fbpx

Mindfulness

Mindfulness oznacza bycie „w pełni umysłu”, czyli w pełnej świadomości swoich myśli, doznań i przeżyć. To doświadczenie pozwala na głeboki wgląd w swój umysł i doświadczenie prawdy o sobie. Jon Kabat-Zinn (twórca metody) nazywa uważność jako świadomość wyłaniającą się w wyniku kierowania uwagi na bieżącą chwilę, w sposób celowy i nieosądzający.

Jak wynika z badań, praktyka uważności wywiera ogromny wpływ na zdrowie, samopoczucie i szczęście. Ponieważ jednak jest to praktyka, a nie po prostu dobry pomysł, jej uprawianie to proces, który z czasem rozwija się i pogłębia. Najlepiej podejść do tego jak do poważnego zobowiązania wobec samego siebie.

 

DLACZEGO WARTO?

Korzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.

Stres w naszym współczesnym życiu jest elementem permanentnym. Tak bardzo wpisał się w naszą rzeczywistość, że często go już nie zauważamy, traktując stan rzeczy jako naturalny. Czy naturalna jest gonitwa myśli, kiedy próbujemy zasnąć? Czy każdy człowiek budzi się ospały i ma trudności z rozpoczęciem dnia? Czy normalnym stanem jest zapominanie myśli czy gubienie przedmiotów? Czy nerwowość lub drażliwość jest cechą charakteru czy może wynikiem napięcia emocjonalnego?

Chociaż być może trudno w to uwierzyć, jednak życie nie musi być poligonem codziennych zmagań.  Podstawa to zrozumienie, że ta walka odbywa się tylko i wyłącznie w głowie, a jej odbiciem jest rzeczywistość.  Mindfulness jest momentem, który dedykujemy sobie, by mieć okazję na poznanie swoich schematów myślenia, odczuwania i działania, które bezpośrednio związane są z odczuwaniem stresu w codziennym życiu.

CZEGO UCZYMY SIĘ DZIĘKI PRAKTYCE UWAŻNOŚCI?

  • Procesu aktywnego skupiania uwagi
  • Doświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej
  • Konstruktywnego radzenia sobie z problemami
  • Wyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy
  • Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz
  • Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami, bólem itp.
  • Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu
  • Wzmacniania siły koncentracji
  • Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością

 

CECHY WYRABIANE PRZEZ UWAŻNOŚĆ:

  • Tolerancja emocjonalna
  • Spostrzegawczość
  • Samorefleksja (uzmysławianie sobie, co robimy)
  • Współczucie
  • Dostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb
  • Zdolność wyciszania zamętu umysłu
  • Jasność umysłu
  • Otwarty umysł
  • Pewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)
  • Świeżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)
  • Wolność od osądzania siebie
  • Ufność
  • Postawa akceptacji i nieosądzania.