami:\n::: teren ośrodka do dyspozycji oraz otoczenie puszczy\, łąk\, bliskość jezior i moc natury Drawskiego Parku Krajobrazowego. Miejsce w jakim będziemy jest pełne energii i mocy\, wystarczająco komfortowe aby odnaleźć w nim przyjemność pobytu a jednocześnie na tyle surowe aby ten pobyt dawał okazję do retreatowego wycofania się w siebie i w naturę. \n  \nOferta:\nWczesna rejestracja (do 10 lipca)\n– 1800 zł– osoba / – 3400 zł – para\nPóźna rejestracja (od 11 lipca)\n– 2100 zł– osoba / – 3700 zł – para \nZapisy:\nklub@centrumholi.pl\nzywiolyserca@gmail.com \nW cenie:\n* 6 noclegów w niezwykłym ośrodku Przystanek Komorze\n* energetyczne\, wegetariańskie\, retreatowe menu – 3 posiłki\n* udział we wszystkich aktywnościach i praktykach\na ponadto:\n* otoczenie i moc natury z dala od zgiełku cywilizacji\n* kąpiele w dzikim jeziorze\, wędrówki po puszczy\n* dużo pięknej energii wśród wyjątkowych ludzi\n* i niezwykła trójka prowadzących \nKto Cię poprowadzi…\nŁukasz Kama Marciniak\nJestem szalonym naukowcem i naukowym szamanem\, doktorem\, certyfikowanym coachem i terapeutą systemowym. Odkrywam połączenia pomiędzy sercem i rozumem\, wspieram ludzi w odkrywaniu tych połączeń w sobie. Wykładam na Uniwersytecie Łódzkim\, prowadzę badania i praktykę\, a specjalizuje się w komunikacji opartej na uważności\, pracy z emocjami\, wspieraniu osobistej transformacji w relacjach i w partnerstwie. Na drodze swojego rozwoju ukończyłem szkołę ustawień systemowych (Taunus-Institut für Stilles Familienstellen)\, kurs transformującej obecności (Transforming Presence) wg. Alana Seala oraz liczne kursy rozwijające (CoachWise™ Proficiency\, CARE®). Od kilku lat kroczę również ścieżką wschodniej Tantry\, pracując z seksualnością\, oddechem i energią w ciele\, odkrywając głębsze wymiary świadomości\, praktykując masaż energetyczny i tantryczny. Ukończyłem dwuletnią szkołę psychoterapii pracy z ciałem w nurcie bioenergetyki CORE Johna i Evy Pierrakos. Od niedawna w Polsce rozwijam szkołę Corelements (Żywioły Serca) pracy z żywiołami podstawowymi oraz metody powiązane z tym nurtem pracy rozwojowej (The Journey™\, ElementalMove\, Kamarati). \nJoanna Rati Sajko\nJestem certyfikowaną psychoterapeutką\, ukończyłam 4 letnią szkołę terapii skoncentrowanej na ciele w nurcie Core Energetics. Swoją przygodę w tym zakresie zaczęłam ponad 10 lat temu od ustawień systemowych (certyfikat Taunus-Institut für Stilles Familienstellen) i technik pracy z ciałem TRE\, uzyskując certyfikat TRE Provider. Po drodze poznawałam coraz więcej metod pracy\, taniec ekstatyczny i intuicyjny\, różne formy medytacji w tym różnorodne medytacje Osho\, masaż żywiołów i masaż tantryczny\, techniki pracy z oddechem. Przez wiele lat specjalizowałam się w pracy nad relacjami męsko-damskimi jako psycholog i coach (Mars-Venus Coaching\, US)\, a od kilku lat intensywnie zgłębiam tantryczne metody pracy z drugim człowiekiem a przede wszystkim w relacji ze sobą. Budzę moc poprzez ruch\, taniec\, ekspresję i siły przyrody z nurcie Żywiołów Serca (CorElements). \nSylwia Rogala-Marciniak\nJestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Poza matą\, spotkasz się ze mną na treningach redukcji stresu\, uważności. Posiadam także certyfikat Erickson International Coach oraz trenera biznesu Matrik\, opartego na NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Prowadzę treningi dla firm\, koordynuję kształcenie podyplomowe i wykładam na Uniwersytecie Łódzkim i w Wyższej Szkole Europejskiej w Krakowie. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuję w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuję od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie.\nW moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.
URL:https://centrumholi.pl/event/tao-retreat-warsztat-i-odosobnienie-w-poszukiwaniu-wewnetrznej-rownowagi/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/07/2dd84015-95a6-4495-89a1-21bb0d449323.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210627T150000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210703T110000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20210423T084310Z
LAST-MODIFIED:20210423T084310Z
UID:2628-1624806000-1625310000@centrumholi.pl
SUMMARY:Letni obóz z jogą\, tańcem i żywiołami
DESCRIPTION:Back to Nature\nLetnia regeneracja z żywiołami natury\n:: wypoczynek :: joga :: mindfulness :: taniec :: warsztaty :: pyszne jedzenie :: żywioły::\n  \nTęsknisz za powrotem do natury?\nSzukasz wakacyjnego wypoczynku\, który oprócz relaksu niesie ze sobą coś więcej?\nMarzy Ci się wspólny czas z rodziną a jednocześnie chwile tylko dla siebie?\nSzukasz sposobu\, aby na wakacjach być „tu i teraz” bez gonitwy myśli o pracy i życiu?\n\n  \nW otoczeniu pięknej przyrody\, z dala od zgiełku\, czeka na Ciebie i Twoich bliskich powrót do natury. Przypomnisz sobie blask i ciepło Ognia\, napełnisz się świeżym Powietrzem\, poczujesz przepływ czystej Wody i bliskość żyznej Ziemii. \nOdkrywając na nowo Żywioły w swoim życiu\, wprowadzisz do niego nowe jakości. \nW podróży z Żywiołami pomogą Ci codzienne praktyki jogi\, tańca i ruchu intuicyjnego\, medytacji\, praktyk uzdrawiających\, doświadczania przyrody i niezwyczajnej zabawy oraz pyszne i zdrowe regionalne jedzenie\n\n  \nW programie:\n• codziennie sesja jogi\, pracy z oddechem i medytacji\n• warsztaty mindfulness (uważna obecność)\n• warsztaty corelements (Żywioły serca™)\n• wieczorne zajęcia z uzdrawiającego ruchu\, tańca intuicyjnego i improwizacji w ruchu\n• doświadczenia z żywiołami i ich energią\n• eksploracje i kontemplacje natury\, w przyrodzie i w sobie samych\n• zabawy z Żywiołami integrujące rodzinnie i grupowo\n• zajęcia dla dzieci w czasie praktyk dla dorosłych\n\n  \nPoza programem:\n* możliwość skorzystania z indywidualnych sesji masażu\n* możliwość skorzystania z sesji TRE uwalniania napięć i stresu\n* możliwość skorzystania z górskiego saunarium w Miłośliwce.\n\n  \nZapraszamy wszystkich poszukujących w życiu powrotu do Natury\, tej otaczającej nas w przyrodzie i tej wypełniającej nas samych. Zapraszamy także Wasze rodziny\, przyjaciół\, bliskich.\n\nOferta\n#earlybird rezerwacja w okresie marzec/kwiecień:\n1980 zł dorośli\n1300 zł dzieci powyżej 3 lat\, wraz z zajęciami dodatkowymi podczas zajęć dorosłych\ndzieci do lat 3 gratis (bez opieki)\n\n  \nrezerwacja w okresie maj/czerwiec:\n2150 zł dorośli\n1400 zł dzieci\n\n  \nW cenie pakietu:\n• nocleg w pokojach rodzinnych: 2-5 os.\n• pyszne\, zdrowe i Żywiołowe regionalne jedzenie – pełne 3 posiłkowe wyżywienie z pysznym deserem\n• pakiet zajęć 3 x dziennie (dla dorosłych oraz w tym samym czasie zajęcia organizowane dla dzieci).\n\n  \nA ponadto\, to czego nie kupisz:\n• dużo relaksu na tarasach\, pobliskich polanach i szlakach górskich\n• wycieczki nad Dunajec\n• dużo śmiechu i pozytywnej energii wśród wyjątkowych ludzi\n• zastrzyk energii Żywiołów na kolejne miesiące!\n• niezapomniane wrażenia\n\n  \nJak się zapisać?\n1) Wyślij swoje zgłoszenie na klub@centrumholi.pl\nPodaj ilość osób dorosłych i dzieci\, otrzymasz dalsze informacje.\n2) Wpłać zadatek potwierdzający Twoją rezerwację\n3) Pakuj walizki na letnia przygodę\n\nProwadzący\n  \nSylwia Rogala-Marciniak\nJestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Poza matą\, spotkasz się ze mną na treningach redukcji stresu\, uważności.\nPosiadam także certyfikat Erickson International Coach oraz trenera biznesu Matrik\, opartego na NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International.\nProwadzę treningi dla firm\, koordynuję kształcenie podyplomowe i wykładam na Uniwersytecie Łódzkim i w Wyższej Szkole Europejskiej w Krakowie.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuję w tamte kierunki świata.\nJogę i medytację praktykuję od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie.\nW moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.\n\n  \nJoanna Sajko\nOd ponad 15 lat pracuję jako psycholog (UŁ)\, coach (ACC ICF)\, trener (certyfikacja I stopnia PTP). Ukończyłam 4 letnią szkołę terapii skoncentrowanej na ciele w nurcie Core Energetics i jestem certyfikowaną psychoterapeutką tej metody\, koncentrując się na pracy z energią w ciele. Swoją przygodę w tym zakresie zaczęłam ponad 10 lat temu od ustawień systemowych metodą Berta Hellingera (certyfikat Taunus-Institut für Stilles Familienstellen) i ćwiczeniami TRE\, uzyskując w roku 2017 r. certyfikat TRE Provider. Po drodze poznawałam coraz więcej metod i technik angażujących energię ciała\, w tym energię seksualną; warsztaty świadomego oddechu\, taniec ekstatyczny i intuicyjny\, różne formy medytacji w tym różnorodne medytacje Osho\, masaż żywiołów i masaż tantryczny. Przez wiele lat specjalizowałam się w pracy nad relacjami męsko-damskimi (Mar-Venus Coaching\, US)\, a obecnie coraz chętniej pracuję z seksualną energią kobiet i mężczyzn\, od ponad 4 lat intensywnie poznając i eksplorując tantryczne metody pracy z drugim człowiekiem a przede wszystkim w relacji ze sobą. Uwielbiam pracować z grupami współtworząc z moim życiowym partnerem autorską metodę CoreElements opierającą się na pracy z żywiołami natury\, zarówno ich manifestacją w świecie zewnętrznym\, jak i w naszym ciele. Budzę moc poprzez ruch\, taniec\, ekspresję i siły przyrody.\n\n  \ndr Łukasz Kama Marciniak\nJestem doktorem nauk społecznych\, certyfikowanym coachem i terapeutą systemowym. Odkrywam połączenia pomiędzy sercem i rozumem\, wspieram ludzi w odkrywaniu tych połączeń w sobie. Wykładam na Uniwersytecie Łódzkim\, prowadzę badania i praktykę\, a specjalizuje się w komunikacji opartej na uważności\, pracy z emocjami\, wspieraniu osobistej transformacji w relacjach i w partnerstwie. Na drodze swojego rozwoju ukończyłem szkołę ustawień systemowych (Taunus-Institut für Stilles Familienstellen)\, kurs transformującej obecności (Transforming Presence) wg. Alana Seala oraz liczne kursy rozwijające (CoachWise™ Proficiency\, CARE®). Od kilku lat kroczę również z moją partnerką ścieżką Tantry\, pracując z oddechem i energią w ciele\, odkrywając głębsze wymiary bliskości i partnerstwa. Ukończyłem dwuletnią szkołę psychoterapii pracy z ciałem w nurcie bioenergetyki CORE Johna i Evy Pierrakos\nOd niedawna w Polsce rozwijam szkołę Corelements (Żywioły Serca) pracy z żywiołami podstawowymi sprowadzoną tutaj wraz moją partnerką z naszych rozwojowych podróży oraz metody powiązane z tym nurtem pracy rozwojowej (The Journey™\, ElementalMove\, Kamarati).\n\nMiejsce\n  \nChata Miłośliwka to miejsce\, które powstało z miłości do natury\, do przestrzeni i do ludzi.\nTo nie tylko pomysł na zbudowanie gospodarstwa i plan ucieczki z miasta.\nTo przede wszystkim projekt stworzenia niecodziennego miejsca\, położonego na wzgórzu\, otoczonego sadem i oddalonego od asfaltu.\nTo wyjątkowa czasoprzestrzeń dla wszystkich\, którzy na chwilę chcą zatrzymać się w miejscu i zachwycić otaczającym nas światem.\nJeśli szukacie hotelowych wygód to możemy nie być dla Was najlepszym miejscem na odpoczynek. Jeśli jednak szukacie swojskich klimatów\, natury i luźnej atmosfery to przyjeżdżajcie jak najszybciej.\nChcielibyśmy żebyście czuli się u nas jak u siebie w domu.\n\n\n\n\n\n  \n  \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/letni-oboz-z-joga-tancem-i-zywiolami/
LOCATION:Import placeholder for 183
CATEGORIES:Event
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/04/32.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210615T080000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210625T170000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20210423T084127Z
LAST-MODIFIED:20210423T084127Z
UID:2631-1623744000-1624640400@centrumholi.pl
SUMMARY:Podróż z duchowością do Meksyku
DESCRIPTION:Marzysz o tym\, aby pojechać gdzieś daleko?\nLubisz zwiedzać inne kultury\, przemieszać się\, poznawać miejsca\, ludzi\, smakować jedzenie?\nWraz  z TravelMe zapraszamy na wyjątkową podróż!\n\n\n15 – 25.06.2021 zamierzamy Was do Meksyku\, gdzie podróżowanie przez wyjątkowe miejsca będzie połączone z pracą z żywiołami tej ziemi\, medytacją i praktyką jogi!\n\n\nNasz wyjazd to nie tylko piękne miejsca. Każdego dnia zaprosimy Cię na poranne i wieczorne sesje jogi i relaksacje które uczynią ten wyjazd także podróżą w głąb siebie. Będziemy praktykować w wiatach\, uroczych zaułkach miast\, na piramidach\, na wodzie\, na plaży\, odnajdując balans między aktywnością\, a regeneracją na poziomie fizycznym i emocjonalnym. Meksyk to także miejsce duchowości\, odnajdziemy ją łącząc się z żywiołami tej ziemi. Zajęcia poprowadzi profesjonalny instruktor jogi i medytacji – Sylwia i dołączy nasz tour leader wyjazdu – Rafał. Do zobaczenia w Meksyku! \nSzczegółowy program na stronie naszego Organizatora: \nPodróż do Meksyku \nMożesz też ściągnąć ofertę dla siebie: MEKSYK \n  \n\n\nRamowy pan wyjazdu:\n\n\n\n\n\nDzień 1:\n\nZ Warszawy z przesiadką we Frankfurcie przylatujemy do Mexico City na wieczór czasu meksykańskiego – łyk tequili i odpoczynek. \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nDzień 2:\n\nRozpoczynamy od strefy archeologicznej Teotihuacan – „ miejsca gdzie rodzą się Bogowie”\, Niegdyś wielkiej cywilizacji sięgającej terenów dzisiejszej Gwatemali \nPoranna medytacja i zajęcia yogi na piramidach. \nDla chętnych możliwość lotu balonem o wschodzie słońca. \nPotem wyjeżdżamy do stanu Queretaro zobaczyć jak wygląda prawdziwy Meksyk i potańczyć salsę z lokalsami \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nDzień 3:\n\nIntensywny dzień\, który spędzicie w dwóch najbardziej kolorowych miastach Meksyku.  W 1926 roku San Miguel zostało wpisane na listę zabytków dziedzictwa narodowego\, co pozwoliło zachować mu kolonialną architekturę w niemalże niezmienionym kształcie. \nRano urban joga w podwórku kamienic z XVI wieku. \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nDzień 4-5:\n\nWodospady Huasteca Potosina. Ukryte miejsce w dżungli. Mieszkamy tuż nad turkusową rzeką. Spływ pontonowy\, pływanie\, paddle boarding. Relax i natura. \nYoga na deskach pod wodospadami. \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nDzień 6:\n\nRano jedziemy do San Luis Potosi i lecimy bezpośrednio do Cancun na Jukatanie\, skąd weźmiemy autobus do kultowego Tulum \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nDzień 7-9:\n\nKolejne dni spędzamy w Tulum – cudowne plaże\, relaksacyjna atmosfera\, muzyka elektroniczna\, rarytasy prosto z morza i wiele innych. \nKażdy z was będzie mieć rower do dyspozycji\, żeby móc codziennie w różnych zakątkach\, pod palmami na białym piasku ćwiczyć\, medytować\, leżeć\, pływać\, ale też poznawać to co natura dała. \nDla chętnych wybierzemy się: na wyspę Cozumel na skutery lub pojeździć jeepem\, do Akumalu posnorkować z żółwiami\, na piramidy Majów i cenote (jaskinia z krystaliczną wodą)\, na wyspę kobiet Isla Mujeres\, Holbox\, rezerwatu Siaan Kaan\, ale mamy też inne propozycje 😉 \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nDzień 10-11\n\nDziś mamy wystarczająco czasu na jogę i pożegnanie z plażą. Jedziemy na lotnisko w Cancun\, skąd wracamy do Polski. \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nW cenie:\n\n\nzakwaterowanie podczas całego wyjazdu w pokojach dwuosobowych;\nwyżywienie:  8 śniadań;\ntransfery lotniskowe;\nprzejazd i zwiedzanie Teotihuacan\, Queretaro\, San Miguel;\n3 aktywności na wodospadach Huasteca\nrowery na 7 dni w Tulum\npolski tour lider;\nlokalni przewodnicy;\nubezpieczenie turystyczne KL i NNW\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nPoza ceną:\n\n\nbilety lotnicze Warszawa – Meksyk – Cancun – Warszawa: ok. 3000 PLN (w cenie dwa bagaże podręczne)\nprzelot wewnętrzny ok. 300 zł\ntest antygenowy: ok. 60 zł\nwyżywienie niewymienione;\nnapiwki i wydatki własne\n\n  \n\n\n\n\n\n\nDługość wyjazdu\n11 dni\n\n\n\n\n\nCena za osobę\n4745 zł + ok. 3300 przeloty\n\n\nZapraszamy serdecznie 🙂\n\nZapisy poprzez TravelMe\n\nul. Dunajewskiego 6/402\n31-133 Kraków \nREZERWACJE i pytania prosimy kierować na: \ninfo@travelme.pl \ntel. 730-614-900\ntel. 608-883-900 \nTravelMe jest zarejestrowanym biurem podróży i touroperatorem przez Marszałka Województwa Małopolskiego oraz posiada gwarancję ubezpieczeniową o wartości 215 080 zł wydaną przez TU Europa S.A.
URL:https://centrumholi.pl/event/podroz-z-duchowoscia-do-meksyku/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Event
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/04/35.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210602T160000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210606T120000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20210316T132038Z
LAST-MODIFIED:20230809T135625Z
UID:2612-1622649600-1622980800@centrumholi.pl
SUMMARY:Body&Mind Camp - długi weekend w Miłośliwce
DESCRIPTION:Body&Mind Camp – slow weekend w Miłośliwce\n\nJeśli masz ochotę na totalne wyciszenie\, z dala od zgiełku miasta\, w drewnianej chacie na szczycie góry… zapraszamy na slow weekend.\nCzy kilka dni spędzonych ze sobą może coś zmienić?\nTak\, jeśli ten czas poświęcisz tylko dla siebie. Dbanie o siebie to jeden z wymiarów rozwoju osobistego\, o którym zapominamy najczęściej. Zajęci pomaganiem innym\, często swoje potrzeby stawiamy na końcu długiej listy codziennych zadań i potrzeb bliskich.\n\nJeśli chcesz…\n…. Zrobić sobie totalną przerwę\, pauzę od codzienności\n… doznać głębokiego relaksu\n… spędzić czas w otoczeniu natury\n… pooddychać świadomie na zajęciach jogi\, medytacji i w otaczających nas lasach…\nZapraszamy na wspólny wyjazd\, którego celem będzie relaks i regeneracja.\n\nW pakiecie pobytu:\n• codziennie sesja jogi\, pracy z oddechem i medytacji\n• warsztaty mindfulness i nauka medytacji\n• pyszne regionalne jedzenie\n• dużo relaksu w zaciszu drewnianej chaty\n• doładowanie słonecznych baterii!\n\nPlan wyjazdu:\n2.06. środa\nPrzyjazd w godzinach popołudniowych\, zakwaterowanie możliwe od godz. 15\n17:30 Ciepła obiadokolacja\n19:30 Wieczorne spotkanie w kręgu\, rozpoczęcie zajęć\n20:00 Wieczora sesja relaksacyjnej jogi w łagodnym przepływie żywiołu wody i relaksacji w eterze – sztuka wyciszania.\n\n3-5.06.\nPoranne medytacje\nSesje różnych form jogi w zależności od energii dnia i energii grupy: hatha-joga\, vinyasa yoga flow\, mindful movement.\nŚniadanie i czas na leniwą kawę.\nWarsztaty mindfulness w oparciu o kurs Mindfulness Based Compassionate Living oraz Mindfulness Based Stress Reduction.\nObiad\nCzas na spacer\, książkę\, relaks…\nCiepła kolacja.\nZajęcia wieczorne: intuicyjny ruch\, taniec żywiołów\, medytacje\, relaksacje.\n\n6.06. niedziela\nPoranna medytacja.\nPraca z ciałem – ożywcza yoga flow na pożegnanie.\nŚniadanie i czas na leniwą kawę.\nSpotkanie w kręgu na podsumowanie wyjazdu.\nWeekend zakończymy lunchem około godz. 12:00.\nCzas dla siebie.\n\nGodziny poszczególnych aktywności dnia ustalimy wspólnie podczas pierwszego kręgu w środę wieczorem.\nMożliwe saunowanie dla chętnych (dodatkowo płatne ok. 40 zł/os.)\n\nCo zyskasz podczas tego weekendu?\n• czas dla siebie i doświadczenie uważności każdej chwili\, bez pośpiechu\, pogoni i dążenia do czegokolwiek\n• SPA umysłu\, emocji i ciała: oczyszczanie mentalne i fizyczne poprzez pracę z ciałem i umysłem\n• doświadczenie obserwacji swojego życia\, jego tempa i wpływu decyzji jakie podejmujesz na rzeczywistość w jakiej żyjesz na co dzień\n• porównanie pospiechu do życia w tu i teraz\n• spotkanie ze swoim ciałem – regenerację i odnowę fizyczną oraz badanie granic i nowych możliwości\n• zrelaksowanie się i pełne odstresowanie w pięknym\, zielonym miejscu\, wiele inspiracji na temat życia\, zdrowia i relacji z ciekawych rozmów na pachnącym tarasie – bez napięcia i pośpiechu do spraw i rzeczy\, które „musisz”.\n\nInwestycja\nWyjazd w terminie 2-6.06.\n1300 zł przy wpłacie do dnia 15.04.2021r.\n1350 zł przy wpłacie po 16.04.\n\n\nWyjazd w terminie 3-6.06.\n1150 zł\n\n\nWpłata bezzwrotnego zadatku wysokości 300 zł na numer konta\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\nZ tytułem: slow weekend wiosna\nZapisy: klub@centrumholi.pl\n\nProwadzący:\nSylwia Rogala-Marciniak\nJestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Poza matą\, spotkasz się ze mną na treningach redukcji stresu\, uważności.\n\nPosiadam także certyfikat Erickson International Coach oraz trenera biznesu Matrik\, opartego na NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International.\n\nProwadzę treningi dla firm\, koordynuję kształcenie podyplomowe i wykładam na Uniwersytecie Łódzkim i w Wyższej Szkole Europejskiej w Krakowie.\n\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuję w tamte kierunki świata.\n\nJogę i medytację praktykuję od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie.\n\nW moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.\n.\n\n\nMiejsce:\nChata Miłośliwka \n\n\nChata Miłośliwka to miejsce\, które powstało z miłości do natury\, do przestrzeni i do ludzi.\nTo nie tylko pomysł na zbudowanie gospodarstwa i  plan ucieczki z miasta.\nTo  przede wszystkim projekt stworzenia niecodziennego miejsca\, położonego na wzgórzu\, otoczonego sadem i oddalonego od asfaltu.\nTo wyjątkowa czasoprzestrzeń dla wszystkich\, którzy na chwilę chcą zatrzymać się w miejscu i zachwycić otaczającym  nas światem.\nJeśli szukacie hotelowych wygód  to możemy nie być dla Was najlepszym miejscem na odpoczynek. Jeśli jednak szukacie swojskich klimatów\, natury i luźnej atmosfery to przyjeżdżajcie jak najszybciej.\nChcielibyśmy żebyście czuli się u nas jak u siebie w domu.\n\n\n\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/bodymind-camp-dlugi-weekend-w-milosliwce/
LOCATION:Import placeholder for 183
CATEGORIES:Event,Joga,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/03/jesien-grafiki-3.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210524T063000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210524T070000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20210518T215403Z
LAST-MODIFIED:20210518T215403Z
UID:2691-1621837800-1621839600@centrumholi.pl
SUMMARY:Twoje wyzwanie: poranna praktyka Compassion
DESCRIPTION:„Niech kwiat współczucia\nkwitnie na ziemi życzliwości\npodlewany współradością\nw chłodnym cieniu bezstronności.”\n(przysłowie tybetańskie)\n\nCodzienna regularna praktyka medytacji nie jest prosta\, a jednocześnie jest kluczem do jakości i zmian\, jakie niesie ze sobą praktyka medytacji.\n\nDlatego zapraszam Cię do osobistego wyzwania – tym razem będzie to 21 dni podczas których zaproszę Cię na podróż po praktykach z nurtu #compassion\n\n \nBędziemy spotykać się na live na zamkniętej grupie na fb:\nhttps://www.facebook.com/groups/medytacjemindfulness\n  \n\nBędziemy praktykować wybrane medytacje: \n1. Przestrzeń na oddech z życzliwością\n2. Bezpieczne miejsce\n3. Medytacja życzliwości wobec siebie\n4. Odnoszenie się ze współczucie wobec oporu\n5. Przestrzeń na oddech ze współczuciem.\n6. Współczujący towarzysz\n7. Medytacja życzliwości wobec dobroczyńcy\n8. Odnoszenie się ze współczuciem wobec pożądania\n9. Odnoszenie się ze współczuciem wobec zewnętrznych wzorców\n10. Medytacja życzliwości wobec bliskiej osoby.\n11. Ucieleśnianie współczucia.\n12. Medytacja życzliwości wobec neutralnej osoby.\n13. Życzliwość wobec ciała.\n14. Chodzenie z życzliwością.\n15. Medytacja życzliwości wobec osoby\, z którą mamy trudną relację.\n16. Oddech ze współczuciem: ja\n17. Oddech ze wspólczuciem: inni.\n18. Powracanie do tego\, co dobre.\n19. Wybaczanie sobie.\n20. Prośba o wybaczenie.\n21. Wybaczanie innym.\n22. Medytacja życzliwości wobec wszystkich istot.\n23. Skanowanie ciała z wdzięcznością.\n24. Zaklinacz Koni\n25. Medytacja bezstronności.\n26. Medytacja współradości\n27. Rzeka życia.\n28. Metta – miłująca dobroć.\n29. Medytacja Góry.\n30. Medytacja Jeziora.\n31. Medytacja Przyzwolenia. \n\n\n  \nZrobimy 21 medytacji z listy\, a gdy będzie gotowość na więcej zanurkujemy jeszcze głębiej.\n\n  \n\n\n\n\nCzy to coś kosztuje?\n\nSpotkania są darmowe\, a wpłaty dobrowolne.\nTak więc jeśli uznasz\, że ta forma wnosi coś do Twojego życia\, idąc za prawem karmy „to\, co dajesz\, wraca do Ciebie po stokroć ” możesz uiścić dowolną wpłatę na konto HOLI:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\n\nKto będzie prowadził medytacje?\n\nSylwia Rogala-Marciniak – certyfikowana nauczycielka MBSR/MBCL\, Członkini Zarządu Fundacji Polski Instytut Mindfulness\, właścicielka ośrodka HOLI Body&Mind Center\, trenerka przyszłych nauczycieli mindfulness.\nDlaczego warto?\nKorzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny\, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji\, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.\n\n  \nCzego uczymy się dzięki praktyce uważności?\n• Procesu aktywnego skupiania uwagi\n• Doświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej\n• Konstruktywnego radzenia sobie z problemami\n• Wyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy\n• Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz\n• Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami\, bólem itp.\n• Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu\n• Wzmacniania siły koncentracji\n• Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością.\n\n  \nCechy wyrabiane przez uważność:\n• Tolerancja emocjonalna\n• Spostrzegawczość\n• Samorefleksja (uzmysławianie sobie\, co robimy)\n• Współczucie\n• Dostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb\n• Zdolność wyciszania zamętu umysłu\n• Jasność umysłu\n• Otwarty umysł\n• Pewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)\n• Świeżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)\n• Wolność od osądzania siebie\n• Ufność\n• Postawa akceptacji i nieosądzania.
URL:https://centrumholi.pl/event/twoje-wyzwanie-poranna-praktyka-compassion/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210511T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210511T210000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20210413T073817Z
LAST-MODIFIED:20210413T073817Z
UID:2620-1620757800-1620766800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Stacjonarny
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej. \n\nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. \nOgromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. \nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. \nDlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \n  \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. \nRozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. \nRozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz sie rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. \nOduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. \nZwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. \nDowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. \nNawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. \nZmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. \nBędziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \n  \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nPlastyczność synaptyczna mózgu \nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres \nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonaną. \nInteligencja emocjonalna \nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n\nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\nwarsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet nagrań praktyk medytacyjnych\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości).\n\n\nSzczegóły organizacyjne\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\nTerminy spotkań\nwtorki w godz. 18:30-21:00 rozpoczynając dnia 11.05.2021r.\nHarmonogram: 11.05.\, 18.05.\, 25.05.\, 1.06.\, 8.06.\, 15.06\, 22.06.\, 6.07.\nDzień Uważności: 13.06. (lub inny termin do wyboru)\nInwestycja w swój rozwój\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł. \nWczesna wpłata zaksięgowana do 30.04.  850 zł \nWpłata całości kwoty w terminie 1-10.05. 950 zł \nWpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty (w tym wariancie obowiązuje pełna cena kursy 1090 zł). \nWpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu. \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \n  \nWarunki organizacyjne\nZapisy:\nPierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)\noraz w związku z aktualną sytuacją pandemiczną oświadczenia dotyczącego obecności na żywo/online.\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR maj 2021\n\nUwaga! Ze względu na aktualną sytuację mamy ograniczoną ilość miejsc. Decyduje kolejność zgłoszeń.\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\nmob. 508098116\nNauczyciel\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n\nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-stacjonarny-2/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/04/grafiki-holi.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210321T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210321T160000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20210110T223154Z
LAST-MODIFIED:20220308T085055Z
UID:2529-1616319000-1616342400@centrumholi.pl
SUMMARY:Dzień Ciszy | Mindful Day | warsztaty stacjonarne
DESCRIPTION:Jakby to było spędzić dzień w ciszy?\n\nDla wielu z naszych kursantów wydaje się to nieprawdopodobne.. aż do Dnia Ciszy 😉\n\nJest to Dzień\, w którym spotykamy się\, by praktykować znane nam medytacje formalne i spektrum innych ćwiczeń\, które można poznać podczas tego wydarzenia.\n\nCzy jest to dzień wymagający?\n\nRaczej pełen dbania o siebie\, spokoju\, wewnętrznych podróży.\n\nW naszym ośrodku regularnie odbywają się jednodniowe mini-odosobnienia\, które są elementem dodatkowym kursu MBSR oraz MBCL. To Dzień Ciszy\, dzień praktyki\, spotkanie z mindfulness na różne sposoby i doświadczanie siebie.\n\nNa zajęcia zapraszamy wszystkich absolwentów kursów MBSR\, MBCL\, MBCT\, Breathwork i innych kursów medytacyjnych.\n\n \nInformacje Organizacyjne\n\n 	ilośc miejsc ograniczona: decyduje kolejność zgłoszeń\n 	dzień uważności jest darmowy w ramach kursu MBSR w wersji stacjonarnej\n 	dla uczestników MBSR online bez wykupionego Dnia Uważności: 100 zł\n 	dla absolwentów kursów\, którzy juz odbyli DU: 80 zł\n 	warsztaty odbywają się w godz. 9:30 – 16:00\n 	weź ze sobą wygodny strój.\n\nZapisy:\n1. Wyślij maila w celu rezerwacji miejsca: klub@centrumholi.pl\n1. Potwierdź swoją rezerwację opłacając wejście na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\n\n \nNauczyciel\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/dzien-uwaznosci-dzien-praktyk-mindfulness/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/01/26.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210312T153000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210314T120000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20210121T233544Z
LAST-MODIFIED:20230809T135630Z
UID:2595-1615563000-1615723200@centrumholi.pl
SUMMARY:Slow Weekend w Górach - Wiosenne Przebudzenie
DESCRIPTION:Slow&SPA Weekend – Wiosenne Przebudzenie\n\nJeśli masz ochotę na totalne wyciszenie\, z dala od zgiełku miasta\, w drewnianej chacie na szczycie góry… zapraszamy na slow weekend.\nCzy kilka dni spędzonych ze sobą może coś zmienić?\nTak\, jeśli ten czas poświęcisz tylko dla siebie. Dbanie o siebie to jeden z wymiarów rozwoju osobistego\, o którym zapominamy najczęściej. Zajęci pomaganiem innym\, często swoje potrzeby stawiamy na końcu długiej listy codziennych zadań i potrzeb bliskich.\n\nJeśli chcesz…\n…. Zrobić sobie totalną przerwę\, pauzę od codzienności\n… doznać głębokiego relaksu\n… spędzić czas w otoczeniu natury\n… pooddychać świadomie na zajęciach jogi\, medytacji i w otaczających nas lasach…\n\nZapraszamy na wspólny wyjazd\, którego celem będzie relaks i regeneracja.\n\nW pakiecie weekendowym:\n\n 	codziennie sesja jogi\, pracy z oddechem i medytacji\n 	warsztaty mindfulness i nauka medytacji\n 	saunowanie nowej saunie z widokiem na góry / morsowanie w naturalnym źródle przy saunie dla chętnych \n 	pyszne regionalne jedzenie\n 	dużo relaksu w zaciszu drewnianej chaty\n 	doładowanie baterii podczas przedwiośnia!\n\nPlan weekendu:\n12.03. piątek\nPrzyjazd w godzinach popołudniowych\, zakwaterowanie od godz. 15\n17:30 Ciepła obiadokolacja\n19:30 Wieczorne spotkanie w kręgu\, rozpoczęcie zajęć\n20:00 Wieczora sesja relaksacyjnej yoga nidra – sztuka niedziałania.\n\n\n13.03. sobota\nPoranna sesja mindful yogi – łagodny i uważny ruch w ciele.\nŚniadanie i czas na leniwą kawę.\nWarsztaty mindfulness w oparciu o kurs Mindfulness Based Compassionate Living\nRozgrzewający korzenny obiad\nCzas na spacer\, książkę\, relaks…\nSesja w gorącej górskiej saunie / zimnym źródle.\n\n\n14.03. niedziela\nPoranna sesja Yoga Flow – łagodna budząca vinyasa z obudzeniem przepływu energii.\nŚniadanie i czas na leniwą kawę.\nWarsztaty mindfulness w oparciu o kurs Mindfulness Based Compassionate Living\nWeekend zakończymy lunchem około godz. 12:00.\nCzas dla siebie.\n\nGodziny poszczególnych aktywności dnia ustalimy wspólnie w piątek wieczorem.\n\nCo zyskasz podczas tego weekendu?\n\n 	czas dla siebie i doświadczenie uważności każdej chwili\, bez pośpiechu\, pogoni i dążenia do czegokolwiek\n 	SPA umysłu\, emocji i ciała: oczyszczanie mentalne i fizyczne poprzez pracę z ciałem i umysłem\n 	doświadczenie obserwacji swojego życia\, jego tempa i wpływu decyzji jakie podejmujesz na rzeczywistość w jakiej żyjesz na co dzień\n 	porównanie pospiechu do życia w tu i teraz\n 	spotkanie ze swoim ciałem – regenerację i odnowę fizyczną oraz badanie granic i nowych możliwości\n 	zrelaksowanie się i pełne odstresowanie w pięknym\, zielonym miejscu\, wiele inspiracji na temat życia\, zdrowia i relacji z ciekawych rozmów na pachnącym tarasie – bez napięcia i pośpiechu do spraw i rzeczy\, które „musisz”.\n\nInwestycja\n640 zł przy wpłacie do dnia 15.02.2021r.\n680 zł wpłata po dniu 25.09.\n580 zł uczestnicy moich treningów MBSR\, którzy chcieliby skorzystać z tego weekendu w ramach swojego Dnia Uważności w kursie MBSR/MBCL (dotyczy osób\, które jeszcze nie odbywały „swojego” DU na kursie stacjonarnym).\nWpłata bezzwrotnego zadatku wysokości 200 zł na numer konta\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\nZ tytułem: slow weekend wiosna\nZapisy: klub@centrumholi.pl\n\nProwadzący:\nSylwia Rogala-Marciniak\nJestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Poza matą\, spotkasz się ze mną na treningach redukcji stresu\, uważności.\n\nPosiadam także certyfikat Erickson International Coach oraz trenera biznesu Matrik\, opartego na NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International.\n\nProwadzę treningi dla firm\, koordynuję kształcenie podyplomowe i wykładam na Uniwersytecie Łódzkim i w Wyższej Szkole Europejskiej w Krakowie.\n\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuję w tamte kierunki świata.\n\nJogę i medytację praktykuję od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie.\n\nW moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.\n.\n\n\nMiejsce:\nChata Miłośliwka \n\n\nChata Miłośliwka to miejsce\, które powstało z miłości do natury\, do przestrzeni i do ludzi.\nTo nie tylko pomysł na zbudowanie gospodarstwa i  plan ucieczki z miasta.\nTo  przede wszystkim projekt stworzenia niecodziennego miejsca\, położonego na wzgórzu\, otoczonego sadem i oddalonego od asfaltu.\nTo wyjątkowa czasoprzestrzeń dla wszystkich\, którzy na chwilę chcą zatrzymać się w miejscu i zachwycić otaczającym  nas światem.\nJeśli szukacie hotelowych wygód  to możemy nie być dla Was najlepszym miejscem na odpoczynek. Jeśli jednak szukacie swojskich klimatów\, natury i luźnej atmosfery to przyjeżdżajcie jak najszybciej.\nChcielibyśmy żebyście czuli się u nas jak u siebie w domu.
URL:https://centrumholi.pl/event/slow-weekend-w-gorach-wiosenne-przebudzenie/
LOCATION:Import placeholder for 183
CATEGORIES:Event,Joga,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/01/28.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210126T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210126T210000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20210107T124156Z
LAST-MODIFIED:20210107T124156Z
UID:2573-1611685800-1611694800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Stacjonarny
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej. \n\nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. \nOgromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. \nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. \nDlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \n  \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. \nRozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. \nRozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz sie rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. \nOduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. \nZwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. \nDowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. \nNawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. \nZmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. \nBędziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \n  \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nPlastyczność synaptyczna mózgu \nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres \nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonaną. \nInteligencja emocjonalna \nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n\nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\nwarsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet nagrań praktyk medytacyjnych\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości).\n\n\nSzczegóły organizacyjne\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\nTerminy spotkań\nwtorki w godz. 18:30-21:00 rozpoczynając dnia 26.01.2021r.\n\nInwestycja w swój rozwój\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł. \nWczesna wpłata do 15.01. 850 zł \n15.01. – ostatni dzień promocyjnej ceny (księgowania wpłaty) \nWpłata całości kwoty w terminie 16.01-25.01. 950 zł \nWpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty (w tym wariancie obowiązuje pełna cena kursy 1090 zł). \nWpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu. \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \n  \nWarunki organizacyjne\nZapisy:\nPierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)\noraz w związku z aktualną sytuacją pandemiczną oświadczenia dotyczącego obecności na żywo/online.\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR styczeń 2021\n\nUwaga! Ze względu na aktualną sytuację mamy ograniczoną ilość miejsc. Decyduje kolejność zgłoszeń.\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\nmob. 508098116\nNauczyciel\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n\nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-stacjonarny/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/01/24.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210119T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210119T200000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20210107T152313Z
LAST-MODIFIED:20210107T152313Z
UID:2587-1611081000-1611086400@centrumholi.pl
SUMMARY:Wprowadzenie do Mindfulness | Warsztaty Stacjonarne
DESCRIPTION:Zastanawiasz się\, czy medytacja jest czymś dla Ciebie? \nCzujesz\, że potrzebujesz zmienić swoje sposoby myślenia\, reagowania? \nPrzytłaczają Cię Twoje własne myśli\, zalewają emocje? \nSłyszałeś/aś\, że mindfulness może być pomocne na stres\, ale nie wiesz jak zacząć taką praktykę? \nA może już próbujesz.. ale brak Ci wytrwałości\, konsekwencji?? \n  \nZapraszamy na krótkie warsztaty będące „intro” do medytacji i do kursu Mindfulness Based Stress Reduction. \nPodczas tych zajęć: \n\ndowiesz się trochę więcej o mindfulness\, jako naukowej metodzie\npoznasz podstawowe założenia do praktyki medytacji\nnauczysz się w jaki sposób przygotować się do praktyki\, jak zacząć\npoznasz wygodne pozycje\, które pomogą Ci w codziennej praktyce\npoznasz proste ćwiczenia medytacyjne\, by móc powtarzać je samodzielnie w domu\notrzymasz 23% zniżki na najbliższą edycję kursu MBSR (od pełnej ceny kursu\, tj. 250 zł).\n\nJeśli chcesz dowiedzieć nieco więcej o samej metodzie\, poczytaj o Mindfulness. \nInformacje Organizacyjne\nTermin: 19.01. godz. 18:30 – 20:00 \nInwestycja: 40 zł \nZapisy:\n1. Wyślij maila w celu rezerwacji miejsca: klub@centrumholi.pl\n1. Potwierdź swoją rezerwację opłacając wejście na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions \nNajbliższy edycja kursu MBSR startuje 26.01.2021r. \nKontakt: klub@centrumholi.pl\nmob. 508098116\nNauczyciel\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-mindfulness-warsztaty-stacjonarne/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/01/25.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201117T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201117T203000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20201008T210628Z
LAST-MODIFIED:20201008T210628Z
UID:2517-1605637800-1605645000@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Wieczory Online
DESCRIPTION:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, opracowany przez amerykańskiego profesora Johna Kabat-Zinn’a na podstawie jego wieloletnich badań i obserwacji. MBSR bazuje na buddyjskiej medytacji i sięga do filozofii\, jednak pozostaje śwecki w swoim przekazie. Korzysta także z wiedzy dotyczącej inteligencji emocjonalnej\, neuroplastyczności mózgu i psychologii poznawczo-behawioralnej. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, dzięki czemu zwiększysz możliwość skoncentrowanego działania. Rozwiniesz świadomość siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuropatyczność mózgu. Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nJAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS ONLINE?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność.\nTematy sesji:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów on-line z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do dodatkowych ćwiczeń\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n📆Kiedy?\nWtorki 18:30 – 20:30 zaczynając od 17.11.\n📍Gdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\n📲Jak się zapisać?\nPierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik) i odesłane go na mail sylwia@centrumholi.pl.\n💶 Ile to kosztuje?\nPodstawowa cena kursu to 1090 zł. \n950 zł – przy wpłacie za całość kursu przed jego rozpoczęciem; opłata za 8 sesji online + dzień uważności stacjonarny (termin dodatkowy\, do wyboru z naszego terminarza) \n850 zł – przy wpłacie za całość kursu przed jego rozpoczęciem; opłata za 8 sesji online (100 zł Dzień Uważności w późniejszym terminie) \n1090 zł – przy wpłacie 300 zł przed rozpoczęciem kursu\, reszta opłaty w ratach zaproponowanych przez Ciebie (wpłata najpóźniej do VI sesji). \nOferta dla absolwentów kursów MBSR \nJeśli chcecie powtórzyć kurs\, by wzmocnić lub wrócić do swojej regularnej praktyki\, ta edycja kursu jest dla Was w cenie 350 zł. \nZapraszam 🙂 \nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Wykładowca oraz koordynator dydaktyczny na Studium Nauczycielskim dla przyszłych nauczycieli MBSR. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness. \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-wieczory-online/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/10/22.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201107T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201107T160000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20201008T221808Z
LAST-MODIFIED:20201008T221808Z
UID:2536-1604739600-1604764800@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness w przeciwdziałaniu depresji
DESCRIPTION:Zapraszam Cię na warsztaty\, których celem jest praca z obszarem emocjonalnym ukierunkowana na prewencje depresji oraz przeciwdziałanie spadkom nastroju. Będą one także wprowadzenie do pięcio-tygodniowego kursu służącego prewencji depresji. To okazja do poznania mindfulness od tej strony. \nMindfulness oznacza bycie „w pełni umysłu”\, definiując uważność jako pełną świadomość osiąganą w następstwie celowego i nieosądzającego skierowania uwagi na chwilę bieżącą. W efekcie możliwe staje się widzenie rzeczy dokładnie takimi\, jakie są i tylko takimi.  Taka na pozór niewielka zmiana sposobu percepcji niesie za sobą ogromny potencjał dając możliwość zatrzymania się i skierowania uwagi do wewnątrz i dostrzeżenia tego\, co  w nas prawdziwe.  A uważne dostrzeganie własnych myśli\, przekonań i emocji\, takimi jakimi są\, otwiera nową przestrzeń do zmiany. \nZdawanie sobie sprawy z tego\, co robimy\, w momencie w którym to robimy pozwala na dokonywanie w pełni świadomych wyborów naszego toku myślenia i  działania. Nasze umysły choć mogą pracować w kilku różnych trybach myślenia\, często pozostają niejako na automatycznym pilocie.  Rutynowe sposoby interpretowania i reagowania\,  uruchamiają nawykowe zachowania\, znane i typowe dla nas emocje\, a w konsekwencji rozpamiętywanie\, negatywne myślenie\, stres czy depresję\, które co należy podkreślić\, w mniejszym stopniu związane są z tym co aktualne\, a w większym z tym co przez nas negatywnie przewidywane lub negatywnie wspominane.  Innymi słowy\, działając\, myśląc i odczuwając w trybie automatycznego pilota nie dostrzegamy już rzeczy takimi jakimi są\, lecz takimi jakimi schematycznie zwykliśmy je postrzegać. \nKiedy natomiast jesteśmy uważnie świadomi tego\, co robimy i co odczuwamy\, wprowadzamy nowy sposób postrzegania i przestawiamy nasz umysł w inny tryb\, w którym znacznie mniej prawdopodobne jest utknięcie w schemacie negatywnego czy nawet obsesyjnego myślenia. \nTaki transformujący i zapobiegawczy wpływ świadomej uważności dostrzegł dr Jon Kabat-Zinn tworząc w oparciu o praktykę mindfulness program medyczny i psycho-edukacyjny dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne.  Ogromna skuteczność technik redukcji stresu opartych na uważności spowodowała wypracowanie terapii opartej na uważności i skoncentrowanej na zapobieganiu nawrotom depresji. \nUtrzymywanie się i pogłębianie depresji jest często zasilane strumieniami negatywnych myśli nieustająco przepływających w umyśle (takich jak „moje życie to dramat”\, „nie dam rady już dalej”\, „co jest ze mną nie tak?” itp.). Przekierowanie uwagi z tych nawracających strumieni myślowych\, na uważne uświadamianie i doświadczanie tego co robimy i co odczuwamy dokładnie w chwili kiedy to robimy i odczuwamy\, osłabia i ostatecznie odłącza to co w naszym umyśle utrzymuje nas w depresji. \nPodczas tego warsztatu będziemy rozwijać poszczególne aspekty pracy z emocjami\, natłokiem myśli\, smutkiem czy lękiem. \nKorzystając z narzędzi mindfulness oraz terapii poznawczo-behawioralnej:\n\nzrozumiesz źródła  i zależności różnych wewnętrznych stanów\npoznasz praktyczne metody\, techniki i wskazówki do pracy z trudnościami emocjonalnymi\nuświadomisz sobie w jaki sposób myśli u uczucia wpływają na zachowanie i życie\npoznasz narzędzia\, które pozwolą na pozytywną zmianę sposobu myślenia o sobie\, innych i otaczającym świecie\nuświadomisz sobie związek z własnym ciałem i dowiesz się w jaki sposób poprzez ciało możesz wpływać na swój stan emocjonalny\nnauczysz się wykorzystywać oddech w trudnych sytuacjach\nwykonując ćwiczenia poczujesz przypływ wewnętrznego spokoju i opanowania.\n\nForma zajęć:\n\nmini-wykłady z dyskusjami w grupie\npraca indywidualna\nćwiczenia medytacyjne\npraca z ciałem.\n\nTematyka warsztatu:\nMindfulness. Uzdrawiająca moc świadomej przytomności. \nOdzyskiwanie kontaktu z własnym ciałem. Rozpoznawanie wrażeń. \nŻyczliwość dla siebie. Czym jest „nieocenna uwaga”? \nCzystość myślenia. Rozwijanie umiejętności porządkowania myśli. \nPułapki myślenia – depresja a stan umysłu. \nNegatywne myślenie. \nRozwijanie umiejętności postrzegania. \nPaleta emocji.  Radzenie sobie ze smutkiem\, pokonywanie lęku\, ujarzmianie złości. \nZrozumienie emocji. \nCiało a emocje. Odzwierciedlenia emocji w ciele. \nPraca z ciałem. Ciało czułe. Zamrożenia i rozmrożenia. \nĆwiczenia poznawcze i trening mentalny. \nUważny ruch – łagodny kontakt z ciałem. \n  \nORGANIZACJA: \n\nwarsztaty odbędą się 7.11.2020r. w godz. 9:00 – 16:00\nmamy ograniczoną ilość miejsc: 10\ninwestycja w siebie: 290 zł\nzapisy: klub@centrumholi.pl\npotwierdzenie rezerwacji miejsca jest wpłata:\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867 \nHoli Life&Business Mindful Solutions\ntytuł: warsztaty mind retreat\n\nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Właścicielka HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się programami z nurtu mindfulness. Przewodnicząca Rady Fundacji Polski Instytut Mindfulness. Koordynatorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Wykładowca na Studium Nauczycielskim Mindfulness Based Stress Reduction. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Dyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Swoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness. \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-w-przeciwdzialaniu-depresji/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/10/16.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201105T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201105T213000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20200921T143918Z
LAST-MODIFIED:20200921T143918Z
UID:2469-1604601000-1604611800@centrumholi.pl
SUMMARY:Wieczorny kurs Compassion MBCL - OnLine
DESCRIPTION:Zapraszamy do pogłębiania swojej praktyki mindfulness.\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych.\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i trudnościami – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Mindfulnessowy przystanek\, którego nie sposób pominąć!\n\nCo warto wiedzieć o programie?\nJest to zaawansowany program opracowany przez Erik van den Brink i Frits Koster.\nSkierowany do praktyków uważności\, którzy ukończyli program MBSR/MBLC i podobne\,\nPowstał aby pogłębić i wzmocnić praktykę uważności\,\nProgram opiera się na technikach medytacji świeckich\,\nDostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia\, z życzliwością i akceptacją\,\nZwiększa dobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia\,\nWspiera naturalną ludzką umiejętność jaką jest współczucie\,\nOparty jest na badaniach w grupach pacjentów klinicznych i pozaklinicznych.\nDzięki MBCL:\nBardziej świadomie i życzliwie zadbasz o siebie w trudnych sytuacjach\,\nDowiesz się\, w jakich systemach funkcjonujesz najczęściej każdego dnia\,\nOdzyskasz większy spokój i radość z życia\,\nSkuteczniej będziesz radzić sobie z emocjonalnym bólem\,\nNauczysz się praktykować współczucie na codzień\,\nPrzyjżysz się swoim wewnętrznym wzorcom\,\nZrozumiesz jak ogromny wpływ na reakcje stresowe ma samowspółczucie\,\nPoprawisz jakość relacji zarówno zawodowych jak i prywatnych\,\nOtrzymasz materiały i nagrania\, z których będziesz korzystać długo po zakończeniu programu.\nCo Otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów on-line\nkomplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBCL\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSzczegóły Organizacyjne\nKiedy?\nCzwartki godz. 18:30 – 21:30 zaczynając od 5.11.\n5.11.\, 12.11.\, 19.11.\, 26.11.\,\n10.12\, 17.12\,\n7.01\, 14.01\nGdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\nJak się zapisać?\nZapisy przyjmujemy:\nSylwia\nsylwia@centrumholi.pl\n508098116\nMonika\nwarszawa.mindfulness@gmail.com\n690 654 988\nOtrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje.\nIle to kosztuje?\nKoszt całości to 1070 zł. W wyjątkowych sytuacjach istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty.\n\nNAUCZYCIELKI\nSylwia Rogala-Marciniak i Monika Witkowska\nCertyfikowane nauczycielki mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n\nZapraszamy serdecznie!
URL:https://centrumholi.pl/event/wieczorny-kurs-compassion-mbcl-online/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/MBSR-7.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201031T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201031T210000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20201012T222407Z
LAST-MODIFIED:20201012T222407Z
UID:2539-1604170800-1604178000@centrumholi.pl
SUMMARY:Cacao Dance Ceremony
DESCRIPTION:31.10.2020 zapraszamy Was na specjalne wydarzenie. \nKakao spożywane było w formie ceremonialnej już tysiące lat temu w Ameryce Środkowej\, a przez rdzenną ludność uważane jest za „nauczyciela z lasu deszczowego”. W tradycji Majów i Azteków\, kakao uważane było za „pokarmem bogów”. \nCeremonia to podróż\, w której odżywiamy nasze zmysły aromatem kakao\, budzi nasze emocje ciepłem tego napoju i uzdrawiamy naszego ducha poprzez moc świętej rośliny. Każdy przeżywa doświadczenie z ceremonialnym kakao na swój sposób. Może to być okazja do odprężenia\, odstresowania i zwolnienia w pędzie życia\, albo do przyśpieszenia i wyjścia z marazmu codzienności. Doznania na ceremonii mogą odbudowywać nasze relacje z innymi i otwierać na kontakt albo być indywidualną podróżą w głąb siebie\, inicjując wewnętrze wglądy i transformację. Niezależnie od rodzaju i intensywności emocji\, od euforii\, poprzez błogość aż po ekspresję gniewu\, ta podróż odbywa się w swobodzie\, z szacunkiem dla siebie i innych\, i zawsze prowadzi do przyjemności. \nW przestrzeni ceremonii: \n🌕 oczyszczamy energię kadzidłami \n🌕  dzielimy się intencjami \n🌕  medytujemy \n🌕  tańczymy ekspresyjnie i intuicyjnie w rytmie Żywiołów Serca. Prowadzeni przez energię czterech podstawowych żywiołów nabieramy lekkości i obecności Powietrza\, uczymy się wyrażania siebie w Ogniu\, gruntujemy się i znajdujemy równowagę w Ziemi i odnajdujemy w sobie i w życiu przepływ Wody\, odkrywając mistyczną drogę do piątego żywiołu\, Eteru\, integrując w sobie miłość do siebie\, do innych i do świata. \n  \nZapraszamy do tego doświadczenia\, jeśli: \n🌕  poszukujesz resetu\, relaksu lub doenergetyzowania \n🌕  potrzebujesz czasu tylko dla siebie wśród innych lub chcesz budować relacje międzyludzkie bezpiecznie i w otwartości serca \n🌕  potrzebujesz nabrać klarowności\, sprawdzić swoje życiowe priorytety i przypomnieć sobie kim jesteś \n🌕  chcesz poruszyć ciałem\, w rytmie\, wibracji\, z energią i świadomością\, tańcząc\, bawiąc się i przemieszczając w przestrzeni serca \n🌕  chcesz zaprosić do swojego życia moc Żywiołów i dzięki nim pożegnać to co Ci nie służy i zaprosić do życia to czego pragniesz \n  \nZapisy: klub@centrumholi.pl \nNapisz do nas a dowiesz się szczegółowych informacji.
URL:https://centrumholi.pl/event/cacao-dance-ceremony/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/10/jesien-grafiki.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201030T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201030T210000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20200915T120526Z
LAST-MODIFIED:20200915T120526Z
UID:2446-1604080800-1604091600@centrumholi.pl
SUMMARY:Kobiecy Krąg Babilonek
DESCRIPTION:Kobiecy Krąg Babilonek zaprasza do wspólnej celebracji kobiecości i żywiołów w Tobie.\n\nRaz w miesiącu\, w piątkowe wieczory\, będziemy spotykać się\, by tworzyć i wzmacniać nasz kobiecy potencjał.\n\nKręgi Kobiet znane są od setek lat. W kręgach kobiety spotykały się\, by przekazywać sobie swą mądrość\, dawać wsparcie\, tworzyć MOC.\nBędziemy dawać sobie przestrzeń siostrzanego wsparcia\, odkrywania\, dzielenia się i obdarowywania swoimi talentami\, mądrością i pięknem.\nPoprzez taniec\, śpiew\, historie\, medytacje\, bycie w ciszy… tworzyć piękno w sobie i wokół siebie.\nDzięki wzajemnemu wsparciu poczujemy się akceptowane\, wysłuchane\, zadbane i dokarmione na różnych poziomach. W Kręgu pomagamy sobie zobaczyć nasze wewnętrzne światło\, ale także spotkać z tym co trudne i poza codzienną „maską”.\n\nKrąg\, to przestrzeń\, w której budzi się Twoja wewnętrzna Mądrość.\nTo także miejsce\, w którym otwiera się wyższa świadomość kobiecej wspólnoty\, bycia w połączeniu z innymi kobietami oraz tą\, która jest źródłem naszej naturalnej mocy – Matki Ziemi.\nNasze Kręgi będą odbywać się w okół pracy z siłą żywiołów. To w nich i w połączeniu z nimi upatrujemy naszą moc\, którą teraz chcemy podzielić sie z innymi.\n\nCykl spotkań otwieramy spotkaniem wprowadzającym mającym na celu poznanie się i zawiązanie więzi oraz wspólnoty obowiązujących zasad prowadzenia kręgu. To także czas\, by poznać lepiej wszystkie żywioły.\n\nKolejne 5 spotkań to kręgi żywiołów\, w których spotykamy się po kolei z Powietrzem\, Ogniem\, Ziemią\, Wodą i Eterem aby zakończyć cykl ostatnim siódmym spotkaniem na wspólnej Ceremonii.\n\nFormuła i zasady\nNasz krąg nazywamy kręgiem półotwartym\, czyli takim\, do którego mogą dołączać nowe kobiety w dowolnym momencie. Zasadą jest także pełna dobrowolność i podążanie za czuciem potrzeby z serca\, bez przymusu i konieczności uczestniczenia we wszystkich spotkaniach kręgu.\n\nNaszą intencją jest stworzenie przestrzeni na sprawdzanie\, eksplorowanie i czucie na bieżąco energii\, która chce się urzeczywistnić w trakcie takich spotkań.\n\nZapraszamy Cię raczej do eksploracji bez oczekiwań i planów na przyszłość\, cenimy sobie prawdę danej chwili\, nawet jeśli nie zawsze jest ona komfortowa.\n\nWszystkie jesteśmy równe\, widzimy się\, słyszymy\, przyjmujemy takimi jakie jesteśmy\, bez oceniania\, udzielania rad\, plotek\, przestrzenią\, doceniania siebie\, swojej wyjątkowości i odrębności.\n\nNaszym zadaniem jako zwołujących krąg nie jest bycie liderką\, otwieramy krąg\, trzymamy przestrzeń\, zapraszamy intencje\, a w trakcie przypominamy o obowiązujących zasadach.\n\nPodstawową zasadą\, której uczymy się i jednocześnie przestrzegamy w całym cyklu jest bycie w kręgu bez maski. Zdejmując zbroję i wyzbywając się chęci zrobienia na drugiej kobiecie dobrego wrażenia otwieramy się na dzielenie się sobą\, zamiast udawać uczymy się wyrażać swoje potrzeby i prosić inne kobiety o wsparcie.\n\nNasze spotkania pozostają przestrzenią\, w której możemy być ze swoim bólem\, niepewnością\, czy radością zawsze licząc na pełną dyskrecję innych kobiet. Wszystko co w kręgu się dzieje\, w kręgu zostaje.\n\nJak się zapisać?\nzapisy: klub@centrumholi.pl\n50 zł / spotkanie\nPotwierdzeniem swojej rezerwacji jest wpłata na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\ntytuł: krąg kobiet\nAnulowanie rezerwacji możliwe jest do 3 dni przed wydarzeniem (wtorki).\n\nProwadzące:\nJoanna Sajko\nOd ponad 15 lat pracuję jako psycholog (UŁ)\, coach (ACC ICF)\, trener (certyfikacja I stopnia PTP) koncentrując się coraz bardziej na pracy z energią w ciele. Swoją przygodę w tym zakresie zaczęłam ok 10 lat temu od ustawień systemowych metodą Berta Hellingera (w roku 2017 ukończyłam szkołę jego Nowych Ustawień) w między czasie zapoznawałam się z ćwiczeniami bioenergetycznymi i ćwiczeniami TRE\, kończąc w roku 2017 r. kurs (certfikowany provider) TRE Joanny Olchowik. Po drodze poznawałam co raz więcej metod i technik angażujących energię ciała\, w tym energię seksualną; warsztaty świadomego oddechu\, taniec ekstatyczny i intuicyjny\, różne formy medytacji w tym medytacja dynamiczna Osho\, masaż żywiołów i masaż tantryczny\, praca z medycyną roślinną. Obecnie co raz chętniej pracuję z seksualną energią kobiet i mężczyzn\, od ponad 3 lat intensywnie poznając i eksplorując tantryczne metody pracy z drugim człowiekiem a przede wszystkim w relacji ze sobą. Uwielbiam pracować z grupami współtworząc z moim życiowym partnerem autorską metodę CoreElements opierającą się na pracy z żywiołami natury\, zarówno ich menifestacją w świecie zewnętrznym\, jak i w naszym ciele.\nObecnie jestem absolwentką 4 letniej szkoły pierwszego w Polsce rocznika Core Energetics Polska. Założycielkami Szkoły są Ala Konopko-Ulanecki i Ela Szczygielska-Carl.\n\n\nSylwia Rogala-Marciniak\nJestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Poza matą\, spotkasz się ze mną na treningach redukcji stresu\, uważności.\nPosiadam także certyfikat Erickson International Coach oraz trenera biznesu Matrik\, opartego na NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Prowadzę treningi dla firm\, koordynuję kształcenie podyplomowe i wykładam na Uniwersytecie Łódzkim i w Wyższej Szkole Europejskiej w Krakowie. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuję w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuję od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.\n\nZapraszamy serdecznie!
URL:https://centrumholi.pl/event/kobiecy-krag-babilonek/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/5.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201030T070000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201030T090000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20201008T215343Z
LAST-MODIFIED:20201008T215343Z
UID:2533-1604041200-1604048400@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | OnLine
DESCRIPTION:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, opracowany przez amerykańskiego profesora Johna Kabat-Zinn’a na podstawie jego wieloletnich badań i obserwacji. MBSR bazuje na buddyjskiej medytacji i sięga do filozofii\, jednak pozostaje śwecki w swoim przekazie. Korzysta także z wiedzy dotyczącej inteligencji emocjonalnej\, neuroplastyczności mózgu i psychologii poznawczo-behawioralnej. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, dzięki czemu zwiększysz możliwość skoncentrowanego działania. Rozwiniesz świadomość siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuropatyczność mózgu. Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nJAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS ONLINE?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność.\nTematy sesji:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów on-line z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do dodatkowych ćwiczeń\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n📆Kiedy?\nPiątki godz. 7:00 – 9:00 zaczynając od 30.10.\n📍Gdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\n📲Jak się zapisać?\nNapisz do mnie sylwia@centrumholi.pl\, otrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje\n/ wypełnij zgłoszenie: https://forms.gle/d49kTUr1ofhbaoP49\n💶 Ile to kosztuje?\nPodstawowa cena kursu to 1090 zł. \n950 zł – przy wpłacie za całość kursu przed jego rozpoczęciem; opłata za 8 sesji online + dzień uważności stacjonarny (termin dodatkowy\, do wyboru z naszego terminarza) \n850 zł – przy wpłacie za całość kursu przed jego rozpoczęciem; opłata za 8 sesji online (100 zł Dzień Uważności w późniejszym terminie) \n1090 zł – przy wpłacie 300 zł przed rozpoczęciem kursu\, reszta opłaty w ratach zaproponowanych przez Ciebie (wpłata najpóźniej do VI sesji). \nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Wykładowca oraz koordynator dydaktyczny na Studium Nauczycielskim dla przyszłych nauczycieli MBSR. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness. \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-online/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/10/18.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201024T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201025T170000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20200915T153155Z
LAST-MODIFIED:20200915T153155Z
UID:2458-1603530000-1603645200@centrumholi.pl
SUMMARY:Kundalini Weekend - Wprowadzenie do Kobiecej Tantry
DESCRIPTION:Jeśli jesteś gotowa pożegnać swoje lęki\, poczucie winy i wstyd związany z Twoją kobiecością i seksualnością i otworzyć się na promienną\, pełną miłości i harmonii energię życiową zapraszamy Cię na dynamiczny warsztat poświęcony przebudzeniu pierwotnej energii Kundalini.\n\nPodczas warsztatów poprowadzimy Cię przez serię ćwiczeń i aktywnych medytacji\, które pomogą Ci wznieść wibracje na wyższe częstotliwości i przygotować się na przebudzenia twojej energii Kundalini.\n\nKundalini jest najbardziej potężną energią kosmiczną\, przebudzona powoduje oświecenie człowieka i przemiany na wszystkich poziomach i we wszystkich aspektach życia człowieka:\n\nW ciele – wzrost poziomu energii życiowej\, ożywienie\, świadomość ciała i poczucie jego zintegrowania\, głębokie rozluźnienie\, regeneracja i odnowa fizyczna\, badanie granic i nowych możliwości.\n\nW emocjach – doświadczenie wewnętrznego ciepła i miłości\, odpuszczenie\, uwolnienie z negatywnych uczuć. Skontaktowanie się ze swoją maską\, która oddziela nas od poczucia bycia w centrum\n\nW umyśle – pełna obecność i uważność\, uczucie jasności\, świeżości\, sił twórczych\, kreatywności\nW motywacji – oczyszczenie i przywołanie prawdy swojego serca i pozytywnej intencji\, uświadomienie sobie negatywnych intencji osłabiających naszą życiową skuteczność\n\nNa poziomie duchowym – aktywacja i wzmocnienie mocy duchowych i przyspieszenie ogólnego przebudzenia duchowego.\n\nW życiu – poprawa relacji na wszystkich poziomach zarówno z bliskim jak i dalszym otoczeniem.\nRozpoznanie wzorców i schematów blokowania swojej mocy w tych relacjach.\nPoszerzenie świadomości w tym zakresie i wzmocnienie siły swojej kreacji. Wzmocnienie przepływu w realizacji celów i zamierzeń w różnych obszarach życiowych.\n\nW Programie:\n\nćwiczenia Core Energetics\, poświęcone Twojej miednicy i seksualności\nelementy TRE (rozładowanie\, doładowanie i integracja energii w ciele)\nbudzenie Kundalini poprzez energię wszystkich żywiołów (praca z żywiołami)\nmedytacja Kundalini budząca i integrująca energię w całym ciele\ndynamiczne medytacje Osho\nPraca terapeutyczna ze zranieniem związanym z oddzieleniem ośrodka serca (IV chakra) od ośrodka seksualności (II chakra)\ntaniec intuicyjny i taniec żywiołów\nelementy jogi czakralnej.\n\n\nKorzyści płynące z przebudzenia energii Kundalini:\n\n\nPoczucie spokoju i błogości w ciele i umyśle\nPobudzenie zmysłów\, lepsza percepcja i bardziej pozytywne postrzeganie świata\nBycie bardziej współczującą\, empatyczną i połączoną z otoczeniem\nWzrost witalności fizycznej\, pobudzenie naturalnych procesów odmładzania\nWiększe poczucie własnej atrakcyjności\nPoczucie odżywienia\, dokarmienia ciała\, odczucie rozświetlenia ciała i umysłu\nZwiększone odczuwanie jedności i połączenia ze swoimi bliskimi\, w relacjach partnerskich i z innymi żyjącymi istotami.\nWzrost odczuwania przyjemności seksualnych.\nRozbudzenie kreacji seksualnych\nCzęstsze doświadczanie boskiego światła\nDoświadczanie przepływu\, subtelnych\, przyjemnych wibracji w ciele\nPoprawa pewności siebie – szacunek i akceptacja do samego siebie\nZacieśnienie relacji z samą sobą\, traktowanie się ze zrozumieniem i łagodnością.\n\n\nBędzie to czas dla ciała\, zmysłowości\, odkrywania i eksperymentowania zarówno z Twoją kobiecą dziką naturą\, jak i wewnętrzną łagodnością\, z Twoją seksualnością i miłością do samej siebie.\nBędzie to miejsce na pozwolenie sobie na bycie ze swoją prawdą w Tu i Teraz; strachem i odwagą\, wrażliwością i siłą\, spokojem i wewnętrznym chaosem\, radością i smutkiem\, podnieceniem i wycofaniem\, bezbronnością i determinacją\, światłem i cieniem i przede wszystkim przestrzeń\, w której zostaniesz otoczona energią akceptującej uważności i miłości przez inne kobiety\, które tak jak Ty zdecydowały się na podróż w głąb siebie.\n\nOrganizacja Wyjazdu\nWarsztaty odbędą się w Krakowie\, ul. Siewna 30B\n\nw sobotę pracujemy w godzinach 10:00-18:00.\nW niedzielę w godz. 9:00 – 17:00.\nW czasie zajęć zaplanowana jest 2 h przerwana obiad i regenerację.\n\nWymiana energetyczna\n500 zł\nRezerwacją miejsca jest wpłata zadatku wysokości 200 zł.\nZapisz się: klub@centrumholi.pl\nPotwierdź rezerwację robiąc przelew:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\ntytuł: weekend kundalini\n\n\nProwadzący:\nJoanna Sajko\nOd ponad 15 lat pracuję jako psycholog (UŁ)\, coach (ACC ICF)\, trener (certyfikacja I stopnia PTP) koncentrując się coraz bardziej na pracy z energią w ciele. Swoją przygodę w tym zakresie zaczęłam ok 10 lat temu od ustawień systemowych metodą Berta Hellingera (w roku 2017 ukończyłam szkołę jego Nowych Ustawień) w między czasie zapoznawałam się z ćwiczeniami bioenergetycznymi i ćwiczeniami TRE\, kończąc w roku 2017 r. kurs (certfikowany provider) TRE Joanny Olchowik. Po drodze poznawałam co raz więcej metod i technik angażujących energię ciała\, w tym energię seksualną; warsztaty świadomego oddechu\, taniec ekstatyczny i intuicyjny\, różne formy medytacji w tym medytacja dynamiczna Osho\, masaż żywiołów i masaż tantryczny\, praca z medycyną roślinną. Obecnie co raz chętniej pracuję z seksualną energią kobiet i mężczyzn\, od ponad 3 lat intensywnie poznając i eksplorując tantryczne metody pracy z drugim człowiekiem a przede wszystkim w relacji ze sobą. Uwielbiam pracować z grupami współtworząc z moim życiowym partnerem autorską metodę CoreElements opierającą się na pracy z żywiołami natury\, zarówno ich menifestacją w świecie zewnętrznym\, jak i w naszym ciele.\nObecnie jestem absolwentką 4 letniej szkoły pierwszego w Polsce rocznika Core Energetics Polska. Założycielkami Szkoły są Ala Konopko-Ulanecki i Ela Szczygielska-Carl.
URL:https://centrumholi.pl/event/kundalini-weekend-wprowadzenie-do-kobiecej-tantry/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Event,Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201023T150000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201025T150000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20201007T151757Z
LAST-MODIFIED:20201007T151757Z
UID:2507-1603465200-1603638000@centrumholi.pl
SUMMARY:Mind Retreat - jesienna regeneracja w Miłośliwce
DESCRIPTION:Mind Retreat – uwolnij umysł\, uwolnij emocje\, uwolnij oddech\nNa nasz weekend 9/11.10.2020 brak już wolnych miejsc. Jeśli więc czujesz\, że zatrzymanie i cisza jest tym\, co Ci najbardziej potrzebne… zapraszamy na drugi termin 23/25.10.2020\n\nJeśli masz ochotę na totalne wyciszenie\, z dala od zgiełku miasta\, w drewnianej chacie na szczycie góry… zapraszamy na weekend\, podczas którego zregenerujesz ciało\, emocje i umysł.\nCzy kilka dni spędzonych ze sobą może coś zmienić?\nTak\, jeśli ten czas poświęcisz tylko dla siebie. Dbanie o siebie to jeden z wymiarów rozwoju osobistego\, o którym zapominamy najczęściej. Zajęci pomaganiem innym\, często swoje potrzeby stawiamy na końcu długiej listy codziennych zadań i potrzeb bliskich.\n\nJeśli chcesz…\n…. Zrobić sobie totalną przerwę\, pauzę od codzienności\n… doznać głębokiego relaksu\n… spędzić czas w otoczeniu natury\n… pooddychać świadomie na zajęciach jogi\, medytacji i w otaczających nas lasach\n\nZapraszamy na wspólny wyjazd\, którego celem będzie relaks i regeneracja.\n\nW programie:\n\ncodziennie sesja jogi\, pracy z oddechem i medytacji\nwarsztaty/medytacje mindfulness\nmedytacje żywiołów w naturze\nmedytacja w ruchu\, tańcu\npyszne regionalne jedzenie\ndużo relaksu w zaciszu drewnianej chaty\ndoładowanie baterii podczas złotej jesieni!\n\nPlan weekendu:\n23.10. piątek\nPrzyjazd w godzinach popołudniowych\, zakwaterowanie od godz. 15\n17:30 Ciepła obiadokolacja\n19:00 Wieczorne spotkanie w kręgu\, rozpoczęcie zajęć\n20:00 Mindful Movement – uważny ruch i praca z oddechem dla Twojego ciała.\n\n24.10. sobota\nPoranna sesja Yoga Flow – łagodna budząca vinyasa z obudzeniem przepływu energii.Śniadanie i czas na leniwą kawę.\nWarsztaty „Paleta emocji. Radzenie sobie ze smutkiem\, pokonywanie lęku\, ujarzmianie złości. Zrozumienie emocji”\nRozgrzewający korzenny obiad\nCzas na spacer\, książkę\, relaks…\nWieczora sesja tańca intuicyjnego – „Wytańcz to”.\n\n25.10. niedziela\nPoranna sesja mindful yogi – łagodny i uważny ruch w ciele\nŚniadanie i czas na leniwą kawę.\nWeekend zakończymy lunchem około godz. 12:00.\nCzas dla siebie.\n\nGodziny poszczególnych aktywności dnia ustalimy wspólnie w piątek wieczorem.\n\nCo zyskasz podczas tego weekendu?\n\nczas dla siebie i doświadczenie uważności każdej chwili\, bez pośpiechu\, pogoni i dążenia do czegokolwiek\nSPA umysłu\, emocji i ciała: oczyszczanie mentalne i fizyczne poprzez pracę z ciałem i umysłem\ndoświadczenie obserwacji swojego życia\, jego tempa i wpływu decyzji jakie podejmujesz na rzeczywistość w jakiej żyjesz na co dzień\nporównanie pospiechu do życia w tu i teraz\nspotkanie ze swoim ciałem – regenerację i odnowę fizyczną oraz badanie granic i nowych możliwości\nzrelaksowanie się i pełne odstresowanie w pięknym\, zielonym miejscu\, wiele inspiracji na temat życia\, zdrowia i relacji z ciekawych rozmów na pachnącym tarasie – bez napięcia i pośpiechu do spraw i rzeczy\, które „musisz”.\n\n\nInwestycja\n590 zł\nWpłata bezzwrotnego zadatku wysokości 200 zł na numer konta\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\nZ tytułem: mind retreat weekend\nZapisy: klub@centrumholi.pl\n\nProwadzący:\nSylwia Rogala-Marciniak\nJestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Poza matą\, spotkasz się ze mną na treningach redukcji stresu\, uważności.\nPosiadam także certyfikat Erickson International Coach oraz trenera biznesu Matrik\, opartego na NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Prowadzę treningi dla firm\, koordynuję kształcenie podyplomowe i wykładam na Uniwersytecie Łódzkim i w Wyższej Szkole Europejskiej w Krakowie. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuję w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuję od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.
URL:https://centrumholi.pl/event/mind-retreat-jesienna-regeneracja-w-milosliwce/
LOCATION:Import placeholder for 183
CATEGORIES:Event,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/10/PAUZA.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201014T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201014T120000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20200921T141839Z
LAST-MODIFIED:20200921T141839Z
UID:2463-1602666000-1602676800@centrumholi.pl
SUMMARY:Poranny kurs Compassion MBCL - OnLine
DESCRIPTION:Zapraszamy do pogłębiania swojej praktyki mindfulness.\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych.\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i trudnościami – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Mindfulnessowy przystanek\, którego nie sposób pominąć!\n\nCo warto wiedzieć o programie?\nJest to zaawansowany program opracowany przez Erik van den Brink i Frits Koster.\nSkierowany do praktyków uważności\, którzy ukończyli program MBSR/MBLC i podobne\,\nPowstał aby pogłębić i wzmocnić praktykę uważności\,\nProgram opiera się na technikach medytacji świeckich\,\nDostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia\, z życzliwością i akceptacją\,\nZwiększa dobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia\,\nWspiera naturalną ludzką umiejętność jaką jest współczucie\,\nOparty jest na badaniach w grupach pacjentów klinicznych i pozaklinicznych.\nDzięki MBCL:\nBardziej świadomie i życzliwie zadbasz o siebie w trudnych sytuacjach\,\nDowiesz się\, w jakich systemach funkcjonujesz najczęściej każdego dnia\,\nOdzyskasz większy spokój i radość z życia\,\nSkuteczniej będziesz radzić sobie z emocjonalnym bólem\,\nNauczysz się praktykować współczucie na codzień\,\nPrzyjżysz się swoim wewnętrznym wzorcom\,\nZrozumiesz jak ogromny wpływ na reakcje stresowe ma samowspółczucie\,\nPoprawisz jakość relacji zarówno zawodowych jak i prywatnych\,\nOtrzymasz materiały i nagrania\, z których będziesz korzystać długo po zakończeniu programu.\nCo Otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów on-line\nkomplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBCL\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSzczegóły Organizacyjne\nKiedy?\nŚrody godz. 9:00 – 12:00 zaczynając od 14.10.\nGdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\nJak się zapisać?\nZapisy przyjmujemy:\nSylwia\nsylwia@centrumholi.pl\n508098116\nMonika\nwarszawa.mindfulness@gmail.com\n690 654 988\nOtrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje.\nIle to kosztuje?\nKoszt całości to 1070 zł. W wyjątkowych sytuacjach istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty.\n\nNAUCZYCIELKI\nSylwia Rogala-Marciniak i Monika Witkowska\nCertyfikowane nauczycielki mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n\nZapraszamy serdecznie!
URL:https://centrumholi.pl/event/poranny-kurs-compassion-mbcl-online/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/MBSR-7.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201009T160000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201011T120000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20200915T121007Z
LAST-MODIFIED:20200915T121007Z
UID:2455-1602259200-1602417600@centrumholi.pl
SUMMARY:Jesienne Zatrzymanie z Jogą i Mindfuless w Miłośliwce
DESCRIPTION:Be Mindfull Weekend – Jesienne Zatrzymanie\n\nJeśli masz ochotę na totalne wyciszenie\, z dala od zgiełku miasta\, w drewnianej chacie na szczycie góry… zapraszamy na slow weekend.\nCzy kilka dni spędzonych ze sobą może coś zmienić?\nTak\, jeśli ten czas poświęcisz tylko dla siebie. Dbanie o siebie to jeden z wymiarów rozwoju osobistego\, o którym zapominamy najczęściej. Zajęci pomaganiem innym\, często swoje potrzeby stawiamy na końcu długiej listy codziennych zadań i potrzeb bliskich.\n\nJeśli chcesz…\n…. Zrobić sobie totalną przerwę\, pauzę od codzienności\n… doznać głębokiego relaksu\n… spędzić czas w otoczeniu natury\n… pooddychać świadomie na zajęciach jogi\, medytacji i w otaczających nas lasach\n\nZapraszamy na wspólny wyjazd\, którego celem będzie relaks i regeneracja.\n\nW programie:\n\ncodziennie sesja jogi\, pracy z oddechem i medytacji\nwarsztaty mindfulness\nkoncert relaksacyjny z dźwiękami z Yurta Spa\npyszne regionalne jedzenie\ndużo relaksu w zaciszu drewnianej chaty\ndoładowanie baterii podczas złotej jesieni!\n\nPlan weekendu:\n\n9.10. piątek\nPrzyjazd w godzinach popołudniowych\, zakwaterowanie od godz. 15\n17:30 Ciepła obiadokolacja\n19:00 Wieczorne spotkanie w kręgu\, rozpoczęcie zajęć\n20:00 Koncert relaksacyjny przy dźwiękach instrumentów z Yurta SPA\n\n\n10.10. sobota\nPoranna sesja mindful yogi – łagodny i uważny ruch w ciele\nŚniadanie i czas na leniwą kawę.\nWarsztaty mindfulness w oparciu o kurs Mindfulness Based Compassionate Living\nRozgrzewający korzenny obiad\nCzas na spacer\, książkę\, relaks…\nWieczora sesja relaksacyjnej yoga nidra – sztuka niedziałania.\n\n\n11.10. niedziela\nPoranna sesja Yoga Flow – łagodna budząca vinyasa z obudzeniem przepływu energii.\nŚniadanie i czas na leniwą kawę.\nWarsztaty mindfulness w oparciu o kurs Mindfulness Based Compassionate Living\nWeekend zakończymy lunchem około godz. 12:00.\nCzas dla siebie.\n\nGodziny poszczególnych aktywności dnia ustalimy wspólnie w piątek wieczorem.\n\nCo zyskasz podczas tego weekendu?\n\nczas dla siebie i doświadczenie uważności każdej chwili\, bez pośpiechu\, pogoni i dążenia do czegokolwiek\nSPA umysłu\, emocji i ciała: oczyszczanie mentalne i fizyczne poprzez pracę z ciałem i umysłem\ndoświadczenie obserwacji swojego życia\, jego tempa i wpływu decyzji jakie podejmujesz na rzeczywistość w jakiej żyjesz na co dzień\nporównanie pospiechu do życia w tu i teraz\nspotkanie ze swoim ciałem – regenerację i odnowę fizyczną oraz badanie granic i nowych możliwości\nzrelaksowanie się i pełne odstresowanie w pięknym\, zielonym miejscu\, wiele inspiracji na temat życia\, zdrowia i relacji z ciekawych rozmów na pachnącym tarasie – bez napięcia i pośpiechu do spraw i rzeczy\, które „musisz”.\n\n\nInwestycja\n580 zł przy wpłacie do dnia 25.09.\n630 zł wpłata po dniu 25.09.\n500 zł uczestnicy moich treningów MBSR\, którzy chcieliby skorzystać z tego weekendu w ramach swojego Dnia Uważności w kursie MBSR/MBCL (dotyczy osób\, które jeszcze nie odbywały „swojego” DU na kursie stacjonarnym).\nWpłata bezzwrotnego zadatku wysokości 200 zł na numer konta\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\nZ tytułem: slow weekend jesien\nZapisy: klub@centrumholi.pl\n\nProwadzący:\nSylwia Rogala-Marciniak\nJestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Poza matą\, spotkasz się ze mną na treningach redukcji stresu\, uważności.\nPosiadam także certyfikat Erickson International Coach oraz trenera biznesu Matrik\, opartego na NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Prowadzę treningi dla firm\, koordynuję kształcenie podyplomowe i wykładam na Uniwersytecie Łódzkim i w Wyższej Szkole Europejskiej w Krakowie. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuję w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuję od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.\n\nYurta SPA\nSpotkałyśmy się w 2018 roku\, kiedy byłyśmy jeszcze nomadkami – o ile nomadą nie zostaje się całe życie. W dwóch umysłach i sercach był jeden obraz – dzika przestrzeń\, w której człowiek wspólnie z Naturą służą za terapeutów\, asystując w stronę pełniejszego zdrowia.\nKasia jest fizjoterapeutką. Dotyk i muzyka są jej naturalnymi narzędziami uzdrawiania\, medytacją i sposobem na tworzenie relacji z ludźmi i życiem.\nEwa prowadzi w przestrzeń odczuwania ciała i emocji. Wykonuje masaże orientalne i sensualny hawajski Lomi-Lomi Nui. Uczy jogi.\nObie traktujemy człowieka jako doskonałą całość\, złożoną z ciała\, umysłu i duszy.\nJak przebiega kąpiel w dźwiękach ?\nKąpiel w dzwiękach\nKażdy koncert jest inny\, płynie w swoim wyjątkowym\, relaksującym rytmie. Posłuchasz gongu\, mis tybetańskich\, afrykańskiego ngoni\, bębnów obręczowych i śpiewu. Reszty instrumentów nie trzeba tu wymieniać; dotkną Cię swoim brzmieniem jak już będziesz. Po koncercie wspólne tworzenie dźwięków\, jeśli taka zrodzi się w Nas taka intencja.\nRozpoczynamy od krótkiej medytacji prowadzonej\, aby połączyć się ze swoim ciałem i oddechem. Koncert trwa godzinę – przez ten czas wszyscy uczestnicy leżą wygodnie z kocykiem\, poduszką i zamkniętymi oczami.
URL:https://centrumholi.pl/event/jesienne-zatrzymanie-z-joga-i-mindfuless-w-milosliwce/
LOCATION:Import placeholder for 183
CATEGORIES:Event,Joga,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/4.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200930T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200930T203000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20200905T151001Z
LAST-MODIFIED:20200905T151001Z
UID:2435-1601490600-1601497800@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness Based Stress Reduction // On Line //
DESCRIPTION:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, opracowany przez amerykańskiego profesora Johna Kabat-Zinn’a na podstawie jego wieloletnich badań i obserwacji. MBSR bazuje na buddyjskiej medytacji i sięga do filozofii\, jednak pozostaje śwecki w swoim przekazie. Korzysta także z wiedzy dotyczącej inteligencji emocjonalnej\, neuroplastyczności mózgu i psychologii poznawczo-behawioralnej. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, dzięki czemu zwiększysz możliwość skoncentrowanego działania. Rozwiniesz świadomość siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuropatyczność mózgu. Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nJAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS ONLINE?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność.\nTematy sesji:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów on-line z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do dodatkowych ćwiczeń\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n📆Kiedy?\nŚrody godz. 18:30 – 20:30 zaczynając od 30.09.\n📍Gdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\n📲Jak się zapisać?\nNapisz do mnie sylwia@centrumholi.pl\, otrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje\n/ wypełnij zgłoszenie: https://forms.gle/d49kTUr1ofhbaoP49\n💶 Ile to kosztuje?\nPodstawowa cena kursu to 1090 zł. \n950 zł – przy wpłacie za całość kursu przed jego rozpoczęciem; opłata za 8 sesji online + dzień uważności stacjonarny (termin dodatkowy\, do wyboru z naszego terminarza) \n850 zł – przy wpłacie za całość kursu przed jego rozpoczęciem; opłata za 8 sesji online (100 zł Dzień Uważności w późniejszym terminie) \n1090 zł – przy wpłacie 300 zł przed rozpoczęciem kursu\, reszta opłaty w ratach zaproponowanych przez Ciebie (wpłata najpóźniej do VI sesji). \nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Wykładowca oraz koordynator dydaktyczny na Studium Nauczycielskim dla przyszłych nauczycieli MBSR. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness. \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-stress-reduction-on-line/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/MBSR-4.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200926T103000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201004T170000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20200911T113948Z
LAST-MODIFIED:20200911T113948Z
UID:2441-1601116200-1601830800@centrumholi.pl
SUMMARY:Festiwal Psychologii Procesu POP Kreacje
DESCRIPTION:POP to Psychologia zorientowana na Proces\, a POP Kreacje to Ogólnopolski Festiwal Psychologii Procesu. Festiwal odbywa się raz w roku\, zazwyczaj na przełomie września i października\, już niezmiennie od 14 lat!\nW trakcie trwania Festiwalu\, psychoterapeuci pracujący w nurcie psychologii zorientowanej na proces oferują udział w ciekawych warsztatach\, konsultacjach i procesach grupowych. Wszystko bezpłatnie i dla każdego\, kto ma ochotę poznać bliżej pracę “processworkera”\, inaczej psychoterapeuty psychologii zorientowanej na proces.\nWarsztaty\, wykład i konsultacje poprowadzą: \nZbyszek Miłuński\nAnna Kornicka psycholog-psychoterapeuta\nEwa Eidrigiewicz Psychoterapia i Facylitacja\nPsychoterapia Joanna Hajduk\nPsychoterapia Lidia Farnaus\nAgata Brzóska. \n\nProgram Festiwalu:\nsobota\, 26 września 2020 r.\n10:30 \nWarsztat festiwalowy: Sny i Baśnie – jak czerpać z nich mądrość?\n\n13:30 \nProces grupowy: Miłość\, związki\, relacje\n\n16:00 \nWykład festiwalowy: Twórczość jako źródło życia\n\n19:00 \nWarsztat festiwalowy: Malowanie Mandali\n\nniedziela\, 27 września 2020 r.\n13:00 \nWarsztat festiwalowy: Pieśni Śniącego Ciała\n\n16:00 Wprowadzenie i informacja o Dwuletnim Studium Psychologii Procesu w \nInstytut Psychologii Procesu\n\nsobota\, 3 października 2020 r.\n10:00 \nWarsztat festiwalowy: Moc i niemoc\n\nniedziela\, 4 października 2020 r.\n15:30 \nWarsztat festiwalowy: Kierunek marzenia\n\nZapraszamy też na warsztat wędrowny\, który poprowadzi nasza krakowska koleżanka w Gorcach \nWarsztat festiwalowy: Wędrówka w poszukiwaniu siebie\n\n\nWięcej informacji na temat wydarzeń odbywających się w Krakowie na stronie: https://popkreacje.pl/krakow-wydarzenia
URL:https://centrumholi.pl/event/festiwal-psychologii-procesu-pop-kreacje/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Event
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/119048141_2004312516367718_7474144598498334870_o.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200916T000000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200916T000000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20200916T121905Z
LAST-MODIFIED:20220308T085026Z
UID:2460-1600214400-1600214400@centrumholi.pl
SUMMARY:Dzień Uważności
DESCRIPTION:W naszym ośrodku regularnie odbywają się jednodniowe mini-odosobnienia\, które są elementem dodatkowym kursu MBSR oraz MBCL. To Dzień Ciszy\, dzień praktyki\, spotkanie z mindfulness na różne sposoby i doświadczanie siebie.\n\nNa zajęcia zapraszamy również wszystkich absolwentów kursów MBSR\, MBCL\, MBCT\, Breathwork.\n\nORGANIZACJA:\n\n 	ilośc miejsc ograniczona: decyduje kolejność zgłoszeń\n 	dzień uważności jest darmowy w ramach kursu MBSR w wersji stacjonarnej\n 	dla absolwentów kursów\, którzy juz odbyli DU: 90 zł\n 	zapisy: klub@centrumholi.pl\n 	warsztaty odbywają się w godz. 9:30 – 16:00\n 	weź ze sobą wygodny strój.
URL:https://centrumholi.pl/event/dzien-uwaznosci-2/
LOCATION:małopolskie
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/MBSR.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200908T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200908T210000
DTSTAMP:20260422T031749
CREATED:20200809T221505Z
LAST-MODIFIED:20200809T221505Z
UID:4808-1599589800-1599598800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Wieczory w HOLI
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji.\n\nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach.Poznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.\n\nDLA KOGO?\n🍀 Dla wszystkich pragnących opanować myśli i odnaleźć się w tu i teraz. Dla tych\, którzy czują\, że życie przelatuje przez palce i pragną zatrzymać się\, by poszukać nowej jakości życia i w tej własnie przestrzeni wykreować swoje życie. Dla tych\, którzy czują\, że coś się zmieniło.. zmienia\, a w tą zmianę pragną wejść w bardziej świadomy sposób.\nDla tych\, co się boją. Czas najwyższy oswoić się ze swoim lękiem i poczuć\, co jest u źródła.\nDla tych\, co chcą odnaleźć swoją prawdę\, podążać swoją drogą\, w akceptacji i życzliwości skonfrontować się ze sobą samym. Posłuchać siebie. Nauczyć się oddychać pełną piersią.\n\n🍀Dla wszystkich żyjących w pośpiechu\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe i energetyczne albo po prostu rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnościom w pójściu dalej w swoim życiu.\n\n\n🍀Dla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.🍀Dla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie. \n🍀Dla Wszystkich. Dla Ciebie. \n\n\nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n📌 8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n📌 1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\n📌 własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.\n\nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\nTerminy spotkań\nwtorki w godz. 18:30-21:00 rozpoczynając dnia 8.09.2020r.\n\nINWESTYCJA W SIEBIE\n\n\n\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł. \nWczesna wpłata do 31.08. 850 zł \n1.09. – ostatni dzień promocyjnej ceny \nWpłata całości kwoty w terminie 2.09.-7.09. 950 zł \nWpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty (w tym wariancie obowiązuje pełna cena kursy 1090 zł). \nWpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu. \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \n\n\n\nZapisy:  Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR jesien\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\nmob. 508098116\nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n\nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/\n\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-wieczory-w-holi/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/08/MBSR-3.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR