BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20140330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20141026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20150329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20151025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20160327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20161030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20150519T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20150519T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160212T125255Z
LAST-MODIFIED:20160212T125255Z
UID:1150-1432058400-1432067400@centrumholi.pl
SUMMARY:MINDFUL MOMENT: NIEOSĄDZAJĄCA UWAGA - POSKROMIENIE WEWNĘTRZNEGO KRYTYKA
DESCRIPTION:Nieosądzająca uwaga to powstrzymanie własnej interpretacji czy osądów i skoncentrowanie się na samym zauważeniu zdarzenia czy sytuacji. Powstrzymanie automatycznego osądu i rozstrzygania (dobre-złe\, fajnie-nie fajne) pozwala bardziej świadomie panować nad reakcją emocjonalną\, a więc i nad swoim zachowaniem czy działaniem. \nPodczas warsztatów dotkniemy tematu głosu naszego wewnętrznego krytyka. Postaramy się go poznać\, zrozumieć\, a być może nawet oswoić się z nim. Posłuchamy swoich myśli i przekonań na temat siebie\, ludzi\, życia – i zastanowimy\, które z nich wspierają nas\, a które nie. Obejmiemy je nieosądzającą uwagą\, która jest jednym z filarów uważności i sprawdzimy\, jak ona może na nie oddziaływać swoją obecnością. Nauczymy się być obecni i po postu zauważać. \nNIEOSĄDZAJĄCA UWAGA – PODKROMIENIE WEWNĘTRZNEGO KRYTYKA:\n\nuważność na własne myśli i przekonania\nobserwacja krytycznych i blokujących myśli\nzauważanie własnej wewnętrznej mapy świata\nbycie w teraźniejszości i uważność oddechu\n\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/nieosadzajaca-uwaga-poskromienie-wewnetrznego-krytyka/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20150602T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20150602T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160212T130028Z
LAST-MODIFIED:20160212T130028Z
UID:1151-1433268000-1433277000@centrumholi.pl
SUMMARY:MINDFUL MOMENT: LĘK NA DRODZE DO MARZEŃ - OSWAJANIE SWOICH GREMLINÓW
DESCRIPTION:Gniew\, złość\, potrzeba kontroli\, brak poczucia własnej wartości\, obsesje czy przesadne troski i „przejmowanie się” – bardzo często są manifestacją własnego lęku. Ten lęk ujawnia się w postaci głosów naszych Gremlinów\, które często tworzą wewnętrzne bariery i utrudniają życie. \nKim są owe gremliny? Są wytworami naszego umysłu\, ale tak realistycznymi\, że wierzymy w nie i pielęgnujemy je każdego dnia. W efekcie scalają się z nasza tożsamością\, a wtedy zaczynamy mówić „ja nie potrafię”\, „ja nie mogę”\,  „ja nigdy bym…” \nPodczas warsztatów uważnie i spokojnie spotkamy się z własnymi Gremlinami. Poznamy je\, a być może zrozumiemy i uczynimy swoimi Sprzymierzeńcami. \nLĘK NA DRODZE DO MARZEŃ – OSWAJANIE GREMLINÓW:\n\nuważność na własne myśli i wewnętrzne mity\nłagodne i akceptujące spotkanie z wewnętrznymi  demonami\nzauważanie własnego lęku i uważne bycie z nim\nakceptacja i uważność oddechu
URL:https://centrumholi.pl/event/mindful-moment-lek-na-drodze-do-marzen-oswajanie-swoich-gremlinow/
LOCATION:powiat nowosądecki
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20150616T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20150616T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160212T130247Z
LAST-MODIFIED:20160212T130247Z
UID:1152-1434477600-1434486600@centrumholi.pl
SUMMARY:MINDFUL MOMENT: PRZEBUDZENIE - ODŁĄCZENIE AUTOMATYCZNEGO PILOTA
DESCRIPTION:Automatyczny pilot to wgrany dawno system\, który poprzez pewne uproszczenia i generalizacje daje nam możliwość łatwiejszej „obsługi” codziennych doświadczeń w życiu. Jednak\, podobnie jak większość automatycznych systemów\, ma swoje wady. \nUważność zachęca do zerwania z pewnymi nieświadomymi\, a wyuczonymi sposobami działania\, myślenia i zachowania. Zachęca do poznania własnego autopilota\, który w niektórych obszarach nie pozwala na życie pełnią. \nPodczas warsztatów reflektor uwagi zwrócimy na własne nawyki\, wzorce\, wdruki. Nauczysz się także jak wykorzystywać oddech do pracy z wewnętrznymi schematami. \n PRZEBUDZENIE  – ODŁĄCZENIE AUTOMATYCZNEGO PILOTA:\n\nuświadamianie sobie nawykowych wzorców  reagowania i działania\ngeneralizacje i przekształcenia w postrzeganiu świata\nzauważanie warstwy znaczeń\nwykorzystanie pracy z oddechem w uważnej pracy z autopilotem
URL:https://centrumholi.pl/event/mindful-moment-przebudzenie-odlaczenie-automatycznego-pilota/
LOCATION:powiat nowosądecki
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20150630T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20150630T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160212T132321Z
LAST-MODIFIED:20160212T132321Z
UID:1153-1435687200-1435696200@centrumholi.pl
SUMMARY:MINDFUL MOMENT: KU PEŁNI - KORZYSTANIE Z ENERGII ŻYCIOWEJ
DESCRIPTION:W dzisiejszej rzeczywistości żyjemy w ciągłym biegu\, zazwyczaj zapominając o sobie w gonitwie między pracą a domem i różnymi obowiązkami. Ten maraton wydaje nam się konieczny\, aby być szczęśliwym\, czy bezpiecznym. Czy tak jest faktycznie? \nDo ciągłego rozwoju potrzeba siły fizycznej i emocjonalnej. Bez odpowiednich umiejętności regeneracji człowiek narażony jest na różne napięcia i obciążenia emocjonalne\, jak stres\, zmęczenie\, brak koncentracji\, goniące ciągle terminy. W konsekwencji prowadzi to do wyczerpania organizmu\, które ukazuje się chociażby poprzez brak wewnętrznej motywacji. \nNa warsztatach uważnie przyglądniemy się zagadnieniom dotyczącym wyborów własnego sposobu na życie. Zastanowimy się czy umiejętnie korzystamy z własnej energii\, czy nie dążymy do jej zbyt szybkiego wypalenia.. To będzie czas na chwilę zatrzymania i refleksji nad strategiami działania we własnym życiu. \nKU PEŁNI – KORZYSTANIE Z ENERGII ŻYCIOWEJ:\n\nenergia dobowa i energia życiowa\nuważna obserwacja własnego podejścia do  wykorzystania własnych zasobów energetycznych\nwypalenie energetyczne i stres\nrozwijanie umiejętności po prostu bycia z oddechem
URL:https://centrumholi.pl/event/mindful-moment-ku-pelni-korzystanie-z-energii-zyciowej/
LOCATION:powiat nowosądecki
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20150818T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20150818T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160212T132542Z
LAST-MODIFIED:20160212T132542Z
UID:1154-1439920800-1439929800@centrumholi.pl
SUMMARY:WPROWADZENIE DO TRENINGU UWAŻNOŚCI
DESCRIPTION:Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju. \nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu.
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-uwaznosci/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20150908T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20151027T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160212T133102Z
LAST-MODIFIED:20160212T133102Z
UID:1155-1441737000-1445977800@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS  ::MBSR::
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\nkonsultacja indywidualna dotycząca zapisania się na kurs\n8 spotkań po 2\,5 h raz w tygodniu\njeden pełny „dzień uważności” w sobotę lub niedzielę w trakcie trwania kursu\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy: rozpoczęcie 8 września 2015r. (wtorek)\, godz. 18:00-20:30\, dzień uważności – do ustalenia \nKoszt: 935 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd). \nTrener: Sylwia Rogala-Marciniak \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do tygodnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 642 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w czterech częściach: 209 zł – harmonogram do ustalenia \n3) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\,  płatność przed każdym spotkaniem: 75 zł lekcja (8 x 75 zł)\, 235 zł dzień uważności. \nFORMULARZ ZGŁOSZENIA\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-mindfulness-mbsr/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20150916T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20151014T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160212T133405Z
LAST-MODIFIED:20160212T133405Z
UID:1156-1442426400-1444854600@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS UWAŻNEGO ODŻYWIANIA
DESCRIPTION:MINDFUL EATING\n:: ODCHUDZANIE\, WITALNOŚĆ\, ZDROWIE  ::\nPróbowałaś/eś już wielu diet i nawet chwilowo udawało się schudnąć\, ale potem kilogramy wracały? Może nie masz problemu z wagą\, ale za to pojawiają się różne dolegliwości żołądkowo-jelitowe\, z którymi nie dajesz sobie rady? Może chcesz\, by twoja rodzina zmieniła nawyki żywieniowe? A może zajadasz stres? Czy też tracisz motywację i silną wolę w kwestii odchudzania? \nJeśli czujesz\, że odżywianie jest tematem\, z którym nie radzisz sobie w życiu tak jakbyś chciał/a\, to zapraszam Cię na 6-tygodniową podróż zmian. To będą nie tylko zmiany w lodówce\, ale przede wszystkim w Twoich nawykach i sposobie myślenia o jedzeniu. \nPodczas tego kursu: \n\nodzyskasz kontakt ze swoim ciałem i zmysłami\npoznasz swojego automatycznego pilota w kwestiach odżywiania\nnauczysz się odczytywać własne emocje i rozumieć ich znaczenie w kontekście wyborów żywieniowych\npoznasz swoje odczucia i potrzeby związane z odżywianiem\nnauczysz się jeść uważnie\nodzyskasz witalność i świeżość w ciele\npoznasz swoje myśli tworzące nawyki żywieniowe\nzmienisz podejście do odżywiania poprzez zmianę przekonań\npoznasz ćwiczenia uważności (mindfulness)\, które stworzą przestrzeń do bardziej świadomych wyborów i decyzji w życiu\nzbudujesz silną wolę\nodzyskasz świadomość siebie i poznasz smak pełni życia.\n\nUważne jedzenie (mindful eating) to jedna z koncepcji mindfulness. Nie jest to kolejna dieta – to zmiana podejścia na bardziej świadome. To trening pracy z umysłem poprzez techniki medytacyjne\, ćwiczenia z kursu i własne refleksje.  Oznacza zbudowanie umiejętności bycia świadomym każdej chwili\, zanurzanie się w obserwację własnego ciała\, umysłu i emocji. \nPoprzez naukę uważnego jedzenia uczestnicy rozwijają umiejętność doświadczania w pełni spożywanego pokarmu\, co daje odczucie sytości i jednocześnie pomaga radzić sobie z kompulsywnym czy niezdrowym objadaniem się. \nUważność myśli pomaga panować nad emocjami\, które często są początkiem do łamania swoich postanowień w kontekście zmiany pro-zdrowotnych nawyków. Uważne jedzenie wyrabia zdolność do wsłuchiwania się we własny organizm i reagowania jedynie na potrzeby z ciała\, a nie umysłu. \nJeśli więc: \n\nnie jesteś zadowolona/y ze swojej wagi lub nawyków\njesz szybko\,  pochłaniasz porcje bez gryzienia\, często nie czując nawet smaku spożywanego jedzenia\nzajadasz stres\, jesz z nudy\, nieświadomie pochłaniasz przekąski podczas innych czynności\njesz dalej mimo że się nasycisz lub możesz jeść cały czas; lub też nie jesz wiele godzin mimo że odczuwasz głów – a kiedy już chcesz zjeść nie jesteś już głodna/y…\nmasz z powodu jedzenia poczucie winy\nmasz wiedzę o zdrowym jedzeniu\, mimo tego podczas zakupów kierujesz się nawykami lub emocjami\nzdarzają ci się nocne wizyty w lodówce\nmasz ciągle katar\, bolące gardło\, problemy z płucami lub inne drobne ciągnące się dolegliwości\n\nTo znaczy\, że być może warto przyglądnąć się uważniej swoim nawykom żywieniowym. \nDLACZEGO MINDFULNESS?\nIstnieje wiele badań naukowych\, które potwierdzają\, że mindfulness wpływa bardzo pozytywnie na nasz umysł. Systematyczna praktyka pozwala nam na pełniejsze przeżywanie naszego życia\, pełniejsze doświadczanie otaczającego nas świata. Stajemy się bardziej świadomi tego co robimy i doświadczamy. Potrafimy czerpać większą przyjemność z jedzenia\, z otaczających nas zapachów\, z przebywania wśród ludzi czy z najprostszego obcowania ze światem. Badania potwierdzają też\, że mindfulness redukuje poziom stresu\, pomaga zwalczyć depresję\, czy też zmniejszyć znacznie ryzyko pojawienia się stanu depresyjnego. Pomaga także w walce z różnego rodzaju lękami czy fobiami\, przywraca równowagę w naszym życiu i pozwala nam czuć się bardziej szczęśliwym. \nW kwestiach związanych z odżywianiem włączenie uważności pomaga zwalczyć kompulsywne jedzenie\, pozbyć się zbędnych kilogramów i utrzymać nową wagę bez efektu jo-jo.  Dzięki treningowi umysłu uświadamia własne nawyki i pomaga zredukować myśli związane z obsesyjnym jedzeniem. \nJuż po kilku tygodniach regularnej praktyki zachodzą zmiany w mózgu\, zaś wiele osób zaczyna wtedy zauważać pozytywne zmiany w swoim życiu. W czasie ćwiczeń medytacyjnych i fizycznych praktykujący wyzbywają się automatyzmu reakcji i ocen\, uczą się akceptacji swojego ciała i  odnowienia z nim kontaktu\,  kształcą w uświadamianiu sobie swoich nawyków i przekonań\, które rządzą ich życiem. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 6 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\nkonsultacja indywidualna dotycząca zapisania się na kurs\n6 spotkań po 2\,5 h raz w tygodniu\nwłasna codzienna praktyka mindful eating wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia uważnego odżywiania w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE:\nKoszt: 690 zł  brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami do praktyki). \nIstnieje możliwość rozłożenia opłaty na raty lub uzyskania zniżki z ważnych przyczyn – uzgodnienia indywidualne. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Potem czeka nas rozmowa (osobista\, on-line lub telefoniczna) dotycząca ogólnych zasad uczestnictwa w kursie. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-uwaznego-odzywiania/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20151117T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160105T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160212T134637Z
LAST-MODIFIED:20160212T134637Z
UID:1157-1447783200-1452025800@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS  ::MBSR:: (edycja warszawska)
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\nkonsultacja indywidualna dotycząca zapisania się na kurs\n8 spotkań po 2\,5 h raz w tygodniu\njeden pełny „dzień uważności” w sobotę lub niedzielę w trakcie trwania kursu\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy: rozpoczęcie 17 listopada 2015r. (wtorek)\, godz. 18:00-20:30\, dzień uważności – do ustalenia \nKoszt: 935 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd). \nTrener: Sylwia Rogala-Marciniak \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do tygodnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 642 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w czterech częściach: 209 zł – harmonogram do ustalenia \n3) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\,  płatność przed każdym spotkaniem: 75 zł lekcja (8 x 75 zł)\, 235 zł dzień uważności. \nFORMULARZ ZGŁOSZENIA\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-mbsr-edycja-warszawska/
LOCATION:2_10
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20151126T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160114T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160212T135153Z
LAST-MODIFIED:20160212T135153Z
UID:4763-1448560800-1452803400@centrumholi.pl
SUMMARY:5 X UWAŻNIEJ
DESCRIPTION:5 x Uważniej – cykl pięciu warsztatów uczących podstaw praktyki mindfulness w obszarach: \n26.11.2015r.  Sztuka zwolnienia\n10.12.2015r.  Uważność Ciała\n17.12.2014r.  Uważność Myśli i Emocji\n07.01.2015r.  Uważność Zdrowia i Jedzenia\n14.01.2016r.  Uważność Relacji i Komunikacji  \n5 x Uważniej to cykl warsztatów\, dzięki którym dowiesz się jak wdrożyć i rozwinąć uważność w różnych aspektach swojego życia. \nW dzisiejszej rzeczywistości żyjemy w ciągłym biegu\, zazwyczaj zapominając o sobie w gonitwie między pracą a domem i różnymi obowiązkami. Ten maraton wydaje nam się konieczny\, aby być szczęśliwym\, czy bezpiecznym. Czy tak jest faktycznie? \nKiedy tak biegniemy bardzo często czas mija nam jak na automatycznym pilocie. Jest poranek\, a za chwilę jest już wieczór. Jest styczeń\, a za chwilę jest już po wakacjach. W tym trybie zdobywania\, osiągania – bardzo często gubimy gdzieś to co najważniejsze. \nŻycie toczy się tu i teraz. Jeśli w swojej głowie żyjesz ciągle w przeszłości\, albo w przyszłości\, to nigdy nie jesteś w tej jedynej chwili\, która jest autentyczna. Bycie uważnym oznacza stworzenie w sobie przestrzeni do bycia w pełnej świadomości każdej bieżącej chwili\, a także dokonywania świadomych wyborów dotyczących swojego działania czy postrzegania. To także bycie wolnym emocjonalnie. Bycie uważnym nie oznacza zamknięcia w pokoju bez dźwięków i siedzenia na poduszce medytacyjnej – wręcz przeciwnie. Doskonalenie się w uważności to umiejętność zachowania świadomości i jasności umysłu w biegu życia\, z wszystkimi jego bodźcami napływającymi dokładnie w tej sam sposób. Z dużą różnicą\, która jest wewnątrz nas. \nCelem warsztatów jest pokazanie uważności od praktycznej strony\, jako sztuki zwolnienia w życiu. Przedstawione zostaną ćwiczenia\, które wdrożone do życia codziennego pozwolą rozwiać swoją uważność. \nOrganizacja: \n\nrezerwacją miejsca jest wpłata na numer konta podany w mailu po rejestracji\nkoszt cyklu warsztatów to 200 zł\, koszt pojedynczych warsztatów 50 zł\nzapisy na pojedyncze warsztaty przyjmowane są na maila: sylwia@centrumholi.pl\n\n  \n  \n„Zagubieniem nazywam chwilową utratę kontaktu ze sobą samym i z pełnią swoich możliwości. W zamian pogrążamy się w mechanicznym patrzeniu\, mechanicznym myśleniu i mechanicznym działaniu. W takich chwilach zrywamy łączność z tym\, co w nas najgłębsze i co stwarza być może najwspanialsze sposobności dla naszej inwencji\, uczenia się i rozwoju. Jeśli nie jesteś my uważni\, takie chwile braku jasności mogą przedłużać się i wypełnić nam większość życia.Choć praktyka uważności może być prosta\, niekoniecznie musi być łatwa. Uważność wymaga wysiłku i dyscypliny\, z tego prostego powodu\, że siły przeciwstawiające się uważności\, mianowicie nasza nawykowa nieświadomość i mechaniczność \, działają z wielką uporczywością . Są tak mocne i tak dalece wymykają się naszej kontroli\, ż e podtrzymanie prób ś wiadomego chwytania chwil i zachowanie uważności wymaga wewnętrznego zaangażowania i pewnego rodzaju pracy. Ale jest to praca przynoszą ca głębokie zadowolenie\, ponieważ styka nas z wieloma aspektami życia\, które nawykowo przeoczamy i tracimy.” \nJ.Kabat-Zinn „Gdziekolwiek jesteś\, bądź”
URL:https://centrumholi.pl/event/5-x-uwazniej/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20151203T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20151203T210000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160212T135754Z
LAST-MODIFIED:20160212T135754Z
UID:4764-1449165600-1449176400@centrumholi.pl
SUMMARY:DKC KIELCE: MIĘDZY MINDFULNESS A COACHINGIEM
DESCRIPTION:Celem warsztatu jest zapoznanie uczestników z możliwościami wykorzystana mindfulness w pracy z klientem coachingowym. \nW praktyce coachingowej uważność jest jedną z kluczowych kompetencji profesjonalnego coacha. Uważność pozwala na zbudowanie autentycznej i partnerskiej relacji. Daje możliwość bycia obecnym podczas sesji coachingowej w sposób pełny i dający głęboki wgląd w proces klienta. Pozwala na słuchanie „wielkim uchem”\, a także na zadawanie pytań sięgających do sedna. Wreszcie\, dając możliwość wglądu również w siebie – rodzi samoświadomość i pozwala na wydobycie odwagi – do odzwierciedlania\, do dociekania\, do eksperymentowania w kontakcie z klientem. \nUważność pozwala na wyjście poza szablon. Na bycie przy kliencie w dokładnie taki sposób\, jaki jest mu potrzebny w tej jedynej autentycznej chwili. Na porzucenie wszelkich swoich „muszę teraz…”\, „wypadałoby żeby…” na rzecz po prostu bycia obecnym\, po prostu zauważania. \nJeśli chcesz poznać koncepcję mindfulness\, albo ją znasz i chcesz dowiedzieć się w jaki sposób można ją przełożyć na swoją pracę z klientem – to właśnie będzie tematem tego spotkania. \nPodczas warsztatu dowiesz się kim jest uważny coach i w jaki sposób rozwijać uważność w swojej praktyce. Poznasz praktykę uważności\, którą będziesz mógł wykorzystać podczas sesji coachingowej. Spotkasz się też z własną uważnością podczas ćwiczeń medytacyjnych. \nWarsztaty inspirowane są koncepcją uważności (Mindfulness) J. Kabat-Zinna. \n  \nOrganizacja: \n1) WARSZTATY 3 H  REALIZOWANE SĄ W RAMACH SPOTKAŃ DYSKUSYJNYCH KLUBÓW COACHINGU IZBY COACHINGU  \nterminy spotkań: \n\n3.12.2015r. Kielce\n11.02.2016r. Katowice\n12.02.2016r. Wrocław\n\nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak \nCertyfikowany trener biznesu\, Erickson International Coach. Absolwentka Akademii Ekonomicznej w Krakowie\, Szkoły Trenerów SKiTZ Matrik oraz akredytowanego przy ICF programu „Art and Science of Coaching” Erickson College International . Jako Opiekun Merytoryczny Podyplomowego Studium Coachingu i Mentoringu Organizacyjnego oraz Life-Coachingu na UŁ jest odpowiedzialna za zawartość merytoryczną i jakość programu oraz dobór kadry trenerskiej. Jako Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ prowadzi również programy szkoleniowe\, sesje superwizowane i sesje mentor coachingu oraz pracuje nad nowymi produktami na potrzeby coachów\, liderów i organizacji. Jest Dyrektorem Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu. Tworzy i rozwija pracownię uważności Centrum HOLI (www.centrumholi.pl) . Swoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching  -Erickson College International. Aktualnie rozwija się na kursie trenerskim MBSR (Maindfulness Based Stress Reduction) organizowanym przez Institute for Mindfulness-Based Approaches. Publikuje w czasopismach specjalistycznych\, jest także współautorem publikacji „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer 2012).
URL:https://centrumholi.pl/event/dkc-kielce-miedzy-mindfulness-a-coachingiem/
LOCATION:2_14
CATEGORIES:Coaching,Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160112T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160112T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160212T140920Z
LAST-MODIFIED:20160212T140920Z
UID:1162-1452621600-1452630600@centrumholi.pl
SUMMARY:WPROWADZENIE DO TRENINGU MINDFULNESS
DESCRIPTION:Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju. \nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu.
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-mindfulness/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160202T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160202T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160212T141118Z
LAST-MODIFIED:20160212T141118Z
UID:1163-1454436000-1454445000@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS ::MBSR::
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\nkonsultacja indywidualna dotycząca zapisania się na kurs\n8 spotkań po 2\,5 h raz w tygodniu\njeden pełny „dzień uważności” w sobotę lub niedzielę w trakcie trwania kursu\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy: rozpoczęcie 2 lutego 2016r. (wtorek)\, godz. 18:00-20:30\, dzień uważności – do ustalenia \nKoszt: 935 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd). \nTrener: Sylwia Rogala-Marciniak \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do tygodnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 642 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w czterech częściach: 209 zł – harmonogram do ustalenia \n3) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\,  płatność przed każdym spotkaniem: 75 zł lekcja (8 x 75 zł)\, 235 zł dzień uważności. \nFORMULARZ ZGŁOSZENIA\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-mindfulness-mbsr-2/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160211T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160211T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160212T140231Z
LAST-MODIFIED:20160212T140231Z
UID:1160-1455211800-1455222600@centrumholi.pl
SUMMARY:DKC KATOWICE: MIĘDZY MINDFULNESS A COACHINGIEM
DESCRIPTION:Celem warsztatu jest zapoznanie uczestników z możliwościami wykorzystana mindfulness w pracy z klientem coachingowym. \nW praktyce coachingowej uważność jest jedną z kluczowych kompetencji profesjonalnego coacha. Uważność pozwala na zbudowanie autentycznej i partnerskiej relacji. Daje możliwość bycia obecnym podczas sesji coachingowej w sposób pełny i dający głęboki wgląd w proces klienta. Pozwala na słuchanie „wielkim uchem”\, a także na zadawanie pytań sięgających do sedna. Wreszcie\, dając możliwość wglądu również w siebie – rodzi samoświadomość i pozwala na wydobycie odwagi – do odzwierciedlania\, do dociekania\, do eksperymentowania w kontakcie z klientem. \nUważność pozwala na wyjście poza szablon. Na bycie przy kliencie w dokładnie taki sposób\, jaki jest mu potrzebny w tej jedynej autentycznej chwili. Na porzucenie wszelkich swoich „muszę teraz…”\, „wypadałoby żeby…” na rzecz po prostu bycia obecnym\, po prostu zauważania. \nJeśli chcesz poznać koncepcję mindfulness\, albo ją znasz i chcesz dowiedzieć się w jaki sposób można ją przełożyć na swoją pracę z klientem – to właśnie będzie tematem tego spotkania. \nPodczas warsztatu dowiesz się kim jest uważny coach i w jaki sposób rozwijać uważność w swojej praktyce. Poznasz praktykę uważności\, którą będziesz mógł wykorzystać podczas sesji coachingowej. Spotkasz się też z własną uważnością podczas ćwiczeń medytacyjnych. \nWarsztaty inspirowane są koncepcją uważności (Mindfulness) J. Kabat-Zinna. \n \nOrganizacja: \n1) WARSZTATY 3 H  REALIZOWANE SĄ W RAMACH SPOTKAŃ DYSKUSYJNYCH KLUBÓW COACHINGU IZBY COACHINGU  \nterminy spotkań: \n\n3.12.2015r. Kielce\n11.02.2016r. Katowice\n12.02.2016r. Wrocław\n\nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak \nCertyfikowany trener biznesu\, Erickson International Coach. Absolwentka Akademii Ekonomicznej w Krakowie\, Szkoły Trenerów SKiTZ Matrik oraz akredytowanego przy ICF programu „Art and Science of Coaching” Erickson College International . Jako Opiekun Merytoryczny Podyplomowego Studium Coachingu i Mentoringu Organizacyjnego oraz Life-Coachingu na UŁ jest odpowiedzialna za zawartość merytoryczną i jakość programu oraz dobór kadry trenerskiej. Jako Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ prowadzi również programy szkoleniowe\, sesje superwizowane i sesje mentor coachingu oraz pracuje nad nowymi produktami na potrzeby coachów\, liderów i organizacji. Jest Dyrektorem Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu. Tworzy i rozwija pracownię uważności Centrum HOLI (www.centrumholi.pl) . Swoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching  -Erickson College International. Aktualnie rozwija się na kursie trenerskim MBSR (Maindfulness Based Stress Reduction) organizowanym przez Institute for Mindfulness-Based Approaches. Publikuje w czasopismach specjalistycznych\, jest także współautorem publikacji „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer 2012).
URL:https://centrumholi.pl/event/dkc-katowice-miedzy-mindfulness-a-coachingiem/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Coaching,Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160212T080000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160212T170000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160212T140515Z
LAST-MODIFIED:20160212T140515Z
UID:1161-1455264000-1455296400@centrumholi.pl
SUMMARY:DKC WROCŁAW: MIĘDZY MINDFULNESS A COACHINGIEM
DESCRIPTION:Celem warsztatu jest zapoznanie uczestników z możliwościami wykorzystana mindfulness w pracy z klientem coachingowym. \nW praktyce coachingowej uważność jest jedną z kluczowych kompetencji profesjonalnego coacha. Uważność pozwala na zbudowanie autentycznej i partnerskiej relacji. Daje możliwość bycia obecnym podczas sesji coachingowej w sposób pełny i dający głęboki wgląd w proces klienta. Pozwala na słuchanie „wielkim uchem”\, a także na zadawanie pytań sięgających do sedna. Wreszcie\, dając możliwość wglądu również w siebie – rodzi samoświadomość i pozwala na wydobycie odwagi – do odzwierciedlania\, do dociekania\, do eksperymentowania w kontakcie z klientem. \nUważność pozwala na wyjście poza szablon. Na bycie przy kliencie w dokładnie taki sposób\, jaki jest mu potrzebny w tej jedynej autentycznej chwili. Na porzucenie wszelkich swoich „muszę teraz…”\, „wypadałoby żeby…” na rzecz po prostu bycia obecnym\, po prostu zauważania. \nJeśli chcesz poznać koncepcję mindfulness\, albo ją znasz i chcesz dowiedzieć się w jaki sposób można ją przełożyć na swoją pracę z klientem – to właśnie będzie tematem tego spotkania. \nPodczas warsztatu dowiesz się kim jest uważny coach i w jaki sposób rozwijać uważność w swojej praktyce. Poznasz praktykę uważności\, którą będziesz mógł wykorzystać podczas sesji coachingowej. Spotkasz się też z własną uważnością podczas ćwiczeń medytacyjnych. \nWarsztaty inspirowane są koncepcją uważności (Mindfulness) J. Kabat-Zinna. \n  \nOrganizacja: \n1) WARSZTATY 3 H  REALIZOWANE SĄ W RAMACH SPOTKAŃ DYSKUSYJNYCH KLUBÓW COACHINGU IZBY COACHINGU  \nterminy spotkań: \n\n3.12.2015r. Kielce\n11.02.2016r. Katowice\n12.02.2016r. Wrocław\n\nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak \nCertyfikowany trener biznesu\, Erickson International Coach. Absolwentka Akademii Ekonomicznej w Krakowie\, Szkoły Trenerów SKiTZ Matrik oraz akredytowanego przy ICF programu „Art and Science of Coaching” Erickson College International . Jako Opiekun Merytoryczny Podyplomowego Studium Coachingu i Mentoringu Organizacyjnego oraz Life-Coachingu na UŁ jest odpowiedzialna za zawartość merytoryczną i jakość programu oraz dobór kadry trenerskiej. Jako Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ prowadzi również programy szkoleniowe\, sesje superwizowane i sesje mentor coachingu oraz pracuje nad nowymi produktami na potrzeby coachów\, liderów i organizacji. Jest Dyrektorem Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu. Tworzy i rozwija pracownię uważności Centrum HOLI (www.centrumholi.pl) . Swoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching  -Erickson College International. Aktualnie rozwija się na kursie trenerskim MBSR (Maindfulness Based Stress Reduction) organizowanym przez Institute for Mindfulness-Based Approaches. Publikuje w czasopismach specjalistycznych\, jest także współautorem publikacji „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer 2012).
URL:https://centrumholi.pl/event/dkc-wroclaw-miedzy-mindfulness-a-coachingiem/
LOCATION:2_10
CATEGORIES:Coaching,Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160220T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160220T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160206T172521Z
LAST-MODIFIED:20160206T172521Z
UID:1149-1455991200-1456000200@centrumholi.pl
SUMMARY:Warsztaty malowanie medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elem \nenty natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca poprzez serwis evenea; jeśli jesteś zainteresowany/a cyklem warsztatów zarejestruj się na pierwsze i wykup cykl w recepcji przed pierwszym spotkaniem\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł\, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nkolejne terminy spotkań: 5.03.\, 9.04.\, 14.05.\, 18.06.\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na miejscu przed warsztatami\, a przypadku rezygnacji prosimy o natychmiastową informację\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\nkoordynacja: Sylwia Rogala-Marciniak sylwia@centrumholi.pl\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26 \n  \n[contact-form-7 id=”150″ title=”formularz wydarzenia”]
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-malowanie-medytacyjne-sumi-e/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160304T170000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160304T200000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160215T231442Z
LAST-MODIFIED:20160215T231442Z
UID:1164-1457110800-1457121600@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness - uzdrawiająca moc uważności w przeciwdziałaniu depresji
DESCRIPTION:Warsztaty realizowane w ramach akcji psychoedukacyjnej RE:akcja w depresji  http://reakcjawdepresji.pl \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.Uważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica.Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów: \n\nzdefiniujemy się czym jest mindfulness\, na czym polega praktyka uważności i jaki ma związek z wewnętrznym światem emocji\npokażemy podstawowe praktyki zawierające się w MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\nporozmawiamy o warunkach efektywności tej metody\nzastanowimy się w jaki sposób może ona być pomocna w przeciwdziałaniu depresji.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-uzdrawiajaca-moc-uwaznosci-w-przeciwdzialaniu-depresji/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160305T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160305T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160227T000931Z
LAST-MODIFIED:20160227T000931Z
UID:428-1457200800-1457209800@centrumholi.pl
SUMMARY:Warsztaty medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł\, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nkolejne terminy spotkań: 5.03.\, 9.04.\, 14.05.\, 18.06.\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26 \n[contact-form-7 id=”150″ title=”formularz wydarzenia”]
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-medytacyjne-sumi-e/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160311T000000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160313T235959
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160223T233724Z
LAST-MODIFIED:20211207T161320Z
UID:1166-1457654400-1457913599@centrumholi.pl
SUMMARY:Festiwal Rozwoju Osobistego PROGRESSteron
DESCRIPTION:HOLI Centrum Uważności jest Organizatorem Lokalnym Festiwalu PROGRESSteron. Od 13 lat jest to największa impreza związana z rozwojem osobistym kobiet w Polsce. Dotychczas wzięło w niej udział ponad 80 tys. uczestniczek. Po długiej przerwie wraca do Łodzi. 11-13 marca odbędzie się blisko 60  inspirujących warsztatów i wykładów. Festiwal skierowany jest do kobiet zainteresowanych swoim rozwojem osobistym i zawodowym. Formuła Festiwalu daje szansę zetknięcia się z bogactwem sposobów na poznawanie i wyrażanie siebie w bardzo krótkim czasie. Zapraszamy do zapoznania się z propozycjami \nhttp://www.festiwalprogressteron.pl/
URL:https://centrumholi.pl/event/festiwal-rozwoju-osobistego-progressteron/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Rozwój Osobisty
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160409T170000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160409T193000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160321T232449Z
LAST-MODIFIED:20160321T232449Z
UID:466-1460221200-1460230200@centrumholi.pl
SUMMARY:Malowanie medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł\, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nkolejne terminy spotkań: 9.04.\, 14.05.\, 18.06.\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26 \n[contact-form-7 id=”150″ title=”formularz wydarzenia”]
URL:https://centrumholi.pl/event/malowanie-medytacyjne-sumi-e/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160419T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160419T210000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160215T232559Z
LAST-MODIFIED:20160215T232559Z
UID:1165-1461090600-1461099600@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS ::MBSR::
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\nkonsultacja indywidualna dotycząca zapisania się na kurs\n8 spotkań po 2\,5 h raz w tygodniu\njeden pełny „dzień uważności” w sobotę lub niedzielę w trakcie trwania kursu\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy: rozpoczęcie 19 kwietnia 2016r. (wtorek)\, godz. 18:30-21:00\, osiem kolejnych wtorków z wyłączeniem 3 maja; dodatkowo dzień uważności \nKoszt: 935 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd). W przypadku posiadania karnetu HOLI zniżka wartości karnetu z danego miesiąca; w przypadku uczestnictwa w warsztatach „Wprowadzenie do treningu uważności” zniżka wysokości ceny warsztatów. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 642 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w dwóch częściach po 417 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu. \nZgłoszenie MBSR\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-mindfulness-mbsr-4/
LOCATION:powiat nowosądecki
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160514T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160514T193000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160506T132205Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:538-1463218200-1463254200@centrumholi.pl
SUMMARY:HOLI Day - dzień warsztatowy w HOLI
DESCRIPTION:Zapraszamy na dzień pełen różności: \n9:30 – 10:45 Poranna Joga „Praca z emocjami w praktyce” \n11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD \n13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR) \n17:00 – 19:30  Warsztaty SUMI-E \n________________________________________________________________ \nOPISY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ:\n  \n9:30 – 10:45 Poranna Joga „Praca z emocjami w praktyce”\nporanek to doskonały czas na jogę; joga pobudza nasze organy wewnętrzne\, dotlenia mięśnie\, a oddech filtruje każdą komórkę ciała i odżywia mózg; po porannej sekwencji asan – to będzie dobry dzień! \nTematem zajęć będzie skierowanie uwagi od zewnątrz do wewnątrz i praca z emocjami poprzez praktykę. To doskonała okazja by przeglądnąć się swoim emocjom\, poznać je i zrozumieć potrafią zarządzać naszym ciałem i życiem. \n…a po jodze zapraszamy na pyszna kawę i domowe ciasto! taaak\, to będzie dobry dzień J \nNa tych zajęciach:\n\nregularna praktyka ukierunkowana na zrównoważony rozwój i uelastycznianie ciała\nelementy medytacji i pranayamy\npraktyka zgodna z systemem hatha-jogi; sekwencje asan stojących\, siadów\, skłonów\, skrętów\, wygięć\, pozycji odwróconych i relaksu.\n\nDla kogo:\n\ndla wszystkich zainteresowanych zrównoważonym rozwojem ciała; grupa początkująca/ogólna – zawsze możesz dołączyć do zajęć.\n\n________________________________________________________________ \n  \n11:30 – 12:30   Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD\nZaczynamy realizację naszego wymarzonego projektu Centrum Uważnego Dziecka CUD. Już w te wakacje będziemy zapraszać dzieci i rodziców na warsztaty i zajęcia rozwijające uważność\, skupienie\, uczące pracy z oddechem\, uważności sensorycznej\, pracy z ciałem. \nJeśli chcesz dowiedzieć się więcej\, poznać koncepcję uważności (mindfulness) w odniesieniu do rozwoju dziecka – zapraszamy na spotkanie. \nPodczas zajęć:\n\ndowiesz się czym jest mindfulness i dlaczego uważność jest tak ważnym elementem rozwoju w dzisiejszych czasach\ndowiesz się w jaki sposób można rozwijać uważność u dzieci\npoznasz ćwiczenie rozwijające uważność\, wrażliwość i poprawiające koncentrację do praktyki w domu\nposłuchasz o uważnym rodzicielstwie\, nauczysz się czegoś nowego\, wymienisz poglądami.\n\n________________________________________________________________ \n  \n13:30 – 16:00   Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)\nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi. \nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju. \nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu. \n________________________________________________________________ \n  \n17:00 – 19:30   Warsztaty SUMI-E\nJeśli lubisz kreatywne formy spędzania czasu to warto sprawdzić malowanie japońskie SUMI-E. To jednocześnie prosta w formie i głęboka w przekazie forma sztuki\, która mogą praktykować wszyscy: początkujący\, dzieci\, osoby nie potrafiące malować – ponieważ pędzel jest to nauczycielem koncentracji i uważności\, a nie samej sztuki malarskiej. \nBędziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \n________________________________________________________________ \n  \nORGANIZACJA\nCENY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ:\n9:30 – 10:45 Poranna Joga   20 zł lub karnety \n11:30 – 12:30   Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD   10 zł \n13:30 – 16:00   Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)   40 zł \n17:00 – 19:30   Warsztaty SUMI-E   60 zł lub karnety \nCały Dzień   99 zł \n  \nZAPISY :\n– przyjmujemy zapisy i rejestrację TYLKO PRZEZ PODANE LINKI \n– ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata na podany po rejestracji nr konta (przedpłata) \nLinki do rejestracji: \n9:30 – 10:45 Poranna Joga https://holidayjoga.evenea.pl/ \n11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci  https://holidayuwaznoscdladzieci.evenea.pl/ \n13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)  https://holidaymbsr.evenea.pl/ \n17:00 – 19:30 Warsztaty SUMI-E  https://holidaysumi-e.evenea.pl/ \nCały dzień HOLI Day lub własny wybór https://holiday.evenea.pl/  \n  \nJeśli masz pytania jesteśmy dostępni: \nklub@centrumholi.pl \ntel: 575 44 23 26
URL:https://centrumholi.pl/event/holi-day-dzien-warsztatowy-w-holi/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Coaching,Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160514T133000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160514T160000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160506T132819Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:541-1463232600-1463241600@centrumholi.pl
SUMMARY:WPROWADZENIE DO TRENINGU UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS)
DESCRIPTION:Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju. \nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu. \n  \n________________________________________________________________ \n14.05. HOLI Day – dzień warsztatowy\nCENY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ: \n9:30 – 10:45 Poranna Joga   20 zł lub karnety \n11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD   10 zł \n13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)   40 zł \n17:00 – 19:30 Warsztaty SUMI-E   60 zł \nCały Dzień   99 zł \n  \nZAPISY : \nbardzo prosimy o zapisy poprzez link: https://holidaymbsr.evenea.pl/ \n* jest to jedyna forma rejestracji \n* ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata na podany po rejestracji nr konta (przedpłata) \nDziękujemy i do zobaczenia! \n  \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-uwaznosci-mindfulness/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160514T170000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160514T193000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160423T112854Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:476-1463245200-1463254200@centrumholi.pl
SUMMARY:Warsztaty malowanie medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł\, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nkolejne terminy spotkań: 18.06\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26 \n[contact-form-7 id=”150″ title=”formularz wydarzenia”]
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-malowanie-medytacyjne-sumi-e-2/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160610T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160612T170000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160424T203449Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:481-1465549200-1465750800@centrumholi.pl
SUMMARY:Trzydniowy warsztat Z WIELKĄ ODWAGĄ - THE DARING WAY™ Joanna Chmura
DESCRIPTION:JAK WYGLĄDA TAKI WARSZTAT? \nDbając o jakość\, głębię i atmosferę pracy grupa warsztatowa Z WIELKĄ ODWAGĄ – THE DARING WAY™ jest bardzo mała (od 4 do 8 osób). Dzięki temu możliwe jest dostosowanie przebiegu warsztatu do potrzeb\, tempa i gotowości wszystkich uczestników. \nWarsztat trwa trzy dni i rozpoczyna się od wyboru ważnego dla Ciebie obszaru\, nad którym chcesz się skupić\, który chcesz wzmocnić i zbudować/odbudować na nowo – zwanego w tym modelu „areną”. To mogą być bardzo różne obszary np.: odwaga w zabieraniu głosu na forum\, mówienie o swoich potrzebach i negocjowanie\, akceptacja siebie\, odwaga bycia sobą w relacji z innymi ale także kreatywność\, rodzicielstwo\, godzenie pracy zawodowej z życiem prywatnym\, akceptacja kobiecości czy odwaga bycia mężczyzną. \nW procesie nauki\, ćwiczeń\, wykładów oraz podczas pracy pomiędzy kolejnymi dniami warsztatowymi będziesz stopniowo choć intensywnie przyglądać się wybranej arenie\, rozpoczynać proces zmiany w wymarzonym przez Ciebie kierunku i planować kolejne kroki w odważnym wejściu na nią. \nDzięki intensywnej pracy indywidualnej\, w parach\, trójkach oraz grupie będzie się rodzić gotowość i wolność do dokonania zmiany. Będzie to możliwe poprzez stopniowe odzyskiwanie wiary w swoje siły\, uświadomienie i weryfikację wartości\, którymi chcesz się kierować w życiu oraz dzięki wzmocnieniu akceptacji siebie\, która stanowi punkt wyjścia w budowaniu wszelkich wartościowych relacji w Twoim życiu – prywatnym czy zawodowym. \nCZY TO WARSZTAT DLA CIEBIE? \nJeśli masz już dość…\n– blokującego Cię perfekcjonizmu\n– wątpienia w siebie i podważania tego\, co czujesz i myślisz\n– wewnętrznej krytyki\n– strachu przed porażką\n– niewychylania się z obawy przed oceną\n– gonitwą za zewnętrzną akceptacją\n– negowania własnego potencjału\, kreatywności i odważnego myślenia\n– godzenia się na rzeczy\, na które nie chcesz się godzić\n– realizowania w pierwszej kolejności potrzeb i oczekiwań innych \n…to ten niezwykły\, mocny i piękny warsztat Z WIELKĄ ODWAGĄ – THE DARING WAY™ daje przestrzeń\, wiedzę\, zaplecze na rozprawienie się z tymi ograniczającymi Cię przekonaniami. \nNA WARSZTAT ZAPRASZAM WIĘC OSOBY\, KTÓRE:\n1. są zmęczone dotychczasowym sposobem działania i mają gotowość oraz chęć zmierzyć się z tym\, co powstrzymuje ich przed wejściem na osobistą czy zawodową „arenę”\n2. chcą zrobić krok w kierunku odważnego sięgnięcia po realizację swoich planów\n3. potrzebują znaleźć sposób na radzenie sobie z krytycznymi głosami pochodzącymi z zewnątrz i wewnątrz\n4. chcą zamienić myślenie z „Co pomyślą o mnie inni?” na „Akceptuję siebie takim\, jakim jestem”\n5. które na pytanie „W skali od 1 do 10 jak bardzo jesteś gotów na zmianę?” odpowiadają „10”. \nWięcej informacji znajdziesz tutaj:\nhttp://www.joannachmura.pl/news/10/23/The-Daring-Way-dla-klientow-indywidualnych.html \nUdział w warsztacie przy wpłacie:\n– do 14 IV – 20% rabat (2232zł brutto)\n– do 11 V – 10 % rabat (2511zł brutto)\n– po 12 V – cena regularna 2790zł brutto \nDodatkowo 10 % rabatu przysługuje:\n– studentom i absolwentom studiów podyplomowych Coaching i Mentoring Organizacyjny na UŁ\n– członkom Izby Coachingu Oddziału Łódzkiego \nChcesz się zapisać? Skontaktuj się z nami: klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/trzydniowy-warsztat-z-wielka-odwaga-the-daring-way-joanna-chmura/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Coaching,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160618T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160619T170000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160424T205438Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:484-1466240400-1466355600@centrumholi.pl
SUMMARY:ŚCIEŻKA ODDECHU. BREATHFLOW & BREATHWORK Warsztat pracy z oddechem z Michałem Godlewskim
DESCRIPTION:ŚCIEŻKA ODDECHU. BREATHFLOW & BREATHWORK to kompleksowy\, dwudniowy warsztat pracy z oddechem\, który poprowadzi dla Was Michał Godlewski. \nOddechu możemy używać jako terapii w osobistych problemach\, stanach wyczerpania\, depresji\, ale też znacznie więcej – ze swojej natury praca nad oddechem prowadzi do doświadczeń o charakterze transpersonalnym\, duchowym i szamańskim\, które przynależą do spektrum doświadczeń życiowych człowieka – są to te same doświadczenia\, których poszukujemy w zatraceniu się w tańcu\, rozpłynięciu w krajobrazie\, resecie w alkoholu i wyzwolonej wówczas dzikości\, czy sportach ekstremalnych. \nSensem pracy z oddechem jest neutralizowanie ograniczeń i niepotrzebnego cierpienia\, poszerzanie współczucia i osiąganie swojego pełnego\, ludzkiego potencjału i radości z życia. Wypełnienie swojego przeznaczenia w sposób świadomy. \nPraca z oddechem jest bezpośrednim sposobem oddziaływania na ciało\, emocje\, przekonania. Pełny oddech to droga do wyzwolenia od nawykowej percepcji i życiowego utknięcia w powtarzaniu nieefektywnych zachowań. \nKażdy świadomy oddech służy Twemu wyzwoleniu. Każdy nieuświadomiony zatrzymuje Cię w więzieniu.\nParamahansa Yogananda\nPonieważ oddech pracuje w każdej komórce pozwala zreorganizować biologiczne podstawy istnienia. \nŚCIEŻKA ODDECHU. BREATHFLOW & BREATHWORK jest kompleksowym warsztatem wprowadzającym do pracy z oddechem. Zawiera w sobie techniki oddechowe\, które uwalniają napięcie emocjonalne i stres. Wzmacnia uważność i poszerza świadomość. Uczy zastosowania oddechu w codziennych sytuacjach\, jak również jako procesu wewnętrznej transformacji i uwolnienia. \nNa tym warsztacie nauczysz się prowadzić podstawowe sesje oddechowe dla siebie i innych w oparciu proste zasady. \nDwudniowa formuła zawiera wykłady\, ćwiczenia i sesje oddechowe. To uniwersalne umiejętności życiowe\, które znacząco podnoszą jakość życia. Dzień po dniu i krok po kroku będziemy poznawać techniki pracy z oddechem\, jak również stworzymy przestrzeń na osobiste doświadczenie korzyści metody. \nKorzyści z rozwoju inteligencji oddechowej są natychmiastowe\, zaliczyć do nich można: \n– redukcję stresu poprzez głęboką relaksację\,\n– lepsze zdrowie i dobre samopoczucie\,\n– więcej młodzieńczej witalności i energii\,\n– stabilizację emocjonalną\,\n– efektywniejsze rozwiązywanie problemów\,\n– zwiększa zdolność postrzegania i dokonywania pozytywnych zmian\,\n– jasność umysłu\,\n– poprawniejsze i łatwiejsze stosunki międzyludzkie\,\n– spokój wewnętrzny\, zdolność do współczucia\, poczucie trwałego szczęścia\,\n– rozszerzenie świadomości\,\n– poczucie\, że jest się wypełnionym energią\,\n– głębokie poczucie celu i sensu życia \nPROGRAM: \nDZIEŃ 1 \nInteligencja Oddechowa na Co dzień 10.00 – 13.30\nTa wprowadzająca sesja warsztatowa pozwala zapoznać się uczestnikom treningu z metodą\, prowadzącym i między sobą. Pracujemy nad otworzeniem aparatu oddechowego\, zapoznajemy się z technikami wspierającymi funkcjonowanie w sytuacjach codziennych\, w szczególności:\n– regenerację i rewitalizację\n– kontrolę emocjonalną i odporność na stres\n– sprawność relacyjną\n– rozwój wnikliwości i empatii\n– oraz bardziej zaawansowaną pracę z oddechem. \n1. Wprowadzenie \n2. ABC oddechu – oddech pełny i prawidłowy\, oddech stabilizujący\, oddech uważności \n3. Język oddechu – oddech jako narzędzie diagnostyczne samopoczucia\, dostrojenie poprzez oddech\, komunikacja w oddechu. \nBreathFlow – sesje łagodnego przepływu oddechu 15.00 – 18.30\nPodczas tej sesji nauczysz się\, jak prowadzić sesje łagodnego przepływu oddechu dla siebie i innych. Naturą tych sesji jest integracja rozłączonych aspektów\, rewitalizacja i połączenie ze swoją „mojością” – tym\, co najbardziej Twoje. \n1. Symboliczne i duchowe znaczenie pracy z oddechem \n2. Teoria i praktyka sesji BreathFlow \nDZIEŃ 2 \nIntegracja uczuć w Oddechu 10.00 – 13.30\nSesja dopołudniowa drugiego dnia\, to wprowadzenie do coachingu oddechowego i koncepcji uważności. Uczymy się\, jak za pomocą oddechu radzić sobie z uczuciami\, i jak poszerzeć naszą zdolność ich przeżywania\, a także integrować procesy emocjonalne. Każdy z uczestników będzie miał możliwość doświadczyć Sesji Oddechu jako klient i jako coach. \n1. Wykład wprowadzający – procesowy\, emocjonalny i fenomenologiczny wymiar Oddechu \n2. Sesja Oddechu – rozładowanie i integracja emocjonalna. \n3. Podsumowanie \nTransformacja życia w oddechu 15.00 – 18.30\nTen moduł poświęcony jest zastosowaniu oddechu do osiągnięcia zmiany osobistej i sukcesu w wybranym obszarze życia: Zdrowie\, Relacje\, Ciało\, Dobrostan. Wprowadzamy również myślenie o transpersonalnym wymiarze pracy z oddechem. Każdy z uczestników ma praktyczne doświadczenie swojej sesji oddechowej. \n1. Psychologiczne i duchowe aspekty w pracy z oddechem \n2. Cykl transformacji w pracy z oddechem \n3. BreathWork – sesje oddechowe \nWarsztat prowadzi: mg Breathworker: Michał Godlewski\nZałożyciel Instytutu Oddechu i promotor kultury świadomego oddechu w Polsce. Twórca rocznego systemu rozwoju osobistego Free YourSelf\, Akademii Dobrych Relacji „Otwarte Okna” Wykładał w Wyższej Szkole Europejskiej im.J.Tischnera i sprawował funkcję opiekuna merytorycznego w programie kształcenia trenerów biznesu Akademia Mistrzów Treningu. Co roku organizuje noworoczny „Power Year” – warsztat o charakterze charytatywnym\, który wspiera Dom Małego Dziecka im. J. Brzechwy w Krakowie. Inicjator wypraw rozwojowych do Toskanii. \nWięcej informacji na www.uwolnijoddech.pl \nChcesz się zapisać? Napisz do nas: klub@centrumholi.pl \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/sciezka-oddechu-breathflow-breathwork-warsztat-pracy-z-oddechem-z-michalem-godlewskim/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Coaching,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160618T170000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160618T193000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160423T113125Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:477-1466269200-1466278200@centrumholi.pl
SUMMARY:Warsztaty malowanie medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł\, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26 \n[contact-form-7 id=”150″ title=”formularz wydarzenia”]
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-malowanie-medytacyjne-sumi-e-3/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160626T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160626T150000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160423T115228Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:478-1466935200-1466953200@centrumholi.pl
SUMMARY:LETNI KURS UWAZNOŚCI ::MBSR::
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nLETNIA EDYCJA KURSU ODBĘDZIE SIĘ W FORMUE 4 WEEKENDOWYCH SPOTKAŃ \nTerminy spotkań warsztatowych: \n\n\nlekcja 1\,2: 26.06 (niedziela) 10:00 – 15:00\nlekcja 3\,4: 10.07 (niedziela) 10:00 – 15:00\nlekcja 5\,6: 16.07 (sobota) 14:00 – 19:00\nlekcja 7\,8: 23.07 (sobota) 14:00 – 19:00\n\n\nDodatkowo w ramach kursu MBSR odbędzie się Dzień Uważności\, mini-odosobnienie medytacyjne w terminie ustalonym wspólnie podczas pierwszego spotkania. \nMożliwe jest także ustalenie innych godzin kursu w grupie. \nElementem kursu jest także własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nPromocyjna cena letniej edycji: 850 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd). \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz dodatkowo 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 565 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w dwóch częściach po 375 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu. \nZgłoszenie MBSR\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/letni-kurs-uwaznosci-mbsr/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160906T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160906T203000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160825T120602Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:607-1473186600-1473193800@centrumholi.pl
SUMMARY:WPROWADZENIE DO TRENINGU UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS)
DESCRIPTION:Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju.\nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu. \nProwadzi:\nSylwia Rogala-Marciniak -Coach Erickson College International\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ na Uniwersytecie Łódzkim\, Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu\, trener biznesu\, nauczyciel Mindfulness.\nJako coach pracuję przede wszystkim z klientami indywidualnymi prowadząc sesje life-coachingowe. Jako Opiekun Merytoryczny Podyplomowego Studium Coachingu i Mentoringu Organizacyjnego oraz Life-Coachingu na UŁ jestem odpowiedzialna za zawartość merytoryczną i jakość programu oraz dobór kadry trenerskiej. Jako Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ prowadzę również programy szkoleniowe\, sesje superwizowane i sesje mentor coachingu oraz pracuję nad nowymi produktami na potrzeby coachów\, liderów i organizacji. Publikuję w czasopismach specjalistycznych\, jestem także współautorem publikacji „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer 2012). Tworzę i rozwijam Centrum HOLI – pracownię\, w której umysł spotyka się z ciałem. Moją pasją jest joga i mindfulness\, w których odnajduję spokój i wolność emocjonalną. \nOrganizacja:\nInwestycja w siebie: 35 zł\nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl\notrzymasz numer konta do wpłaty
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-uwaznosci-mindfulness-2/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160912T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160912T191500
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160825T171608Z
LAST-MODIFIED:20211207T161320Z
UID:621-1473703200-1473707700@centrumholi.pl
SUMMARY:8-tyg KURS WSTĘPNY JOGI
DESCRIPTION:Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą w sposób świadomy kurs da Ci praktyczne i merytoryczne podłoże do pracy z własnym ciałem.\nPodczas 8 spotkań dowiesz się: \n\njak prawidłowo wykonywać podstawowe asany\, na co zwracać uwagę by nie zrobić sobie krzywdy podczas praktyki\njakie są wskazania i przeciwwskazania do praktyki poszczególnych asan (pozycji)\nna co zwracać uwagę przy budowaniu właściwej postawy ciała\njak łączyć ruch w ciele z oddechem\nw jaki sposób joga przekłada się na równowagę emocjonalną i stabilność wewnętrzną.\n\nDzięki temu zrozumiesz lepiej swoje ciało i uświadomisz sobie wzorce w nim zapisane. Rozpoczniesz łagodną i świadomą pracę ze swoimi blokadami fizycznymi i psychicznymi. Będziesz rozumieć na czym polega ścieżka jogi i co znaczy być jej adeptem. \nPonad to kurs będzie zawierał podstawowe elementy filozofii jogi\, wstęp do medytacji i pranayamy (pracy z oddechem). \nKurs ruszy po uzbieraniu grupy min. 8 osób.\nZapisy i informacje: klub@centrumhol.pl\n575 44 23 26 \nZapraszamy serdecznie!
URL:https://centrumholi.pl/event/8-tyg-kurs-wstepny-jogi/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Joga,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160918T153000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160918T180000
DTSTAMP:20260906T162728
CREATED:20160825T172849Z
LAST-MODIFIED:20211207T161320Z
UID:623-1474212600-1474221600@centrumholi.pl
SUMMARY:WARSZTATY :: NAUKA MEDYTACJI I PRACY Z ODDECHEM DLA POCZĄTKUJĄCYCH ::
DESCRIPTION:Zapraszamy na warsztaty wprowadzające do medytacji i świadomej pracy z oddechem. \nMedytacja to forma bycia ze sobą i kontaktu z własnym ciałem i oddechem. Podczas medytacji uczymy się obecności i bycia w świadomości „tu i teraz”. Doświadczamy własnego oddechu w różnych jego wymiarach. Obserwujemy wędrówki umysłu i przywracamy go do chwili obecnej. \nPranayama to kontrola oddechu\, którego efektem ma być spokój umysłu i równowaga układu nerwowego. Prana to powietrze\, oddech\, siła życiowa; ayama natomiast oznacza zwiększanie szerokości\, długości\, objętości. Pranayama jest więc systematycznym wydłużaniem wdechu i wydechu\, które mają życiodajne znaczenie dla naszego organizmu. \nForma praktyki medytacyjnej\, którą poznasz podczas warsztatu\, pozostaje świecka\, nie jest połączona z żadną religią. \nNa tych warsztatach:\n\nnauka medytacji od podstaw\, praktyka medytacyjna obecności w ciele i umyśle\npodstawy pracy z oddechem (pranayama)\nzapoznanie z różnymi formami medytacji\, by uświadomić sobie swoje ciało i wybrać coś najlepszego dla siebie.\n\nDla kogo:\n\ndla wszystkich zainteresowanych nauką medytacji i kontemplowaniem przytomnej obecności.\n\nPo co Ci ten warsztat?\n\nby zrozumieć na czym polega/nie polega medytacja i móc rozpocząć własną praktykę\nby nauczyć się oddychać świadomie i wykorzystywać oddech w trudnych sytuacjach\nby znaleźć czas dla siebie\nby się zrelaksować i odnaleźć spokój wewnętrzny\, zredukować napięcia\nby nauczyć się akceptacji (dla siebie i okoliczności)\nby podnieść umiejętność koncentracji.\n\nZapisy: klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-nauka-medytacji-i-pracy-z-oddechem-dla-poczatkujacych/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
END:VCALENDAR