fbpx

Kurs MBSR indywidualny on-line

Jesteś zainteresowany/a kursem mindfulness, nie masz jednak mozliwości dołączenia do regularnej grupy?

Zapraszam Cię na indywidualne sesje.

Kurs indywidualny to 8 sesji „jeden-na-jeden”, podczas których poruszamy poszczególne wątki uważności. Dostajesz podręcznik, ćwiczenia i nagrania medytacyjne, do samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami. Dzięki indywidualnej pracy mam dla Ciebie więcej czasu i skupienia, możemy rozmawiać o ważnych dla Ciebie kwestiach.

Harmonogram spotkań dopasowany jest do Twojego grafika i możliwości.

Każda z lekcji porusza inny aspekt uważności:

1) Pierwszy kontakt z uważnością i rozwój mięśnia uwazności
2) Autopilot i wzorce myślenia i postrzegania rzeczywistości
3) Uwazna praca z ciałem i odkrywanie swoich granic
4) Oswajanie stresu i praca z emocjami
5) Czym są myśli, pozostawanie poza wpływem swoich myśli
6) Najtrudniejsze emocje
7)Uważne relacje i komunikacja
8) Uważne życie i podsumowanie całości kursu
Wcześniej ustalamy terminy, tak by były dogodne dla nas w kontekście zapewniania odpowiednich warunków.
Lekcja opiera sie na wymianie wrażen z praktyki, treningu uwazności i ćwiczeń związanych z poszczególnymi tematami. Podczas każdej sesji otrzymasz wskazówki i instrukcje dotyczące obszaru z lekcji, wraz z ćwiczeniami on-line, które są forma codziennej praktyki pomiędzy sesjami.

Czy to działa?

Rezultaty kursu są zależne w 100% od zaangażowania kursanta, gdyż to praktyka i wykonywanie ćwiczeń pokazywanych i uczonych podczas sesji wpływa na jego efekty.
Z mojego doświadczenia i obserwacji wynika, że z kursu najwięcej wynoszą te osoby, które:
  •  na prawdę chcą coś zmienić (zredukować stres, zmienić sposób myślenia o sobie czy postrzegania jakiejś sytuacji, nauczyć się radzić ze swoimi emocjami czy myślami itp.)
  • są otwarte na prace ze sobą, tzn. gotowe do zaangażowania się na co dzień
  • są otwarte na poznanie czym jest medytacja oraz gotowe na pracę z ciałem.

Teraz już nie ma przeszkód, by rozpocząć swoją przygodę z uważnością.

Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej o mnie.

Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej o mindfulness.

Zapytaj o ofertę: sylwia@centrumholi.pl

508098116