BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20220202T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20220202T203000
DTSTAMP:20260904T045157
CREATED:20210205T101159Z
LAST-MODIFIED:20220308T083258Z
UID:2607-1643824800-1643833800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction / ONLINE
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej. \n\nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. \nOgromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. \nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. \nDlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \n\nCzym różni się wersja stacjonarna od wersji on-line?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego MBSR. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność. \nMożesz być teraz w dowolnym miejscu na świecie i bez przeszkód przez osiem tygodni uczestniczyć w kursie 🙂 \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. \nRozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. \nRozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz sie rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. \nOduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. \nZwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. \nDowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. \nNawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. \nZmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. \nBędziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nPlastyczność synaptyczna mózgu \nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres \nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonaną. \nInteligencja emocjonalna \nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\nwarsztat dodatkowy (online) – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami refleksji do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet nagrań praktyk medytacyjnych\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości).\n\nSzczegóły organizacyjne\nTematy:1 sesja „Pierwszy smak uważności”2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”3 sesja „Uważna praca z ciałem”4 sesja „Zrozumiec stres”5 sesja „Myśli są tylko myślami”6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”8 sesja „A rzeka płynie”\n \nTerminy spotkańśrody w godz. 18:00 – 20:30 rozpoczynając od dnia 2.02.2022\nTerminy: 2.02.\, 9.02.\, 16.02.\, 23.02.\, 1.03. (wtorek!)\, 9.03.\, 16.03.\, 23.03.\nDodatkowa sesja ciszy (online)  „W głąb praktyki” 13.03. w godz. 10:00 – 15:00.\n \n \nInwestycja w swój rozwój\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1190 zł \n\nWpłata całości kwoty w terminie 3-15.01.2022r. 1050 zł\nWpłata w terminie 16-31.01.2022 1100 zł\nWpłata od 1.02.22. 1190 zł\nWpłata w ratach: 600 zł przed rozpoczęciem kursu\, 590 zł między IV a V sesją ( obowiązuje pełna kwota 1190 zł)\nWpłata w parze: 1950 zł przed rozpoczęciem kursu.\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \n  \nWarunki organizacyjne\nZapisy:\nPierwszy krok to wypełnienie zgłoszenie MBSR: zgłoszenie_MBSR-2022\nNastępnie\, po otrzymaniu potwierdzenia mailem\, że zgłoszenie zostało przyjęte –  należy dokonać wpłaty – jest ona potwierdzeniem Twojej rejestracji.\n \nPytania?\nKontakt: sylwia@centrumholi.pl\nmob. 508098116 \n\n \nNauczyciel\nSylwia Rogala-Marciniak\n\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Dyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nCzłonek Zarządu Polskiego Instytutu Mindfulness – głównej organizacji szkolącej z zakresu mindfulness w Polsce. Dyrektor Studium Nauczycielskiego MBSR. Superwizor MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Właściciel HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się programami z nurtu mindfulness. Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Wykładowca na Studium Nauczycielskim Mindfulness Based Stress Reduction. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.\n\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-online-2/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/12/4-e1638901399744.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR