Kurs MBSR indywidualny on-line

Home / Kurs MBSR indywidualny on-line

Kurs indywidualny to 8 sesji „jeden-na-jeden”, podczas których poruszamy poszczególne wątki uważności. Dostajesz podręcznik, ćwiczenia i nagrania medytacyjne, do samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami. Dzięki indywidualnej pracy mam dla Ciebie więcej czasu i skupienia, możemy rozmawiać o ważnych dla Ciebie kwestiach.

Harmonogram spotkań dopasowany jest do Twojego grafika i możliwości.

Każda z lekcji porusza inny aspekt uważności:

1) Pierwszy kontakt z uważnością i rozwój mięśnia uwazności

2) Autopilot i wzorce myślenia i postrzegania rzeczywistości

3) Uwazna praca z ciałem i odkrywanie swoich granic

4) Oswajanie stresu i praca z emocjami

5) Czym są myśli, pozostawanie poza wpływem swoich myśli

6) Najtrudniejsze emocje

7)Uważne relacje i komunikacja

8) Uważne życie i podsumowanie całości kursu

Wcześniej ustalamy terminy, tak by były dogodne dla nas w kontekście zapewniania odpowiednich warunków.

Lekcja opiera sie na wymianie wrażen z praktyki, treningu uwazności i ćwiczeń związanych z poszczególnymi tematami. Podczas każdej sesji otrzymasz wskazówki i instrukcje dotyczące obszaru z lekcji, wraz z ćwiczeniami on-line, które są forma codziennej praktyki pomiędzy sesjami.

Czy to działa?

Rezultaty kursu są zależne w 100% od zaangażowania kursanta, gdyż to praktyka i wykonywanie ćwiczeń pokazywanych i uczonych podczas sesji wpływa na jego efekty.

Z mojego doświadczenia i obserwacji wynika, że z kursu najwięcej wynoszą te osoby, które:

na prawdę chcą coś zmienić (zredukować stres, zmienić sposób myślenia o sobie czy postrzegania jakiejś sytuacji, nauczyć się radzić ze swoimi emocjami czy myślami itp.)
są otwarte na prace ze sobą, tzn. gotowe do zaangażowania się na co dzień
są otwarte na poznanie czym jest medytacja oraz gotowe na pracę z ciałem.

Teraz już nie ma przeszkód, by rozpocząć swoją przygodę z uważnością.

Zapytaj o ofertę: sylwia@centrumholi.pl / 508098116