BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210524T063000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210524T070000
DTSTAMP:20260904T214443
CREATED:20210518T215403Z
LAST-MODIFIED:20210518T215403Z
UID:2691-1621837800-1621839600@centrumholi.pl
SUMMARY:Twoje wyzwanie: poranna praktyka Compassion
DESCRIPTION:„Niech kwiat współczucia\nkwitnie na ziemi życzliwości\npodlewany współradością\nw chłodnym cieniu bezstronności.”\n(przysłowie tybetańskie)\n\nCodzienna regularna praktyka medytacji nie jest prosta\, a jednocześnie jest kluczem do jakości i zmian\, jakie niesie ze sobą praktyka medytacji.\n\nDlatego zapraszam Cię do osobistego wyzwania – tym razem będzie to 21 dni podczas których zaproszę Cię na podróż po praktykach z nurtu #compassion\n\n \nBędziemy spotykać się na live na zamkniętej grupie na fb:\nhttps://www.facebook.com/groups/medytacjemindfulness\n  \n\nBędziemy praktykować wybrane medytacje: \n1. Przestrzeń na oddech z życzliwością\n2. Bezpieczne miejsce\n3. Medytacja życzliwości wobec siebie\n4. Odnoszenie się ze współczucie wobec oporu\n5. Przestrzeń na oddech ze współczuciem.\n6. Współczujący towarzysz\n7. Medytacja życzliwości wobec dobroczyńcy\n8. Odnoszenie się ze współczuciem wobec pożądania\n9. Odnoszenie się ze współczuciem wobec zewnętrznych wzorców\n10. Medytacja życzliwości wobec bliskiej osoby.\n11. Ucieleśnianie współczucia.\n12. Medytacja życzliwości wobec neutralnej osoby.\n13. Życzliwość wobec ciała.\n14. Chodzenie z życzliwością.\n15. Medytacja życzliwości wobec osoby\, z którą mamy trudną relację.\n16. Oddech ze współczuciem: ja\n17. Oddech ze wspólczuciem: inni.\n18. Powracanie do tego\, co dobre.\n19. Wybaczanie sobie.\n20. Prośba o wybaczenie.\n21. Wybaczanie innym.\n22. Medytacja życzliwości wobec wszystkich istot.\n23. Skanowanie ciała z wdzięcznością.\n24. Zaklinacz Koni\n25. Medytacja bezstronności.\n26. Medytacja współradości\n27. Rzeka życia.\n28. Metta – miłująca dobroć.\n29. Medytacja Góry.\n30. Medytacja Jeziora.\n31. Medytacja Przyzwolenia. \n\n\n  \nZrobimy 21 medytacji z listy\, a gdy będzie gotowość na więcej zanurkujemy jeszcze głębiej.\n\n  \n\n\n\n\nCzy to coś kosztuje?\n\nSpotkania są darmowe\, a wpłaty dobrowolne.\nTak więc jeśli uznasz\, że ta forma wnosi coś do Twojego życia\, idąc za prawem karmy „to\, co dajesz\, wraca do Ciebie po stokroć ” możesz uiścić dowolną wpłatę na konto HOLI:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\n\nKto będzie prowadził medytacje?\n\nSylwia Rogala-Marciniak – certyfikowana nauczycielka MBSR/MBCL\, Członkini Zarządu Fundacji Polski Instytut Mindfulness\, właścicielka ośrodka HOLI Body&Mind Center\, trenerka przyszłych nauczycieli mindfulness.\nDlaczego warto?\nKorzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny\, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji\, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.\n\n  \nCzego uczymy się dzięki praktyce uważności?\n• Procesu aktywnego skupiania uwagi\n• Doświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej\n• Konstruktywnego radzenia sobie z problemami\n• Wyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy\n• Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz\n• Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami\, bólem itp.\n• Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu\n• Wzmacniania siły koncentracji\n• Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością.\n\n  \nCechy wyrabiane przez uważność:\n• Tolerancja emocjonalna\n• Spostrzegawczość\n• Samorefleksja (uzmysławianie sobie\, co robimy)\n• Współczucie\n• Dostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb\n• Zdolność wyciszania zamętu umysłu\n• Jasność umysłu\n• Otwarty umysł\n• Pewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)\n• Świeżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)\n• Wolność od osądzania siebie\n• Ufność\n• Postawa akceptacji i nieosądzania.
URL:https://centrumholi.pl/event/twoje-wyzwanie-poranna-praktyka-compassion/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
END:VCALENDAR