BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260101T110000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260630T113000
DTSTAMP:20260421T015718
CREATED:20250506T212608Z
LAST-MODIFIED:20251219T211824Z
UID:8100-1767265200-1782819000@centrumholi.pl
SUMMARY:Kursy Indywidualne
DESCRIPTION:SESJE INDYWIDUALNE\nMindfulness Based… czyli wszystko w oparciu o uważność.\nPraca indywidualna ma zupełnie inny wymiar rozwoju\, niż spotkania grupowe. Dostosowana do Twoich potrzeb\, może być odpowiedzią wszędzie tam\, gdzie sytuacja jest wyjątkowa. \nJeśli więc: \n\nposzukujesz rozwiązania tylko dla siebie odnośnie swojego ciała\, emocji\nswobodniej czujesz się w spotkaniach indywidualnych\npotrzebujesz dostosować sesje do swojego harmonogramu\, który bywa zmienny\nchcesz pracować w nietypowych porach\nchcesz połączyć spotkania online i stacjonarne\npragniesz\, by ktoś poświęcił Ci całą uwagę i czas\, reagując na Twoje indywidualne potrzeby\nunikasz „publiczności” ze względów zawodowych.\n\nZapraszam Cię na programy indywidualne\, które bazują na fundamentach: \nmindfulness based…\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilkutygodniowej regularnej pracy w oparciu o sprawdzone narzędzia w mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizację starych wzorców\, adaptację do nowego sposobu myślenia\, regulację układu nerwowego.  \nerickson based…\nNarzędzia transformacji bazujące na dokonaniach amerykańskiego psychiatry – Miltona Ericksona i wiedzy o mechanizmach działania mózgu człowieka pozwalają na reprogramowanie starych systemów. Orientacja na rezultaty i kreatywna praca prawej półkuli mózgu\, połączona z transformacyjnymi pytaniami\, umożliwia dostęp do podświadomych zasobów\, wspierając zmianę ograniczających przekonań oraz budowanie nowych\, wspierających strategii działania. \npolyvagal based…\nTechniki oparte na teorii poliwagalnej\, stworzonej przez dr Stephena Porgesa\, koncentrują się na regulacji autonomicznego układu nerwowego – jako klucza do poczucia bezpieczeństwa\, relacyjności i odporności psychicznej. Poprzez rrozwój samoświadomości\, wgląd w ciało i ćwiczenia somatyczne wspierają wyjście z trybów przetrwania (walka\, ucieczka\, zamrożenie) i budowanie nowych ścieżek bezpieczeństwa w relacji z samym sobą i światem.  \nexperience based…\nJesteś unikalną istotą i tylko Ty możesz napisać\, albo nadpisać swoją historię\, a życie to labolatorium. Jeśli wciąż mieszasz te same substancje chemiczne – masz te same reakcje. Tymczasem życie to wielkie laboratorium: wyobraź sobie\, że możesz żyć z lekkością\, spokojem\, zaufaniem.  \nOdkryj siebie na nowo\, porzucając stare wzorce i czyniąc ten czas radosnym eksperymentem.  \n  \nCo oferuję?\nLicencjonowane kursy w wersji indywidualnej (8 sesji po 60-75 min): \n\nMindfulness Based Stress Reduction –  znany i ceniony na całym świecie kurs redukcji stresu w oparciu o uważność wg oryginalnej wersji Prof Jon’a Kabat-Zinn’a\nMindfulness Based Compassionate Living – trening pogłębiania praktyki medytacyjnej\nMindfulness Based Living Course Young Adults – kurs dla młodzieży 11-18 lat doświadczającej presji i stresu w okresie szkolnym.\n\nProgramy coachingowe\, rozwojowo-terapeutyczne: \n\nTerapia i regulacja układu nerwowego – dla osób doświadczających przeciążenia i stresu.\nOdnowa po rozwodzie – wsparcie dla Kobiet w trakcie życiowych zmian.\nTrening mentalny dla sportowców liderów – osiąganie pełni swojego potencjału poprzez zaawansowaną pracę z układem nerwowym.\n\n  \nSylwia Roma  \nErickson Professional Coach. Od 2006 roku wspieram klientów indywidualnych i biznesowych prowadząc sesje rozwojowe. \nTerapeutka somatyczna układu nerwowego w nurcie poliwagalnym z certyfikatem PVI Polyvagal Informed. \nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiadam uprawnienia do prowadzenia kursów: MBSR\, MBCL\, MBLC YA. \nTrenerka biznesu. Od 18 lat na sali szkoleniowej wspieram liderów w kompetencjach miękkich. \nDyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II\, Vinyasa Flow\, Mindful Movement. \nWykładowczyni Akademicka UŁ. Od 2011 roku tworzę i prowadzę wykłady na studiach podyplomowych z coachingu i mentoringu. Mentorka i nauczycielka przyszłych nauczycieli uważności (Polski Instytut Mindfulness). \nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi” (Wolters Kluwer\, 2010) \nByła Prezeska Fundacji\, Dyrektorka Łodzkiego Oddziału Izby Coachingu\, KierowniczkaCentrum Kształcenia. \nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. \nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).  \nDyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.  \nAbsolwentka Erickson College International programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.  \nW życiu zawodowym związana z edukacją i rozwojem ludzi. Pełniła liczne role menedżerskie: Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych\, Dyrektora Studium Nauczycielskiego MBSR\, Prezeski Fundacji Polski Instytut Mindfulness. Była także Dyrektorką Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu tworząc aktywną społeczność coachingową w regionie.\nOd lat prowadzi swoją działalność rozwojową. Organizuje kształcenie podyplomowe z coachingu (UŁ)\,  a także współpracuje z firmami w roli konsultanta biznesowego i trenera top kadry menadżerskiej. \n  \nUmów się na BEZPŁATNĄ I NIEZOBOWIĄZUJĄCĄ konsultację\, by porozmawiać o tym\, co jest Ci potrzebne: \n UMÓW SIĘ
URL:https://centrumholi.pl/event/kursy-indywidualne/
CATEGORIES:Compassion,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2025/03/KURSY-IND.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260219T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260219T213000
DTSTAMP:20260421T015718
CREATED:20251219T202521Z
LAST-MODIFIED:20260129T090800Z
UID:8418-1771527600-1771536600@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs MBSR - Trening Mindfulness Online
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. \nNa czym polega różnica między tym kursem\, a innymi?\nOgromny sukces MBSR zawdzięcza ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. To sprawia\, że program jest zaplanowanym procesem\, w którym nic nie dzieje się przypadkiem – za każdym elementem omawianym podczas zajęć\, a także każdą medytacją prowadzoną przez nauczyciela stoi określona metodologia. Dlatego słuchanie medytacji mindfulness dostępnej w sieci nie zawsze będzie oznaczać\, że trafiasz na formę\, która bazuje na naukowych odkryciach: merytoryka prowadzenia\, czas trwania\, forma powtarzania\, metodologia pracy przez 8 tygodni – wszystko tu ma określony sens. \nNauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijając się na własnej ścieżce medytacyjnej. \nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \nKurs MBSR został opracowany przez amerykańskiego profesora Jon Kabat -Zinna jako program medyczny i psycho-edukacyjny dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne\, i pierwszy raz przeprowadzony w 1979 roku\, kiedy dr Jon Kabat-Zinn uruchomił Klinikę Redukcji Stresu Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester w stanie Massachusetts (USA). \nDla kogo jest ten kurs?\nTen kurs jest stworzony dla Ciebie\, jeśli… \n\nmasz trudności z koncentracją\, doświadczasz rozproszenia\nmasz problemy ze snem i natłok myśli\nodczuwasz napięcia emocjonalne i ciężko jest Ci się wyciszyć\nzmagasz się ze znużeniem spowodowanym codziennym stresem\ndoświadczasz spadków energii i witalności\nmasz kłopot z pamięcią\nbywasz emocjonalna/y w relacjach i potem masz wyrzuty sumienia\nnadmiernie przejmujesz się\, analizujesz\, nie potrafisz odpuszczać\nchcesz uciszyć chaos w głowie i poczuć spokój\npragniesz nauczyć się umiejętności\, które poprawią jakość Twojego życia w obszarze równowagi emocjonalnej i skupiania uwagi\nchcesz wiedzieć jak pracować ze soba na co dzień\, by zwiększać swój potencjał mentalny i osiągać jasność umysłu.\n\nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu: \n\nprzejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji\nrozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi\nrozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach\nnauczysz się rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości\noduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata\npoczujesz większą akceptację i wolność wyboru zamiast ciągłej presji\nzwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania.\ndowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi\nnawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów\nzaczniesz oddychać świadomie i wykorzystywać oddech do redukcji stresu\nzmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły\nbędziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem.\n\nGwarantuje Ci\, że jeżeli zaangażujesz się w ten proces na 8 tygodni\, odmienisz swoje życie. Czasem tą zmianę widać już w czasie trwania kursu\, a najczęściej pojawia się w kolejnych miesiącach po programie (warunkiem efektów jest regularna praktyka medytacji\, której nauczę Cię na kursie). \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nPlastyczność synaptyczna mózgu\nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres\nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonalną. \nInteligencja emocjonalna\nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. Ten program będzie idealny dla Ciebie\, jeśli \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań z nauczycielem / sesji warsztatowo-medytacyjnych\nwarsztat dodatkowy – Dzień Ciszy z kojącymi dla układu nerwowego praktykami mindfulness&compassion (online lub stacjonarnie w Krk)\nTwoja codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz? \n\nnagrania standaryzowanych medytacji mindfulness (praktyki formalne)\nkomplet materiałów psycho-edukacyjnych uzupełniających wiedzę z sesji\ndodatkowe praktyki medytacyjne w różnych formach (audio + video)\nkonsultacje z licencjonowanym nauczycielem\ndodatkową sesję z najnowszymi odkryciami psychologii na temat stresu.\n\nTematy kursu\nCały kurs uważności w sposób przemyślany i zaplanowany prowadzi Cię w arkana pracy z umysłem\, ciałem\, emocjami i oddechem podczas tematycznych sesji:\n\n\n\n\n\n\nSesja 1 – Przywitaj Uważność w swoim życiu\nW tym tygodniu dowiesz się jak wprowadzić uważność do swojej codzienności i rozpoczniesz trening mentalny budujący Twój mięsień uwagi. Nauczysz się wykorzystywać zmysły do zatrzymywania się w pędzie życia.\n\n\n\nSesja 2 – Koniec jazdy na Autopilocie\nW tym tygodniu dowiesz się czym jest umysł początkującego i jak Twoje postrzeganie świata kształtuje Twoją rzeczywistość w obszarze stresu. Nauczysz się także wykorzystywać oddech do redukcji stresu.\n\n\n\nSesja 3 – W zdrowym ciele zdrowy umysł\nW tym tygodniu rozwiniesz swoją relację z własnym ciałem i dowiesz się jakie nawyki wpływają na redukcje hormonów stresu. Nauczysz się uważnej pracy z ciałem\, rozciągającej powieź i wzmacniającej kręgosłup.\n\n\n\nSesja 4 – To\, czego nie wiesz o stresie…\nW tym tygodniu zrozumiesz swoją matrycę stresu i nauczysz się rozpoznawać własny łańcuch reakcji stresowej: osobiste wzorce stresu i automatyczne reakcje. Poznasz swoją relację z „przyjemnym” i „nieprzyjemnym”\, jakie spotykasz w swojej codzienności.\n\n\n\nSesja 5 – Czas na porządki w myślach\nW tym tygodniu odkryjesz swoje przywiązanie do myśli i dowiesz się w jaki sposób uważnie je obserwować\, by rozwijać świadomość wzorców myślowych wywołujących napięcie i stres. Nauczysz się praktyki medytacji siedzącej z obserwacją nurtu umysłu.\n\n\n\nSesja 6 – Czas na spotkanie z tym\, co trudne\nW tym tygodniu dostaniesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania dotyczące Twoich osobistych trudności w praktyce: trudne emocje\, nawracające myśli\, ból fizyczny lub psychiczny… jak sobie z tym radzić w praktyce medytacji? Nauczysz się pogłębionej pracy z własnymi emocjami i sposób radzenia sobie z wewnętrznymi przeżyciami.\n\n\n\nSesja 7 sesja – Uważna komunikacja\, uważne relacje\nW tym tygodniu doświadczysz prawdy o własnej postawie i nastawieniu do życia\, a także relacjach jakie tworzysz. Rozpoznasz własne nawyki podczas komunikacji i dowiesz się w jaki sposób uważnie słuchać\, by rozumieć innych i budować świadome relacje.\n\n\n\nSesja 8 – Dbanie o siebie\nW tym tygodniu skupimy się na podsumowaniu całości procesu i integracji wiedzy i praktyki z Twoją codziennością – efektem będzie wypracowanie planu działania\, dzięki któremu uważność będzie stałym towarzyszem Twojego życia\, codzienności i dbania o siebie.\n\n\n\n\n\n\n\nOrganizacyjnie\nForma kursu: online \n\n\nStart kursu: czwartek 19.02.\nTerminy kursu: czwartkowe wieczory 19:00 – 21:30 \nDzień Ciszy: 22 marzec w godz. 9:00 – 15:00\n\n\n\n\n\nNa samym dole znajdziesz kilka słów dlaczego organizuje kursy w wersji online.\n\n\n\n\n\n\nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? Nie przejmuj się – sesja w wersji audio zostanie zarejestrowana dla Ciebie.\n\n\n\n\n\n\n\nInwestycja\n\n\n\nCena kursu: 1290 zł netto + 23%VAT | 1587 zł brutto\n\nPłatność w ratach: 1587 zł  przy wpłacie 387 zł zaliczki\, reszta wpłaty w 2 ratach po 600 zł (w pierwszym tygodniu i czwartym tygodniu kursu)\n\n\nPromocja wczesna wpłata:\n\n1090 zł netto + 23%VAT | 1341 zł  (zapisz się i wpłać całość przed rozpoczęciem kursu)\n\nPromocje dla Absolwentów: \n\npowtórz kurs w kwocie 50%\nprzyprowadź kogoś na kurs a otrzymasz powtórkę w gratisie 🙂\n\n\n\n\n\n\n\n\nCo otrzymasz w tej kwocie?\n\n34 godziny dydaktyczne zajęć z nauczycielem na żywo ( w wersji online)\ngwarancje licencjonowanej naukowej metody w oryginalnej wersji prowadzonej przez rekomendowanego nauczyciela w metodzie MBSR\ndodatkową sesję poszerzająca wiedzę na temat układu nerwowego i nerwu błędnego\nkomplet profesjonalnych materiałów pogłębiających tematykę każdej sesji\nnagrania medytacji mindfulness do praktyki własnej\nwsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)\nniesamowite doświadczenie\, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę\, której się nawet nie spodziewasz.\n\n\n\n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116.\nNie rezygnuj z życia\, które jest tu i teraz. \n\nProwadzi \n\nSylwia Roma\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: \n\n• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).\n\nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła też rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.\n\n\n\nOd 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem\, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat\, uczę tego\, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze.\n\n\n\n\n\nNa koniec kilka słów dlaczego organizuje kursy w wersji online:\n\n\nDlaczego warto uczyć się mindfulness online?\nMindfulness to sztuka bycia obecnym w swoim życiu – dokładnie takim\, jakie jest. Nauka medytacji w środowisku\, w którym fukcjonujamy na co dzień\, ma ogromną wartość. Dlaczego? \n Uczysz się tam\, gdzie żyjesz.\nNie musisz szukać idealnego miejsca – Twoje otoczenie staje się przestrzenią do praktyki. To w swoim domu\, wśród codziennych obowiązków i bliskich osób\, uczysz się\, jak znaleźć czas na zatrzymanie\, jak stworzyć przestrzeń na uważność. \n Budujesz nawyk w rzeczywistych warunkach.\nTo\, co ćwiczysz podczas praktyki online – w swoim salonie\, kuchni czy sypialni – łatwiej przenosisz na codzienne życie. Twój umysł kojarzy te miejsca z chwilami uważności\, co pomaga Ci wprowadzać regularną praktykę już po zakończeniu kursu MBSR . \n Zakątek dla Ciebie w Twojej przestrzeni.\nPraktyka mindfulness online daje Ci szansę na stworzenie własnego zakątka\, choćby symbolicznego\, gdzie możesz się zatrzymać. To może być po prostu wybrany koc i poduszka w jakimś cichym kącie – masz już swoją przestrzeń. \n Uważność wśród domowników.\nUcząc się w domu\, uczysz się również komunikować swoje potrzeby. Współdzielenie przestrzeni z innymi staje się praktyką uważności wobec nich\, ale i wobec siebie – swojego czasu i granic. To jedna z najważniejszych lekcji\, które większość z nas ma do przepracowania. \n😶‍🌫️ A co z nieobecnością?\nTo pytanie bardzo często pojawia się wsród osób zainteresowanych udziałem w kursie. Cieżko idealnie zaplanować kolejne dwa miesiące\, zwłaszcza jeśli jesteś aktywną zawodowo osobą. W przypadku kursu online nie jest to problemem – sesja będzie zarejestrowana i dostępna przez kolejne 6 dni (do następnej sesji)\, a więc spokojnie zdążysz nadrobić swoje lekcje. \n🚨 Nie tracimy czasu w korkach.\nMoże wyda Ci się to nowe\, ale popołudniowe stanie w korkach\, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym\, potęguje poziom stresu. Jest to związane z ilością światła czerwonego\, jakie emitowane jest do naszych gałek ocznych\, gdy stoimy w ciągu samochodów. Na tym kursie chcemy redukować stres\, a nie potęgować go! Oczywiście zyskujesz też ponad godzinę czasu\, nie dojeżdżając na miejsce spotkania w tygodniu.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mbsr-trening-mindfulness-online26/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2025/03/MBSR.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260301T120000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260601T130000
DTSTAMP:20260421T015718
CREATED:20250506T210831Z
LAST-MODIFIED:20251219T211942Z
UID:8095-1772366400-1780318800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs dla Mlodzieży Mindfulness Based Living Course Young Adults
DESCRIPTION:Zapraszam do współpracy indywidualnej młodzież w wieku 11-18 lat.\nJeśli jesteś zainteresowana/y kursem grupowym dla swojego dziecka lub organizacją kursu w ramach zajęć szkolnych – napisz do mnie: sylwia@centrumholi.pl\nData kursu do ustalenia – tu jest jedynie przykładem.  \nKurs Mindfulness Based Living Course Young Adults (MBLC-YA) to proces\, który zawiera 10 sesji uczących młodzież w jaki sposób mogą żyć uważnie i rozwijac świadomośc siebie. Został stworzony w oparciu o program dla dorosłych i jest przeznaczony dla młodzieży w wieku 11-18 lat.\nAutorem  programu MBLC-YA jest Heather Grace Bond\, nauczycielka Mindfulness Association UK. Program ten został stworzony na podstawie jej badań naukowych dotyczących roli uważności i współczucia dla siebie i innych wśród dzieci i młodzieży.  \nGłównym celem kursu MBLC-YA jest rozwijanie u nastolatków inteligencji emocjonalnej w zakresie samoświadomości oraz życzliwości. Dlatego proces ten łączy zagadnienia z zakresu mindfulness i compassion\, które stanowią dla filary świadomego rozwoju.  Każda sesja zawiera elementy edukacyjne oraz krótkie praktyki mentalne\, dostosowane czasem\, tempem i treścią go tej grupy wiekowej. Kurs składa się z dziesięciu sesji\, które zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu i trwają około 55 min. \nTematy Kursu\nKażda sesja ma też swój temat: \n\nWprowadzenie do treningu uważności. Dlaczego warto rozwijać uważność i życzliwość?\nTwój niesamowity umysł. Co się dzieje w Twoim umyśle\, kiedy doświadczasz stresu?\nObecność w życiu. Jak życzliwość zmienia świat?\nOpuszczenie kotwicy. Jak możesz wykorzystać swój oddech?\nRozproszenie. Dokąd uciekają nasze umysły?\nNurt umysłu. Co się dzieje w nurcie Twojego doświadczenia?\nNastawienie. Jak ocenianie wpływa na to\, jak widzimy świat?\nAkceptacja siebie. Jak możemy ukoić swoje emocje?\nWdzięczność. Co daje docenianie drobnych rzeczy?\nUważne życie. Jak wnieść uważność do swojego świata na stałe?\n\nJak wyglada taka sesja?\nPodczas sesji “Nurt umysłu” uczymy się w jaki sposób rozpoznawać różne sposoby myślenia i różne części wewnętrznego doświadczenia. Wyjaśniamy w obrazowy kreatywny sposób\, że w naszym wnętrzu możemy rozpoznać myśli\, emocje\, doznania fizyczne… ale też myślokształty\, oceny\, osądy\, oczekiwania czy przypuszczenia\, które są filtrem dla zewnętrznego świata. To powoduje\, że widzimy go w określony sposób i czasem doznajemy stresu i napięcia\, tam gdzie to wcale nie jest potrzebne. Podczas treningu mentalnego\, który jest zawsze częścią sesji uczymy się jak obserwować ten nurt\, by lepiej poznać siebie. Cały kurs zawiera także praktyki współczucia\, które uczą jak być życzliwym dla siebie w trudnych sytuacjach. Poszczególne sesje tworzą razem całość sztuki lepszego rozumienia siebie w trudnym okresie dojrzewania.  Każda sesja jest również ilustrowana multimedialną prezentacją\, która w kreatywny sposób obrazuje omawiane tematy.  Wyświetlane są liczne materiały edukacyjne w postaci krótkich filmów (od profesora twórcy teorii umysłu\, po młodych youtuberów)\, aby angażować uczestników w proces uczenia się z nieustającą ciekawością. Kursanci otrzymują też podręcznik i mają dostęp do nagranych praktyk uważności.  Udział w kursie MBLC-YA przynosi wiele korzyści. Tak jak ćwiczenia fizyczne rozwijają nasze mięśnie\, tak trening umysłu przyczynia się do zmian w strukturze i aktywności naszego mózgu.  \nDlaczego regularność?\nUmysł młodego człowieka najlepiej uczy się przez ciekawość\, zabawę i pobudzanie kreatywności. Przyswaja i koduje przez dawkowanie i syntezowane wiedzy\, a nowe sposoby działania kodują przez utrwalanie zachowań. Techniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dlatego taka wydłużona\, 2\,5 miesięczna praca nad sobą daje  szansę na największe długofalowe efekty. \nInteligencja emocjonalna\nPostrzeganie siebie u młodzieży osadzone jest przede wszystkim w oparciu o wzorce ze świata zewnętrznego. Rozwijanie uważności i self-compassion (samo-współczucia) pozwala budować samoświadomość\, która jest jednym z elementów inteligencji emocjonalnej. Od niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi.  Trening uważności dla dzieci i młodzieży ma wiele pozytywnych aspektów\, takich jak zwiększenie zdolności koncentracji\, empatii\, jasności myśli\, odporności na stres oraz regulacji emocji. Oznacza to również mniejszą reaktywność\, impulsywność i odczuwanie stresu.  \nInformacje Organizacyjne \n\nKurs obejmuje 10 sesji po 50 min \nFormularz zgłoszenia dla dziecka: ZAPISZ SIĘ\nMasz pytania? Zadzwoń\, tak będzie najszybciej: 508098116 lub napisz do mnie sylwia@centrumholi.pl\n\nInwestycja: \n\nonline 890 zł (89 zł zł za sesję) + 70 zł Podręcznik do MBLC YA\nstacjonarnie z kosztami logistycznymi 1890 zł (189 zł za sesję) + 70 zł Podręcznik do MBLC YA\n\nProwadzi \n\nSylwia Roma\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: • MBSR (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness) • MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). • MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska). Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych. Od 2006 r. prowadzi szkolenia dla firm\, korporacji i organizacji. Pomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach. Wspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem. Prowadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness. Medytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze. Prywatnie Mama dwóch dziewczynek\, które są najlepszymi mentorkami uważności i inspiracją do działania w zakresie tego programu.  
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-dla-mlodziezy-mindfulness-based-living-course-young-adults/
CATEGORIES:Compassion,Event,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2025/03/MBLC-YA.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260302T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260330T090000
DTSTAMP:20260421T015718
CREATED:20250930T100324Z
LAST-MODIFIED:20260105T122105Z
UID:8350-1772442000-1774861200@centrumholi.pl
SUMMARY:30 dni z Mindfulness
DESCRIPTION:Idea Kursu…\nTen program rodził się w mojej głowie od dawna.\nPracując z klientami\, wielokrotnie słyszałam\, że w presji czasu\, w codziennym przeciążeniu i kalendarzu załadowanym po brzegi – klasyczna\, formalna praktyka mindfulness\, zakładająca 30–40 minut ćwiczeń dziennie\, staje się kolejnym źródłem stresu. \nPojawiają się wyrzuty sumienia\, że to kolejna piękna idea\, której nie da się „dowieźć” – nie ze względu na brak chęci\, ale z powodu tak dużego obciążenia\, że ciało i układ nerwowy nie są już w stanie podołać kolejnemu zadaniu. \nSą też tacy\, którzy słyszą o mindfulness\, czują wewnętrzne „tak”\, ale właśnie przez opisany poziom zaangażowania – rezygnują. Nie dlatego\, że to nie dla nich\, ale dlatego\, że życie jest już zbyt intensywne\, by zadeklarować codzienną\, długą praktykę. \nTymczasem moje wieloletnie doświadczenie w pracy z klientami 1:1\, tworzenie indywidualnych technik i rozwiązań dla różnych osób pokazuje\, że istnieje inna droga.  Nie nazwę tej drogi lepszą – ale wiem\, że dla wielu staje się ona realną\, praktyczną alternatywą. Jest mniej wymagająca\, a bardziej dostępna. Mniej o ideałach\, więcej o życiu. \nTym właśnie jest ten proces\, który przetestowałam już wielokrotnie i proponuję Ci jako pewną receptę\, rozwiązanie – jeśli szukasz ścieżki do większego spokoju\, zatrzymania się choć na chwilę\, głębszych relacji czy po prostu uważniejszego życia. Opieram go na latach pracy indywidualnej – w której razem z klientami szukałam sposobów bardziej przyjaznych\, osadzonych w codzienności. \nSpecjaliści od rozwoju i edukacji wskazują nowe kierunki. Jednym z nich jest mikro-learning. Od kilku lat z powodzeniem wykorzystuję go projektując programy redukcji stresu dla firm. W biegnącym świecie\, w natłoku spraw\, jedyne krótkie\, łatwe i szybkie rozwiązania mają szansę się sprawdzić. I jak pokazuje moja praktyka – działają doskonale. \nZ tą właśnie intencją przedstawiam Wam program\, który jest rozwiązaniem dla Ciebie\, jeśli \n\ntrudno Ci się zaangażować na dłużej w coś\, zaczynasz robić jakiś program i rezygnujesz \nnawet jeśli chce coś zmienić w swoim zdrowiu (fizycznym czy mentalnym)\, to „nie masz na to czasu”\njesteś ciągle w biegu i ciężko Ci znaleźć czas na przerwę i odpoczynek\, mimo\, że czujesz przemęczenie albo przepracowanie\nna koniec dnia\, mimo planów\, odczuwasz znużenie\, które powoduje\, że zalegasz przed ekranem \nmasz wykupione programy\, ale ich nie realizujesz\, bo wymagają zbyt dużo zaangażowania \nmasz problemy z skupieniem i koncentracją uwagi \nchcesz coś zmienić w swoich nawykach dotyczących stylu życia\, np. snu\, regeneracji\, umiejętności zatrzymania\, redukcji stresu czy napięć w ciele \nszukasz czegoś łatwego\, ale merytorycznego \nszukasz połączenia własnej pracy z żywym kontaktem z trenerem\nnie potrafisz wytrwać w długich ćwiczeniach (np. medytacjach)\nchcesz wrócić do praktyki uważności po przerwie\nchcesz wyrobić w sobie nawyk dbania o siebie\, swoje potrzeby \nchcesz wyrwać się z szarej rzeczywistości i cieszyć się doświadczenie swojego życia każdego dnia\n\nA może jest tak\, że swoje poczucie własnej wartości nieświadomie łączysz z ilości zadań do wykonania\, a bezruch wywołuje u Ciebie wyrzuty sumienia? \nTen program jest odpowiedzią na te potrzeby. \nCzego się możesz spodziewać? Jak wygląda program? \nProgram trwa 30 dni\, w trakcie których dołączysz do zamkniętej grupy społeczności\, gdzie każdego dnia: \n\notrzymasz ode mnie pakiet do pracy nad sobą w postaci nagrania\, instrukcji i ćwiczenia\nbędziesz mogla/mógł zadawać pytania odnośnie rozwoju uważności i trudności w codziennych chwilach \npoprowadzę Cię krok po kroku przez kolejne tygodnie w cztery obszary mindfulness: sztuka zatrzymania\, umysł\,  emocje i  uważne życie.\n\nTen program będzie idealny\, jeśli: \n\nnaprawdę chcesz coś zmienić\, ale długie programy\, ćwiczenia i medytacje powodują\, że rezygnujesz\nczujesz\, że utknęłaś/utknąłeś w swoim życiu  potrzebujesz impulsu do ruszenia do przodu\nodkładasz swoje potrzeby na koniec listy zadań\, i najczęściej nie masz na nie ostatecznie czasu\nchcesz wrócić do uważności w sposób naturalny\, zasiać jej jakości w życiu w sposób przyjemny tak by mogły z Tobą pozostać już na zawsze\njesteś pracującą\, aktywną osobą i szukasz rozwiązania adekwatnego do swojego biegnącego życia\nmasz dość zadań na liście zadań i szukasz flow i przyjemności!\n\nJakby to było\, gdybyś każdego dnia mogła/mógł odczuwać lekkość i równowagę zamiast silnych emocji jak stres\, złość\, frustracja czy znużenie? \nJak wygląda ten kurs?\nKurs składa się z 30 dniowego programu\, którego zaangażowanie wymaga czasem kilka\, maksymalnie kilkanaście minut dziennie. Wszystkie jego elementy są w postaci plików audio (również instrukcje)\, a więc możesz je wygodnie odsłuchać w dowolnym momencie. Proces zawiera także elementy psycho-edukacyjne\, samodzielne ćwiczenia uzupełniające\, zaproszenie do zatrzymania się każdego dnia na kilka minut i refleksji. \nJeśli tego Ci właśnie brakuje – tu się tego nauczysz. Jeśli to potrafisz – tu otrzymasz nowe techniki oparte na mindfulness. \nOto lista zagadnień w kursie: \n\nZaczynamy Podróż z Uważnością! Wprowadzenie do programu. Podcast: co warto wiedzieć o Mindfulness\nPraktyka: Pauza – Zatrzymaj się na chwilę!\nPodcast: Posłuchaj jak zacząć i się nie znudzić\nPraktyka: Zapoznaj się z własnym umysłem\nPoznaj lepiej co siedzi w Twojej głowie!  Rozproszenie w trzech okresach.  \nPraktyka: Zabierz swój Umysł na lekcje spokoju\nMięsień uwagi – twoja siła koncentracji! Podsumowanie tygodnia\nPraktyka: Czas na Trening! BodyScan Light \nO czym to jest? Czas na refleksję\nJak postrzegasz świat? Nauka zmiany myślenia \nPraktyka: Osadzanie uwagi na dźwięku \nCo jest ze mną nie ok? Wzorce i schematy a stres\nPraktyka: Afirmacje Przyzwolenia\nNurt umysłu – jak rozwijać swoją świadomość? Podsumowanie tygodnia\nCo wiesz o swoim samopoczuciu w ciągu dnia?  Dziennik \nPraktyka: Trzyminutowa Przestrzeń na Oddech \nSztuka Uważnego Życia. Medytacja w ruchu\, w przestrzeni\, w naturze.\nUważne jedzenie – świetny pomysł na regenerację\nUwaga na ciało. Stres w ciele. Emocje ciele.\nPraktyka: Let in RAIN\nZatrzymaj się. Z której świecy korzystasz?\nMindfulness w pracy. Jak praktykowanie uważności może wpływać na satysfakcję i efektywność osobistą.\nMindful Movement – świadome puszczanie napięć z ciała. Krótkie ćwiczenia na przerwę  \nRównowaga w miejscu pracy – check lista – zadania do zrobienia \nWieczór i poranek – dwa kluczowe momenty dnia. Poradnik \nWieczorne wyciszenie – ćwiczenie oczyszczania umysłu z myśli. \nPraktyka: Poranne natchnienie\nPodsumowanie: Mindfulness w życiu codziennym\nPraktyka: Medytacja góry. Siła i stabilność\nPraktyka: Medytacja jeziora. Spokój i wyciszenie \n\nForma: grupa Telegram\, gdzie codziennie otrzymasz pakiet dnia (informacje co zrobić tego dnia: instrukcje\, zadanie lub mini-praktykę). \nGwarantuję Ci\, że jeżeli zaangażujesz się w ten lekki i przyjemny proces\, za 30 dni poczujesz ogromną różnicę! \nInwestycja\n590 zł pełen pakiet opisany powyżej. \nPromocje: \n\n490 zł noworoczna promocja – zapisz się do 30.01.26r.\n390 zł moi Absolwenci kursów MBSR oraz studiów coachingowych UŁ.\n\nZapisy: wypełnij FORMULARZ\nPo jego wypełnieniu otrzymasz informacje o wpłacie – po jej zaksięgowaniu otrzymasz informacje o zamkniętej grupie 😉 \nA tam każdego sierpniowego dnia trafi do Ciebie Pigułka Mindfulness. \nKurs rozpoczniemy w poniedziałek 02.03.26 r.   \nW cenie kursu:  \n\n30 lekcji na każdy dzień zawierających pakiet instrukcji i ćwiczeń + BONUSowe dni intro\nwprowadzenie teoretyczne do mindfulness jako naukowej metody i podsumowania kadego tygodnia\npraktyczne ćwiczenia do refleksji\, których celem jest podnoszenie samoświadomości odnośnie własnego stylu życia\, które zajmą kilka minut w ciągu dnia \n10 nagranych medytacji do pracy z treningiem uwagi\, umysłem\, emocjami o czasach 3-20 minut z przepisem na 30 dni \nmoje wsparcie i dodatkowe Q&A na wspólnej grupie Telegram.\n\n  \nKto prowadzi kurs?\n\n\n\nSylwia Roma\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: \n\n• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).\n\nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła też rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.\n\n\n\nOd 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem\, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat\, uczę tego\, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze.\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/30-dni-z-mindfulness/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Event,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2025/09/30-dni.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260318T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260318T113000
DTSTAMP:20260421T015718
CREATED:20260129T103253Z
LAST-MODIFIED:20260309T093908Z
UID:8479-1773824400-1773833400@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs MBSR – Trening Mindfulness Online – dla Coachów\, Psychologów\, Terapeutów\, Trenerów
DESCRIPTION:Prowadzisz sesje. Dajesz swoją obecność\, uwagę i pełne zaangażowanie.Czerpiesz satysfakcję z bycia w żywym doświadczeniu drugiego człowieka – z obserwacji jego transformacji\, momentów przełomu\, wewnętrznych odkryć. To wszystko Cię napędza\, by rozwijać się dalej\, pogłębiać swój warsztat w obszarze uważności na siebie\, by pozyskiwać nowe metody\, które jednocześnie mogą pogłębić Twoja samoświadomość i być uzupełnieniem dla koregulującej relacji z klientem.\n\nKurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\n\nOd lat zostały wykonane setki badań\, które pokazują jego efekty w obszarze regulacji emocjonalnej\, redukcji stresu i lęku\, zwiększenia samoświadomości i zdolności do odczuwania sygnałów płynących z ciała\, poprawy koncentracji i funkcji poznawczych\, wzmacniania samoregulacji oraz odporności psychologicznej\, a także jakości relacji\, dobrostanu psychicznego i integracji doświadczeń.\n\nJako psycholog\, terapeuta\, coach czy trener pracujesz z ludźmi na co dzień. Trzymasz przestrzeń\, zadajesz ważne pytania\, towarzyszysz w zmianie.\n\nAle co dzieje się z Tobą\, gdy Twój własny układ nerwowy jest przebodźcowany\, przeciążony\, albo zbyt pobudzony?\nCo się dzieje\, kiedy czujesz\, że nie masz zasobów\, by wejść w prawdziwą obecność z klientem?\nCo się też dzieje z procesem klienta\, gdy sam jest w trybie walki lub zamrożenia? Jak go wtedy wspierać w regulacji\, by mógł mieć dostęp do swoich zasobów?\nOdpowiedź tkwi w układzie nerwowym. To on stoi za tym\, jak czujemy\, działamy\, reagujemy\, myślimy – i jak towarzyszymy innym.\n\nMBSR Plus to poszerzona wersja oryginalnego kursu MBSR z dodatkowa sesją z teorii poliwagalnej\, która pozwoli Ci zrozumieć i wykorzystać techniki uważności i pracę somatyczną w własnej regulacji i w praktyce z klientem.\n\nDla kogo jest dedykowany ten kurs?\nDla terapeutów\, psychologów\, coachów\, trenerów\, mentorów…\nDla wszystkich\, którzy pracują z drugim człowiekiem – jako samodoskonalenie\, pogłębiony rozwój osobisty i element swojego profesjonalnego rozwoju.\n\nTen proces jest dedykowany Tobie\, jeśli chcesz: \n\nzrobić cos dla siebie\, dla własnego osobistego rozwoju w obszarze domowej samoregulacji\nnauczyć się rozpoznawać swoje własne stany i regulować je w sposób szybki\, łagodny i dostępny\,\nbyć pełnej obecności\, spokoju i klarowności w sesjach – niezależnie od tego\, co się dzieje\,\nwzmacniać swoją postawą klimat bezpieczeństwa\, zaufania i ukojenia dla klienta\,\nlepiej rozumieć\, w jakim stanie znajduje się klient i jak ten stan wpływa na jego możliwości tworzenia\, działania czy myślenia\,\nbudować profesjonalną\, ugruntowaną praktykę\, która opiera się na realnych zasobach – nie tylko na wiedzy\, ale na cielesnym doświadczeniu uważności.\n\nMINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION – poznaj ideę\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań.\n\n\nNa czym polega różnica między tym kursem\, a innymi?\nOgromny sukces MBSR zawdzięcza ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. To sprawia\, że program jest zaplanowanym procesem\, w którym nic nie dzieje się przypadkiem – za każdym elementem omawianym podczas zajęć\, a także każdą medytacją prowadzoną przez nauczyciela stoi określona metodologia. Dlatego słuchanie medytacji mindfulness dostępnej w sieci nie zawsze będzie oznaczać\, że trafiasz na formę\, która bazuje na naukowych odkryciach: merytoryka prowadzenia\, czas trwania\, forma powtarzania\, metodologia pracy przez 8 tygodni – wszystko tu ma określony sens.\nNauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijając się na własnej ścieżce medytacyjnej.\nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody.\n\nKurs MBSR został opracowany przez amerykańskiego profesora Jon Kabat -Zinna jako program medyczny i psycho-edukacyjny dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne\, i pierwszy raz przeprowadzony w 1979 roku\, kiedy dr Jon Kabat-Zinn uruchomił Klinikę Redukcji Stresu Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester w stanie Massachusetts (USA).\n\nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nPlastyczność synaptyczna mózgu\nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres\nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonalną. \nInteligencja emocjonalna\nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. Ten program będzie idealny dla Ciebie\, jeśli \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań z nauczycielem / sesji warsztatowo-medytacyjnych\nwarsztat dodatkowy – Dzień Ciszy z kojącymi dla układu nerwowego praktykami mindfulness&compassion (online lub stacjonarnie w Krk)\ndodatkowa sesja na temat teorii poliwagalnej w ujęciu mindfulness\nTwoja codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz? \n\nnagrania standaryzowanych medytacji mindfulness (praktyki formalne)\nkomplet materiałów psycho-edukacyjnych uzupełniających wiedzę z sesji\ndodatkowe praktyki medytacyjne w różnych formach (audio + video)\nkonsultacje z licencjonowanym nauczycielem.\n\nTematy kursu\nCały kurs uważności w sposób przemyślany i zaplanowany prowadzi Cię w arkana pracy z umysłem\, ciałem\, emocjami i oddechem podczas tematycznych sesji:\n\n\n\n\n\n\nSesja 1 – Przywitaj Uważność w swoim życiu\nW tym tygodniu dowiesz się jak wprowadzić uważność do swojej codzienności i rozpoczniesz trening mentalny budujący Twój mięsień uwagi. Nauczysz się wykorzystywać zmysły do zatrzymywania się w pędzie życia.\n\n\n\nSesja 2 – Koniec jazdy na Autopilocie\nW tym tygodniu dowiesz się czym jest umysł początkującego i jak Twoje postrzeganie świata kształtuje Twoją rzeczywistość w obszarze stresu. Nauczysz się także wykorzystywać oddech do redukcji stresu.\n\n\n\nSesja 3 – W zdrowym ciele zdrowy umysł\nW tym tygodniu rozwiniesz swoją relację z własnym ciałem i dowiesz się jakie nawyki wpływają na redukcje hormonów stresu. Nauczysz się uważnej pracy z ciałem\, rozciągającej powieź i wzmacniającej kręgosłup.\n\n\n\nSesja 4 – To\, czego nie wiesz o stresie…\nW tym tygodniu zrozumiesz swoją matrycę stresu i nauczysz się rozpoznawać własny łańcuch reakcji stresowej: osobiste wzorce stresu i automatyczne reakcje. Poznasz swoją relację z „przyjemnym” i „nieprzyjemnym”\, jakie spotykasz w swojej codzienności.\n\n\n\nSesja 5 – Czas na porządki w myślach\nW tym tygodniu odkryjesz swoje przywiązanie do myśli i dowiesz się w jaki sposób uważnie je obserwować\, by rozwijać świadomość wzorców myślowych wywołujących napięcie i stres. Nauczysz się praktyki medytacji siedzącej z obserwacją nurtu umysłu.\n\n\n\nSesja 6 – Czas na spotkanie z tym\, co trudne\nW tym tygodniu dostaniesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania dotyczące Twoich osobistych trudności w praktyce: trudne emocje\, nawracające myśli\, ból fizyczny lub psychiczny… jak sobie z tym radzić w praktyce medytacji? Nauczysz się pogłębionej pracy z własnymi emocjami i sposób radzenia sobie z wewnętrznymi przeżyciami.\n\n\n\nSesja 7 sesja – Uważna komunikacja\, uważne relacje\nW tym tygodniu doświadczysz prawdy o własnej postawie i nastawieniu do życia\, a także relacjach jakie tworzysz. Rozpoznasz własne nawyki podczas komunikacji i dowiesz się w jaki sposób uważnie słuchać\, by rozumieć innych i budować świadome relacje.\n\n\n\nSesja 8 – Dbanie o siebie\nW tym tygodniu skupimy się na podsumowaniu całości procesu i integracji wiedzy i praktyki z Twoją codziennością – efektem będzie wypracowanie planu działania\, dzięki któremu uważność będzie stałym towarzyszem Twojego życia\, codzienności i dbania o siebie.\n\n\n\n\n\nSesja 9 – Teoria poliwagalna w ujęciu mindfulness\nTa sesja będzie uzupełnieniem i poszerzeniem wiedzy na temat medytacji: dlaczego medytacja nie zawsze jest skuteczna? jak spierać siebie (i klientów) w różnych stanach układu nerwowego? Poznaj teorie poliwagalną w prostych technikach.\n\n\n\n\n\n\n\nOrganizacyjnie\nForma kursu: online \n\n\nTerminy kursu: środa  9:00-11:30Start 18 marca (sesja I 18.03.\, sesja II 25.03.\, sesja III 1.04.\, sesja IV 8.04.\, sesja V 15.04.\, sesja VI 22.04.\, sesja VII 29.04.\, sesja VIII 6.05.\nSesja dodatkowa IX  23.04. (czwartek) 9:00 – 11:30.\nDzień Uważności 19 kwietnia\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? Nie przejmuj się – sesja w wersji audio zostanie zarejestrowana dla Ciebie.\n\n\n\n\n\nInwestycja\n\n\n\n\nCena kursu: 1300 zł netto + 23%VAT | 1599 zł bruttoPłatność w ratach: 1599 zł przy wpłacie 399 zł zaliczki\, reszta wpłaty w 2 ratach po 600 zł (w pierwszym tygodniu i czwartym tygodniu kursu)\nPromocja wczesna wpłata:1179 zł netto + 23%VAT | 1450 zł brutto (zapisz się i wpłać całość przed rozpoczęciem kursu)\n\n\n\n\n\n\n\nCo otrzymasz w tej kwocie?\n\n34 godziny dydaktyczne zajęć z nauczycielem na żywo ( w wersji online)\ngwarancje licencjonowanej naukowej metody w oryginalnej wersji prowadzonej przez rekomendowanego nauczyciela w metodzie MBSR\ndodatkową sesję poszerzająca wiedzę na temat układu nerwowego i nerwu błędnego\nkomplet profesjonalnych materiałów pogłębiających tematykę każdej sesji\nnagrania medytacji mindfulness do praktyki własnej\nwsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)\nniesamowite doświadczenie\, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę\, której się nawet nie spodziewasz.\n\n\n\n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116.\nNie rezygnuj z życia\, które jest tu i teraz. \n\nProwadzi \n\nSylwia Roma\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: \n\n• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).\n\nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła też rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.\n\n\n\nOd 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem\, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat\, uczę tego\, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze.\n\n\n\nNa koniec kilka słów dlaczego organizuje kursy w wersji online:\n\n\nDlaczego warto uczyć się mindfulness online?\nMindfulness to sztuka bycia obecnym w swoim życiu – dokładnie takim\, jakie jest. Nauka medytacji w środowisku\, w którym fukcjonujamy na co dzień\, ma ogromną wartość. Dlaczego? \n Uczysz się tam\, gdzie żyjesz.\nNie musisz szukać idealnego miejsca – Twoje otoczenie staje się przestrzenią do praktyki. To w swoim domu\, wśród codziennych obowiązków i bliskich osób\, uczysz się\, jak znaleźć czas na zatrzymanie\, jak stworzyć przestrzeń na uważność. \n Budujesz nawyk w rzeczywistych warunkach.\nTo\, co ćwiczysz podczas praktyki online – w swoim salonie\, kuchni czy sypialni – łatwiej przenosisz na codzienne życie. Twój umysł kojarzy te miejsca z chwilami uważności\, co pomaga Ci wprowadzać regularną praktykę już po zakończeniu kursu MBSR . \n Zakątek dla Ciebie w Twojej przestrzeni.\nPraktyka mindfulness online daje Ci szansę na stworzenie własnego zakątka\, choćby symbolicznego\, gdzie możesz się zatrzymać. To może być po prostu wybrany koc i poduszka w jakimś cichym kącie – masz już swoją przestrzeń. \n Uważność wśród domowników.\nUcząc się w domu\, uczysz się również komunikować swoje potrzeby. Współdzielenie przestrzeni z innymi staje się praktyką uważności wobec nich\, ale i wobec siebie – swojego czasu i granic. To jedna z najważniejszych lekcji\, które większość z nas ma do przepracowania. \n😶‍🌫️ A co z nieobecnością?\nTo pytanie bardzo często pojawia się wsród osób zainteresowanych udziałem w kursie. Cieżko idealnie zaplanować kolejne dwa miesiące\, zwłaszcza jeśli jesteś aktywną zawodowo osobą. W przypadku kursu online nie jest to problemem – sesja będzie zarejestrowana i dostępna przez kolejne 6 dni (do następnej sesji)\, a więc spokojnie zdążysz nadrobić swoje lekcje. \n🚨 Nie tracimy czasu w korkach.\nMoże wyda Ci się to nowe\, ale popołudniowe stanie w korkach\, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym\, potęguje poziom stresu. Jest to związane z ilością światła czerwonego\, jakie emitowane jest do naszych gałek ocznych\, gdy stoimy w ciągu samochodów. Na tym kursie chcemy redukować stres\, a nie potęgować go! Oczywiście zyskujesz też ponad godzinę czasu\, nie dojeżdżając na miejsce spotkania w tygodniu.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mbsr-trening-mindfulness-online-dla-coachow-psychologow-terapeutow-trenerow/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2025/05/MBSR.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260628T150000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260703T120000
DTSTAMP:20260421T015718
CREATED:20251219T211725Z
LAST-MODIFIED:20260407T133235Z
UID:8423-1782658800-1783080000@centrumholi.pl
SUMMARY:Art of LOVE - letni rozwojowy Camp dla Mam i Córek | nad morzem
DESCRIPTION:Idea Campów „Art of Love – letni camp więzi Mama&Córka”\nW Twoim życiu jest córka.Patrzysz\, jak zmienia się z dnia na dzień – jak z dziecka wyrasta w dziewczynkę\, która coraz wyraźniej szuka siebie i swojego miejsca w świecie. Chcesz być dla niej oparciem\, a nie ciężarem. Kimś bliskim\, ale nie kontrolującym. Obecną\, ale nienarzucającą się. \nRelacje rodzinne jednak nie powstają w próżni.Niesiemy w sobie historie naszych matek i babek\, sposoby kochania\, troski i wymagania\, milczenia… Część z nich daje siłę\, inne uruchamiają schematy\, których same nie zawsze chcemy powtarzać – a mimo to pojawiają się automatycznie\, w codziennych reakcjach. \nNasz obóz jest przestrzenią\, w której można się na chwilę zatrzymać i spojrzeć na relację z nowej perspektywy. Bez oceniania. Bez naprawiania. Z ciekawością i uważnością. \nPodczas letniego obozu dla mam i córek będziemy tworzyć warunki do spotkania – prawdziwego\, żywego\, opartego na obecności. Sięgniemy zarówno po współczesną wiedzę o relacjach i emocjach\, jak i po intuicję\, ciało i doświadczenie bycia razem. \nPo to\, by Córki mogły zobaczyć kobiecość w bezpiecznym świetle i sięgnąć do mocy kręgu kobiet. Po to też\, by Mamy mogły zaznać wspierającej obecności innych Kobiet i pozbyć się poczucia winy\, które towarzyszy nam na co dzień w roli mamy\, by mogły towarzyszyć swoim córkom z większym spokojem\, zaufaniem i lekkością. \nZapraszam na letni camp: rozwojowy obóz dla Mam i Córek. Program obozu przygotowany jest pod grupę wiekową 8-14 lat\, jeśli Twoja córka jest młodsza/starsza możesz Was zapisać biorąc pod uwagę\, że może nie być w pełni zaangażowana w przygotowane aktywności. \nArt of Love to letni czas\, w czasie którego: \n\ndoznacie lekkości w Waszej relacji\, bez presji\, obowiązków i pospiechu\npoznacie się (jeszcze) głębiej budując więcej zrozumienia i wzajemnej akceptacji\ndoświadczycie społeczności kobiet\, poczucia bezpieczeństwa i życzliwości\, siły kobiecego kręgu\nzabierzecie do domu wiele kobiecych rytuałów\, dla Mamy\, dla Córki i tych\, które możecie robić już zawsze razem!\npoznacie fantastyczne kobiety (małe i duże)\, z których powstaną relacje na dłużej niż letni camp 🙂\n\nPracujemy poprzez doświadczenie\, nie wykład. Poprzez ciało\, naturę\, uważność i rytuał. \nŁączymy: \n\nelementy mindfulness i regulacji emocjonalnej\npsychoedukację z zabawą\ntwórcze formy wyrazu: ruch\, taniec\, prace artystyczne\, wiedzę o naturze\, psychologię\nwarsztaty z czasem dla siebie: na zabawę\, spacer\, książkę\, relaks\, inspirujące rozmowy.\n\nKażdy dzień ma swój rytm i temat\, ale zostawia przestrzeń na to\, co żywe i autentyczne. \nDla kogo jest Art of Love\nDla Mam\, które chcą być w relacji z córką nie tylko „tak jak trzeba”\, ale prawdziwe\, autentycznie\, a jednocześnie swobodnie. \nDla Mam i Córek\, które chcą świadomie budować bliskość na różnych etapach rozwoju relacji. \nTen obóz będzie idealny jeśli szukasz wspólnego\, ważnego doświadczenia\, a nie kolejnych wakacji. \nProgram i Aktywności\nCodzienne praktyki: \n\nPoranna joga dla mam (córki mile widziane).\nMedytacje dla Mamy i Córki\nPraktyki uważności oparte na pięknym programie mindfulness rozwijającym inteligencje emocjonalną dla młodzieży  MBLC YA (Mindfulness Based Living Course Young Adults)\n\nWarsztaty rozwojowe: \n\nPsychoedukacja: cykle kobiecości dla Mam i Córek.\nKreatywność i wyrażanie siebie poprzez sztukę.\nPraca z wewnętrznym dzieckiem: dziecko słońca i dziecko cienia.\nSeksulaność: odkrywanie kobiecości.\n\nRuch i zabawa: \n\nTaniec intuicyjny i autentyczny wyraz siebie.\nAktywności na łonie natury: spacery\, trekking\, zabawy nad wodą.\n\nRytuały i ceremonie: \n\nMasaż matczynej miłości w duchu Bogini Tary.\nCeremonia Cacao wraz z rytuałami Miłości.\npomysły na domowe rytuały dla Mamy i Córki.\n\n\n\n\nRamowy Program Dnia zawiera zajęcia medytacji\, zajęcia jogi oraz 4 h warsztatów dziennie\, które będą miały rożne pory\, dostosowane do Waszych potrzeb\, dynamiki pracy grupy\, a także pogody. \nRamowy plan: \n8:00 – 9:00 poranna medytacja i łagodna joga \n9:00 leniwe letnie śniadanie z pyszna kawą pięciu przemian \n10:30 – 12:00 Kobiecy Krąg i warsztaty psycho-edukacyjne / kreatywne \nczas wolny \n13:30 letni obiad + miłośliwkowy deser \nczas wolny \n16:30 – 18:00 Kobiecy Krąg i warsztaty psycho-edukacyjne / kreatywne \n18:00 kolacja \n20:00 – 21:30 Kobieca „Świątynia” – rytuały kobiecości. \n\nOrganizacyjnie\nZameldowanie  Zameldowanie w pokojach 2/3 os. \nCennik:  \nZakwaterowanie z wyżywieniem: Pokój 2 osobowy z pełnym wyżywieniem: Mama 2790 zł\, Córka 2500 zł \nPakiet 5 noce  \nKoszt za osobę w pokoju 2 osobowym dorosły  2790 zł \nKoszt za dziecko w pokoju 2 osobowym 2500 zł \nOferta zawiera: \n\n5 nocy w pokojach dwuosobowych lub 3 os (2 takie pokoje) w opcji na wyłącznosć\nwymiana ręczników co 2gi dzień\, w opcji 7 nocy zmiana pościeli po 4 nocach\, serwis sprzątający\ncodzienne 3 pełnowartościowe posiłki WEGE (dostosujemy pod grupę )\, owoce  i napoje w ciagu dnia – pobyt zaczyna się kolacją w dniu przyjazdu i kończy obiadem w dniu wyjazdu około 13.00\nużytkowanie sali i części wspólnych\n2/3 seanse sauny z pillingiem lub z aroma\nparking dla grupy gratis\npełna obsługa na miejscu – grupą zajmuje się dedykowany personel (szef kuchni\, dedykowany host\, ekipa sprzątająca)\n\nProgram warsztatowy:  Mama&Córka 2700 zł \, Mama&2Córki 3200 zł \nŁączna inwestycja: wybrana opcja noclegowa + program warsztatowy. \nZapisy i informacje:\n\nSylwia / sylwia@centrumholi.pl  / 508098116\n\nZapisz się: FORMULARZ REJESTRACJI\nWpłata: zadatek wysokości 1500 zł jako rezerwacja płatna Willi BoZen\, reszta kwoty na miejscu. \nProwadząca\nSylwia Roma\nNauczycielka Medytacji\, Erickson Coach\, Mentorka Mindfulness. Od 22 lat praktykuje medytację i pracę z ciałem\, łącząc własne doświadczenie z edukacją profesjonalną. Jest licencjonowanym nauczycielem mindfulness (z certyfikatami MBSR\, MBCL\, MCLC-YA)\, dyplomowanym nauczycielem jogi (hatha\, vinyasa)\, wykładowcą akademickim (UŁ)\,  wykładowcą i mentorem dla przyszłych nauczycieli uważności w Polskim Instytucie Mindfulness. W swoim życiu zawodowym związana z edukacją\, pełniła rolę kierownika placówki edukacyjnej\, dyrektora oddziału i Prezeski Fundacji. Od lat prowadzi swoją działalność organizując kursy\, wyjazdy dla kobiet\, kobiece kręgi\, wspierając klientów w sesjach indywidualnych. \nW pracy ze mną możesz spodziewać się troski\, opieki\, uważności\, ale też mądrych wyzwań dla siebie. Czymkolwiek się dziele jest to częścią mojej praktyki\, możesz więc czuć się bezpiecznie z Przewodnikiem przy boku. W swoim życiu pełnię wiele ról. Najważniejsza\, najpiękniejsza i stanowiąca największe wyzwanie to rola Mamy.  \nMacierzyństwo jest dla mnie drogą do odkrywania swojej mocy: na różnych etapach dorastania moich córek uczę\, wciąż na nowo\, jak być najlepszą dla nich mamą jednocześnie będąc sobą\, nie podlegając presji i schematom społecznym\, szukając swoich rozwiązań i słuchając wewnętrznej intuicji. Moim pragnieniem jest\, by pokazywać im opcje i nauczyć mądrych wyborów i zaufania do siebie\, zamiast drogi przez nakazy i zakazy starego świata. Głęboko wierzę\, że każdy z nas ma swoje dary i talenty\, a sztuką macierzyństwa jest by w słowie „poMOC” skupić się na trzech ostatnich literach i dać dziecku możliwość do budowania własnej siły: zdrowego poczucia własnej wartości\, zaufania do siebie i wiary w swoje możliwości. Dzieci nie trzeba „naprawiać”\, trzeba dać im rozwinąć skrzydła\, by mogły wznieść się ponad nas… \nNa naszym obozie będziemy to właśnie robić: świetnie się bawić jednocześnie wychodząc poza schematy i ucząc się zaufania w swojej kobiecą moc. Moje doświadczenie pokazuje\, że ta nauka jest potrzebna kobietom bez względu na wiek 🙂  \nNA NASZYM OBOZIE POZNASZ TEŻ INNE WSPANIAŁE KOBIETY\, KTÓRE POPROWADZĄ WYBRANE WARSZTATY KREATYWNE / ROZWOJOWE. \nBajkowe Miejsce \nVilla BoZen w Juracie to butikowy ośrodek z 15 pokojami\, który gwarantuje indywidualne podejście do każdego gościa. Dzięki kameralnej atmosferze oraz komfortowym warunkom\, nasi goście mogą liczyć na spokój i pełen relaks w pięknym otoczeniu przyrody. To doskonałe miejsce dla osób szukających odpoczynku z dala od zgiełku miasta. Specjalizujemy się w organizacji retreatów pilatesu i jogi. Villa BoZen oferuje kompleksowe zaplecze wellness\, w tym saunę\, dwa gabinety masażu. Dzięki naszemu podejściu do zdrowia fizycznego i mentalnego\, zapewniamy naszym gościom pełen komfort oraz możliwość głębokiego relaksu. Nasza Villa BoZen znajduje się na Półwyspie Helskim\, blisko pięknych plaż i lasów. Jurata to jedno z najbardziej malowniczych miejsc w Polsce\, idealne do wypoczynku na świeżym powietrzu oraz praktykowania jogi i pilatesu w otoczeniu natury. Willa oferuje pełne wyżywienie ( 3 posiłki\, owoce\, napoje).
URL:https://centrumholi.pl/event/art-of-love-rozwojowy-camp-dla-mam-i-corek-nad-morzem/
LOCATION:Villa BoZEN\, ul. Wojska Polskiego 21\, Jurata\, 84-141\, Poland
CATEGORIES:Event,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2025/12/30-dni.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260810T160000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260815T123000
DTSTAMP:20260421T015718
CREATED:20241211T152207Z
LAST-MODIFIED:20260410T045718Z
UID:7838-1786377600-1786797000@centrumholi.pl
SUMMARY:Art of LOVE - letni rozwojowy Camp dla Mam i Córek | w górach
DESCRIPTION:Idea Campów „Art of Love – letni camp więzi Mama&Córka”\nW Twoim życiu jest córka.Patrzysz\, jak zmienia się z dnia na dzień – jak z dziecka wyrasta w dziewczynkę\, która coraz wyraźniej szuka siebie i swojego miejsca w świecie. Chcesz być dla niej oparciem\, a nie ciężarem. Kimś bliskim\, ale nie kontrolującym. Obecną\, ale nienarzucającą się. \nRelacje rodzinne jednak nie powstają w próżni.Niesiemy w sobie historie naszych matek i babek\, sposoby kochania\, troski i wymagania\, milczenia… Część z nich daje siłę\, inne uruchamiają schematy\, których same nie zawsze chcemy powtarzać – a mimo to pojawiają się automatycznie\, w codziennych reakcjach. \nNasz obóz jest przestrzenią\, w której można się na chwilę zatrzymać i spojrzeć na relację z nowej perspektywy. Bez oceniania. Bez naprawiania. Z ciekawością i uważnością. \nPodczas letniego obozu dla mam i córek będziemy tworzyć warunki do spotkania – prawdziwego\, żywego\, opartego na obecności. Sięgniemy zarówno po współczesną wiedzę o relacjach i emocjach\, jak i po intuicję\, ciało i doświadczenie bycia razem. \nPo to\, by Córki mogły zobaczyć kobiecość w bezpiecznym świetle i sięgnąć do mocy kręgu kobiet. Po to też\, by Mamy mogły zaznać wspierającej obecności innych Kobiet i pozbyć się poczucia winy\, które towarzyszy nam na co dzień w roli mamy\, by mogły towarzyszyć swoim córkom z większym spokojem\, zaufaniem i lekkością. \nZapraszam na letni camp: rozwojowy obóz dla Mam i Córek. Program obozu przygotowany jest pod grupę wiekową 8-14 lat\, jeśli Twoja córka jest młodsza/starsza możesz Was zapisać biorąc pod uwagę\, że może nie być w pełni zaangażowana w przygotowane aktywności. \nArt of Love to letni czas\, w czasie którego: \n\ndoznacie lekkości w Waszej relacji\, bez presji\, obowiązków i pospiechu\npoznacie się (jeszcze) głębiej budując więcej zrozumienia i wzajemnej akceptacji\ndoświadczycie społeczności kobiet\, poczucia bezpieczeństwa i życzliwości\, siły kobiecego kręgu\nzabierzecie do domu wiele kobiecych rytuałów\, dla Mamy\, dla Córki i tych\, które możecie robić już zawsze razem!\npoznacie fantastyczne kobiety (małe i duże)\, z których powstaną relacje na dłużej niż letni camp 🙂\n\nPracujemy poprzez doświadczenie\, nie wykład. Poprzez ciało\, naturę\, uważność i rytuał. \nŁączymy: \n\nelementy mindfulness i regulacji emocjonalnej\npsychoedukację z zabawą\ntwórcze formy wyrazu: ruch\, taniec\, prace artystyczne\, wiedzę o naturze\, psychologię\nwarsztaty z czasem dla siebie: na zabawę\, spacer\, książkę\, relaks\, inspirujące rozmowy.\n\nKażdy dzień ma swój rytm i temat\, ale zostawia przestrzeń na to\, co żywe i autentyczne. \nDla kogo jest Art of Love\nDla Mam\, które chcą być w relacji z córką nie tylko „tak jak trzeba”\, ale prawdziwe\, autentycznie\, a jednocześnie swobodnie. \nDla Mam i Córek\, które chcą świadomie budować bliskość na różnych etapach rozwoju relacji. \nTen obóz będzie idealny jeśli szukasz wspólnego\, ważnego doświadczenia\, a nie kolejnych wakacji. \nProgram i Aktywności\nCodzienne praktyki: \n\nPoranna joga dla mam (córki mile widziane).\nMedytacje dla Mamy i Córki\nPraktyki uważności oparte na pięknym programie mindfulness rozwijającym inteligencje emocjonalną dla młodzieży  MBLC YA (Mindfulness Based Living Course Young Adults)\n\nWarsztaty rozwojowe: \n\nPsychoedukacja: cykle kobiecości dla Mam i Córek.\nKreatywność i wyrażanie siebie poprzez sztukę.\nPraca z wewnętrznym dzieckiem: dziecko słońca i dziecko cienia.\nSeksulaność: odkrywanie kobiecości.\n\nRuch i zabawa: \n\nTaniec intuicyjny i autentyczny wyraz siebie.\nAktywności na łonie natury: spacery\, trekking\, zabawy nad wodą.\n\nRytuały i ceremonie: \n\nMasaż matczynej miłości w duchu Bogini Tary.\nCeremonia Cacao wraz z rytuałami Miłości.\npomysły na domowe rytuały dla Mamy i Córki.\n\n\nRamowy Program Dnia zawiera zajęcia medytacji\, zajęcia jogi oraz 4 h warsztatów dziennie\, które będą miały rożne pory\, dostosowane do Waszych potrzeb\, dynamiki pracy grupy\, a także pogody. \nRamowy plan: \n8:00 – 9:00 poranna medytacja i łagodna joga \n9:00 leniwe letnie śniadanie z pyszna kawą pięciu przemian \n10:30 – 12:00 Kobiecy Krąg i warsztaty psycho-edukacyjne / kreatywne \nczas wolny \n13:30 letni obiad + miłośliwkowy deser \nczas wolny \n16:30 – 18:00 Kobiecy Krąg i warsztaty psycho-edukacyjne / kreatywne \n18:00 kolacja \n20:00 – 21:30 Kobieca „Świątynia” – rytuały kobiecości. \n\nOrganizacyjnie\nZameldowanie  Zameldowanie możliwe jest w pokojach 2-5 os.\, możesz wybrać opcję\, która Cię interesuje. \nCennik:  \nPokój 2 osobowy z pełnym wyżywieniem: Mama 1500 zł\, Córka 1250 zł  \nPokój 3/4 osobowy z pełnym wyżywieniem: Mama 1500 zł\, Córka 750 zł  \n\nPokój wieloosobowy (3\,4 lub 5 osób)\nPokój dwuosobowy (min. 2 osoby)\njedno dziecko 1-2 lata śpiące z rodzicem gratis (nie są one wliczane do ilości osób w pokoju).\n\nDo dyspozycji mamy pokoje:  Chata  \n\nPokój 1 / 3-4 os. /\nPokój 2 / 3-4 os /\nPokój 3 / 2-3 os. /\n\nSpichlerz \n\nPokój 1 /2-3 os./\nPokój 2 /3-5 os./\n\nStodoła  \n\nPokój 1 / 2-3 os. /\nPokój 2 / 2-3 os. /\n\nProgram warsztatowy:  Mama&Córka 2700 zł \, Mama&2Córki 3200 zł. \nŁączna inwestycja: wybrana opcja noclegowa + program warsztatowy. \nZapisując się daj znać w ile osób jedziesz i jaki wariant wybierasz\, a obliczymy łączny koszt (np. jadę z jedną córka i proszę o zameldowanie w dwójce\, albo jadę z jedna córka i proszę o zameldowanie  w większym pokoju\, albo jadę z dwoma córkami i prosimy o trójkę na wyłączność itp.) \nZapisy i informacje:\n\nSylwia / sylwia@centrumholi.pl  / 508098116\n\nZapisz się: FORMULARZ REJESTRACJI\nWpłata: zadatek wysokości 1000 zł przy rejestracji\, reszta płatności w gotówce na miejscu. \nProwadząca\nSylwia Roma\nNauczycielka Medytacji\, Erickson Coach\, Mentorka Mindfulness. Od 22 lat praktykuje medytację i pracę z ciałem\, łącząc własne doświadczenie z edukacją profesjonalną. Jest licencjonowanym nauczycielem mindfulness (z certyfikatami MBSR\, MBCL\, MCLC-YA)\, dyplomowanym nauczycielem jogi (hatha\, vinyasa)\, wykładowcą akademickim (UŁ)\,  wykładowcą i mentorem dla przyszłych nauczycieli uważności w Polskim Instytucie Mindfulness. W swoim życiu zawodowym związana z edukacją\, pełniła rolę kierownika placówki edukacyjnej\, dyrektora oddziału i Prezeski Fundacji. Od lat prowadzi swoją działalność organizując kursy\, wyjazdy dla kobiet\, kobiece kręgi\, wspierając klientów w sesjach indywidualnych. \nW pracy ze mną możesz spodziewać się troski\, opieki\, uważności\, ale też mądrych wyzwań dla siebie. Czymkolwiek się dziele jest to częścią mojej praktyki\, możesz więc czuć się bezpiecznie z Przewodnikiem przy boku. W swoim życiu pełnię wiele ról. Najważniejsza\, najpiękniejsza i stanowiąca największe wyzwanie to rola Mamy.  \nMacierzyństwo jest dla mnie drogą do odkrywania swojej mocy: na różnych etapach dorastania moich córek uczę\, wciąż na nowo\, jak być najlepszą dla nich mamą jednocześnie będąc sobą\, nie podlegając presji i schematom społecznym\, szukając swoich rozwiązań i słuchając wewnętrznej intuicji. Moim pragnieniem jest\, by pokazywać im opcje i nauczyć mądrych wyborów i zaufania do siebie\, zamiast drogi przez nakazy i zakazy starego świata. Głęboko wierzę\, że każdy z nas ma swoje dary i talenty\, a sztuką macierzyństwa jest by w słowie „poMOC” skupić się na trzech ostatnich literach i dać dziecku możliwość do budowania własnej siły: zdrowego poczucia własnej wartości\, zaufania do siebie i wiary w swoje możliwości. Dzieci nie trzeba „naprawiać”\, trzeba dać im rozwinąć skrzydła\, by mogły wznieść się ponad nas… \nNa naszym obozie będziemy to właśnie robić: świetnie się bawić jednocześnie wychodząc poza schematy i ucząc się zaufania w swojej kobiecą moc. Moje doświadczenie pokazuje\, że ta nauka jest potrzebna kobietom bez względu na wiek 🙂  \nNA NASZYM OBOZIE POZNASZ TEŻ INNE WSPANIAŁE KOBIETY\, KTÓRE POPROWADZĄ WYBRANE WARSZTATY KREATYWNE / ROZWOJOWE.  \nBajkowe Miejsce \nChata Miłośliwka – cudowna osada na szczycie góry w okolicach Łącka (nowosądeckie)\, gdzie poczujesz\, że jesteś w domu. W otoczeniu natury\, z pysznym domowym jedzeniem\, skalną sauną i własnym stawem\, w którym ochłodzisz się w letni dzień.  Chata Miłośliwka to miejsce\, które powstało z miłości do natury\, do przestrzeni i do ludzi. To nie tylko pomysł na zbudowanie gospodarstwa i  plan ucieczki z miasta. To  przede wszystkim projekt stworzenia niecodziennego miejsca\, położonego na wzgórzu\, otoczonego sadem i oddalonego od asfaltu. To wyjątkowa czasoprzestrzeń dla wszystkich\, którzy na chwilę chcą zatrzymać się w miejscu i zachwycić otaczającym  nas światem.  \nW Miłośliwce spotkasz pyszną kuchnię wegetariańską\, która na naszych campach dostosowana jest po smaki dzieci. Jeśli masz jakieś zalecenia dietetyczne – zaznacz w formularzu. 
URL:https://centrumholi.pl/event/art-of-love-2026/
LOCATION:Chata Miłośliwka\, Zarzecze 192\, Łącko\, powiat nowosądecki\, 33-390\, Poland
CATEGORIES:Event,Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2024/12/30-dni-scaled.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR