Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

  • To wydarzenie minęło.

Mindfulness Based Stress Reduction – weekendy.

18 stycznia, 2020 @ 9:30 am - 2:00 pm

1090zł
Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia.
 
Wersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.

Korzyści:

  • spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
  • zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
  • zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego
  • zwiększenie świadomości i pewności siebie
  • stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
  • stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
  • zwiększenie umiejętności regeneracji
  • umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
  • umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
  • pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.
 
Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.
 
Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.
 
Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.

Dla Kogo?

✅ Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.
✅ Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.
Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.
✅ Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.
Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.
Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.
Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.
Dla Par, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.

Dlaczego ten kurs?

  • jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
  • został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
  • jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.

Jak będzie wyglądał kurs?

Czas trwania kursu to 8 tygodni, w trakcie których odbędzie się:
  • 4 spotkania wg harmonogramu
  • 1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”
  • własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.

Co otrzymasz??

  • komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej
  • komplet nagrań praktyk medytacyjnych
  • dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć
  • wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR
  • zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.

Szczegóły Organizacyjne

 
Spotkania będą odbywać się w sobotę 18 stycznia 2020, w godzinach 9.30-14.00.
1 sesja „Pierwszy smak uważności”, „Autopilot i umysł początkującego”
2 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres”
3 sesja „Myśli są tylko myślami”, „Spotkanie z tym, co trudne”
4 sesja „Uważna komunikacja i relacje”, „A rzeka płynie”
 
Daty spotkań:
18.01 (sobota, 9.30-14.00)
8.02 (sobota, 9.30-14.00)
22.02 (sobota, 9.30-14.00)
7.03 (sobota, 9.30-14.00)
 
Dzień Uważności: terminy do ustalenia.

Inwestycja w siebie:

REGULARNA CENA KURSU, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł.
850 zł przy wpłacie całości do 4.01.
950 zł przy wpłacie całości w okresie 5-12.01.
1090 zł przy wpłacie w ostatnim tygodniu przed kursem i/lub rozłożeniu płatności na ratyWpłata w ratach: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu, 200 zł między pierwszą a drugą sesją, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty (całość 1090 zł)
Wpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu.
 
Jest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego.
 
Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)
Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:
57 1050 1445 1000 0092 5342 8867
HOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS
tytuł: kurs MBSR weekend
 
508098116

Nauczyciel:

Sylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Dyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Erickson International Coach, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK   – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat, odnajdując w niej wciąż coś nowego na  kolejnych etapach swojego życia.
Opinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/

Szczegóły

Data:
18 stycznia, 2020
Godzina:
9:30 am - 2:00 pm
Koszt:
1090zł

Miejsce wydarzenia