BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20210101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20220926T063000
DTEND;TZID=UTC:20221002T065500
DTSTAMP:20260903T232021
CREATED:20220918T132708Z
LAST-MODIFIED:20220918T134912Z
UID:5857-1664173800-1664693700@centrumholi.pl
SUMMARY:Twoje Wyzwanie: Poranna Praktyka Medytacji
DESCRIPTION:Codzienna regularna praktyka medytacji nie jest prosta\, a jednocześnie jest kluczem do jakości i zmian\, jakich pragniemy we własnym wnętrzu.\n \nA może chcesz sprawdzić… jakby to było tak praktykować codziennie? Jeden tydzień nie zmieni życia (chociaż\, kto wie…?) ale może zainspiruje Cię i pokaże\, że warto dać sobie ten czas codziennie. Jako nauczyciel\, po to tu jestem.\n \nNa mojej ścieżce tez spotykam się z własnym lenistwem\, prokrastynacją\, pomysłami umysłu na lepsze wykorzystanie tego czasu. Uczę się nieustannie cierpliwości\, wytrwałości\, konsekwencji i dyscypliny.\nI wciąż na nowo odkrywam\, że medytacja jest moim kluczem.\nCokolwiek chce ukoić – pozwala to otulić życzliwością.\nCokolwiek chce zaakceptować – daje mi przestrzeń.\nCokolwiek chce zrozumieć – uczy mnie bezocennej uwagi.\n \nDlatego zapraszam Cię do osobistego wyzwania – jeden tydzień i zobaczymy co dalej.\nMoże będzie to inspiracją do zapisania się na moje kursy?\nA może sam/sama zaczniesz swoją przygodę?\nA może do niej wrócisz?\n \nBędziemy spotykać się na live na zamkniętej grupie na fb: ZAPISZ SIĘ DO GRUPY\n \nMedytacje live odbędą się codziennie o 6:30 – 7:00.\nKażda z nich będzie dostępna przez 24 h.\nSpotkania odbędą sie w termie 26.09-2.10.\n \nCzy to coś kosztuje?\nSpotkania są darmowe\, a wpłaty dobrowolne. Wystarczy zapisać się do Grupy na Facebooku\, nic więcej. \n \nKto będzie prowadził medytacje?\n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak) @medytacjawbiegu\nPraktyk uważności z 20 letnim doświadczeniem we własnej ścieżce.\nNauczycielka MBSR/MBCL z 9 letnim stażem nauczania.\nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych Nauczycieli MBSR PL.\nMentorka przyszłych nauczycieli mindfulness.\n\n \nDlaczego warto?\nKorzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny\, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji\, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.\n \nCzego uczymy się dzięki praktyce uważności?\n\nProcesu aktywnego skupiania uwagi\nDoświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej\nKonstruktywnego radzenia sobie z problemami\nWyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy\nŻywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz\nUważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami\, bólem itp.\nPrzeciwdziałania rozproszeniu umysłu\nWzmacniania siły koncentracji\nDostępu do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością.\n\n \nCechy wyrabiane przez uważność:\n\nTolerancja emocjonalna\nSpostrzegawczość\nSamorefleksja (uzmysławianie sobie\, co robimy)\nWspółczucie\nDostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb\nZdolność wyciszania zamętu umysłu\nJasność umysłu\nOtwarty umysł\nPewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)\nŚwieżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)\nWolność od osądzania siebie\nUfność\nPostawa akceptacji i nieosądzania.
URL:https://centrumholi.pl/event/twoje-wyzwanie-poranna-praktyka-medytacji-2/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/09/3.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20221002T173000
DTEND;TZID=UTC:20221002T193000
DTSTAMP:20260903T232021
CREATED:20220918T125837Z
LAST-MODIFIED:20220918T130711Z
UID:5849-1664731800-1664739000@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindful Tea - niedzielne popołudnie z uważnością
DESCRIPTION:Medytacji się nie próbuje\, tak jak nie próbuje się oddychania.\nMedytacja nie jest pomysłem na chwilę – tak stosowaną możemy nazwać relaksacją\, technika wyciszania\, sposobem na relaks. \nMedytacja jest o czymś innym. To spotkanie ze sobą w prawdzie\, procesem odkrywania siebie samego\, nawiązywania komunikacji z własną duszą i ciałem. \n \nTak oto zaczynam nowy sezon edukacyjny\, przychodząc z nową jakością. Każde trudne doświadczenie\, każdy kiepski etap życia jest lekcją\, którą daje nam los\, abyśmy mogli wejść na wyższy poziom. \n \nCzy my chcemy tam iść? Nie\, niekoniecznie. Przecież było wygodnie\, a każda zmiana będzie wymagająca. Jednak\, kiedy już wejdziemy na szczy i rozglądniemy się dookoła\, mówimy: „warto było”.\n \nZastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?\nA może chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?\nZapraszam Cię na herbatę\, przy której porozmawiamy o stresie\, uważności\, emocjach\, ciele\, myślach\, gonitwie i zatrzymaniu… o Tobie i o mnie i oczym chcesz.\n \nBędzie też okazja do wspólnej praktyki\, oczywiście.\nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi. Uważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju… W naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” \,a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nOrganizacyjnie\nSpotkanie jest całkowicie darmowe\, będzie okazją do poznania uważności i poznania siebie. \nJeśli chcesz\, możesz przynieść kawałek ciasta\, czy owoc. \nNa spotkanie obowiązuje REJESTRACJA. \nBędę wdzięczna jeśli dasz znać\, jeśli coś się zmieni i nie będziesz mogł/mogła być obecny/a.  
URL:https://centrumholi.pl/event/mindful-tea-niedzielne-popoludnie-z-uwaznoscia/
LOCATION:HOLI Body&Mind Center\, Siewna 30b\, Kraków\, małopolskie\, 31-326\, Poland
CATEGORIES:Compassion,Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/09/4.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR