BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20160327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20161030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20180325T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20181028T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170808T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170808T200000
DTSTAMP:20260905T173750
CREATED:20170707T103742Z
LAST-MODIFIED:20170707T103742Z
UID:994-1502215200-1502222400@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Of Mind Retreat
DESCRIPTION:Zapraszam Cię na 5-tygodniowy kurs uważności\, którego celem jest pogłębiona praca z obszarem emocjonalnym ukierunkowana na prewencje depresji. \nMindfulness oznacza bycie „w pełni umysłu”\, definiując uważność jako pełną świadomość osiąganą w następstwie celowego i nieosądzającego skierowania uwagi na chwilę bieżącą. W efekcie możliwe staje się widzenie rzeczy dokładnie takimi\, jakie są i tylko takimi.  Taka na pozór niewielka zmiana sposobu percepcji niesie za sobą ogromny potencjał dając możliwość zatrzymania się i skierowania uwagi do wewnątrz i dostrzeżenia tego\, co  w nas prawdziwe.  A uważne dostrzeganie własnych myśli\, przekonań i emocji\, takimi jakimi są\, otwiera nową przestrzeń do zmiany. \nZdawanie sobie sprawy z tego\, co robimy\, w momencie w którym to robimy pozwala na dokonywanie w pełni świadomych wyborów naszego toku myślenia i  działania. Nasze umysły choć mogą pracować w kilku różnych trybach myślenia\, często pozostają niejako na automatycznym pilocie.  Rutynowe sposoby interpretowania i reagowania\,  uruchamiają nawykowe zachowania\, znane i typowe dla nas emocje\, a w konsekwencji rozpamiętywanie\, negatywne myślenie\, stres czy depresję\, które co należy podkreślić\, w mniejszym stopniu związane są z tym co aktualne\, a w większym z tym co przez nas negatywnie przewidywane lub negatywnie wspominane.  Innymi słowy\, działając\, myśląc i odczuwając w trybie automatycznego pilota nie dostrzegamy już rzeczy takimi jakimi są\, lecz takimi jakimi schematycznie zwykliśmy je postrzegać. \nKiedy natomiast jesteśmy uważnie świadomi tego\, co robimy i co odczuwamy\, wprowadzamy nowy sposób postrzegania i przestawiamy nasz umysł w inny tryb\, w którym znacznie mniej prawdopodobne jest utknięcie w schemacie negatywnego czy nawet obsesyjnego myślenia. \nTaki transformujący i zapobiegawczy wpływ świadomej uważności dostrzegł dr Jon Kabat-Zinn tworząc w oparciu o praktykę mindfulness program medyczny i psycho-edukacyjny dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne.  Ogromna skuteczność technik redukcji stresu opartych na uważności spowodowała wypracowanie terapii opartej na uważności i skoncentrowanej na zapobieganiu nawrotom depresji. \nUtrzymywanie się i pogłębianie depresji jest często zasilane strumieniami negatywnych myśli nieustająco przepływających w umyśle (takich jak „moje życie to dramat”\, „nie dam rady już dalej”\, „co jest ze mną nie tak?” itp.). Przekierowanie uwagi z tych nawracających strumieni myślowych\, na uważne uświadamianie i doświadczanie tego co robimy i co odczuwamy dokładnie w chwili kiedy to robimy i odczuwamy\, osłabia i ostatecznie odłącza to co w naszym umyśle utrzymuje nas w depresji. \nPodczas pięciu sesji tego kursu będziemy rozwijać poszczególne aspekty pracy z emocjami\, natłokiem myśli\, smutkiem czy lękiem. \nKorzystając z narzędzi mindfulness\, terapii poznawczo-behawioralnej oraz bioenergetyki Lowena:\n\nzrozumiesz źródła  i zależności różnych wewnętrznych stanów\npoznasz praktyczne metody\, techniki i wskazówki do pracy z trudnościami emocjonalnymi\nuświadomisz sobie w jaki sposób myśli u uczucia wpływają na zachowanie i życie\npoznasz narzędzia\, które pozwolą na pozytywną zmianę sposobu myślenia o sobie\, innych i otaczającym świecie\nuświadomisz sobie związek z własnym ciałem i dowiesz się w jaki sposób poprzez ciało możesz wpływać na swój stan emocjonalny\nnauczysz się wykorzystywać oddech w trudnych sytuacjach\nodzyskasz energię i siłę do działania\nwykonując ćwiczenia poczujesz przypływ wewnętrznego spokoju i opanowania.\n\nForma zajęć:\n\nmini-wykłady z dyskusjami w grupie\npraca indywidualna\nćwiczenia medytacyjne\npraca z ciałem.\n\nTematy sesji:\nSesja 1: 8.08. Pułapki myślenia – depresja a stan umysłu. Negatywne myślenie. Rozwijanie umiejętności postrzegania. \nSesja 2: 16.08. Paleta emocji. Radzenie sobie ze smutkiem\, pokonywanie lęku\, ujarzmianie złości. Zrozumienie emocji. (*ta sesja odbędzie się wyjątkowo w środę\, gdyż 15.08. to święto) \nSesja 3: 22.08. Ocenianie a rzeczywistość. Czystość myślenia. Rozwijanie umiejętności porządkowania myśli. \nSesja 4: 29.08. Poczucie własnej wartości. Powstawanie niskiej samooceny. Wzmacnianie pewności siebie. Docenianie. \nSesja 5: 5.09. Akceptacja. Postrzeganie siebie\, innych\, świata. Asertywna komunikacja. Rozwijanie postawy akceptacji.  \n  \nORGANIZACJA: \nCzas zajęć: wtorki\, 18:00 – 20:00 \nInwestycja: \n\n1 sesja: 70 zł\n2 sesje: 130 zł\n3 sesje: 180 zł\n4 sesje: 220 zł\n5 sesji: 250 zł\n\nZapisy: klub@centrumholi.pl\nPotwierdzeniem rezerwacji jest wpłata na konto: 31 1050 1461 1000 0091 1144 8958 \nZapisy do 31.08. \n\nPotwierdzeniem rezerwacji jest wpłata na wybrane sesje.\n\n\nW tytule przelewu proszę oznaczyć: Mind Retreat i nr sesji: (całość lub wybrane np. sesja 1\,3\,5).\n\n\nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h indywidualnej pracy na sesjach.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-of-mind-retreat/
LOCATION:powiat nowosądecki
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
END:VCALENDAR