BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20240902T060000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20240908T080000
DTSTAMP:20260902T035200
CREATED:20240815T194343Z
LAST-MODIFIED:20240817T120021Z
UID:7293-1725256800-1725782400@centrumholi.pl
SUMMARY:Bezpłatne i Bezcenne Wyzwanie 7 DNI Z ODDECHEM
DESCRIPTION:Wyobraź sobie\, że możesz każdego dnia zmienić energię w swoim ciele\, korzystając tylko z tej jednej\, naturalnej funkcji. Jak by to było\, gdybyś mógł/a w pełni wykorzystać moc swojego oddechu do poprawy samopoczucia\, obniżenia stresu i zharmonizowania swojego życia? \nCzęsto w codziennym biegu zapominamy o najprostszych\, a jednocześnie najbardziej potężnych narzędziach\, które mamy do dyspozycji. Jednym z nich jest nasz oddech. To\, jak oddychamy\, wpływa na nasz umysł\, ciało i emocje\, choć rzadko o tym myślimy. A przecież oddech jest z nami od pierwszej do ostatniej chwili naszego życia. \nZapraszam Cię na wyjątkowe wyzwanie\, które pomoże Ci odkryć\, jak oddech może stać się Twoim codziennym sprzymierzeńcem w budowaniu wewnętrznej równowagi. Przez 7 dni będziesz poznawać techniki uważności oparte na oddechu\, które nie tylko wspomogą regulację układu nerwowego\, ale też przyniosą spokój i zatrzymanie umysłu. To podróż\, która otworzy przed Tobą nowe perspektywy na Twoje ciało\, umysł i ducha. \nPokaże Ci jak każdego dnia możesz zarządzać energią w swoim ciele używając tylko swojego oddechu. \nPoznasz 7 technik uważności wykorzystujących oddech\, które będą już zawsze z Tobą. \nDowiesz się jak dzięki temu regulować układ nerwowy. \nZatrzymasz się i zatrzymasz swój umysł. \nDowiesz się też\, jak budować nawyki: kiedy to się udaje\, a kiedy nie. \n  \nJaki jest plan? \nDzień 1: Zatrzymanie się. Dowiesz się co daje każda minuta Twojego „nic nie robienia”. Otrzymasz technikę do szybkiego zatrzymywania się w ciągu dnia i samo-regulacji. \nDzień 2: Czas przeszły\, przyszły i alternatywna teraźniejszość. Odnajdywanie autentycznej chwili.  Dowiesz sę jak osadzać umysł na teraźniejszości. \nDzień 3: System zagrożenia\, popędu i ukojenia. Poznasz medytację\, która pozwala uziemić umysł\, zatrzymać jego nadpobudliwość. \nDzień 4: Oczyszczanie ciała emocjonalnego. Poznasz oddech i prosty cykl pranayamy (jogicznej sztuki oddechu) który pozwoli Ci zredukować napięcia i przyniesie odświeżenie umysłu. \nDzień 5: Odpuszczanie emocji. Poznasz oddech związany z żywiołem wody\, który pozwala w przepływie uwalniać zablokowane napięcia. \nDzień 6: Koherencja Serca. Poznasz oddech\, który pozwala wprowadzać naturalną harmonię\, udrażnia przypływ energii i wyrównuje fale mózgowe. \nDzień 7: Medytacja Ciszy. Podsumowanie tygodnia – pytania i odpowiedzi na Twoje pytania. Opowiem też o psychologii budowania nawyków w kontekście porannych rytuałów. \n  \nChcesz zrobić to wyzwanie\, jeśli: \n\nciagle nie masz czasu na świadome zatrzymanie się\npotrzebujesz wyciszenia na co dzień\, ale brakuje Ci wiedzy i narzędzi\nchcesz zrozumieć jak świadomie pracować z oddechem\nlubisz uczyć się nowych rzeczy\nchcesz zaangażować się\, ale szukasz czegoś prostego.\n\nRejestracja:\n1.Wypełnij formularz zgłoszenia: \nREJESTRACJA\n2. Dołącz do grupy na FB z poniższego linku. Wpisz maila podanego podczas Rejestracji. \n7 DNI Z ODDECHEM\n3. Wpisz w swój kalendarz harmonogram: \nHarmonogram sesji medytacyjnych: \n\n2-6/09 poniedziałek – piątek 6:00 – 6:30 (sesja medytacyjna z krótkim intro)\n7/09 sobota 8:00 – 9:00 (sesja + masterclass integrujący wiedzę z praktyk z całego tygodnia)\n8/09 niedziela 8:00 (sesja medytacyjna + Q&A).\n\nSesje będą zarejestrowane\, jeśli nie będziesz uczestniczyć w tych godzinach odtworzysz je kolejne 24 h. \nProwadzi\nSylwia RoMa \nJestem 20-letnim praktykiem pracy z ciałem i oddechem\, nauczycielką i mentorką przyszłych nauczycieli mindfulness\, a także ericksonowskim coachem i wykładowcą akademickim. Moja praca opiera się na tworzeniu rozwiązań służących budowaniu dobrostanu. Uczę w jaki sposób opanować myśli i przywrócić spokój. Pokazuję jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak trenować swój umysł. Posiadam dyplomy nauczyciela jogi\, certyfikowanego nauczyciela kursów mindfulness i compassion. W uczeniu innych dziele się naukową wiedzą i osobistym doświadczeniem.
URL:https://centrumholi.pl/event/wyzwanie-7-dni-z-oddechem/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2024/08/2.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR