Weekend z Jogą i Mindfulness #MindRetreat

Jeśli masz ochotę na totalne wyciszenie, z dala od zgiełku miasta, w drewnianej chacie na szczycie góry… zapraszamy na slow weekend.

W programie:

codziennie sesja jogi, pracy z oddechem i medytacji 🧘🏻‍♀️

• warsztaty mindfulness 🙏
• pyszne regionalne jedzenie 🥗
• dużo relaksu w zaciszu drewnianej chaty 🏡
• ładowanie baterii podczas złotej jesieni! 🍂

Plan weekendu:
🍁18.10. piątek
Przyjazd w godzinach popołudniowych, zakwaterowanie, lekki posiłek, czas na spacer i osadzenie się.
ok. 19:30 Sesja regeneracyjnej jogi – łagodne pozycje, rozciąganie i rozluźnianie; wieczorna medytacja mindfulness przy ogniu.
Czas dla siebie.

🍁 19.10. sobota
Poranna sesja Vinyasa Yoga Flow – dynamiczne powitanie dnia.
Śniadanie i czas na leniwą kawę.
Warsztaty mindfulness w oparciu o kurs Mindfulness Based Stress Reduction.
Rozgrzewająca obiado-kolacja.
Czas na spacer, książkę, relaks…
Wieczora medytacja mindfulness przy ogniu.

🍁 20.10. niedziela
Poranna sesja Vinyasa Yoga Flow – dynamiczne powitanie dnia.
Śniadanie i czas na leniwą kawę.
Warsztaty mindfulness w oparciu o kurs Mindfulness Based Stress Reduction.
Wspólnie weekend zakończymy obiadem około godz. 13:00.
Czas dla siebie.

Godziny poszczególnych aktywności dnia ustalimy wspólnie w piątek wieczorem 😉

Cena: 560zł
Zawiera: zakwaterowanie, wyżywienie oraz program zajęć jogi, medytacji i warsztatów mindfulness

Zapisy:
napiszdomnie@chatamilosliwka.pl
klub@centrumholi.pl

Co zyskasz podczas tego weekendu?
✔️ czas dla siebie i doświadczenie uważności każdej chwili, bez pośpiechu, pogoni i dążenia do czegokolwiek
✔️ SPA umysłu, emocji i ciała: oczyszczanie mentalne i fizyczne poprzez pracę z ciałem i umysłem
✔️ doświadczenie obserwacji swojego życia, jego tempa i wpływu decyzji jakie podejmujesz na rzeczywistość w jakiej żyjesz na co dzień
✔️ porównanie pospiechu do życia w tu i teraz
✔️ spotkanie ze swoim ciałem – regenerację i odnowę fizyczną oraz badanie granic i nowych możliwości
✔️ zrelaksowanie się i pełne odstresowanie w pięknym, zielonym miejscu, wiele inspiracji na temat życia, zdrowia i relacji z ciekawych rozmów na pachnącym tarasie – bez napięcia i pośpiechu do spraw i rzeczy, które „musisz”.

Prowadząca:
Sylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness), opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca krakowskiego ośrodka HOLI Body&Mind Center (www.centrumholi.pl) . Erickson International Coach, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK. Od 15 lat praktykuje jogę i medytację, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientem indywidualnym. Aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim metody MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)