Ładowanie Wydarzenia

« All Wydarzenia

  • To event minęło.

KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS ::MBSR::

8 września 2015 @ 18:30 - 27 października 2015 @ 20:30

935PLN

Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2,5h warsztatów, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.

KORZYŚCI:

  • spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
  • zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
  • zredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego
  • zwiększenie świadomości i pewności siebie
  • stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
  • stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
  • zwiększenie umiejętności regeneracji
  • umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
  • umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
  • pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.

Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.

Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.

Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.

DLA KOGO?

Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.

Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.

Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.

Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.

Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.

Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.

Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.

DLACZEGO TEN KURS?

  •  jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
  • został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
  • jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.

Pełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą.

Elementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie.

JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?

Czas trwania kursu to 8 tygodni, w trakcie których odbędzie się:

  • konsultacja indywidualna dotycząca zapisania się na kurs
  • 8 spotkań po 2,5 h raz w tygodniu
  • jeden pełny „dzień uważności” w sobotę lub niedzielę w trakcie trwania kursu
  • własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów
  • opcjonalne, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.

SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE

Terminy: rozpoczęcie 8 września 2015r. (wtorek), godz. 18:00-20:30, dzień uważności – do ustalenia

Koszt: 935 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd).

Trener: Sylwia Rogala-Marciniak

Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata.

Opcje płatności:

1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs, pozostała cześć do tygodnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs, czyli pozostała płatność to 642 zł

2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs, reszta płatności w czterech częściach: 209 zł – harmonogram do ustalenia

3) 100 zaliczki przy zapisie na kurs,  płatność przed każdym spotkaniem: 75 zł lekcja (8 x 75 zł), 235 zł dzień uważności.

FORMULARZ ZGŁOSZENIA

ZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.

Szczegóły

Start:
8 września 2015 @ 18:30
Koniec:
27 października 2015 @ 20:30
Koszt:
935PLN
Wydarzenie Category:
Wydarzenie Tagi:
, , , , , ,

Organizator

HOLI Centrum Uważności
Telefon:
575 44 23 26
Email:
klub@centrumholi.pl
Strona internetowa:
centrumholi.pl

Miejsce